Спорт и отек простаты
Многие пациенты спрашивают, можно ли заниматься спортом при простатите? Сразу ответим — да, можно, но не все виды физической активности разрешены. В этой статье мы расскажем все о занятиях спортом при простатите. Вы узнаете:
- как именно занятия спортом влияют на лечение простатита;
- какой минимальный комплекс упражнений можно выполнять при воспалении предстательной железы в домашних условиях;
- какие есть специальные методики;
- какие нагрузки на организм стоит исключить.
Влияние спорта на простатит
Расскажем о ключевых особенностях влияния занятий спортом на лечение простатита.
- При воспалении железы серьезно ухудшается кровоток. Занятия спортом и различные упражнения помогают ускорить кровообращение в простате.
- Движение и физические нагрузки— залог здоровья. Грамотно построенные тренировки укрепляют стенки кровеносных сосудов, улучшают работу защитной системы организма и помогают в борьбе с лишним весом.
- Занятия спортом при простатите помогают при стрессах и депрессиях, возникающих на фоне снижения либидо и нарушения эрекции. Психическое состояние значительно улучшается.
- Некоторые упражнения снимают болевые ощущения и иные симптомы простатита.
Обратите внимание! Заниматься спортом можно только при хроническом простатите. В стадии обострения и при острой форме заболевания от физических нагрузок необходимо воздерживаться. Это связанно с сильными болевыми ощущениями.
Также учтите, что степень нагрузок должна быть определена с учетом состояния пациента в конкретном случае и образом жизни больного. Поэтому врачи рекомендуют обращаться к специалистам по лечебной физкультуре для составления оптимальных программ тренировок.
Какими видами спорта и физическими упражнениями при простатите можно заниматься на постоянной основе
Укрепление мышц брюшной полости
Качать пресс при простатите очень полезно. Идеальная программа тренировок выглядит так.
- 1-й день — выполнение классических скручиваний в горизонтальном положении.
- 2-й день — тренировка нижнего пресса. В лежачем положении поднимайте выпрямленные ноги вверх.
- 3-й день — тренировка на турнике. Повиснув на нем, поднимайте согнутые в коленях ноги к груди.
Такие тренировки приводят к:
- улучшению мочеиспускания;
- повышению тонуса организма в целом;
- стабилизации кровообращения в органах малого таза.
Кроме этого, улучшается психоэмоциональное состояние. Результаты регулярных тренировок — снижение веса и привлекательный живот.
Бег
Такой вид спорта, как бег, также рекомендован для профилактики и лечения простатита.
Пробежки:
- помогают сбросить лишний вес;
- укрепляют мышцы малого таза;
- улучшают кровоток;
- повышают дренаж органов;
- предотвращают закупоривание вен;
- снимают отеки;
- делают ноги эстетически привлекательными;
- стабилизируют работу сердца и легких.
Лучший эффект дает бег трусцой на средние дистанции. Главное — не перенапрягайтесь. Начинайте с небольших нагрузок. Чтобы улучшить настроение, занимайтесь бегом под любимую музыку или интересные аудиокниги. Сделайте пробежки не обязанностью, а отдыхом.
Обратите внимание! Заниматься при простатите таким видом спорта, как бег, нельзя при наличии следующих противопоказаний.
- Острая форма заболевания (усиляются болевые ощущения)
- Недавно перенесенная операция. После операций динамические силовые нагрузки могут вызвать осложнения.
- Патологии органов брюшной полости.
Обычная или спортивная ходьба
Отлично подойдет для замены беговых тренировок при наличии противопоказаний.
Ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно. Придерживайтесь умеренного темпа. 5–7 км — вполне достаточно.
Ходьба действует на организм почти также, как бег.
- Сжигаются калории.
- Улучшается кровоток.
- Укрепляются мышцы малого таза.
Плавание
Занятия таким видом спорта, как плавание, при простатите дают следующие положительные эффекты.
- Вода оказывает массажное воздействие на органы малого таза. Это способствует исчезновению застойных явлений.
- Улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Уменьшается температура тела, стрессы уходят, стабилизируется сон.
- Устраняется болевой синдром. Это происходит за счет сильного расслабляющего эффекта.
Заниматься плаванием рекомендуется по 20–30 минут 2–3 раза в неделю.
