Плохое кровообращение отек ног

Что необходимо для общего укрепления сосудов ног?

Если ваши родственники страдали от нарушений системы кровообращения, вы должны это учитывать и быть осторожными, беречь здоровье собственных ног. А если у вас есть признаки нарушения кровообращения ног, такие, как отеки, сосудистые стеки, повышенная утомляемость ног, боль в ступнях, вы тем более должны делать профилактику.

Средства для ног – их нужно применять, чтобы сделать кожу эластичной, а стенки сосудов ног – более крепкими. Это могут быть успокаивающие бальзамы, мази, спреи против излишнего потения ног, бактерицидные присыпки, массажные гели.

При беременности ноги несут повышенную нагрузку, и у женщины может нарушиться кровообращение в ногах. Тогда понадобится бандаж, колготки с компрессионным эффектом, специальная укрепляющая гимнастика для ног, удобная ортопедическая обувь.

Напряженный рабочий график. Если по роду своей деятельности человеку нужно много ходить (курьеры, почтальоны), бегать (военные, спортсмены), стоять на ногах (учитель, парикмахер), сидеть (офисный работник), после рабочего дня обязательно нужна разгрузка. Иначе ваши ноги долго не выдержат и «отблагодарят» вас повышенной утомляемость, заболеваниями суставов и сухожилий, косточками на пальцах. Поэтому нужно постоянно контролировать свою позу при сидении (никаких «нога на ногу!»), носить обувь на высоком каблуке не более 4-х часов без перерыва, не носить тесных колготок или носков. Обувь не должна стягивать ногу тугой шнуровкой, застежками или ремешками – это замедлит кровяной поток и способствует отечности ног.

Уметь разгружаться – это значит уметь чередовать разные виды деятельности: сидение, ходьбу, стояние, бег. Тогда ноги будут нести разумную нагрузку и не будут так уставать, как при однообразном режиме. Придя с работы, каждый лень выполняйте простое разгрузочное упражнение: лягте на спину. Забросьте ноги вверх выше уровня сердца и полежите так минут 10-15. Кровоток разгрузится, будет не таким интенсивным.

При плоскостопии и сильной нагрузке на ноги – очень хорошо помогает массаж. Его можно делать. Если только врач не советует вам пока от массажа воздержаться. Можно делать общий массаж ног, самомассаж, массаж с помощью горячих камней для голеней и стоп, массаж лечебным веником в бане, массаж в салоне после педикюра, а также элементарный, но очень действенный массаж каждого пальчика и икр. Это значительно улучшит кровообращение, сделает стопы и пальцы более гибкими, улучшит эластичность суставов ног.

Советы против плохого кровообращения ног

Эти методы можно употреблять в комплексе, а можно – по одному. Но комплексная терапия, конечно же, эффективнее.

Спиртовой компресс – способствует улучшению кровообращения ног. Его можно сделать очень просто. Намочите носки спиртом и наденьте их на ноги. Снять их можно, когда спирт испарится и носки высохнут. Этот нехитрый способ улучшит кровообращение в ступнях, защитит их от холода, если человек перемерз.

Довольно результативны для борьбы с плохим кровообращением ног магнитные стельки. Они продаются в аптеках и оказывают хорошее воздействие на стопы. Магнитные стельки можно использовать по 4-5 часов в день и более, даже спать в них можно. Делают это так: перед сном в носки подкладывают магнитные стельки и спят в них. А утром снимают. За ночь ноги отдыхают, кровообращение в них восстанавливается.

Меню для хорошей циркуляции крови

Чтобы кровообращение было активным, кровь была не такая густая и более быстро текла по сосудам, нужно включать в меню специальные продукты.

Как составить правильное меню для хорошего кровообращения? Прежде всего, нужно включить в рацион продукты, которые стимулируют кровообращение в ногах. Это морковка, крупы риса и гречки, сваренные в виде каш, яблоки, красная рыба, свекла. Эта пища почистит сосуды от холестерина.

К слову, холестериновые бляшки возникают именно из-за жирной пищи, которую нужно разумно дозировать, не переедать. Когда кровь из-за жирной пищи становится слишком густой, она не может достаточно быстро двигаться по сосудам, лишают их кислорода и питательных веществ, потому ноги и мерзнут.

