После длительной поездки отекли ноги что делать

Многодневные автобусные туры по Европе, отдых на океанских побережьях в тропических странах дарят немало ярких эмоций, замечательных впечатлений. Турагентства создают отличные условия для путешественников. Но есть проблема, которую невозможно устранить даже в VIP-туре. Во время длительных поездок в автобусе, многочасовых перелетов многие туристы сталкиваются с отечностью ног. Ограничение в движении приводит к опуханию конечностей, может возникать боль, неприятные ощущения. Необходимо знать, как можно эффективно устранять эту проблему, исключить негативные последствия.

Факторы, провоцирующие отеки ног

Опухание нижних конечностей возникает как при чрезмерных нагрузках, вызванных многочасовым стоянием на ногах, так и при длительном пребывании в неподвижном положении сидя. В группу риска по данной патологии входят люди, у которых нарушена деятельность почек, сердца, печени. Есть общие причины, приводящие к отечности ног. К ним относятся:

• замедление тока лимфы;
• расширение вен при варикозе;
• сбои в функциях органов эндокринной системы;
• аллергические реакции.

Длительные поездки в транспорте, ограничения в движении становятся причиной появления отеков у здоровых людей. Эти нарушения появляются из-за:

• согнутого положения коленного сустава, замедляющего движение лимфы, крови;
• повышенной температуры, приводящей к расширению венозных сосудов, торможению вывода жидкости;
• неправильно выбранной обуви, сжимающей стопы, не позволяющей разминать их в дороге.

Есть возможность предотвратить опухание конечностей даже в длительной поездке, если воспользоваться простыми, доступными способами.

Способы предотвращения, устранения отеков в пути

Обеспечить комфорт во время путешествия, снизить риск появления отеков поможет выполнение следующих рекомендаций:

1. Путешествуйте в удобной одежде без сдавливающих резинок, ремней. Лучшим вариантом являются эластичные, мягкие трикотажные изделия.
2. При склонности к появлению отеков надевайте в дорогу компрессионное белье: носки, чулки, колготки. Эти изделия активизируют вывод жидкости, налаживают работу кровеносной системы, лимфоток в нижних конечностях.
3. Если нет возможности в пути периодически выходить, разминать ноги, легкими движениями массируйте ноги, похлопывайте по ним ладонями. Это стимулирует движение лимфы, вывод жидкости.
4. Старайтесь в дороге придать телу максимально удобное положение, если есть возможность, ставьте ноги на скамейку, кладите их на соседнее кресло.
5. Берите в дорогу зеленый чай, чистую воду. К застою жидкости в межклеточных пространствах приводит обезвоживание.
6. Во время остановок в пути делайте простую гимнастику. Пошевелите ногами, приседайте, сделайте медленную пробежку.
7. Не берите в дорогу тяжелую пищу, маринованные, соленые, копченые продукты. Отдайте предпочтение еде, которая переваривается легко, не требует больших затрат энергии.

Если отечность появляется даже при применении вышеуказанных мер, нужно применять специальные гели. Высокой популярностью пользуется Троксевазин. Он долго впитывается в кожные ткани, но эффективно укрепляет стенки сосудов, устраняет отечность. Отличным вариантом для борьбы с отеками является Эссавен. Он не только повышает прочность сосудов, но и снижает болевые ощущения, ликвидирует очаги воспаления. Средство наносится на предварительно очищенную кожу.

Предупредительные меры в длительных автобусных поездках

Существует несколько правил, соблюдать которые нужно каждому туристу, путешествующему в автобусных турах. Нельзя:

• употреблять алкоголь, нарушающий процесс вывода жидкости, что приводит к появлению отеков в условиях ограничения движений;
• скрещивать ноги, садиться на них, затормаживая ток лимфы, крови, провоцируя опухание нижних конечностей;
• надевать в дорогу обувь на высоком каблуке, сдавливающую стопы, не позволяющую жидкости свободно выходить из межклеточных пространств.

Эти простые рекомендации помогут обеспечить комфорт во время поездок, предотвратить отечность ног.

Устранение отечности после длительных поездок

Даже строгое соблюдение всех правил не исключает риска появления отеков в длительной поездке. Следует принять эффективные меры по их устранению, восстановлению тока крови и лимфы. Для этого нужно:

1. Провести контрастное обливание ног.
2. Легкими движениями массировать ноги.
3. Сделать ванночку с травяным отваром, морской солью, яблочным уксусом.
4. Полежать, положив ноги на валик.

Продолжительная отечность снимается гимнастическим комплексом, включающим:

1. Подъем на носочки, опускание на стопы.
2. Поочередное выпрямление ног в положении сидя.
3. Перемещение стоп к себе и от себя.

