Сколько можно пить воды беременным при отеках ног
Беременность – счастливое, но непростое время для женщины. Тошнота, рвота, запоры, частые позывы к мочеиспусканию, боли в спине, бессонница и сонливость – далеко не полный перечень проблем, с которыми могут столкнуться будущие мамы. Не последнее место в этом списке занимает и такое недомогание, как отеки.
С признаками отечности в той или иной степени сталкивается практически каждая беременная женщина, однако не все знают, что у этого явления могут быть разные причины. Несут ли отеки угрозу здоровью мамы и малыша? В каких случаях с отеками можно справиться самостоятельно, а когда необходимо лечение?
В чем причина возникновения отеков во время беременности?
Скопление жидкости в полостях тела и тканях беременных наблюдается при нарушениях водно-солевого обмена. Чаще всего причиной появления отеков являются:
– неправильное питание,
– чрезмерное или недостаточное потребление жидкости,
– жара,
– хронические заболевания почек,
– варикозное расширение вен,
– заболевания сердечно-сосудистой системы,
– развитие позднего токсикоза беременных (гестоза).
После зачатия уровень женских гормонов в организме значительно повышается. Гормон прогестерон, помимо своих основных, препятствующих прерыванию беременности функций, имеет еще одну особенность – он способствует задержке солей натрия и жидкости в организме, и при злоупотреблении солесодержащей пищи косвенно может стать причиной отеков.
Диагностика отеков у беременных: симптомы
Особого внимания требуют отеки ног при беременности, так как они могут быть признаком серьезного осложнения – преэклампсии (одной из стадий гестоза). Понять, что появилась отечность, помогут следующие симптомы:
1. Отеки наблюдаются визуально.
Стопы, кисти, лицо принимают опухший, одутловатый вид. Даже удобная обувь начинает давить и доставлять дискомфорт, врезаясь в тело. С пальцев рук не снимаются кольца.
2. Фиксируется чрезмерный набор веса (более 300-500 г в неделю).
Большая или неравномерная прибавка в весе без внешних проявлений может свидетельствовать о наличии скрытых (патозных) отеков.
3. Кожа в районе отекших мест бледная, напряженная и гладкая.
При надавливании в области отека на коже образуется медленно пропадающее углубление (ямка от пальца).
4. Наблюдается опухание век, не проходящее за ночь.
Опасность возникновения отечности во время беременности
Физиологические отеки, появляющиеся к концу беременности, но легко корректирующиеся соблюдением диеты и уменьшающиеся при отдыхе в лежачем состоянии, считаются не опасными и проходят сами собой после родов.
А вот присоединение к скоплению жидкости в организме таких симптомов, как появление белка в моче, головные боли, повышение артериального давления, вызывают серьезную тревогу специалистов, так как указывают на развитие позднего токсикоза. Нарушение режима и несоблюдение рекомендаций врача при серьезно выраженных отеках приводит к развитию нефропатии, преэклампсии и эклампсии. Все эти состояния несут серьезную угрозу плоду и здоровью будущей мамы, так как нарушается плацентарное кровоснабжение, нервная регуляция сосудистой системы, мозговое кровообращение.
Гестоз требует обязательного лечения на ранних стадиях развития заболевания, поэтому при возникновении любых видов отеков об этом необходимо поставить в известность ведущего беременность врача-гинеколога.
Выделяют 4 степени выраженности отеков:
1) отекают только ноги;
2) отекают ноги и живот;
3) отекают живот, ноги и лицо;
4) отекает большая часть подкожной клетчатки (все тело, включая руки).
Лечение и профилактика отеков беременных
Чтобы предотвратить развитие серьезных патологий, будущая мама в обязательном порядке должна посещать женскую консультацию в установленные сроки, где ей будут предложены следующие методы профилактики позднего токсикоза:
– контроль динамики прибавки веса,
– анализ мочи на присутствие белка,
– измерение артериального давления,
При необходимости назначаются исследования глазного дна, функций сердечно-сосудистой системы, почек и печени.
Для лечения физиологических отеков и уменьшения их проявлений рекомендуется:
1. Соблюдение диеты. В питании должны преобладать овощи, фрукты, молочные продукты. Необходимо исключить жареное, острое, консервацию. После консультации с врачом можно устраивать специальные разгрузочные дни.