Очень хорошо периодически пить напитки с имбирем в составе. Половинка чайной ложки имбиря, одна чайная ложка меда, черного перца на кончике ножа – все это залить стаканом кипяченой горячей воды. Такой напиток согреет и стимулирует кровоток в ногах. А также поможет не заболеть от переохлаждения.

Для крови также хороши красный и черный перец в рационе, а также горчица и хрен. Они стимулируют кровообращение, помогают бороться с синдромом холодных ног, предотвращают излишнее загустение крови.

Сырой чеснок, чеснок в капсулах или в виде сухого порошка активно улучшает кровообращение.

Гингко билоба – это экзотическое растение, которое тоже хорошо помогает против замедленного кровообращения. Этот препарат продается в аптеках.

Настой боярышника не только насыщает кровь витаминами, но и помогает бороться с простудными заболеваниями, укреплять иммунитет. Чистого настоя боярышника можно принимать по 2 раза в день – утром и вечером за 20 минут перед завтраком. К боярышнику можно добавить комплексный состав из корицы, имбиря, это еще больше обогатит кровь полезными веществами и поможет укрепить иммунную систему.

Арбуз очень эффективен для улучшения качества крови. В нем содержится ликопен, которое помогает обогатить кровь полезными веществами. Ликопен также снижает уровень плохого холестерина в крови, помогает активизировать кровообращения. Так что в сезон арбузов ешьте их побольше на здоровье. В каждой небольшой дольке арбуза – целых 14 миллиграммов ликопена.

Женьшень – растение, полезное не только для потенции. Это древнее средство поможет крови в ногах передвигаться активнее. Женьшень, принимаемый в комплексе витаминов или настойках, поможет потоку крови двигаться быстрее, обеспечит ее приток к ногам. При этом общий тонус организма значительно повышается – вы становитесь не в пример бодрее.

Другие средства против «холодных ног»

Если у человека синдром холодных ног, да такой, что сопровождается ознобышами (узелками на пальцах), можно использовать мазь с календулой в составе или мазь с красным стручковым перцем. Такие мази можно наносить на ноги, если их кожа не повреждена.

Парить ноги – проверенное веками эффективное средство для улучшения кровообращения. К тому же, это хороший способ снизить повышенное кровяное давление. Чтобы эта процедура была еще более эффективной, в горячую воду можно добавить столовую ложку сухого порошка горчицы (очень эффективно и при простудах), розмарина или душицы (эти травы продаются в аптеках). В такую горячую ванночку в другом варианте можно также добавить черный молотый перец с толченым имбирем. Это средство отлично улучшает кровообращение, тонизирует сосуды, укрепляет их.

Горячие компрессы – хорошее средство, чтобы активизировать кровообращение в ногах до того, как выходить на холод. Компресс, смоченный горячей водой, нужно прикладывать на ступни. Подержите 3 минуты – приложите лед. Потом снова – горячий компресс на три минуты. Такой способ отлично активизирует кровоток. Второй вариант – чередуйте горячий и холодный душ. Это улучшит кровообращение во всем теле, в том числе и в ногах.

Не нужно сдавливать сосуды. Это приведет к нарушению кровообращения. Не стоит увлекаться стягивающей спортивной одеждой, слишком стягивающими лосинами, колготками, чулками, носками. Если носить такую одежду постоянно, она может вызвать риск закупоривания сосудов, потому что сдавливают их и препятствуют нормальному кровотоку.

Помогите своим сосудам покупкой специальных носков. Это не простые носки, а эластичные. Их можно надевать, когда приходится долго сидеть на одном месте и когда кровоток получает особенную нагрузку. Такая ситуация может возникнуть во время перелета. Эти носки сделаны из специальных эластичных материалов. Их можно купить в аптеке. Они помогают крови не застаиваться, лодыжки и ступни получают разгрузку даже в то время, когда человек сидит на одном месте. Снижают риск развития тромбоза и препятствуют закупоркам сосудов.

Правильная поза при сидении. Это – необходимое условие для того, чтобы кровоток в ногах не нарушался. Стопы должны находиться на полу, а не болтаться над полом. Можно одну ногу слегка выставить вперед, а другая пусть стоит ровно. Нельзя сидеть больше 45 минут на одном месте – нужно обязательно прохаживаться и менять положение ступней.

Применение аромамасел очень хорошо улучшает кровоток. Ароматериапия – признанное средство не только для улучшения кровообращения, но и для хорошего настроения. А если вы примените массаж с применением аромамасел, это поможет активизировать циркуляцию крови в ногах.

