Симптомы отек конечностей боль в суставах рук и ног
Суставы важны, поскольку обеспечивают фиксацию тела, позволяют человеку перемещаться в пространстве. Нарушения структуры плохо влияет на их состояние, активное функционирование. Когда опухают суставы либо они болят, нужно срочно обратиться к специалисту, так как это является первым сигналом возникновения какой-то патологии опорно-двигательной системы, которая свойственна всем возрастным категориям.
При обнаружении заболевания определенной группы суставов (количество их исчисляется сотнями) судят о развитии конкретной патологии. В группу риска включают людей, переступивших пятидесятилетний рубеж. Для людей такого возраста заболевания суставов проявляются в разных формах – это характерный признак у 30% населения. Чрезвычайную опасность при таком недуге суставов оказывают серьезные осложнения, развивающиеся при несвоевременной либо ненадлежащей терапии. Из-за этого люди способны частично потерять дееспособность, а впоследствии вовсе стать инвалидами.
Причины
Негативное воздействие оказывают на костную ткань:
- Травмы;
- Переохлаждение;
- Инфекционные заболевания;
- Плохое питание;
- Избыточный вес;
- Проблемы с целлюлитом;
- Хроническое недосыпание,
- Злоупотребление спиртным;
- Аллергические реакции;
- Малоподвижность;
- Перегрев на открытом солнце;
- Применение контрацептивов.
Существует много патологий, которые вызваны этими причинами, при которых у человека развиваются дегенеративно-дистрофические и деструктивные изменения в костной и хрящевой ткани. Простому обывателю без специального медицинского образования невозможно самостоятельно определить заболевание, выявить причину, из-за которой краснеют, а затем опухают суставы, развивается воспаление, появляются боли.
По одним симптомам невозможно точно диагностировать болезнь. Эта проблема должна рассматриваться специалистом, занимающимся патологиями опорно-двигательной системы.
Диагностика
Больному для выявления, почему у него отекают суставы конечностей, часто требуется помощь уролога, гастроэнтеролога, инфекциониста, невролога.
Врач пациенту назначает, на основании первичного осмотра и жалоб:
- УЗИ;
- КТ;
- МРТ;
- Рентген;
- Анализы крови и мочи.
Механизм развития
Отек суставов происходит на фоне возникновения в организме дисбаланса двух процессов:
- Плохой вывод пота через сосуды вен и лимфы;
- Просачивание из капилляров жидкости в межклеточное пространство.
Когда в организме наблюдается равновесие этих процессов – проблем не возникает. Вода, поступающая в организм вместе с пищей, в определенном количестве проходит через мембраны сосудов, чтобы насыть живительной влагой каждую клетку организма. Посредством лимфы и вен эта жидкость из тканей проникает в кровоток. Затем следует процесс очищения и фильтрации жидкости от материалов распада. Выполняют эту задачу почки.
Избыток воды с плохими веществами выводится организмом мочевыводящими каналами. Если нарушается баланс между выводом и поступлением жидкости, возникают проблемы – суставы болят, опухают. При наличии сопутствующей патологии воспалительный процесс преобразуется в хроническую форму. Отек сустава начинает беспокоить пациента долгое время.
Однако есть иные механизмы появления подобных нарушений. Они совсем не связаны с работой сердца или почек. Опухают суставы конечностей по причине и на фоне следующих факторов:
- Болезни гепатобилиарной системы, которые сопровождаются потерей в организме белковой составляющей. При таком диагнозе симптомы имеют постоянный характер. Могут опухать суставы во всех частях опорно-двигательного аппарата.
- Причины эндокринного характера. Признаки отечности возникают из-за сниженной функции щитовидной железы (гипотиреоза). В начале формирования болезни отеки проявляются в верхней части тела. При прогрессировании воспалительной реакции дискомфорт заметен уже в нижних конечностях.
- Патологии сосудов. Отек и опухания суставов происходит после сильной физической нагрузки либо вечером. Неприятная симптоматика распространяется по телу больного неравномерно. Она имеет более выраженную картину только с одной стороны тела. При сосудистом поражении кожный покров имеет синюшный оттенок. Он холодный на ощупь.
- Период беременности. В период гормональной перестройки у женщин часто проявляются подобные симптомы. Такое явление развивается по причине сдавливания сосудов в малом тазу. Процесс провоцирует нарушение кровообращения.