2. Ограничение потребления соли (до 3 г в сутки).
3. Постельный режим.
4. Прием мочегонных средств, назначенных врачом.
Чаще всего при отеках врачи рекомендуют беременным женщинам ограничивать потребление жидкости до 1-1,5 л в день. Однако последние исследования показали, что снижение потребления воды может привести к обратному эффекту – организм начинает «запасать» жидкость в тканях.
Недостаток солей натрия и белка альбумина при неправильном питании также ведет к обезвоживанию, повреждению сосудов и переходу воды из сосудов в ткани. Поэтому в каждом индивидуальном случае, в зависимости от выраженности отеков, результатов анализов, говорящих о нормальной работе почек, доктор назначает будущей маме индивидуальный питьевой режим. При этом лучше пить чистую, отфильтрованную воду медленно и небольшими глотками. Также допустимо потребление минеральной негазированной воды с низкой минерализацией.
В случае отсутствия противопоказаний допустимо лечение отеков народными методами, однако они должны быть одобрены наблюдающим беременность гинекологом или терапевтом.
Более серьезные формы отеков требуют медикаментозного лечения в условиях стационара. При этом лечение назначается комплексное, направленное на устранение первопричины заболевания.
Внимательное отношение к своему состоянию, своевременные посещения женской консультации и соблюдение рекомендаций специалистов станут залогом здоровой беременности и безопасного нормального развития малыша.
Берегите себя!
(Посетители 1 991 за все время, 1 просмотры сегодня)
Источник
Содержание:
- Исключить соль
- Полюбить здоровое питание
- Соблюдать питьевой режим
- Осторожнее с мочегонными средствами
- Давать ногам отдыхать
- Лежать на левом боку
- Двигаться
- Специальное белье
- Лечиться, если нужно
Во время беременности объем жидкости, циркулирующей в теле, увеличивается почти вдвое. Так что ничего удивительного, казалось бы, нет в том, что женщина, ждущая ребенка, иногда страдает от отеков. Но врачи считают их тревожным симптомом, особенно если они сопровождаются повышением артериального давления и появлением белка в моче.
Итак, если обручальное кольцо не налезает на палец, а туфли стали резко малы — немедленно к врачу. И обязательно надо соблюдать те рекомендации, которые он даст, потому что самодиагностика и самолечение до добра не доведут. А вот профилактика отеков доступна каждой будущей маме.
Исключить соль
Почему? В состав поваренной соли входит натрий. У этого элемента есть свойство задерживать в организме воду. Чем больше соли, тем больше жидкости останется в тканях.
Как на практике? Убрать из рациона (или очень сильно уменьшить дозировку) соления, селедку, квашеную капусту, черный хлеб, колбасу, не говоря уже о таких неполезных, во всех смыслах “мусорных” продуктах, как сухарики, чипсы, снеки, копчености и консервы. Даже привычные блюда лучше готовить без соли или недосаливать.
Важно: Бояться, что вы и ваш малыш недополучите натрия, не стоит: этот элемент содержится во многих продуктах в своем естественном виде или виде солей.
Полюбить здоровое питание
Почему? При склонности к отекам будущая мама должна не только исключить соль, но и соблюдать некоторые другие ограничения. Ведь проблемы с сосудами, например, тоже ведут к образованию отеков. Поэтому питаться надо так, чтобы не дать отекам ни малейшего шанса.
Как на практике. Мясо и овощи не жарить, а варить или готовить на пару. Как можно реже есть жирное, острое, сладкое, сдобное и обязательно регулярно готовить каши, есть овощи и фрукты. Чай или кофе могут повлиять на состояние сосудов и, как следствие, на кровяное давление — этими напитками лучше не злоупотреблять. Причем даже “гиперполезным” зеленым чаем — в нем кофеина больше, чем в черном, и его не стоит выпивать больше двух чашек в день. Зато приветствуются свежевыжатые соки и минеральная вода без газа.
Важно: Среднесуточная калорийность принимаемой пищи не должна превышать 2800–3500 калл. То есть будущей маме совершенно необязательно “есть за двоих”.