Вот хороший рецепт для аромамассажа. Смешайте черный перец молотый и 3 капельки розмаринового масла. Добавьте туда оливкового масла, тоже 3 капли, и этой смесью помассируйте ступни. Единственное, что нельзя использовать такой массаж с розмарином при беременности, особенно в первые недели. Это может повысить риск выкидыша.

Рефлексотерапия прекрасно поможет справиться с заболеваниями ног и плохим кровотоком. Стоит специалисту помассировать нужные точки на ступнях, кровоток значительно улучшится. Это также хорошая профилактика заболеваний ног.

Источник

Последнее обновление: 12.04.2021

Врач сосудистый хирург, флеболог, член Российского общества ангиологов и сосудистых хирургов (РОАиСХ)

Каждый человек время от времени сталкивается с симптомами плохого кровообращения в ногах: покалыванием, отечностью, ощущением «мурашек», холодом в пальцах. В большинстве случаев это явление возникает от вполне невинных проблем: например, от длительного пребывания на ногах, долгой прогулки или ношения обуви на высоких каблуках. Обычно оно носит временный характер и проходит самостоятельно, как только человек даст нижним конечностям отдохнуть. Однако иногда неприятные ощущения могут свидетельствовать о ряде нарушений и патологических процессах, происходящих в организме. Поэтому если у вас периодически появляются отеки или мерзнут ноги, узнайте, что делать и как улучшить кровообращение, из нашей статьи.

Проблемы с кровообращением ног

Нарушение кровообращения ног: причины и симптомы

Плохое кровообращение в ногах возможно в следующих случаях:

При варикозном расширении вен. Кровь циркулирует по сосудам в двух направлениях: от сердца она движется по артериям вниз, а возвращается к нему уже по другим сосудам – венам. Движение снизу-вверх сопряжено с тем, что ей приходится преодолевать гравитацию. Чтобы это было возможно, вены имеют специальные клапаны, препятствующие обратному забросу крови. Однако в некоторых случаях наблюдаются нарушения их функционирования: тогда у человека может развиться варикозное расширение вен.

Читайте также: Уменьшение отека на ноге

Одной из причин нарушения кровообращения ног может быть заболевания сердца

При патологиях в работе сердца и сосудов. Нарушение кровообращения в ногах может наблюдаться при недостаточности насосной функции сердца, ИБС, инфаркте миокарда, изменении реологических свойств крови (ее текучести и вязкости), образовании тромбов и эмболов, скачках артериального давления.

Мнение эксперта

Некоторые из названных нарушений в работе сердечной мышцы и сосудов способны привести к летальному исходу. Например, это относится к инфаркту, тромбофилии и эмболии.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

При эндокринных расстройствах. В эту группу входят заболевания щитовидной железы, сахарный диабет и другие патологии. Особого внимания заслуживает нарушение трофики тканей, которое развивается при сахарном диабете и может привести к так называемой диабетической стопе.
Железодефицитная анемия. Недостаток гемоглобина провоцирует кислородное голодание отдельных органов и тканей и может вызвать неприятные ощущения в нижних конечностях.

Анемия чаще всего встречается у женщин (особенно астенического телосложения), детей и пожилых людей. Также она может развиваться в результате недостатка железа, витамина В12 и фолиевой кислоты.

Заболевания позвоночника. Сколиоз, кифоз, остеохондроз и прочие патологические процессы, затрагивающие позвоночник, могут вызывать сдавливание нервных окончаний и кровеносных сосудов.

Заболевания позвоночника ‒ причина нарушения кровообращения нижних коонечностей

Обезвоживание. Недостаточное употребление воды, а также ее чрезмерная потеря при повышенном потоотделении, рвоте, диарее, полиурии (состоянии, при котором суточный объем мочи превышает 2,5-3 л) может сгущать кровь и изменять концентрацию электролитов.
Избыточный вес. Лишние килограммы оказывают чрезмерное давление на нижние конечности, провоцируя тем самым возникновения неприятных ощущений в ногах.
Ношение неподходящей обуви. Тесная обувь на высоких каблуках провоцирует сдавливание стопы и вызывает нарушения кровообращения.
Сидячий образ жизни. Долгое пребывание в сидячем положении становится причиной сдавливания сосудов и вызывает изменения гемодинамики нижних конечностей.