Лечение
Как снять самостоятельно или с помощью лекарств отек с сустава? Лечащий врач непременно порекомендует медикаментозные препараты, способные облегчить болевой синдром при любой этиологии заболевания. Но сначала доктор уточнит диагноз. Дома же облегчить состояние рекомендуют, выполняя такие действия:
- Зафиксировать сустав, обеспечив ему состояние покоя;
- Своевременно употреблять медикаментозные препараты, назначенные доктором;
- Устранить факторы, вызывающие болевой синдром;
- Скорректировать рацион, обеспечивая правильный метаболизм;
- Обеспечить умеренную активность суставов;
- Ежедневно пить минимум два литра жидкости.
Невозможно полностью избавить себя от суставных заболеваний, но при выполнении основных рекомендаций получится сохранять активность, обеспечивая полноценную подвижность.
- Если отеки спровоцированы спецификой деятельности, поможет эластичный бинт, наложение компрессионной повязки, частое разминание мышц. Явление провоцируется слабостью сосудов, оно возникает при любом возрасте.
- Если образовались в венах конечностей тромбы, затрудняющие кровеносный отток, ноги начинают припухать, их цвет сразу изменяется, температура тела повышается. В такой ситуации требуется медицинская помощь.
- Когда опухают лишь лодыжки – это дискомфорт, спровоцированный чрезмерной ходьбой. Он быстро пройдет.
- Характерный симптом у беременных – отеки. Они не должны тревожить. Но когда припухлость сопровождается частым мочеиспусканием, ухудшением зрения и болями в брюшине – необходима срочная госпитализация.
После лечения основной патологии отечность исчезает. Рекомендуют при отеках снизить употребление любой жидкости и соли, отказаться кушать провоцирующую еду, пить много мочегонных сборов. Эффективными профилактическими мероприятиями выступают плавание, неспешная ходьба, посильные гимнастические упражнения.
Терапия отеков осуществляется только после выяснения провокаторов этого явления. Победить проблему доступно лишь тогда, когда вылечено основное заболевание. Проходит курс лечения так:
- Когда отеки спровоцированы патологией сердца, терапию выполняют, используя диуретики. Эти препараты способствуют оттоку из организма избытка жидкости. Пить их следует небольшими курсами, руководствуясь определенной схемой, назначенной доктором.
- Если проблема в почках, диуретики и в этой ситуации помогают. Их используют одновременно с антибиотиками, лекарствами, улучшающими кровообращение.
- При эндокринных проблемах терапию обеспечивают гормональные медикаменты. Когда устранен дисбаланс гормонов, отечность постепенно исчезает.
- При сосудистых заболеваниях лечат проблему венотониками и медикаментами, обеспечивающими дренаж лимфы.
- При гепатобилиарном недуге определяют сначала его разновидность, поскольку для каждой патологии необходимы свои препараты. Если наблюдается существенна потеря белка, недостаток восстанавливают специальными лекарствами, используя инфузионный метод.
Когда медикаментозное лечение положительного результата не оказывает, необходимо хирургическое вмешательство. Операцию проводят на щитовидной железе, сердце либо сосудах.
При сильном воспалении суставов, когда они опухают, человек практически становится недееспособным. У него присутствуют невыносимые боли, сильно ограничиваются движения, больному сложно перемещать даже собственный вес. Наиболее неприятное состояние – опухание щиколоток, вызывающее мучительную боль при передвижении.
Самыми подверженными опуханию являются:
- Колени;
- Щиколотки;
- Плечи;
- Тазобедренные суставы;
- Локти;
- Малые суставы, расположенные в ступнях и кистях.
Домашние процедуры
Одновременно с диетой, клизмами и колонотерапией рекомендуют массаж суставов, для которого используют арахисовое масло, горячие обертывания с солью Эпсома. Подобные процедуры резко облегчают состояние.
Соль Эпсома и арахисовое масло
Рекомендуют выполнять горячие ванночки, используя эту соль. Необходимо опустить опухшие конечности в воду, подержать их там 10 мин, постоянно поворачивая. После процедуры требуется помассировать сустав, затем его досуха вытереть. Потом натрите суставы арахисовым маслом, повяжите сверху хлопковую ткань, не снимая ее минимум час. Лучше процедуру выполнять вечером, оставляя повязку до утра.
Если имеется гидромассажная ванночка, рекомендуют ее ежедневно использовать, добавляя в воду немного массажного арахисового масла. После процедуры выполните обертывание суставов махровым полотенцем, которое предварительно смочите в насыщенной солью горячей воде. Отожмите перед обертыванием лишнюю воду. Поверх полотенца наложите грелку.