Соблюдать питьевой режим
Почему? Раньше он был ограничительным: будущей маме предписывалось употреблять всего 1–1,5 л жидкости в сутки, включая супы и компоты. Но потом исследования показали, что такое ограничение неполезно: оно ухудшает состояние венозной стенки, влияет на количество и качество крови матери, на ее свертываемость. Ведь во время беременности объем крови увеличивается, и если его не поддерживать на нужном уровне, не избежать образования тромбов и прочих проблем.
Как на практике? Наиболее распространенная рекомендация — будущей маме нужно выпивать 2,5 и даже 3 л жидкости ежедневно. В это количество входит любая жидкость, включая ту, что содержится в жидких блюдах, в свежих сочных овощах и фруктах. Вода должна составлять не менее 1,5 л в сутки, и ее нужно выпивать не разом, а маленькими глотками, по чуть-чуть, но часто. Вода должна быть негазированная.
Важно: При гестозе лучше пить не воду, вымывающую из организма многие соли и микроэлементы, а чай с молоком, сладкие соки и морсы, которые “оттягивают” воду из тканей и тем самым снижают отечность.
Осторожнее с мочегонными средствами
Почему? Лекарства при беременности могут навредить не только будущей маме, но и малышу. Поэтому и прием любых лекарственных и даже натуральных растительных мочегонных препаратов нужно обязательно согласовывать с лечащим врачом.
Как на практике? Обычно будущим мамам прописывают гомеопатические средства, а также травяные сборы со слабовыраженным мочегонным эффектом — толокнянку, брусничный лист, отвар петрушки.
Важно. Вместе с жидкостью из нашего организма вымывается калий, который, в частности, важен для правильной работы сердечной мышцы, для здоровья маминых костей и зубов и для строительства скелета малыша. Поэтому калий нужно восполнять — диетой или приемом соответствующих витаминных комплексов (о том, какой именно выбрать, нужно также спросить лечащего врача).
Давать ногам отдыхать
Почему? У 40% женщин во время беременности проявляются те или иные признаки варикозной болезни. Один из ее симптомов — отечность ног, которая, к счастью, наиболее безобидная и не требует особого лечения.
Как на практике? Отдыхая, приподнимите ноги относительно положения тела. Например, сидя за компьютером, поставьте ножки на подставку. Можно взять пример с американцев и положить ноги на стол (или стул, стоящий рядом, если иное неуместно). В положении лежа нужно, чтобы ноги находились на возвышении высотой до 30 см. Это положение обеспечит подложенная под матрас высокая подушка или валик из одеяла. Есть кровати, в которых высоту изножья и изголовья можно варьировать.
Важно. “Варикозные” отеки уменьшаются и при помощи кремов с экстрактами конского каштана или орешника.
Лежать на левом боку
Почему? У 80% женщин во время беременности развиваются так называемые физиологические отеки. Они считаются нормой, поскольку, в отличие от отеков патологических, проходят будто сами собой после устранения причин (а ими может быть нарушение диеты или быстрая прогулка в жаркий день, вызвавшая повышенное потоотделение). Основное “лекарство” — дать себе отдохнуть, полежать.
Как на практике? При положении лежа на левом боку почки испытывают наименьшую нагрузку, работают наилучшим образом и быстрее прогоняют мочу по выделительной системе.
Важно. Если отекает лицо, пальцы из-за чрезмерной пухлости сложно сжать в кулак, невозможно нагнуться из-за отека поясницы и брюшной стенки — немедленно к врачу. Такие выраженные отеки — признак гестоза беременных, очень опасного и коварного осложнения.
Двигаться
Почему? Риск скопления жидкости в ногах уменьшается, если женщина много (но посильно!) двигается. У активной мамы шансы развития отеков снижаются примерно вполовину!
Как на практике? Прогулки пешком (только по парку, а не по загазованной улице) — активность, доступная и полезная почти всем будущим мамам. В день нужно гулять не менее 40 минут, а еще лучше — 2–3 часа. Помогут и специальная гимнастика для беременных, и плавание с аквааэробикой, и йога с танцем живота (всем этим заниматься лучше под контролем специалистов).
