Упражнения при отеках под глазами
Не секрет, что мышцы лица нуждаются в тренировках ничуть не меньше, чем мышцы тела. Гусиные лапки, отёки, нависание век — все эти проблемы возникают из-за сжатия или, наоборот, провисания мышц (или их участков). Упражнения, которые мы предлагаем вам сегодня, предотвращают нависание верхнего века, помогают сформировать красивый изгиб бровей, приподнять уголки глаз и сделать взгляд открытым.
1. Взгляд Шивы
Активное движение глаз является своеобразным лимфодренажным массажем, выводящим лишнюю влагу. Начните выполнять это упражнение по утрам, и вы заметите, как уходят отёки и «мешки» под глазами.
Переместите взгляд максимально вправо и вниз, затем вправо и вверх, теперь начните опускать глаза по зигзагообразной траектории: влево-вправо-влево-… и так далее пока не дойдете до самой нижней точки с левой стороны. Поднимите взгляд вверх, опустите вниз и вновь начинайте чертить зигзаг из стороны в сторону, постепенно поднимая взгляд вверх.
via GIPHY
Выполняйте упражнении от 10 до 20 раз. Поначалу глаза могут быстро уставать, но со временем мышцы окрепнут, и ощущение дискомфорта пропадёт.
2. Прощай нависшее веко!
Указательными и средними пальцами рук, чуть надавливая, зафиксируйте уголки глаз. Следите за тем, чтобы ладони не висели в воздухе, а были приложены к лицу.
На вдохе плотно (!) закройте глаза, через 2 секунды сделайте выдох и откройте их. Повторите 10-20 раз. На последнем круге держите веки сомкнутыми 5 секунд. После этого расслабьте глаза, поморгайте и отдохните.
Обратите внимание, что вы должны чувствовать работу только верхних век; брови, губы и все остальные части лица должны оставаться неподвижными.
via GIPHY
3. Как щуриться с пользой?
Указательные и средние пальцы также разместите в уголках глаз, плотно зафиксируйте их. Выберите точку на стене прямо перед собой. Переведите взгляд чуть выше – это исходное положение.
Внимание! Работать должно только нижнее веко. Подтяните его вверх, будто хотите прищурить глаза. Опустите. Сделайте 10-20 повторений. На последнем круге задержитесь в напряжении чуть дольше. Теперь расслабьтесь, поморгайте, передохните несколько секунд.
via GIPHY
4. Забудьте о мешках под глазами
Поставьте подушечки указательных, средних и безымянных пальцев под нижние веки. Не следует оттягивать кожу или сильно давить, достаточно просто приложить. Закройте глаза. Теперь попытайтесь закатить глаза вверх. Пальцами прочувствуйте, как движется глазное яблоко, – за счёт этого лёгкого массажа улучшается ток лимфы. Через 10-20 повторений отдохните.
via GIPHY
5. «Удивительное» упражнение
Смотрите прямо перед собой. Максимально откройте глаза, буквально выпучивая их. Подержите 2 секунды и расслабьте. Сделайте 10 повторений, на последнем круге задержитесь чуть дольше и отдохните. Важно следить за тем, чтобы брови и лоб оставались неподвижными.
via GIPHY
6. Приятный бонус – лоб без морщин
Расположите ладони на лбу пальцами к переносице. Подушечками пальцев зафиксируйте основание бровей. Теперь поднимите кончики бровей. Опустите. Повторяйте 10-20 раз. Поначалу может быть сложно выполнить это упражнение, но со временем вы не только освоите его, но и приобретёте замечательную привычку выражать удивление лишь бровями, а это сохранит ваш лоб идеально ровным и красивым.
via GIPHY
Первое время рекомендуем делать упражнения перед зеркалом.