Обратите внимание! Чтобы не усугубить состояние, нужно соблюдать ряд важных правил.
- Нельзя допускать переохлаждения. Температура воды не должна быть ниже 23 °C.
- После тренировок нужно в обязательном порядке принимать теплый душ, тщательно вытираться и одевать сухое нижнее белье.
- В процессе плавания следите за состоянием организма. При появлении неприятных ощущений прервите тренировку.
Лечебная гимнастика
Оптимально подойдет для мужчин, которые по каким-либо причинам вели малоподвижный образ жизни, или пациентам, страдающим от ожирения.
Существует большое количество упражнений, направленных на улучшение работы органов малого таза, а также специальные методики. Расскажем обо всем в деталях.
Самая простая и быстрая домашняя тренировка
Мужчинам, которым не хватает времени на полноценные занятия спортом, подойдут следующие упражнения, рекомендованные для профилактики и лечения простатита.
- Приседания. Улучшают кровообращение в малом тазу, снижают давление в железе, а также укрепляют спину и нижние конечности. Приседания необходимо выполнять в положении ноги на ширине плеч. Спина при этом должна быть ровной. Руки можно завести за голову или вытянуть вперед. 20-30 приседаний за 1 тренировку — вполне достаточно.
- Ножницы. Также относится к очень эффективным упражнениям. Выполняется в положении лежа на спине. Предполагает махи прямыми ногами крест-накрест.
Делайте упражнение в течение 1-2 минут.
- Велосипед. Также выполняется лежа на спине. Предполагает кручение невидимых педалей в воздухе в течение 2–3 минут.
Такая тренировка из трех упражнений займет у вас не более 10 минут. Рекомендуется заниматься по этой схеме 2 раза в день.
Далее расскажем о специальных комплексах упражнений, которые также можно выполнять в домашних условиях.
Специальные комплексы упражнений при простатите
Существуют следующие специализированные комплексы и упражнения, которые врачи рекомендуют выполнять для профилактики и лечения простатита в домашних условиях.
- Упражнения по Кегелю.
- Гимнастика Стрельниковой.
- Гимнастика Бубновского.
- «Ходьба» на ягодицах.
Упражнения по Кегелю
Отлично подходят для пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни. Упражнения по Кегелю рекомендуется выполнять при:
- Воспалении предстательной железы;
- ухудшении эректильной функции;
- недержании мочи;
- геморрое;
- ярко выраженных дизурических проявлениях.
Техника выглядит так.
- Напрягите лобково-копчиковую мышцу как при искусственной задержке мочеиспускания.
- Сосчитайте до 5.
- Расслабьте мышцу и вновь сосчитайте до 5.
- Повторите цикл еще 9 раз.
Рекомендуемое количество занятий — три раза в день. При посещениях туалета также необходимо напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу. При этом мышцы живота, ягодиц и ног напрягать не нужно.
Гимнастика Стрельниковой
Это комплекс из следующих упражнений.
- Подтягивания яичек. Это упражнение выполняется так.
- Присядьте на корточки (половой член должен свободно висеть).
- Напрягите внутренние мышцы и подтяните яички на несколько секунд.
- Расслабьтесь.
- Маятник. Это упражнение также делается в свободном белье или без одежды. Присядьте наполовину. Двигайте тазом вперед и назад в течение нескольких минут.
- Метроном. Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Тренировка предполагает поочередное поворачивание коленей . Пытайтесь достать ими до пола. Ритмично дышите через нос.
- Пружина. Для выполнения этого упражнения сядьте на стул. Далее действуйте так.
- Одновременно сожмите кулаки и напрягите лобково-копчиковую мышцу на несколько секунд.
- Расслабьтесь.
- Повторите цикл 10 раз.
Во время упражнений особое внимание обращайте на дыхание. Оно должно быть ритмичным. Дыхательная гимнастика улучшает выработку сперматозоидов.
Гимнастика Бубновского
Включает в себя следующие упражнения.
- Ножницы. О них мы уже рассказывали. По гимнастике Бубновского это упражнение необходимо выполнять в течение 30 секунд.
- Полумостик. Выполняется лежа на спине. Это упражнение предполагает подъем таза вверх на вдохе и возвращение в исходное положение на выдохе.
- Отжимания. Необходимо подниматься на вдохе и опускаться на выдохе.