Свекла
Причиной суставных болей становится отек, поскольку он прижимает нервные окончания. Устранив отек, получается купировать и боль. Проверенное средство для этого – свекла. Овощ снимает отечность, обезболивает, является противовоспалительным средством. Одновременно свекла содержит массу полезных веществ и минералов, помогающих укрепить сосуды. Благодаря этому овощ признан эффективным целебным средством, спасающим при суставных отеках.
Для лечения натрите теркой свеклу, заверните кашицу в марлю, полученный компресс приложите к больному суставу. Если имеется в доме настойка сабельника либо золотого уса – рекомендуют добавить ее к свекольной кашице в пропорции 1:10. Помимо наружных компрессов требуется одновременно кушать побольше свеклы.
Лед
Холод прекрасно справляется с отечностью суставов и вызванной этим состояние болью. Заверните лед в ткань, приложите к поврежденному суставу на 5 минут. Пройдет всего пару минут, как вы ощутите тепло вместо холода.
Морская капуста
Популярным народным средством при терапии суставных отеков является морская капуста. Для ее использования требуется приготовить компресс. Когда листья свежие – их просто прикладывают к поврежденному суставу на четверть часа. Если продукт сухой, предварительно его нужно размочить теплой водой. Такой народный рецепт эффективен – суставные отеки пропадают надолго.
Поваренная соль
Использование солевой повязки быстро помогает устранить отечность сустава. Для приготовления раствора необходимо растворить 100 г продукта в литре воды. Жидкостью смочить вафельное полотенце либо марлю. Компресс наложить на отекший сустав, обвязать сухой тканью. По мере высыхания менять повязку.
Источник
Различные причины появления суставных болей Почему болят суставы и что делать в этих случаях, будет гораздо легче понять, если знать о причинах, вызывающих ломоту, рези в конечностях и ограничение их двигательных функций. Вот ряд самых распространенных суставных болезней:
1. Ревматоидный артрит. Хроническое заболевание, при котором наблюдаются воспалительные процессы в соединительных тканях. Характерные симптомы, сопровождающие артрит:
Болевые ощущения в одном или нескольких суставах нарастают постепенно, в течении одной-двух недель либо могут возникнуть внезапно.
В состоянии покоя боль усиливается, особенно это проявляется в утренние часы.
Ревматоидным артритом могут поражаться как крупные суставы рук и ног (лучезапястные, голеностопные, локтевые, коленные), так и мелкие сочленения стоп и кистей.
Воспаление одного сустава называется моноартритом, нескольких – полиартритом.
Один из симптомов рассматриваемого заболевания – ограничение подвижности больных конечностей в течение первых часов после утреннего пробуждения.
Болезнь сопровождается заметным увеличением суставов, покраснением кожи в проблемном месте и повышением ее чувствительности.
2. Ревматизм. При этом хроническом заболевании постепенно поражаются все органы (сердце, почки, лимфатическая система и т. д.), в том числе и суставы. Процесс может длиться долгие годы. Очень важно начать лечение как можно раньше. Один из наиболее характерных признаков начинающегося ревматизма – это как раз суставные боли, возникающие периодически, иногда сопровождающиеся повышенной температурой тела и отеками.
Другие симптомы
Боль в суставах рук и ног в зависимости от причины развития сопровождается теми или иными проявлениями. Почему возникла боль в суставах, часто можно определить по дополнительным симптомам:
- Ограничение подвижности рук или ног.
- Скованность конечностей.
- Отек в области сочленений рук и ног.
- Местное повышение температуры и покраснение кожи.
- Общая слабость, лихорадка.
- Видимые повреждения кожи в области рук, ног, туловища.
- Проявления со стороны других органов.
Особенности лечения
Перед тем, как лечить боль в суставах, обязательно следует выяснить его этиологию. Помогает в этом ряд следующих диагностических тестов:
- физикальное обследование;
- биохимические анализы крови;
- УЗИ и рентгенологическое обследование пораженных суставов;
- при необходимости рекомендуют пройти КТ или МРТ;
- также проводят денситометрию (определяют плотность хрящей и костей);
- артроскопия;
- диагностическая пункция сустава.
Только при правильной диагностике и выявлении причины суставной боли можно получить положительный терапевтический эффект.