Важно: Если работа преимущественно сидячая, делайте “динамические паузы” каждый час — по 5–10 минут крутите стопами в разные стороны, вставайте на полупальцы и на пятки. А вот сидеть нога на ногу не рекомендуется категорически!
Специальное белье
Почему? Специальным поддерживающим бельем нужно обзавестись не позднее середины беременности. Бандаж разгрузит спину, поддержит живот, облегчит нагрузку на вены нижних конечностей. Компрессионные чулки и колготки предотвращают развитие варикоза — а значит, снимают чувство тяжести и отеки в ногах. Белье, разработанное специально для будущих мам, оберегает сосуды от чрезмерного скапливания и застаивания жидкости в них.
Как на практике? Бандаж нужно выбирать по размеру, и обязательно следует отрегулировать его так, чтобы он не сдавливал, а именно поддерживал. Степень компрессии колготок (слабую или сильную) подскажет врач-флеболог, изучив проблему.
Важно: Бандажи, компрессионные чулки нужно надевать лежа, чтобы нагрузка распределялась правильно.
Лечиться, если нужно
Почему? Гестоз, проблемы с почками и сердцем — очень серьезные отклонения, которые требуют лечения в стационаре. Гестоз чреват преэклампсией и эклампсией — смертельно опасными состояниями для мамы и малыша. Почки и сердце могут не выдержать нагрузки и отказать. В общем, если врач по результатам наблюдения и анализов спешит выписать направление в стационар — не сопротивляйтесь: специалисту виднее.
Как на практике? Сердечные отеки никогда не возникают на руках и лице, и сопровождаются некоторыми другими симптомами (стойким сердцебиением, одышкой, синюшным окрашиванием слизистых оболочек). Почечные отеки возникают при некоторых заболеваниях почек. Появляются одутловатость лица, мешки под глазами, позже — отеки ног и рук. Обычно женщина знает, что почки — ее слабое место, и сможет распознать специфические отеки, чтобы обратиться к нефрологу или урологу.
Важно: При возникновении или обострении таких заболеваний во время беременности лечение проводится только в условиях стационара — самолечение и надежда на авось недопустимы!
Обширные физиологические отеки почти всегда сопровождают беременность двойней или крупным плодом. Но даже такие отеки после родов очень быстро сходят на нет: жидкость, накопленная за беременность, покидает организм (а это почти 8 лишних литров!). А если припухлость осталась на месте и через несколько дней после рождения малыша, то это либо лишний вес, а не отеки, либо причина этих отеков — совсем не в беременности.
Источник
СколÑко пиÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸Ð»Ð¸ дÑÑгой жидкоÑÑи леÑом, еÑли женÑина беÑеменна? С одной ÑÑоÑонÑ, колиÑеÑÑво вÑпиваемой Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð¾Ð³Ñомное знаÑение Ð´Ð»Ñ Ð»Ñбого Ñеловека, в пеÑиод Ð¾Ð¶Ð¸Ð´Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñебенка — оÑобенно. Ð Ñ Ð´ÑÑгой — Ñ Ð±ÑдÑÑÐ¸Ñ Ð¼Ð°Ð¼ вÑегда еÑÑÑ Ð¾Ð¿Ð°ÑноÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñеков. Ðде же золоÑÐ°Ñ ÑеÑедина?
Fotolia
РвопÑоÑÑ Ð¾ Ñом, ÑколÑко пиÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи, нÑжно Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ñ Ð´Ð²ÑÑ ÑÑоÑон. То еÑÑÑ Ð¾Ð±ÐµÑпеÑиваÑÑ Ñвой оÑганизм Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñм колиÑеÑÑвом жидкоÑÑи в полной меÑе. РеÑли пÑи ÑÑом возникаÑÑ Ð¾Ñеки — иÑкаÑÑ Ð¸ ÑÑÑÑанÑÑÑ Ð¿ÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ. ÐÑ Ð¿Ð¾Ð´Ñкажем вам алгоÑиÑм дейÑÑвий, возможно, Ñледование наÑим ÑовеÑам оÑÐµÐ½Ñ Ð±ÑÑÑÑо ÑеÑÐ¸Ñ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñеков пÑи беÑеменноÑÑи. ÐÑли же Ð½ÐµÑ — непÑеменно обÑаÑиÑеÑÑ Ðº докÑоÑÑ!