- Повороты туловища. Выполняются в положении стоя. Ноги расставляйте на ширину плеч.
Идеальный режим — 4–5 таких тренировок в день.
«Ходьба» на ягодицах
Это специальное упражнение также рекомендуется выполнять для профилактики и лечения простатита.
- Улучшается работа половых органов.
- На клеточном уровне активизируется метаболизм.
- Стимулируется кровообращение в предстательной железе и иных органах малого таза.
Упражнение делается так.
- Сядьте на пол и вытяните руки вперед на уровне груди. Слегка раздвиньте ноги.
- Приподнимите левую часть туловища и подтяните ее вперед. Плечи и голова при этом должны быть немного повернуты вправо.
- Аналогично поступите с правой половиной туловища.
Вам необходимо переместиться примерно на 2–3 метра. «Ходить» на ягодицах рекомендуется 2–3 раза в день.
Запрещенные упражнения при заболеваниях простаты
При простатите нельзя заниматься такими видами спорта, как:
- катание на всех видах коньков.
- большой теннис.
- гонки на велосипедах и обычное катание.
- силовой спорт (жим штанги лежа, упражнения на сидячих тренажерах и пр.);
- тяжелая атлетика;
- пауэрлифтинг;
- бег на длинные дистанции;
- прыжки.
Этими видами спорта нельзя заниматься при простатите по следующим причинам.
- Органы малого таза испытывают дополнительные нагрузки. Это приводит к сужению сосудов и застою секрета.
- Выполнение упражнений на сидячих тренажерах приводит к уплотнению венозных узлов. Это нарушает кровообращение в прямой кишке, что вредно при наличии простатита.
- Частые поездки на велосипеде с интенсивными нагрузками травмируют структуру железы. При обострениях велопрогулки запрещаются категорически.
Заключение
Как видите, все хорошо в меру. Выбирайте то, что подходит именно вам.
Обращаем ваше внимание на то, что эффективность медикаментозной терапии и занятий спортом при лечении простатита можно повысить, если добавить в курс физиотерапевтические процедуры.
Рекомендуем разработанный нами аппарат «Смарт-Прост». Он сочетает в себе все 4 типа необходимых физиотерапевтических воздействий (магнитотерапия, ИК-терапия, термотерапия и вибрационный массаж простаты). Исследования показали, что эффективность лечения простатита с применением нашей инновационной разработки увеличивается на 42 %.
Источник
Простатит – непростое и очень распространенное заболевание, от которого страдает около 85% мужчин, старше 50 лет. Сейчас патология существенно «помолодела» из-за неправильного образа жизни, а также гиподинамии и вредных привычек.
Почему полезно заниматься спортом
Такое заболевание необходимо обязательно лечить. Терапия должна быть комплексной. Она включает медикаменты и лечебную гимнастику, спортивные упражнения.
Простатит чаще всего проявляется хроническим заболеванием, которое периодически обостряется. Для лечения воспалительного процесса нужны не только лекарственные препараты, но и ЛФК. Спорт полезен как в терапевтических целях, так и для профилактики рецидивов. Также необходима утренняя и вечерняя гимнастика.
Физическая активность имеет такие преимущества:
- устраняет застой крови;
- позволяет избавиться от болевых ощущений в области промежности;
- снижает величину отека в пораженных тканях;
- усиливает влечение к противоположному полу;
- ускоряет выздоровление;
- укрепляет организм в целом;
- устраняет преждевременное семяизвержение;
- позволяет простимулировать местные защитные силы организма;
- укрепляет мышцы и сосуды тазобедренного сустава.
Назначать лечебный комплекс должен врач. Обычно, все упражнения мужчина может выполнять в домашних условиях без применения специального оборудования. Главное, делать все правильно.
Как влияют спортивные занятия на воспаленную простату
Простатит – сложное заболевание, которое характеризуется периодическим обострением. Оно сопровождается затруднением мочеиспускания, болью в тазовой области. Сама предстательная железа принимает участие в выработке мужского гормона тестостерона, обеспечивает ритмичный выброс спермы, продуцирует треть всего количества семенной жидкости. Застойные процессы в ней чреваты нарушением общего самочувствия, половой функции, возможности мочеиспускания. При этом сперма будет иметь низкое качество, что приводит к проблемам в развитии плода на начальном этапе беременности.