Источник
Мнение эксперта
Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»
«Главный постулат, которым нужно руководствоваться при борьбе с отечностью нижних век, — не бывает проблемных глаз на беспроблемном лице. Если есть отечность, значит, спазмированы и пережимают пути лимфотока мышцы, окружающие эту область. Проблемы с глазами всегда вторичны — периорбитальная область окружена крупными мышечными структурами, которые прямым образом влияют на ее состояние».
Причина отеков нижних век №1: спазмированные жевательные мышцы
Вы можете купить самый дорогой крем для век, но область глаз все равно будет отекать. Потому что причина не в веках, а в слишком «активной жизненной позиции» ваших жевательных мышц.
Мы привыкли стрессовать, стискивать зубы от переживаний. Жевательные мышцы сокращаются, болят и перенапрягаются, опора на дальние зубы теряется, челюсти проседают. Околоушная область становится «плотиной», которая перегораживает ток жидкостей. Это ведет к образованию носогубных складок, брылей и, разумеется, отеку век.
Причина отека нижних век №2: напряженная затылочная область
Шейный отдел позвоночника — это маленький стоп-кран, тормозящий весь поезд. Только вдумайтесь: к основанию головы крепится около 60 мышц. Из-за кривой осанки все они подвергаются нагрузке, к которой природой не приспособлены. Затылочная область укорачивается, позвонки буквально проваливаются вглубь шеи, основание головы зажато, подвижность черепа ограничивается. А ведь она крайне важна.⠀
При чем здесь отеки глаз? При том, что клиновидная кость напрямую влияет на формирование глазниц. Как только нарушается осанка, формируется дисбаланс между затылочной и клиновидной костями. А поскольку глазные вены не имеют клапанов, отток лишней жидкости из полости черепа может пойти в область век.
Причина отеков №3: напряжение крыльев носа
С влиянием жевательных мышц на отечность нижних век мы разобрались. Но если бы это была единственная проблема! Уже известная нам «плотина», перекрывающая отток жидкости, появляется и у внутреннего края глаза. Добавьте к этому наши регулярные ЛОР-заболевания, которые капля за каплей ухудшают состояние лимфоузлов. В результате слезная жидкость, вырабатываемая слезной железой, не может нормально отводиться в носослезный канал и задерживается в подглазничной области.
⠀
Думаете, это все? Нет! Еще одна особенность нашей анатомии — у глазничных вен нет клапанов. Клапаны в венозной системе позволяют течь жидкости в одном направлении. Когда клапанов нет, то жидкость часто отекает в случайном направлении, поэтому размер и рельеф отека нижних век непредсказуемы.
Бывают ситуации, когда отек «прячется» в капсуле — то есть таком мешочке, который представляет собой разрастание соединительной ткани, уплотнение вокруг очага воспаления (отека). Например, такой вид отека возникает между скулой и глазом, называется «скуловой отек». Разобраться с этими капсулами могут профессиональные массажисты, а вот самостоятельно с этим бороться не стоит. Получается, что каждая проблема в области глаз индивидуальна, и бывают случаи, когда действительно нужно прибегать к помощи хирурга. Однако любое вмешательство нужно осуществлять на предварительно подготовленное и проработанное лицо, иначе отеки могут вернуться буквально через три месяца после операции.
Чтобы убрать отеки под глазами, следует работать комплексно и системно. А также помнить, что без проработки шеи любые упражнения на глаза бессмысленны. Упражнений на шею должно быть не одно, а минимум 6–7 для налаживания механики оттока жидкости в области головы.
Упражнение №1: артикулярно-пластический прием «ба»
Что дает: расслабляет жевательные мышцы, снимает напряжение и спазмы с нижней челюсти; формирует четкий овал лица, уменьшает брыли и удлиняет боковую поверхность лица; препятствует стираемости зубов, помогает преодолеть бруксизм, в целом очень рекомендуется в стоматологических целях для улучшения параметров зубочелюстной системы.
Сколько выполнять: 2 минуты 1 раз в день.