Что касается симптомов нарушения гемодинамических процессов в ногах, то обычно они представлены следующими состояниями:

Симптомы нарушения кровообращения в ногах

Покалыванием и нарушением чувствительности (особенно часто возникает, если долго сидеть или лежать в неудобной позе).
Ощущением бегающих мурашек.
Чувством распирания и тяжести.
Отечностью (если надавить на ногу, останется вмятина, которая не сразу исчезает).
Холодом в ногах, даже в теплом помещении.
Бледностью (или напротив – синюшностью) кожных покровов.

Как восстановить кровообращение в ногах?

Первое, что нужно сделать, если у вас появились неприятные ощущения в нижних конечностях, – это размять ноги. Можно сделать несложные упражнения, самомассаж или хотя бы встать, походить, поприседать.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник

Автор Куликовский Владимир Олегович На чтение 6 мин Опубликовано 02.04.2021 15:55

Плохое кровообращение в ногах может привести к тому, что ноги становятся холодными, бледными и немеют. Иногда это симптомы основного состояния.

Тело транспортирует кровь, кислород и питательные вещества к клеткам по всему телу через систему кровообращения. Если кровеносные сосуды закрываются, затвердевают или сужаются, у человека снижается кровообращение.

Признаки и симптомы плохого кровообращения

Люди с плохим кровообращением могут заметить, что их ноги чувствительны к холоду и немеют. Также можно заметить обесцвечивание. Ноги могут стать красными, синими, фиолетовыми или белыми. Эти симптомы могут усиливаться в определенных ситуациях, например, когда человек сидит неподвижно в течение длительного периода времени или выходит на улицу в холодную погоду. Однако у некоторых людей эти симптомы могут быть постоянными или обостряться вследствие основного заболевания.

Дополнительные симптомы плохого кровообращения могут включать:

сухую и потрескавшуюся кожу
выпадение волос на ногах
слабые ногти
медленное заживление ран на ногах

Причины плохого кровообращения ног

Основные состояния, которые могут вызвать снижение кровообращения

Болезнь Рейно

При синдроме Рейно кровеносные сосуды сужаются, когда человеку холодно, или во время стресса. Это ограничивает количество крови, приходящее к пальцам рук и ног. Редко это может воздействовать на нос, уши и губы. Симптомы включают в себя:

пальцы рук или ног становятся бледными или синими
холодные конечности
боль
онемение
покалывание
жжение

Эти симптомы могут длиться всего 1 минуту или несколько часов.

Большинство пациентов с болезнью Рейно имеют первичную форму заболевания. В ряде случаев отмечается вторичная болезнь Рейно, которая развивается в результате другой болезни. Вторичная болезнь Рейно, как правило, более тяжелая. Нет излечения от болезни Рейно, но можно уменьшить симптомы и частоту приступов с помощью медикаментозного лечения и изменения образа жизни.

Акроцианоз

Акроцианоз – это состояние, при котором пальцы ног становятся синими. Это происходит, когда кровеносные сосуды сужаются, препятствуя кровотоку и кислороду к этой части тела. Это состояние похоже на синдром Рейно. К основным симптомам относятся:

посиневшие пальцы рук или ног
холодная, липкая кожа
отечность
нормальный пульс

Как и при болезни Рейно, существует два типа акроцианоза: первичный и вторичный. Первичный акроцианоз возникает сам по себе и обычно поражает обе стороны тела, например, обе ноги. Ученые не знают, что вызывает его и как лучше его лечить.

Читайте также: Валз и отеки ног

Вторичный акроцианоз зачастую поражает только одну сторону тела и может быть результатом многих состояний, включая расстройства питания, заболевания крови и генетические патологии.

Диабет

При диабете повреждаются кровеносные сосуды. Это может произойти при повышении уровня глюкозы в крови в течение длительного периода времени. Если человек с диабетом не получает никакого лечения, у него может снизиться кровообращение в ногах, а также появиться язвы, которые плохо заживают. Люди с диабетом должны проходить ежегодное обследование стоп, чтобы убедиться, что у них не развилось плохое кровообращение, язвы или невропатия.