Спортивные занятия обладают лечебным и профилактическим эффектом. Выполнять их можно не только мужчинам из группы риска, но и всем остальным, кто хочет сберечь свое здоровье на долгие годы. Упражнения способны помочь восстановить местное и общее кровообращение, активизировать нервную систему, повысить жизненный тонус.
Умеренная физическая нагрузка полностью безопасна, полезна, не вызывает побочных эффектов. Важно только соблюдать правила ее выполнения и учитывать возможные противопоказания.
Какие нагрузки противопоказаны
Не все гимнастические занятия или виды спорта способны помогать при воспалении простаты. С осторожностью необходимо подходить к таким нагрузкам, как:
| Тип нагрузки | Характеристика |
|---|---|
| Велотренажер при простатите | Тут все зависит от того, насколько удобным является седло. При длительной езде на велосипеде или велотренажере структура простаты повреждается. Заболевание в этом случае быстрее переходит в хроническую форму. |
| Упражнения на тренажере в положении сидя | Польза от них весьма сомнительна для мужчин с простатитом. Дело в том, что упражнения способствуют нарушению кровообращения в области прямой кишки. Вследствие этого происходит уплотнение венозных узлов, развивается геморрой, что будет негативно влиять на предстательную железу. |
| Жим штанги лежа | Тут происходи увеличение нагрузки на низ живота, а также область промежности. При наличии простатита представленные упражнения способны ухудшить состояние мужчины. Не стоит заниматься такими тренировками в спортзале в период обострения заболевания. |
| Силовые упражнения | Они способствуют усилению болевого синдрома и других симптомов, приводят к ухудшению общего состояния организма. Замедленный кровоток нарушается еще больше. Заниматься силовыми нагрузками нельзя при обострении патологии. Если тренировки прерывать не хочется, то нужно поговорить со специалистом, чтобы он подобрал подходящий комплекс упражнений. |
| Прыжки | Острый характер патологии требует уменьшения амплитуды движений, такое условие не может быть обеспечено этим видом упражнений. |
| Бег на большие дистанции или на скорость | Бег и простатит – взаимосвязанные понятия. При соблюдении всех правил такая нагрузка не только не вредит, но и восстанавливает функциональность органа, укрепляет организм в целом. Но изнурять себя на беговой дорожке не стоит. |
Поездки на велосипеде при любой форме простатита лучше заменить другими видами спорта.
Рекомендуемые виды спорта при заболеваниях предстательной железы
Существуют различные виды спорта, которые показаны мужчине с простатитом и аденомой простаты. Среди них самыми эффективным являются:
- Фитнес. Это активный спорт с минимальной нагрузкой. Тут не нужны тренажеры или другие приспособления. Достаточно найти опытного тренера, который учтет все нюансы и подберет подходящий комплекс упражнений.
- Бег трусцой. Он способствует массажу простаты, укрепляет мышечный каркас, позволяет бороться с лишним весом. Перед пробежкой требуется сделать разминку. Также не следует забывать о правильном дыхании. Дистанция должна быть средней. Бегать мужчине необходимо до тех пор, пока он чувствует себя комфортно. Если появились сильная усталость или болевые ощущения, то занятие следует прекратить. Спортивной прогулкой или бегом лучше заниматься утром.
- Скандинавская ходьба. Она не только улучшает кровообращение при поражении простаты, но и укрепляет мышцы брюшного пресса, тазовой области. Если раньше мужчина спортом не занимался, то представленный вид спорта станет для него сильной нагрузкой, поэтому начинать необходимо постепенно. Вред может принести попытка пройти длинную дистанцию с первого раза. Если же делать все правильно, то нагрузка равномерно распределится по всему телу, причем в области таза она уменьшится.
- Плавание. Этот вид спорта улучшает общее состояние организма. Плавать лучше в закрытом бассейне, так как в реке или пруду можно подхватить дополнительную инфекцию. Температура воды должна быть комфортной. Не следует делать такие занятия изнурительными. Главной их задачей является улучшение кровообращения и общего состояния. Плавание при простатите можно осуществлять дважды в неделю.
Только правильно выбранные упражнения позволят быстрее избавиться от аденомы или простатита.
