Упражнения для глаз при отеках

• 12 Июля, 2018
• Домашние тренировки
• Валерия Дашкевич

Отечность под глазами беспокоит фактически каждого третьего человека в мире. У кого-то это временные побочные эффекты после вечеринок и неправильного питания, кто-то сражается с этой проблемой всю жизнь. Мешки под глазами могут быть простой особенностью анатомического строения лица, однако это скорее исключение, чем правило.

Причины появления припухлостей

Чаще всего отечность под глазами появляется из-за следующих причин:

• Болезни сердца, сосудов, почек.
• Чрезмерное употребление жидкости и соленостей непосредственно перед сном.
• Нервное истощение, недостаток сна, стресс.
• Аллергическая реакция.
• Возрастные изменения.

И если у одних отечность свидетельствует лишь о неправильном образе жизни, недосыпах и так далее, то у других это может быть тревожный звоночек к развитию каких-либо заболеваний.

Как появляются мешки под глазами?

Чтобы разобраться, откуда появляются эти злосчастные припухлости, нужно изучить особенности строения мышц и тканей под глазами. Структура под глазами представлена своеобразными подушечками, которые наполнены кубиками жира, а между ними находятся перегородки из соединительной ткани. Задача этих перегородок заключается в том, чтобы приводить в движение мышцы глаз. Но проблема в том, что кожа век очень тонкая и хрупкая, поэтому достаточно легко деформируется. Отсюда и появляются небольшие скопления под глазами, которые мы называем отеками.

С возрастом кожа век растягивается, провисает, мешочки под глазами опускаются. Ускоряют этот процесс стресс, усталость, постоянный недосып. Эти внешние факторы далеко не единственные, иногда можно обратить внимание на наличие отечности под глазами даже у маленьких детей, здесь речь идет о генетической предрасположенности. Перед тем как приступать к решению проблемы, рекомендуется проконсультироваться с врачом и выявить истинную причину возникновения мешков под глазами. Помимо упражнений для лица от отеков под глазами, существует ряд факторов, способных повлиять на здоровье и тонус кожи и организма.

Как улучшить общее состояние?

Немного скорректировать ситуацию можно и без обращения к профильным врачам, улучшить общее состояние глаз и предотвратить появление отеков можно, если выполнять следующие рекомендации:

• Старайтесь спать так, чтобы голова всегда немного возвышалась над телом, была приподнята.
• Сведите к минимуму употребление острых, соленых блюд, избегайте спиртного, особенно пива и тем более перед сном.
• Также придется отказаться от такой вредной привычки, как курение.
• Если отечность под глазами появляется как следствие возрастных изменений, то пускайте в ход все известные народные рецепты. Это могут быть прохладные компрессы на основе шалфея или ромашки. Подойдет даже обычная заварка зеленого чая, которая заворачивается в марлю и накладывается на 10-15 минут на глаза.
• Быстро справиться с проблемой поможет специальный охлаждающий гель для век, однако он только временно решит проблему.
• Введите в привычку умываться не теплой или горячей, а прохладной водой.
• Выучите базовые упражнения против отеков под глазами и регулярно выполняйте гимнастику для век, также не лишним будет массаж.

Выполнение этих рекомендаций в тандеме с комплексом упражнений поможет справиться с такой неприятной напастью. При этом отзывы об упражнениях от отеков под глазами исключительно положительные, поэтому попробовать стоит.

Какие упражнения выполнять?