Эффективные рецепты компрессов и растирок:
- Приготовить состав из зверобоя, клевера и шишек хмеля в равной пропорции и измельчить. Добавить сливочного масла, чтобы получилась равномерная консистенция, затем наложить тоненьким слоем на больной участок, накрыть пленкой и шерстяным материалом, держать 2 часа.
- Измельчить 1 ст. л. зверобоя и деревея в кофемолке. Добавить 1 ст.л. разогретого вазелина. Массажными манипуляциями втирать в больной участок.
- 10 штук ацетилсалициловой кислоты измельчить, добавить 10 мл иода и камфарного спирта, 300 мл спирта. Дать постоять 14 дней, использовать для втираний;
- 1⁄2 стакана пчелиного подмора смешать с 0,5 л водки и дать настояться 10 суток. Использовать для растирания больных суставов.
- Насыпать зеленых грецких орехов в посуду, добавить керосин, чтобы покрывал орехи, дать постоять 2 месяца. Для применения смачивают хлопчатобумажную ткань, прикладывают к больному участку и держат до чувства жжения.
- Смешать 3 ст.л. камфоры, 1 ст. л. меда и горчичного порошка. Состав выложить на лист капусты и приложить к больному месту. Такая смесь помогает при подагре, артрозе, болевых ощущениях невралгического характера.
- Смешать 200 г соли и 100 г горчичного порошка, добавить керосин до консистенции густой сметаны, которую втирают в больные участки перед сном.
- Смешать муравьиный спирт, меновазин, настойку красного перца. После растирания составом боль сразу исчезает.
Источник
Ежегодно огромное количество людей из разных стран мира сталкивается с заболеваниями, которые вызывают сильные болевые ощущения в суставах. Согласно мировой статистике болезни суставов чаще всего становятся причиной инвалидности, из-за которой пациенты теряют возможность полноценно функционировать в обществе. Ещё лет 20 назад от болей в суставах страдали в основном люди старшего поколения. В настоящее время данные проблемы часто наблюдаются как у взрослых пациентов, так и у молодёжи, включая детей школьного возраста.
Болевые ощущения в суставах могут возникать в любое время дня и ночи.
В большинстве случаев боль возникает на фоне обострения различных заболеваний:
артритов, артрозов;
аллергий;
новообразований;
заболеваний крови и иммунной системы;
нарушения обменных процессов в организме;
заболеваний эндокринной системы;
нервных расстройств и т. д.
Содержание:
- Почему болят суставы рук?
- Почему болят суставы ног?
- Почему болят суставы пальцев?
- Почему болят коленные суставы?
- Почему болят локтевые суставы?
- Почему болят плечевые суставы?
- Профилактика заболеваний, вызывающих боли в суставах
Почему болят суставы рук?
У многих пациентов, которые жаловались на сильные боли в суставах рук, были диагностированы различные заболевания, сопровождающиеся воспалительными процессами в верхних конечностях:
бурсит (при этом заболевании происходит воспаление околосуставных сумок);
артрит (у пациентов развивается воспалительный процесс непосредственно в суставах конечностей);
артриты, вызываемые различными инфекционными и аллергическими заболеваниями;
артриты, вызванные болезнями крови, лёгких и желудочно-кишечного тракта и т. д.
Заболевания верхних конечностей, на фоне которых у пациентов возникает болевой синдром, часто сопровождаются изменением кожного покрова и повышением температурного режима. У многих людей со временем суставы начинают подвергаться деформации, из-за которой теряется подвижность травмированной руки.
Подробнее: Боль в суставах пальцев рук – что делать?
Почему болят суставы ног?
Сильные болевые ощущения в нижних конечностях люди испытывают на фоне развития заболеваний, которые повреждают околосуставные сумки, либо непосредственно суставы.
Такой категории пациентов часто диагностируют следующие заболевания (после проведения полного аппаратного и лабораторного обследования пациента):
Ревматоидный артрит. Очень часто при развитии ревматоидного артрита происходит поражение суставов на обеих нижних конечностях (в районе стоп и голеностопа). Современная медицина называет такое поражение суставов ног симметричным. У пациентов, испытывающих сильные болевые ощущения в области суставов из-за ревматоидного артрита, наблюдается определённая симптоматика: отёчность, изменение кожного покрова, скованность движений, покраснение и т. д.
Подагра.
Остеоартроз. Данное заболевание может развиваться как у детей, так и у взрослых. При несвоевременно проведённом лечении воспалительный процесс переходит и на верхние конечности. У такой категории пациентов обычно не наблюдается ярко выраженной симптоматики кроме сильных болевых ощущений в области суставов ног. Некоторые пациенты, которым был диагностирован остеоартроз, могут испытывать болевой синдром в области тазобедренного сустава.