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ:ÐкÑÑеÑ-гинеколог назÑÐ²Ð°ÐµÑ ÐµÐ´Ð¸Ð½ÑÑвеннÑй ÑпоÑоб, помогаÑÑий ÑодиÑÑ Ð±ÐµÐ· ÑазÑÑвов
 Так ÑколÑко же Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸Ð»Ð¸ дÑÑгой жидкоÑÑи нÑжно пиÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð±ÐµÑпеÑиваÑÑ Ñвой оÑганизм и оÑганизм Ñебенка? РекомендаÑии вÑаÑей Ð´Ð»Ñ Ð±ÐµÑеменнÑÑ , в обÑем-Ñо, ниÑем не оÑлиÑаÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÑекомендаÑий Ð´Ð»Ñ «Ð¾Ð±ÑÑнÑÑ » лÑдей. То еÑÑÑ 2-2, 5 л в Ð´ÐµÐ½Ñ — обÑÑÐ½Ð°Ñ Ð½Ð¾Ñма.
ÐÑи возникновении ÑвоÑÑ Ð² пеÑвом ÑÑимеÑÑÑе колиÑеÑÑво жидкоÑÑи нÑжно ÑвелиÑиваÑÑ. ÐÑли во вÑоÑом — ÑÑеÑÑем ÑÑимеÑÑÑе поÑвлÑÑÑÑÑ Ð¾Ñеки, пиÑÑ Ð½Ñжно менÑÑе. РобÑзаÑелÑно иÑкаÑÑ Ð¿ÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñеков вмеÑÑе Ñ Ð´Ð¾ÐºÑоÑом! ÐÑ Ð¶Ðµ даем инÑоÑмаÑÐ¸Ñ ÑиÑÑо Ð´Ð»Ñ Ð¾Ð·Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð¼Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ, ни в коем ÑлÑÑае не как ÑÑководÑÑво к дейÑÑвиÑ.
Burda Media
Ðва Ñипа оÑеков пÑи беÑеменноÑÑи
ÐÑаÑи ÑазлиÑаÑÑ Ð´Ð²Ð° Ñипа оÑеков: ÑизиологиÑеÑкие и паÑологиÑеÑкие. ÐÑаниÑа Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð½Ð¸Ð¼Ð¸ доволÑно ÑонкаÑ, иногда неоÑÐµÐ²Ð¸Ð´Ð½Ð°Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ Ð´Ð»Ñ ÑпеÑиалиÑÑа. РвÑе же она еÑÑÑ. У Ð²Ð°Ñ Ð½ÐµÑ Ð¾ÑобÑÑ Ð¾Ñнований Ð´Ð»Ñ ÑÑевоги, еÑли оÑеки поÑвлÑÑÑÑÑ Ð¿ÑеимÑÑеÑÑвенно на ÑÑÐºÐ°Ñ Ð¸ Ð½Ð¾Ð³Ð°Ñ , в жаÑкÑÑ Ð¿Ð¾Ð³Ð¾Ð´Ñ, пÑи оÑевиднÑÑ , неÑаÑÑо допÑÑкаемÑÑ Ð¿Ð¾Ð³ÑеÑноÑÑÑÑ Ð² пиÑании.
Ð¢Ð°ÐºÐ°Ñ Ð¾ÑеÑноÑÑÑ ÑÑановиÑÑÑ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑной пÑи ÑнÑÑии, напÑимеÑ, колÑÑÐ°Â Ñ Ð¿Ð°Ð»ÑÑа или веÑеÑом, когда оÑÐµÐ½Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ ÑÐ´Ð¾Ð±Ð½Ð°Ñ Ñ ÑÑÑа обÑÐ²Ñ Ðº веÑеÑÑ Ð²Ð´ÑÑг ÑÑановиÑÑÑ Ð¾ÑÑÑимо ÑеÑной. Такие оÑеки обÑÑно пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´ÑÑ Ð´Ð¾Ð²Ð¾Ð»Ñно бÑÑÑÑо â поÑле ванноÑки Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾Ð³, маÑÑажа или ноÑного Ñна. ÐеÑение в ÑÑом ÑлÑÑае не ÑÑебÑеÑÑÑ.