Перед проведением упражнения необходимо провести тест:⠀
- Откройте рот, опустив нижнюю челюсть, и запомните, насколько широко это получилось.
- После выполнения упражнения снова откройте рот и сравните — челюсть должна открываться гораздо шире.
Слог «ба» позволяет открывать рот бережно, не травмируя нижнюю челюсть. Сам прием может быть не очень приятным — при разминании напряженных тканей чувствуется болезненность, а должно быть приятно.
ВНИМАНИЕ!
Если во время или после выполнения вы чувствуете щелчки или хруст при открывании рта, это говорит о наличии дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. В этом случае начинайте движение вниз от середины или мочки уха, прорабатывая среднюю и нижнюю порцию жевательных мышц. Если хруст не прекратится, полностью откажитесь от выполнения приема. При необходимости обратитесь к врачу.
Упражнение №2: прием для крыльев носа
Что дает: очень глубоко прорабатывает мышцы, лежащие вдоль боковой поверхности носа; уменьшает отечность под глазами; разглаживает носослезную борозду; улучшает кровоток в области носовых пазух; зрительно увеличивает глаза; убирает «бортик» у крыла носа; корректирует форму носа за счет уменьшения отека.
Сколько выполнять: по 2–3 минуты утром и вечером.
Пропивопоказания: кожные заболевания, особенно в стадии обострения, поскольку есть риск попадания инфекции в общую систему лимфотока.
ВНИМАНИЕ!
Найдите положение, при котором напряжение задней поверхности шеи станет минимальным: может быть вам этот прием придется выполнять, упираясь локтями на колени и наклонив голову параллельно полу. Найдите оптимальное положение опытным путем.
Упражнение №3: прием постизометрической релаксации мышц для удлинения задней поверхности шеи
Что дает: этот прием работает с затылочной областью (основой основ нашей молодости) — расслабляет и удлиняет заднюю поверхность шеи; возвращает «природную» статику шеи; избавляет от головной боли; запускает кровоснабжение головы; уменьшает лимфожировые отложения в районе седьмого шейного позвонка.
Сколько выполнять: по 1 разу утром и вечером.
Суть упражнения — мягкое противодействие, оказываемое руками. Пытайтесь головой преодолеть сопротивление рук, удерживая эту позицию 1–2 минуты. У каждого своя сила — ориентируйтесь на комфортные ощущения.
ВНИМАНИЕ!
Прием противопоказан в случаях, если вам запрещены занятия ЛФК в области шейного и грудного отдела позвоночника. Предварительно заручитесь поддержкой лечащего врача перед практикой.
Читайте также: Почему утренняя зарядка — пустая трата времени?
Поделитесь с друзьями и получите бонус
Источник
2 полезных упражнения, чтобы убрать мешки под глазами и отеки!
Милые Леди, приветствую вас!
Многие из вас спрашивают, как избавиться от отеков и мешков вокруг глаз, это так портит внешний вид. Если ежедневно делать гимнастику для зоны глаз и массаж зоны вокруг глаз, то уже очень скоро можно будет заметить ощутимые результаты .
Гимнастика поможет вам тонизировать круговую мышцу глаз и усилить отток лимфы, также улучшит кровообращение, а массаж поможет расслабить круговую мышцу и снять напряжения.
Есть техники для снятия напряжения и с костной ткани глазницы, там ведь тоже идут возрастные изменения, но это уже для продвинутых, тех, кто практикует естественное омоложение.
Массаж от отеков и мешков под глазами
Всегда начинайте выполнять упражнения для глаз после проведения массажных приемов на расслабление, релаксацию, чтобы снять с тканей и с глаз напряжение.
1. Сделайте пальминг для глаз: Сидите прямо, потрите ладонь о ладонь до горячего состояния. Приложите ладони к глазам, так чтобы ладони были напротив зрачков и не оказывали на них давления.