Эта гимнастика используется не только в снятии отеков, но и в профилактических целях.

Практически каждый человек сталкивался с подобной проблемой. Длительное нахождение в транспорте по городу, путешествиях, вызывает неприятные ощущения, тяжесть. Возникает желание снять обувь, что возможно сделать далеко не всегда.

Почему отекают ноги

Отеки разделяют на группы по причине возникновения и месту поражения.

• Общие. Их причинами являются различные заболевания сердца, почек, печени. В такой ситуации требуется консультация врача.
• Местные:
• венозные;
• лимфатические;
• связанные с аллергическими реакциями.

Отеки ног могут возникать у здоровых людей. В статичной позе замедляется отток крови и лимфы от конечностей, жидкость накапливается в тканях. Ноги опухают. Определить отек просто: после нажатия пальцем на отекшее место останется углубление. Следы на ногах оставит и обувь.

Предотвращение отеков в поездке

Проводить профилактику гораздо легче, чем лечить имеющиеся симптомы.

• Носите удобную одежду, без ремешков, поясов и перетяжек. Перед покупкой носков или чулок проверяйте резинку: не слишком ли она тугая. Обувь должна быть на твердой подошве, удобная, адекватного для ноги размера.
• Чтобы не отекали ноги в автобусе, не пренебрегайте возможностью пройтись во время остановок.
• Если возможности размяться нет, помассируйте ноги руками. Делайте это аккуратно, похлопывающими и сжимающими движениями, в направлении от кончиков пальцев вверх.
• Воду следует пить в умеренных количествах. Перед долгой дорогой не стоит кушать соленые и копченые продукты.
• Для снятия и профилактики отеков используют специальные препараты.

Свободная одежда и эластичные чулки

Компрессионный трикотаж – изделия, обладающие особыми лечебными свойствами за счет точно рассчитанного и дозированного давления на вены нижних конечностей.

Выделяют 4 класса компрессии:

1. Предупреждение развития заболеваний кровеносной и лимфатической систем в нижних конечностях.
2. Для терапии уже имеющихся симптомов заболевания (варикозной болезни и др.).
3. Оказывает сильное компрессионное воздействие и требует консультации с врачом перед использованием. Изделия этого класса отличаются плотностью и практически не тянутся. Их используют для устранения сильных отеков.
4.  Применяется в исключительных случаях, при тяжелых отеках. Заменой компрессионному трикотажу служат эластичные бинты.

Наиболее популярны компрессионные чулки 1-2 класса. Они удобны, улучшают тонус мышц нижних конечностей, способствуют нормальному кровообращению.

Противоотечные гели

Наиболее популярные средства данной группы:

1. Троксевазин. Оказывает защитное действие на сосуды, повышает упругость и плотность сосудистой стенки, снижая тем самым вероятность возникновения отеков. При местном применении всасывание препарата происходит несколько дольше, однако эффект более продолжительный и целенаправленный. Отпускается без рецепта.
2. Эссавен. Обладает укрепляющими, тонизирующими, противовоспалительными свойствами. Имеет приятный охлаждающий эффект, снимающий болевой синдром. После нанесения на кожу быстро впитывается, не оставляет следов на одежде

Гели необходимо наносить на чистую и сухую кожу: это способствует полноценному проникновению препарата внутрь кожи. Строго следите за дозировкой и способом применения по инструкции.

Упражнения для ног во время остановок

Чтобы не отекли ноги после поездки, целесообразно следовать следующим правилам:

1. Если вам приходится долго стоять, поможет периодический подъем на носочки. Напряжение мышц способствует движению крови и лимфы по сосудам.
2. В положении сидя время от времени вытягивайте ноги вперед и поочередно поднимайте каждую из них, разгибая конечность в коленном суставе.
3. Имитация ходьбы. Поочередно переставляйте ноги сначала немного вперед, затем назад.

Удобное положение

Правильная поза очень важна для профилактики отеков. Ноги не должны быть подогнуты, на них нельзя сидеть. Для предотвращения скопления жидкости в тканях рекомендуется вытянуть конечности и чуть приподнять их от пола с помощью специальной скамейки, подушек. Это позволит крови и лимфе лучше циркулировать. Не стоит забывать делать перерывы на разминку.

Экстренная помощь при отеках в дороге

Если неприятности избежать не удалось, следует:

• по возможности снять обувь, избавиться от давящих застежек, ремешков;
• помассировать отекшие ноги аккуратными движениями от кончиков пальцев к щиколоткам и выше;
• использовать противоотечный гель.