Ðное дело â паÑологиÑеÑкие оÑеки, один из ÑимпÑомов опаÑнейÑего Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ Ð¸ жизни женÑÐ¸Ð½Ñ Ð¸ Ñебенка ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ â геÑÑоза. У ÑÑой пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ ÑÑи важнейÑÐ¸Ñ ÑимпÑома: оÑеки, повÑÑенное аÑÑеÑиалÑное давление и налиÑие белка в моÑе.
Burda Media
ÐÑклÑÑиÑе геÑÑоз
ÐеÑÑоз (поздний ÑокÑикоз беÑеменноÑÑи) â оÑÐµÐ½Ñ Ð¾Ð¿Ð°Ñное Ð´Ð»Ñ Ð±ÐµÑеменной ÑоÑÑоÑние, ÑгÑожаÑÑее жизни Ð¼Ð°Ð¼Ñ Ð¸ малÑÑа. ÐоÑÑомÑ, пÑи возникновении оÑеков во вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи, обÑзаÑелÑно пÑоконÑÑлÑÑиÑÑйÑеÑÑ Ñ Ñвоего докÑоÑа, ÑдайÑе моÑÑ Ð½Ð° белок, наÑниÑе ÑегÑлÑÑно измеÑÑÑÑ Ð´Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ (ÑнимаеÑе показаÑели ÑÑи Ñаза, а поÑом вÑÑиÑлÑеÑе ÑÑеднее аÑиÑмеÑиÑеÑкое).
ÐÑли не пÑинÑÑÑ Ð²Ð¾Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð°Ð´ÐµÐºÐ²Ð°ÑнÑе меÑÑ, оÑеки могÑÑ ÑаÑпÑоÑÑÑаниÑÑÑÑ Ð½Ð°Â Ð±ÐµÐ´Ñа, живоÑ, ÑÑки и лиÑо. Ðз-за задеÑжки Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² оÑганизме Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð·Ð½Ð°ÑиÑелÑно ÑвелиÑиÑÑÑÑ Ð¼Ð°ÑÑа Ñела, наÑÑÑиÑÑÑÑ ÐºÑовообÑаÑение в капиллÑÑÐ°Ñ , ÑÑ ÑдÑиÑÑÑÑ ÑабоÑа поÑек.
ÐÑобÑÑ Ð¾Ð¿Ð°ÑноÑÑÑ Ð¿ÑедÑÑавлÑÐµÑ Ñобой повÑÑение давлениÑ: в некоÑоÑÑÑ ÑлÑÑаÑÑ Ñакое ÑоÑÑоÑние ÑвлÑеÑÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð½Ð¸ÐµÐ¼ Ð´Ð»Ñ ÑкÑÑÑенного пÑÐ¾Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð¿ÐµÑаÑии кеÑаÑева ÑеÑениÑ. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½Ðµ оÑноÑиÑеÑÑ Ðº оÑекам как к Ð½ÐµÐ¸Ð·Ð±ÐµÐ¶Ð½Ð¾Ð¼Ñ Â«Ð½ÐµÑдобÑÑвÑ», коÑоÑое ÑопÑÐ¾Ð²Ð¾Ð¶Ð´Ð°ÐµÑ ÑÑÑÑ Ð»Ð¸ не каждÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑÑ. ÐбÑзаÑелÑно обÑаÑиÑе на ÑÑÐ¾Ñ ÑимпÑом внимание Ñвоего вÑаÑа!
Burda Media
ÐолÑбиÑе ÑизкÑлÑÑÑÑÑ
Ð Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑизиологиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¾Ñеков пÑи беÑеменноÑÑи Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑивеÑÑи малоподвижнÑй обÑаз жизни и, наобоÑоÑ, болÑÑие ÑизиÑеÑкие нагÑÑзки. Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð°Ð½Ð¸Ðµ, йога, пеÑие пÑогÑлки: ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ð°ÐºÑивноÑÑÑ ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð½Ð°ÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ»ÐµÑок киÑлоÑодом, ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ ÐºÑовообÑаÑение, подгоÑÐ°Ð²Ð»Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ðº пÑедÑÑоÑÑим Ñодам.