При любых заболеваниях, во время обострения которых пациенты испытывают болевые ощущения в области суставов нижних конечностей, может наблюдаться любые признаки воспаления (отёки, покраснения и т. д.). Больные люди не могут длительное время находиться на ногах, так как даже короткий пеший маршрут они преодолевают с большим усилием.
Подробнее: Боль в суставах пальцев ног – что делать?
Почему болят суставы пальцев?
В последнее время в медицинские учреждения стали обращаться люди разного возраста, которые имеют жалобы на боли в суставах пальцев. С данными проблемами одинаково часто сталкиваются как мужчины, так и женщины. Практически все заболевания, которые сопровождаются болевым синдромом в области пальцев рук, влияют на их подвижность и функциональность. При проведении диагностики такой категории пациентов, специалисты внимательно собирают анамнез заболевания, проводят аппаратное обследование и назначают необходимые анализы, которые позволят выявить заболевание на любой стадии развития.
Суставы пальцев верхних конечностей очень уязвимы, так как они выполняют несколько важных функций: амортизационную и двигательную. Справиться с поставленными задачами он смогут только в том случае, если будут эластичными. При обострении некоторых заболеваний хрящевая ткань суставов начинает подвергаться окостенению. Данное дегенеративное состояние и вызывает сильные болевые ощущения. Большинство пациентов помимо болевого синдрома испытывают скованность в пальцах. Для восстановления двигательных функций пальцев верхних конечностей часто требуется серьёзное хирургическое лечение.
Любое лечение заболеваний суставов пальцев рук начинается со снятия болевого синдрома и воспалительного процесса. Многие специалисты назначают своим пациентам медикаментозную терапию, которая чередуется с физиотерапевтическими манипуляциями. Во время прохождения лечения больным рекомендуется выполнять специальные упражнения, которые помогут восстановить двигательные функции пальцев верхних конечностей.
Болевые ощущения в суставах пальцев рук часто испытывают беременные женщины. Это связано с тем, что во время беременности женский организм становится очень уязвимым и мгновенно реагирует на любые, даже незначительные отклонения от нормы. В любом случае не стоит игнорировать появление болевого синдрома в области суставов и сразу обратиться к своему гинекологу, который либо сам назначит лечение, либо направит свою пациентку к узкопрофильному специалисту.
Почему болят коленные суставы?
Чаще всего появление болевых ощущений в области коленных суставов обусловлено перенесёнными травмами:
падением на колено;
ударом;
неправильным движением, выполненным нижней конечностью и т. д.
На фоне любого механического воздействия, оказанного на коленный сустав, у человека будет развиваться в этой области отёк, сопровождающийся покраснением и сильным болевым синдромом. Сильное травмирование может стать причиной повреждения нервного пучка и сосудов в коленном суставе, из-за чего пациент станет испытывать общую слабость и подёргивание нижней конечности.
К причинам появления болевых ощущений в области коленного сустава можно причислить и различные заболевания:
подагру;
волчанку;
ревматоидный артрит;
кисту, локализация которой происходит в коленном суставе;
болезнь Осгуда-Шпаттера и т. д.
При развитии рассекающего остеохондрита в коленном суставе человека нарушается циркуляция крови, из-за чего часть хрящевой ткани может отмирать. Болевые ощущения пациенты могут испытывать и при развитии остеоартрита, на фоне которого происходит дегенерация коленного сустава. Многие из этих заболеваний ограничивают в движении пациентов, которые постоянно испытывают дискомфорт и не могут вести полноценный образ жизни.
Подробнее: Боль в коленном суставе – что делать?
Почему болят локтевые суставы?
В медицинские учреждения часто обращаются люди, которые испытывают боли в локтевых суставах.
Причиной появления болевого синдрома может стать:
травмирование (ушиб) области локтя;
переломы, на фоне которых суставы начинают терять свою форму;
заболевания, во время которых происходит деформирование сустава и т. д.
Любые дегенеративные состояния сустава могут привести к разрушению хрящевой ткани. В области поражения наблюдается отёк и покраснение (в некоторых случаях может наблюдаться кровоподтёк). В том случае, когда к этим симптомам присоединяется интенсивный и пульсирующий болевой синдром, пациентам диагностируют воспалительное заболевание.