Частые отеки в дороге могут быть симптомом заболеваний внутренних органов и систем. Необходима консультация со специалистом.

Как снять отеки после поездки

Если по возвращении домой после снятия обуви Вы обнаружили у себя отеки, возьмите в привычку алгоритм правильного отдыха после дороги:

1. Ополоснуть ноги из душа. Нельзя включать слишком горячую или холодную воду, лучше чередовать теплую и прохладную.
2. Для того чтобы уменьшить отечность, применяют ванночки с травами. Подойдут шиповник, астрагал, листья лопуха.
3. Прилечь, положить ноги на специальный валик или подушку, приподнять их, улучшив тем самым кровоток.
4. Сделать гимнастику. По очереди сгибать каждую ногу в колене и выпрямлять обратно. Тянуть носок сначала от себя, затем к себе. Каждое упражнение повторять 5-6 раз.

Отеки после длительного нахождения в транспорте встречаются часто. Чтобы уменьшить их, не забывайте о разминке. Можно применять противоотечные гели. Работая и отдыхая, вытягивайте ноги и приподнимайте их с помощью специального валика.

Отечность ног – явление неприятное. Сталкиваются с ним и женщины, и мужчины. Зачастую проявление отечности нижних конечностей является не только косметической проблемой, а сигнализирует о патологических изменениях в организме. Хотя, безусловно, и здоровый человек может столкнуться с отеками, например, после ношения узкой обуви и долгой ходьбы. Почему же отекают ноги и как бороться с этой проблемой?

Отеки ног: причины возникновения

Причины возникновения

Отеки представляют собой чрезмерное скопление интерстициальной (межклеточной) жидкости в тканевых пространствах организма. Голени и стопы подвергаются отечности чаще всего, потому что на них приходится максимальная нагрузка, в особенности в положении стоя. У здорового человека отечность нижних конечностей может появиться в результате:

• большой физической или продолжительной статической нагрузки;
• избыточной массы тела;
• употребления большого объема жидкости (особенно алкоголя);
• аллергических реакций;
• ношения узкой и дискомфортной обуви (особенно в жаркую погоду);
• психосоматики.

При этом отечность проявляется в равной степени на обеих конечностях. В большинстве случаев после отдыха такие отеки проходят.

Отек – это сигнал, который важно своевременно распознать, и принять необходимые меры по устранению причины его возникновения. Есть ряд заболеваний, при которых возникают отечные явления нижних конечностей, например, при раке. Отеки при этом бывают различной степени выраженности. По тому, как проявляется отечный синдром, можно дифференцировать то, или иное заболевание.

Сердечные отеки

Одна из самых распространенных причин, по которой отекают ноги, это патологии в сердечно-сосудистой системе. Такие отеки принято называть сердечные или кардиальные. Сильный отек ног проявляется при нарушениях, которые провоцируют застой крови в венозных сосудах, при атеросклерозе сосудов. Отеки при этом могут быть разные:

• по степени плотности: мягкий и плотный;
• по распространенности: от небольшого, едва заметного, до масштабного, вплоть до колена.

Сердечные отеки ног отличаются симметричностью, т.е. возникают на обеих конечностях одновременно. Проявляются постепенно и имеют восходящее равномерное распространение – от стоп к коленному суставу. Утром и в первой половине дня отеки незначительны и не доставляют дискомфорта, а к вечеру или после продолжительной нагрузки они усиливаются.

Отечная кожа становится эластичной, рыхлой и при надавливании на нее образуется углубление, которому чтобы исчезнуть потребуется время. Температура кожи в пораженном отеком участке пониженная. Если отек выражен на дистальных участках конечностей (стопах, щиколотках), то кожный покров может быть огрубевшим и плотным. Отеки ног при сердечной недостаточности требуют своевременного лечения. При его отсутствии, в дополнение к существующей проблеме, развиваются другие нарушения, такие как трофические изменения кожного покрова, дерматит и др.

Кардиальные отеки ног не имеют возрастных ограничений, хотя чаще всего встречаются у людей преклонного возраста.

Почечные отеки

Этот вид отеков возникает при патологиях почек, и в зависимости от заболевания локализуется как на лице, так и на передней поверхности обеих нижних конечностей.

Его отличительная особенность заключается в подвижности: такой отек при сдавливании может сместиться, не доставляя при этом болевых ощущений. При улучшении работы выделительной системы почек отек быстро исчезает. По отношению к другим частям тела отечный участок кожи имеет слабовыраженный бледный цвет, но температура в норме.