Ðо избегайÑе занÑÑий на ÑÑенажеÑÐ°Ñ , ÑпÑажнений Ñ Ð³Ð°Ð½ÑелÑми и лÑбÑÑ Ð¸Ð·Ð½ÑÑÑÑÑÐ¸Ñ ÑÑениÑовок. ÐÑли Ð²Ñ ÑабоÑаеÑе за компÑÑÑеÑом, ÑÑавÑÑе ÑÑÑпни ног на неболÑÑое возвÑÑение â маленÑкий ÑÑÑлÑÑик, напÑимеÑ. ÐÑо ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÑлÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÑовообÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² Ð½Ð¾Ð³Ð°Ñ . ÐоÑле каждого ÑаÑа ÑабоÑÑ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно делайÑе 5â10 минÑÑ Ð¿ÐµÑеÑÑва.
Fotolia.com
ÐомогиÑе поÑкам
- ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ¶Ð°ÑÑ Ð¾Ñеков пÑи беÑеменноÑÑи, вклÑÑайÑе в Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿ÑодÑкÑÑ, коÑоÑÑе ÑлÑÑÑаÑÑ ÑабоÑÑ Ð¼Ð¾ÑевÑделиÑелÑной ÑиÑÑемÑ. ÐÑо Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñ (ÑкÑоп, ÑелÑдеÑей, пеÑÑÑÑка), клÑбника, клÑква, Ñиповник (Ñай из Ñгод), аÑбÑз.
- ÐÑÑÑе поболÑÑе ÑÐ²ÐµÐ¶Ð¸Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ñей и ÑÑÑкÑов, оÑобенно Ñ Ð²ÑÑоким ÑодеÑжанием виÑаминов С и Ð. ÐÑи виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð¾ÐºÐ°Ð·ÑваÑÑ ÑкÑеплÑÑÑее воздейÑÑвие на ÑÑенки ÑоÑÑдов, ,ÑлÑÑÑаÑÑ Ð¿Ð¸ÑеваÑение.
- ÐклÑÑиÑе Ñакже в ÑаÑион киви, болгаÑÑкий пеÑеÑ, дÑнÑ, помидоÑÑ, бÑокколи, ÑаÑÑиÑелÑнÑе маÑла и ÑазлиÑнÑе оÑÐµÑ Ð¸. Ðо не назнаÑайÑе Ñами Ñебе моÑегоннÑе оÑваÑÑ ÑÑав: наÑÑÑиÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ð½Ð¾-Ñолевой Ð±Ð°Ð»Ð°Ð½Ñ Ð² оÑганизме оÑÐµÐ½Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾, а Ð²Ð¾Ñ Ð»ÐµÑиÑÑ Ð¿Ð¾ÑледÑÑÐ²Ð¸Ñ ÑÑого и воÑÑÑанавливаÑÑÑÑ Ñложно.
- ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ пеÑегÑÑжаÑÑ Ð¿Ð¾Ñки, огÑаниÑÑÑе ÑпоÑÑебление ÑоленÑÑ Ð±Ð»Ñд: они задеÑживаÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð²Â Ð¾Ñганизме и ÑвелиÑиваÑÑ Ð¾Ð¿Ð°ÑноÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñеков. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÑокÑаÑиÑе (а лÑÑÑе полноÑÑÑÑ Ð¸ÑклÑÑиÑе) ÑпоÑÑебление ÑоленÑÑ , оÑÑÑÑÑ , копÑенÑÑ , маÑинованнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов.
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ:
СÑаÑÑ Ð½Ð° ÑÑÐµÑ Ð¿Ð¾ беÑеменноÑÑи: ÑÑо нÑжно знаÑÑ Ð±ÑдÑÑей маме
ÐнÑеÑÑÐµÑ Ð¸ ÑвеÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð³Ð°Ð¼Ð¼Ð° комнаÑÑ Ð½Ð¾Ð²Ð¾Ñожденного: пÑакÑиÑно, комÑоÑÑно, ÑÑилÑно!
Ðнение ÑедакÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑовпадаÑÑ Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авÑоÑа ÑÑаÑÑи.
Источник