Выполнять упражнения против мешков под глазами рекомендуется с молодого возраста в целях профилактики, чтобы сохранить подвижные глаза, живой взгляд и натренировать глазные мышцы. Ежедневный базовый комплекс включает в себя следующие упражнения:

• Закройте глаза и начните вращать ими по кругу, сначала вправо, а потом влево. Рекомендуется сделать 3-4 круга таких вращений.
• Оставьте глаза закрытыми и просто поочередно посмотрите 6 раз вниз и 6 раз вверх.
• Выберете себе одну точку и смотрите в нее 30 секунд, не отрывая взгляд, следом часто поморгайте в течение пары секунд и повторите упражнение еще 2 раза.
• Оставляйте глаза открытыми и посмотрите по кругу влево, вниз, вправо. Сделайте 6 таких кругов.
• Следующее упражнение заключается в том, чтобы в течение 60 секунд смотреть в самую дальнюю точку, затем переводить взгляд еще на 60 секунд на самую близкую точку.
• Заканчиваются упражнения для снятия отеков под глазами расслаблением. Закройте глаза и в тишине полежите или посидите около 5 минут.

Такой простой комплекс займет всего 5-7 минут с утра и подарит бодрый внешний вид, здоровый взгляд, поможет избавиться от неприятных припухлостей под глазками.

Массажный комплекс

Помимо упражнений от отеков под глазами, специалисты рекомендуют делать массаж век. Он способствует улучшению кровообращения, что защищает кожу от первых признаков старения и мелких морщинок вокруг глаз.

Что делать?

Комплекс выглядит следующим образом:

• Для начала тщательно очистите кожу лица и век.
• Чтобы увлажнить кожу, рекомендуется перед началом процедуры обмакнуть пальцы в оливковое масло и начать массировать круговую глазную мышцу, которая располагается от внутреннего угла глаза к наружному.
• Закройте глаза и похлопывающими движениями «пробежитесь» подушечками пальцев по векам, будто бы вы играете сложную композицию на пианино.
• Оставьте глаза закрытыми и легонько прижмите к ним пальцы, в этот момент нужно попытаться открыть веки, несмотря на сопротивление. В этот же момент нужно приподнимать брови, как будто вы выражаете глубокое удивление.
• Все так же оставляем глаза закрытыми и подушечками пальцев растягиваем кожу век.

Такой простой комплекс упражнений от отеков под глазами не только обеспечит здоровый внешний вид, но и поможет со временем улучшить остроту зрения.

Гимнастика для век

Еще один способ, который поможет справиться с напастью – это гимнастика для лица от мешков под глазами. Ее преимущество в том, что она помогает укрепить мышцы, усилить отток лимфы и наладить кровообращение даже в самых мелких сосудах. Если заниматься регулярно, то эффект может быть заметен уже по прошествии пары тренировок, а сами упражнения чрезвычайно просты в выполнении.

• Зажмурьте глаза сильно-сильно, а затем раскройте их максимально широко. Такое упражнение нужно повторить не менее 15 раз.
• Держите голову и корпус прямо и переведите взгляд то вправо, то влево, после чего вверх и вниз. Повторите такие движения 4-5 раз.
• Следующее упражнение заключается в том, чтобы максимально часто моргать на протяжении пары секунд, затем прикройте глаза также на пару секунд и отдохните. Повторите упражнение несколько раз.
• Станьте перед окном, поместите палец перед глазами и сосредоточьте взгляд на нем, потом переведите взгляд на предметы, стоящие за окном, затем снова на палец.

Эффективность упражнений от отеков под глазами возрастет, если совместить их с комплексом массажа, который описан выше. Также не забывайте про различные маски, компрессы и отвары, которые могут эффективно убрать припухлости под глазами.

Удобный комплекс

Выполнять эти упражнения можно в любое удобное время, как только выдастся свободная минутка. Итак, приступим:

• Избавиться от отеков можно только в том случае, если мышца активно работает, когда она натренирована. Следующее упражнение даст вам возможность прочувствовать это: поместите указательный и средний палец на скуловую кость, прямо на отек, таким образом, чтобы чувствовать, как движется мышца. При этом сильно надавливать также не рекомендуется, глаза остаются открытыми. Теперь постарайтесь прищуриться хотя бы на 5 секунд и снова расслабьте веки. Повторите упражнение 2-3 раза подряд, и вы почувствуйте, как заработает мышца. Чтобы расслабиться, несколько раз поморгайте.
• Дотроньтесь кончиком указательных пальцев до переносицы, слегка надавите и начните быстро моргать около 5-7 секунд, затем снова расслабьте веки.
• Поместите кончики пальцев на отек под глазами и поглаживающими движениями направляйтесь по скуловой кости к вискам, но не отрывайте подушечки пальцев.