Пальминг для глаз
Посидите некоторое время, чувствуя приятное тепло и расслабление глаз. Можно поставить локти на опору (стол), чтобы руки не уставали. Отдыхайте ни о чем не думая, убирайте мысли, если они наплывают, уходите в темноту глаз.
Посидите сколько есть времени и откройте глаза: в течение минуты быстро моргайте, в течение 5 секунд посмотрите вдаль, глаза должны быть полностью расслаблены.
2. После этого можно сделать массаж: наносим на веки после умывания увлажняющий крем, предназначенный для ухода за кожей вокруг глаз, легко постукивая подушечками пальцев.
По коже верхнего века рекомендуется проходиться, направляясь от внутреннего уголка глаза к внешнему. Массаж нижнего века проводится в противоположном направлении такими же легкими движениями. Такую процедуру надо повторять несколько раз, пока весь крем не впитается в кожу.
Далее боковой поверхностью больших пальцев слегка надавите на верхние веки, а боковые поверхности указательных пальцев прижмите к бровям. Почувствуйте край глазницы. Проведите пальцами по краю глазницы от внутреннего угла глаза к наружному легкими движениями.
Сделайте от 10 до 30 разглаживающих движений, мягко, не растягивая кожу, а легко приподнимая верхнее веко в сторону брови.
Прощупайте и почувствуйте круговую мышцу глаз и глазное яблоко. Вы подготовили веки к выполнению упражнений!
Я очень люблю этот отличный способ избавления от отёков под глазами – гимнастику для век. Если выполнять эти 2 упражнения регулярно – результат не заставит себя ждать.
Упражнение от отеков и мешков под глазами
1 упражнение от отеков и мешков под глазами
Положите руку на лоб так, чтобы два пальца находились над бровью, а мизинец находился на опущенном веке.
Начинаем опускать веко ниже к челюстной кости и одновременно прижимать его пальцем к глазному яблоку, но не давим сильно, чтобы глаз не жмурился. Одновременно с прижиманием верхнего века мизинцем, поднимайте глазное яблоко вверх, как будто вы хотите посмотреть вверх через закрытое веко.
Таким образом, движение века вниз должно будет преодолевать сопротивление пальца. Выполняйте эти движения (опускание века и одновременный нажим мизинцем на веко) 20-30 раз.
Безымянным и средним пальцем поднимайте лобную мышцу вверх.
В самом конце нужно нажать на внутренний верхний угол глазницы ощущаемо, это прием из акупунктуры.
При выполнении этого нажима, тем более, если почувствуете болезненность сделайте глубокий вдох животом, немного задержите дыхание, а затем медленно выдыхайте воздух и одновременно ослабляйте давление на угол глазницы. Это очень мощная акупунктурная техника.
Повторите упражнение на оба глаза одновременно или по очереди. Техника также улучшает изгиб ваших бровей и препятствует обвисанию верхнего века.
Упражнение от мешков под глазами
2 упражнение от мешков под глазами
Положите указательный палец одной руки на скулу, на область нижнего века очень нежно, а другую руку положите на лоб над бровью, чтобы не допустить образование морщин на лбу во время выполнения упражнения.
Поднимаем глазное яблоко вверх (взгляд вверх), одновременно прищуривайте нижнее веко, пытаясь закрыть глаз, указательный палец оказывает сопротивление, не давим сильно, чтобы глаз не жмурился, только прищуривался.
Таким образом, движение века вверх будет преодолевать сопротивление пальца. Выполняйте эти движения 20-30 раз.
Мышца расположена вокруг всего глазного яблока. Она такая же, как мышцы вокруг рта. Направьте все внимание на то, чтобы работала нижняя часть круговой мышцы, нижнее веко будет слегка подрагивать.
Повторюсь, если лоб морщится другую руку положите на лоб, чтобы не дать образовываться морщинам.
Что касается дыхания и акупрессуры, делаем все, как в предыдущем упражнении. В данном случае акупунктурной является точка, расположенная посередине нижней части глазницы (под мышцей).