Вызванные нарушениями в венозной системе нижних конечностей

Отеки ног также бывают спровоцированы нарушениями оттока крови, и как его следствия повышенного гидростатического давления, увеличенной проницаемости сосудов и сниженной дренажной способности лимфатической системы.

Данные отеки возникают при таких заболеваниях нижних конечностей как:

• варикозная болезнь вен (варикоз);
• тромбофлебит глубоких вен;
• синдром нижней полой вены (закупорка вены);
• посттромбофлебитический синдром (посттромбофлебитическая болезнь).

При этих заболеваниях появлению отеков предшествует ощущение чувства тяжести в ногах, судороги и болевой дискомфорт.

Отекают ноги после продолжительного стояния, а в горизонтальном положении степень выраженности отеков значительно уменьшается. При венозных патологиях отек локализуется асимметрично – на одной из двух из голеней. В результате закупорки полой вены отеки охватывают всю ногу. Отеки плотные и болезненные, иногда сопровождаются местным повышением температуры. Кожа на месте образования отека истончается и может появиться синий оттенок.

Отеки ног вызванные нарушениями в лимфатической системе

Патологии в лимфатической системе проявляются нарастающей отечностью мягких тканей, возникающей в лимфатических капиллярах вследствие их воспаления.

По ходу пораженного капилляра прощупываются уплотнения, сопровождаемые припухлостью и краснотой кожного покрова. Когда уже в воспалительный процесс вовлекаются глубокие сосуды – проявляется отек. Характеризуется он как односторонний, очень стойкий и плотный. Степень его проявления не зависит от времени суток и физической активности.

При нарушениях (травмах) костно-суставной системы

При местном поражении костно-суставной системы часто возникает болевой синдром при ходьбе, тяжесть в ногах и отечность после нее. Отекают ноги в области кости или сустава, локализуются преимущественно с одной стороны. Этим патологическим проявлениям больше всего подвержен голеностопный сустав. Так как он претерпевает огромные динамические и статические нагрузки.

Вследствие травм и ушибов может возникать травматический отек с последующим нарушением циркуляции крови, приводящим впоследствии к ее застою.

После операции

В результате операционного вмешательства, даже самого малозначительного, может проявиться отек на ногах. Это реакция организма.

Обычно данные отеки носят местный характер. Иммунная система человека в стрессовой для него ситуации начинает работать в усиленном режиме, что приводит к скоплению лимфы в месте нарушения целостности кожного покрова.

Возможны ситуации, когда причиной отека могут послужить патогенные микроорганизмы, вызвавшие воспалительный процесс. В таком случае, отек будет иметь красноватый оттенок и повысится температура тела.

После операционного вмешательства в течение одной недели отек должен рассосаться. Если этого не произошло, необходимо срочно проконсультироваться у врача.

Как снять отеки на ногах?

Вопрос, как лечить отеки ног, возникает у всех, кто с ним столкнулся. Когда ежедневно отекают и болят ноги, лечение требуется как можно скорее. Важно помнить, что отек – это симптом. И прежде чем бороться с отеком, необходимо диагностировать клиническим признаком какого заболевания он является.

Вероятно, убрать сильные отеки с ног быстро не представится возможным. Но игнорировать проявление отечности не рекомендуется, во избежание еще более неприятных последствий.

Что делать если отекают ноги?

Прежде всего, необходимо диагностировать заболевания, вызывающие отечность нижних конечностей. Современная медицина располагает множеством исследовательских методов, которые помогут определить источник проблемы.

В случаях, когда сильно отекла нога, и снять отек можно только приложив некие усилия – не помешает обратиться к врачу, чтобы исключить вывих и заболевания, проявляющиеся отечностью.

А если отеки  возникают ежедневно на протяжении продолжительного периода времени, то стоит незамедлительно проконсультироваться со специалистом. Ведь ранняя диагностика заболеваний позволяет своевременно предотвратить их развитие.

Диагностика при отеках ног

Для того, чтобы понять, как уменьшить отеки на ногах, врачу необходимо точно знать, что их вызвало. Современная диагностика заболеваний, прежде всего, включает в себя лабораторную диагностику. Это совокупность исследований биоматериалов, которая позволяет подтвердить или опровергнуть диагноз, а также установить причину возникновения заболевания.

Поэтому после осмотра специалистом, пациента направляют на общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи. Чтобы исключить проблемы с щитовидной железой, заболевания которой тоже вызывают отеки ног, потребуется определение уровня гормонов.

Комплекс диагностических мероприятий составляется врачом индивидуально. Пациент может быть направлен на следующие виды исследования:

• электрокардиограмма (ЭКГ);
• рентгенография;
• ультразвуковое исследование (УЗИ);
• ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов (УЗДС);
• гемостазиограмма (коагулограмма).