Такие упражнения от отеков под глазами будут иметь эффект, если выполнять их регулярно, минимум раз в день, а лучше всего – в любую свободную минутку.

• Растяжка боковой поверхности шеи.Исходное положение: стоя, выпрямив спину, руки опущены вдоль тела. Левую руку тянем вниз, при этом медленно наклоняем голову к правому плечу. Задерживаемся в положении на 30 секунд. Меняем руку и наклон головы.
• Растяжка передней поверхности шеи.Исходное положение: стоя, выпрямив спину, руки опущены вдоль тела. Обе руки тянем вниз и немного вперед, голову осторожно наклоняем назад и прижимаем к затылку. Задерживаемся на 30 секунд.
• Растяжка задней поверхности шеи. Исходное положение: стоя, руки в замке сцеплены на затылке. На выдохе немного опускаем голову, на вдохе пытаемся поднять ее обратно, но руками препятствуем этому. Затем выдох, и снова немного опускаем голову. Повторить 3 раза.

Результат: уменьшаются заломы в зоне декольте и на шее, активизируются процессы правильного кровотока и лимфотока.

• Обхватываем пальцами в форме буквы V уши и выполняем растирающие движения вверх-вниз в быстром темпе. Повторить 30 раз.
• Легкими движениями постукиваем зубной щеткой по всей поверхности лица в течение 1 минуты.
• Двумя руками поочередно захватываем пряди волос у корней и тянем их. Проходим таким образом всю зону головы. Дополнительно можно пройтись пальцами вверх от лба к макушке.

Результат: прилив крови к биологически активным точкам, коже, лимфодренаж.

• Указательным пальцем правой руки придерживаем кожу у основания левой брови. Слегка сгибаем указательный палец левой руки и как бы «проезжаем» его боковой стороной по всей брови, надавливая на нее со средней интенсивностью и слегка приподнимая вверх. Проделываем все то же самое с правой бровью. Повторить по 10 раз для каждой брови.
• Слегка согнутые указательные пальцы располагаем над бровями, большие пальцы при этом находятся на зоне под глазами. Получается, что пальцы образуют «бинокль», они должны быть прижаты к коже, но не давить на нее. Чередуем широкое раскрытие глаз на 1–2 секунды и прищуривание. Стараемся не морщить лоб, участвуют только круговые мышцы глаз. Повторить 10 раз.

Результат: «раскрытие» взгляда, уменьшение отечности под глазами, сокращение «гусиных лапок».

• Кладем указательный, средний, безымянный пальцы обеих рук на лоб, плотно прижимаем. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, затем двигаем пальцы по направлению к вискам и по вискам вниз. Повторить 10 раз.
• Указательные пальцы располагаем над бровями, стараясь повторить их изогнутую форму. Поднимаем брови, придерживая зону над бровями. Задержаться в таком положении на 3–4 секунды, расслабиться. Повторить 10 раз.

Результат: расслабление мышц лба, уменьшение выраженности морщин.

• Располагаем руки на лице так, чтобы середины ладоней были прижаты к скулам, а пальцы — к вискам. Медленно продвигаем ладони вверх к макушке головы, в итоге соединяя их там. Повторить 3 раза.
• Ставим большие пальцы рядом под подбородком, ближе к шее, как бы проваливаясь в ямку, которая находится за костью нижней челюсти. Начинаем продвигаться в разные стороны к ушам, круговыми движениями медленно массируя кость нижней челюсти и пространство под ней. Повторить 2–3 раза.

Результат: легкий лифтинг лица, снятие отечности с нижней половины лица, лимфодренаж и подтяжка подбородка.