Влияние силовых тренировок и стероидов на простату
Неадекватный подход к силовым нагрузкам способен усилить воспалительный процесс в простате. При этом увеличивается интенсивность болевого синдрома, происходит нарушение кровообращения. Качать мышцы не запрещено, но движения должны быть дозированными и оптимально подобранными.
Стероидные препараты, которые используются бодибилдерами, негативным образом влияют на печень, а также сердце и сосуды. Кровоток нарушается во всем организме (и в предстательной железе тоже). Сочетание чрезмерных силовых нагрузок и лекарственных средств только ухудшает состояние мужчины.
Специальные комплексы лечебных упражнений
Для лечения и профилактики аденомы простаты можно использовать такие нагрузки:
| Комплекс упражнений | Характеристика |
|---|---|
| По Бубновскому | 1. «Ножницы». Такие движения активизируют функциональность сосудов малого таза, улучшают микроциркуляцию в пораженных тканях. Они делаются в горизонтальной и вертикальной плоскости. На выполнение упражнения дается 30 секунд. 2. Отжимания от пола. Если нужно уменьшить интенсивность нагрузки, то лучше опереться руками о стену. 3. Повороты туловища в положении стоя. 4. Так как велосипедный спорт противопоказан, а ездить можно лишь изредка, то такое упражнение заменяется имитацией. Выполняется оно, лежа на спине Осуществлять необходимо 4-5 подходов в день. Постепенно нагрузку |
| Гимнастика Стрельниковой | При ее выполнении важным является правильное дыхание. Полезными будут такие упражнения: 1. Периодическое сжимание ануса и кулаков с последующим расслаблением. Вдохи должны быть короткими и ритмичными. 2. «Метроном». Лежа на спине согнуть ноги в коленях и наклонять их вправо-влево, стараясь достать до пола. 3. Подтягивание яичек, сидя на корточках |
| Ходьба на ягодицах | Она способствует улучшению кровообращения и восстановлению предстательной железы. Сначала необходимо опуститься на пол, спину выпрямить, руки вытянуть на уровне груди, а ноги слегка раздвинуть. Далее, нужно не спеша передвигать левую и правую часть туловища. Таким способом достаточно пройти 2 метра в день |
Конный спорт – эффективный способ избавления от воспалительного процесса, а также восстановления эмоционального состояния пациента. Катание на лошади положительно влияет на пораженную предстательную железу, но такие занятия лучше исключить в период обострения.
Гимнастика по Кегелю для мужчин
Упражнения Кегеля полезны не только для женщин, но и для мужчин для поддержания здоровья предстательной железы. Они хорошо справляются с застойными процессами в органе. Благодаря многократному периодическому сжиманию и расслаблению мышц промежности удается нормализовать кровообращение в малом тазу. Отток лимфы при этом восстанавливается, уходит боль, улучшается потенция.
Такой эффект возможен только в том случае, если гимнастика будет выполняться регулярно. Желательно делать это дважды в день. Длительных перерывов быть не должно.
Когда спорт может быть под запретом
При ДГПЖ (гиперплазия предстательной железы) полезными будут не все упражнения. Также нужно понимать, когда их можно делать.
Нагрузки противопоказаны, если у больного:
- случилось обострение простатита или обнаружена острая форма аденомы;
- произошло изменение температуры тела;
- остеохондроз;
- серьезная сердечная недостаточность в декомпенсированной форме;
- назначена терапия тяжелыми лекарственными препаратами;
- не уточнен диагноз;
- присутствуют тяжелые поражения органов дыхательной системы;
- диагностированы заболевания скелета;
- развиваются патологии зрительных органов;
- присутствуют острые респираторные болезни.
Заниматься спортом при выявленном простатите мужчинам с подобными проблемами не рекомендуется без предварительной консультации с врачом.
Физкультура и здоровый образ жизни как методы профилактики
Отзывы о физических нагрузках при наличии простатита положительные, так как спортивные упражнения позволяют быстрее избавиться от патологии и нормализовать функциональность органа. Правильное питание, активность, занятие бегом и плаванием – залог здоровья мужчины на долгие годы. Таким способом простатит можно не только успешно лечить, но и предупредить его развитие.
Нагрузка не должна быть слишком сильной, так как переутомление воздействует на организм негативно. Заядлым велосипедистам нужно запомнить, что продолжительное катание на неудобном седле стоит исключить, это плохо сказывается на состоянии предстательной железы.
Источник