Схожая симптоматика наблюдается и у других болезней, поражающих локтевые суставы:
бурсит;
синовит;
реактивный артрит;
эпикондилит (данное заболевание называют «локтем теннисиста»);
синовиальный хондроматоз и т. д.
Болевые ощущения в локтевом суставе могут возникать вследствие скопления в его полости большого количества жидкости. У пациентов наблюдается покраснение кожного покрова и может повышаться температура. Болевой синдром может возникать на фоне длительного напряжения мышц, расположенных в локтевой области. Ноющие боли в локтевом суставе могут возникать из-за неврита. Такая категория пациентов часто жалуется на ноющие боли, которые сопровождаются потерей чувствительности в повреждённой верхней конечности, онемением и нарушением функциональности.
Подробнее: Боль в локтевом суставе – что делать?
Почему болят плечевые суставы?
Болевые ощущения в плечевом суставе могут вызывать различные заболевания, для диагностики которых необходимо обратиться к травматологу-ортопеду. Своевременно назначенное адекватное лечение позволит пациентам избежать серьёзных неприятностей.
Боль в локтевом суставе может вызывать грыжа, развивающаяся в межпозвоночном диске. Из-за роста грыжевого мешка происходит стирание дисков и соответственно уменьшается межпозвоночное пространство. В результате оказывается сильное давление на нервные окончания, и пациенты начинают испытывать сильную боль.
Часто пациенты жалуются на боли, которые усиливаются даже при незначительном движении головы. В этом случае следует посетить специалиста, который проведёт полную диагностику и обследование области шеи. Болевой синдром в плечевом суставе может возникать на фоне отложения солей. В результате образования известковых наростов суставные сухожилия начинают терять свою эластичность. Не своевременно проведённое лечение может привести к усугублению проблемы.
К причинам возникновения болей в плечевом суставе можно причислить следующее:
адгезивный капсулит;
плечелопаточный периартроз;
бурсит и другие заболевания, на фоне которых происходит отёк или повреждения слизистой суставной сумки;
перенесённые инфекции;
постоянные перегрузки и т. д.
Перенесённые травмы являются причиной возникновения болевого синдрома в области плечевого сустава. Во время сильного механического воздействия может произойти разрыв сухожилия. Также часто наблюдается выпадение плечевой кости из сустава, вследствие чего пациент начинает испытывать сильную боль.
Столкнуться с проблемами плечевого сустава могут люди, которые подвергают свой организм слишком сильным физическим нагрузкам. Такой категории пациентов чаще всего диагностируют вывих плеча, лечение которого требует участия высококвалифицированных специалистов. Травмирование плечевого сустава может происходить вследствие возрастных изменений в человеческом организме, на фоне наблюдается нехватка кальция, вызывающая развитие остеопороза.
Подробнее: Боль в плечевом суставе – что делать?
Профилактика заболеваний, вызывающих боли в суставах
Каждый человек, который не хочет столкнуться с заболеваниями суставов, должен с регулярной периодичностью проводить профилактические мероприятия:
пропивать курс препаратов, в составе которых содержится кальций, витамины и микроэлементы;
заниматься лечебной физкультурой, во время которой на различные участки тела даются равномерные и щадящие нагрузки;
совершать регулярные пешие прогулки (желательно для этого выбирать парковую или лесную зону);
правильно питаться (ежедневный рацион должен быть полностью сбалансирован);
отказаться (полностью) от всех пагубных привычек (курение, алкоголь и т. д.);
для ночного отдыха следует выбирать хороший матрас и подушку (желательно ортопедические), на которых человек будет полностью расслабляться;
если человек ведёт сидячий образ жизни, ему необходимо регулярно прерываться и выполнять комплекс упражнений;
не поднимать тяжести;
стараться избегать любого травмирования суставов (падений, ушибов, ударов и т. д.);
регулярно посещать своего участкового врача, который сможет выявить любое заболевание на ранней стадии развития и назначить конструктивное лечение;
находить время для отдыха, который лучше проводить на природе;
закалять свой организм (начать можно с водных процедур).
Автор статьи: Каплан Александр Сергеевич | Ортопед
Образование:
диплом по специальности «Лечебное дело» получен в 2009 году в медицинской академии им. И. М. Сеченова. В 2012 году пройдена аспирантура по специальности «Травматология и ортопедия» в Городской клинической больнице им. Боткина на кафедре травматологии, ортопедии и хирургии катастроф.
Наши авторы
Источник