Атеросклероз

Если у человека слишком высокое артериальное давление, это может вызвать атеросклероз. Это происходит, когда артерии затвердевают, и кровь не может легко проходить через них. Некоторые пациенты, страдающие атеросклерозом, не проявляют никаких симптомов, в то время как у других они могут развиться. Симптомы зависят от того, какие артерии были поражены этим заболеванием, и могут включать:

давление в груди
одышку
нерегулярное сердцебиение
слабость
проблемы с дыханием
спутанность сознания
головокружение

Лечение атеросклероза может включать медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство для вскрытия закупоренных артерий или удаления накопившихся бляшек.

Заболевание периферических артерий

Если не лечить атеросклероз, то может развиться заболевание периферических артерий (ЗПА). ЗПА возникает, когда бляшки накапливаются в артериях. Это может уменьшить или даже остановить кровоток, что приведет к гибели тканей и, возможно, ампутации. Симптомы могут включать:

боль в ногах
слабость в ногах
судороги ног
отсутствие роста ногтей на ногах
бледность или синеватость ступни

Лекарственные средства могут уменьшить симптомы у людей с плохим кровообращением. В более тяжелых случаях человеку может потребоваться хирургическое вмешательство.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить вероятность низкой циркуляции, включают:

гиподинамию
курение
высокий уровень холестерина
высокое артериальное давление

Курение может уменьшить кровоток, воздействуя на сердечно-сосудистую систему человека. Это повышает риск развития атеросклероза и ЗПА. Кроме того, курение является фактором риска развития васкулита, известного как болезнь Бюргера, которая может вызвать тяжелую болезнь Рейно. В некоторых случаях болезнь Бюргера может привести к гангрене. Кофеин, алкоголь и стресс также могут сужать кровеносные сосуды, усугубляя проблемы с кровообращением.

Диагностика

Врач может диагностировать проблемы с кровообращением и любые основные проблемы, которые могут быть их причиной. Он спросит об истории болезни человека, а также о его симптомах и о том, когда они возникают. Болезнь Рейно или акроцианоз диагностируют, основываясь на симптомах и физическом осмотре. Врач может попробовать холодовую стимуляцию, чтобы наблюдать реакцию организма, или капилляроскопию ногтя, которая может обнаружить заболевания, связанные с вторичной болезнью Рейно.

Врачи диагностируют ЗПА с помощью физического обследования и сравнения артериального давления в руке человека с давлением на лодыжках. Диабет диагностируют с помощью анализа уровня сахара в крови или мочи.

Как улучшить кровообращение в домашних условиях

Способ улучшить кровообращение в ногах – это лечение основного состояния, которое может быть его причиной. Однако если врачи не могут точно определить причину, может помочь ряд стратегий. Исследование 2020 года показало, что выполнение простых растяжек ног может улучшить функцию сосудов через 12 недель. Растяжки делают артерии менее жесткими, что помогало им расширяться. Если вы сидите в течение длительного периода времени, установите напоминания, чтобы встать и двигаться.

Массаж: массаж ног может стимулировать кровообращение. Люди с синдромом Рейно также могут обнаружить, что это помогает предотвратить или сократить количество атак.

Техники релаксации: Дыхательные упражнения, медитация, йога и тайцзи могут помочь справиться с неизбежным стрессом.

Избегайте кофеина, никотина и алкоголя: Кофеин и алкоголь могут сужать кровеносные сосуды и усугублять болезнь Рейно. Курение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Оставаться в тепле: если проблемы с кровообращением усиливаются в холодных условиях, держите ноги в тепле. При необходимости используйте грелки для ног.

Когда обратиться к врачу

При постоянных проблемах с кровообращением в ногах, необходимо обратиться к врачу. Иногда это симптом основного состояния, требующего лечения. Необходимо обратиться в отделение неотложной помощи, если у вас:

отек в одной или обеих конечностях
боль, начинающаяся в икре в пораженной конечности
побледнение кожи

Эти симптомы могут указывать на тромбоз глубоких вен, который может быть опасен для жизни.

Заключение

Плохое кровообращение может возникать по многим причинам. Иногда это происходит вследствие болезни, которая требует лечения. Однако это может произойти и само по себе, в результате такого состояния, как первичная болезнь Рейно. Пребывание в тепле и активность, ношение компрессионных носков и управление стрессом могут облегчить симптомы плохого кровообращения в ногах. Однако важно обратиться за консультацией к врачу, чтобы он исключил основные заболевания.

Статья по теме: Нога курильщика: причины, симптомы и лечение.

Источник