По результатам анализов и на основании протоколов, врачом подбирается оптимальное лечение, которое поможет ликвидировать отеки на ногах и прежде всего, устранить причину их возникновения.

Лечение отеков ног

С момента установления причины, по которой отекают ноги, лечение начинается с ее скорейшего устранения.

Когда отекают ноги в стопе, причины и лечение могут быть разные. Если отеки ног образовались при сахарном диабете, то лечение должно быть постоянным и комплексным, чтобы избежать поражения нижних конечностей и возникновения синдрома диабетической стопы.

Как бороться с отеками ног, появившимися при варикозе? Если отеки ног возникают по причине заболеваний венозной системы, то рекомендуется использование компрессионного белья. После осмотра врач-флеболог назначит определенный вид эластичного трикотажа, с необходимой степенью компрессии. Продолжительность ношения лечебного трикотажа также определяет он.

В составе комплексной терапии врачом назначается ношение медицинского трикотажа одновременно с использованием венотоников общего и местного действия. Так, ежедневное применение, в течение 4-6 недель, серии венотонизирующих средств на основе растительных компонентов поможет уменьшить и снять отек ног. В качестве местного средства используется мазь, убирающая отеки на ногах. Форма выпуска в виде гелей и кремов более удобна, так как не оставляет жирного блеска и быстро впитывается. НОРМАВЕН® крем для ног подходит для ежедневного ухода в домашних условиях. Комплекс из двенадцати активных компонентов, в том числе и экстракт конского каштана, снимают отечность и усталость ног, оказывает выраженный венотонизирующий эффект. Более того, крем обладает обезболивающим, противовоспалительным и косметическим эффектом. В ходе проведенных клинических исследований было установлено, что систематическое использование крема «НОРМАВЕН» на протяжении трехмесячного курса улучшает состояние нижних конечностей в 95,5% случаев. Вышеперечисленные средства также применяются для профилактики отечности и варикозного расширения вен.

Лечение народными средствами

Попробовать снять возникший отек ног, можно используя методы народного лечения. Они включают в себя различные ванночки, настои, обертывания и компрессы и т.д.

В лечебных целях, как мочегонное при отеках ног, употребляется разбавленный водой свежевыжатый сок из моркови, огурца и лимона.

Устранить боли, отеки, и тяжесть в ногах, можно используя лечение морской солью с маслом перечной мяты. Необходимо сделать для ног ванночку. Для этого соль разбавляют в теплой воде и добавляют туда пару капель масла. Процедура приема ванночки занимает 15-20 минут.

Если отекают ступни обеих ног, можно использовать лечение маслом оливы и камфоры. Их смешивают в равных частях, растирают им ступни и оборачивают их хлопковой тканью. Желательно процедуру выполнять на ночь.

С умеренной отечностью нижних конечностей помогут справиться и компрессы с тертой сырой картошкой.

Более того, не рекомендуется самостоятельно устранять отеки ног, не зная причины их появления. Хотя лечение народными средствами не должно нанести вред из-за отсутствия противопоказаний.  Но стоит помнить, что в ряде случаев болевой синдром, тяжесть в ногах и отек ног – это симптомы, и лечение требуется более серьезное, нацеленное на устранение заболевания вызвавшего их.

Как снять отек ног в домашних условиях?

Отекают ноги и у здорового человека, быстро снять отек ног в этом случае несложно. Люди сталкиваются с этим неприятным проявлением после продолжительной ходьбы и ношения неудобной обуви, при сидячей работе и после долгого перелета. Поэтому многих беспокоит вопрос, как убрать отек ног в домашних условиях. Контрастный душ – одно из лучших средств в борьбе с отечностью. Можно положить ноги на подушку или запрокинуть на стену, тем самым отток крови из нижних конечностей увеличится и отек сойдет. Следует делать ежедневную укрепляющую зарядку.

Консервативное лечение отека ног в домашних условиях можно осуществлять, выполняя ряд несложных гимнастических упражнений:

• круговое вращение ступнями;
• ходьба на носочках;
• поочередное сжимание и разжимание, поднимание и опускание пальцев ног;
• поднятие с пола пальцами ног мелкого предмета.

Возникают ситуации, когда необходимо справиться с усталостью ног и отечностью вне дома. В таких случаях, хорошо зарекомендовал себя НОРМАВЕН® спрей-тоник для ног. Благодаря оптимальной формуле и удобной форме выпуска его можно использовать на работе и в дороге. Спрей равномерно н