Гимнастика для лица и фэйсбилдинг
Конечно в статье невозможно показать все техники и упражнения, вы можете их получить в Клубе Омоложения Инны Нефедовской, узнайте подробности>>
Как и остальные мышцы нашего тела, мышцы лица нуждаются в тонизации и правильном расслаблении: если их не нагружать, они теряют эластичность, гибкость и жизнеспособность, становятся дряхлыми и обвисшими.
Если регулярно и правильно делать гимнастику для лица тренера по фэйсфитнесу Инны Нефедовской, все ткани (мышцы и кости) активнее начинают сопротивляться раннему старению и кожа приобретает тонус и свежесть. Результат очевиден у многих клиенток.
Эффекта от занятий не придётся долго ждать. Уже после месяца занятий можно заметить изменения, улучшающие внешний вид:
- кожа становится на ощупь эластичной, упругой;
- восстанавливается цвет лица: он снова становится здоровым и сияющим, ведь упражнения усиливают лимфоток, улучшают кровообращение;
- контур лица приобретает чёткость, рельефность, красивые очертания;
- второй подбородок медленно, но верно, начинает исчезать;
- мимические неглубокие морщинки разглаживаются, и их становится уже не так видно;
- преображается кожа вокруг глаз: исчезают мешки, отёки, тёмные круги, сеточка морщин «гусиные лапки»;
- мышцы губ расслабляются, их контур становится более чётким, исчезают «морщинки скорби» в их уголках;
- массаж лба избавит от мимических морщин на лбу и в межбровье;
- подтянутся носогубные мышцы, вместе с ними обвисшие брыли тоже начнут подтягиваться.
Такого комплексного воздействия практически на все возрастные изменения, происходящие с кожей лица, не могут обеспечить никакие салонные процедуры и косметические средства.
Приглашаем вас на занятия в Клуб Омоложения, моделируйте и омолаживайте лицо и тело в домашних условиях без косметолога!
Уход за веками от мешков и отеков
Обязателен правильный ежедневный уход за кожей вокруг глаз с увлажнением. Качественное увлажнение поможет повысить тонус кожи, что защитит от появления мешков и предотвратит появление мелких морщинок. Вы можете выбрать средства, по цене и по описанию, нажмите Кнопку “Посмотреть”
Маски от мешков и отеков в домашних условиях
1. Отличное средство от отёков под глазами – компресс из тёртого сырого картофеля. Обычную картошку необходимо натереть, добавить в полученную массу немного укропа и, завернув в марлю, приложить к глазам. Держать компресс на глазах 10 минут.
Можно просто разрезать на две части очищенную картофелину и приложить к глазам полученные половинки.
2. Очень хорошо помогают от мешков под глазами компрессы из мёда. Сделать такой компресс очень просто – необходимо смешать столовую ложку свежего жидкого мёда с белком яйца и столовой ложкой муки. Из такого теста делают лепёшки и прикладывают к глазам.
Я использую просто чистый мед, наношу его на ватный диск, равномерно распределяю и диск уже накладываю на веки. Польза для зрения и состояния век огромна, а держать столько, сколько у вас есть времени. Я иногда делаю такие компрессы на ночь. Чего и вам вам желаю: красоты и молодости!
Девчата, а у вас есть такая проблема, как мешки под глазами или отечность? Чем пользуетесь, что применяете, чтобы улучшить внешний вид? Обсуждаем тему в комментариях ⤵️
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети и подписывайтесь на наш канал!
Советую посмотреть
Ещё статьи для вас по теме омоложения:
Пошаговый план преображения: Подтянуть скулы, убрать гусиные лапки и суфы
Подтяжка лица через воздействие на щитовидную железу
Массаж ушей для долголетия и секретная точка для подтяжки лица!
Упражнение «Контроль за осанкой молодости», шея и грудной отдел!⠀
Источник
