Отеки судороги ног при беременности

Отеки судороги ног при беременности thumbnail

Еще не так давно старая школа акушеров боялась отеков у беременных женщин: сразу же строго рекомендовалось ограничить прием жидкости, соли и назначались мочегонные препараты. После проведения ряда серьезных клинических исследований, оказалось, что у 80% беременных женщин есть отеки ног. Тем не менее доминирующее большинство этих женщин рожает здоровое потомство без всяких осложнений. Боязнь отеков была связана с тем, что они считались первым серьезным признаком «позднего токсикоза», а точнее, гипертонии беременных, которая могла повлечь возникновение такого серьезного состояния как эклампсия. Но почти все современные школы акушерства, как и новое поколение врачей, больше не считают отеки нижних конечностей признаком гипертонии беременных.

Механизмов возникновения отеков беременных несколько. Во-первых, растущая матка сдавливает венозные и лимфатические сосуды малого таза и ухудшает отток крови и лимфы от нижних конечностей. Во-вторых, с увеличением веса тела беременной женщины, увеличивается нагрузка на ноги, особенно в положении стоя. В-третьих, под влиянием гормонов беременности ткани организма накапливают больше жидкости. Однако вывести эту жидкость не так просто –уровень гормонов остается высоким, да и не нужно выводить, так как это нарушит многие обменные процессы беременной женщины.

Помимо отечности, женщины могут жаловаться на боль, ощущение тяжести, ночные мышечные спазмы и судороги, онемение, покалывание в ногах. Нередко женщины просыпаются из-за судорожных мышечных спазмов ног, особенно в области икроножных мышц. Такие симптомы наблюдаются у половины беременных женщин, чаще на поздних сроках беременности. Причина судорожных спазмов мышц ног непонятна до сих пор, хотя существует немало предположений и гипотез. В зависимости от существовавших гипотез были испробованы разные методы лечения и медикаментозные препараты.
Некоторые врачи утверждают, что к возникновению судорог у беременных приводит нехватка кальция, однако другие исследования показали, что добавки солей кальция к не приводят улучшению ситуации. Тем не менее традиционно многие врачи до сих пор назначают беременным препараты кальция. Другие врачи доказывают, что из-за сдавливания нервных окончаний отечными тканями ног, нарушается их проводимость, поэтому дополнительный прием витаминов группы В может уменьшить частоту мышечных спазмов. К сожалению, эта гипотеза тоже не подтверждена, тем не менее многим женщинам назначают дополнительно витамины группы В. Для понижения частоты судорог врачи также назначают витамин Д, антигистаминные, обезболивающие, противомалярийные препараты, соли натрия, магния и ряд других медикаментов. Назначение некоторых медикаментов весьма анекдотическое.

С нарушением оттока крови с нижних конечностей часто связывают появление варикозных расширенных вен ног, промежности и влагалища. Опасности появление вен для беременной женщин не представляет, однако если женщина относится к группе риска по тромбообразованию, необходим контроль состояния свертывания крови и ряд профилактических мер по предотвращению образования тромбов. Безопасным в этом плане является рутозид (рутин). Из других медикаментозных препаратов для разжижения крови используют препараты гепарина, так как они не опасны для развивающегося плода, однако при этом проводится строгий контроль свертывания крови. Все другие лекарственные препараты беременным женщинам принимать не рекомендуется.

Что необходимо предпринять в случае возникновения отеков нижних конечностей? В первую очередь необходимо улучшить отток крови и лимфы от ног. Если вы проводите большое количество времени на ногах, желательно обеспечить им правильный отдых. Ели вы много сидите, необходимо совершать прогулки, особенно на свежем воздухе, каждые 45-90 минут по 15-20 минут прогулок пешком. Когда вы сидите, ноги необходимо держать приподнятыми и выпрямленными. Лучше сидеть полулежа, хорошо расслабившись.

Ограничение жидкости не рекомендуется, а тем более в жаркую погоду, когда и отеки увеличиваются. Пища должна быть разнообразной, и ограничение поваренной соли тоже не желательно, если ее количество не превышает рекомендованные дозы. Наибольшую опасность представляют мочегонные средства, которые «наши» врачи назначают беременным женщинам. Эти лекарственные препараты очень быстро и значительно нарушают водно-солевой обмен беременной женщины, что вредит больше, чем отеки. Кроме того, они обладают рядом побочных эффектов, которые в состоянии беременности нежелательны. Поэтому мочегонные препараты применяются в акушерстве весьма осторожно, по строгим показаниям. Из народных средств применение лекарственных трав с мочегонным действием тоже не желательно. Лекарственные травы чрезвычайно трудно дозировать, их применение имеет замедленное действие, и эффект проявляется обычно не сразу, а через какой-то период времени. Опасность состоит в том, что действие большинства лекарственных трав на плод не изучено, поэтому рисковать самолечением «народными» методами при беременности не стоит.

Для профилактики отеков и варикозного расширения вен нижних конечностей многие врачи рекомендуют ношение эластических бинтов или чулков. Недостатком эластических бинтов является то, что в жаркую погоду носить их весьма неудобно. Некоторые врачи рекомендуют расслабляющую теплую (но не горячую!) ванну, а также очень хорошо помогает устранению отеков и выведению жидкости из организма сон.

Профилактика мышечных спазмов ног требует дополнительных мероприятий. Судороги возникают реже, когда ноги находятся в тепле, поэтому желательно спать в теплых длинных носках, но не тугих, не сдавливающих ноги. Необходимо избегать резиновую и тесную обувь, так как она может провоцировать мышечные спазмы. Иногда теплые ножные ванны, в том числе солевые или с ароматическими маслами, могут помочь в избавлении чувства тяжести и боли в ногах, улучшить циркуляцию крови и предотвратить ночные судороги.

Источник

Появление отёков в период беременности может увеличить риск возникновения патологий у плода.

Скопление лишних объемов жидкости в тканях (на лице, щиколотках, предплечьях, голенях) косвенно указывает на вероятность каких-либо нарушений обмена веществ, кардиологических проблем, аллергической реакции или нарушения работы почек.

С распространением отёка на значительную площадь поверхности тела у беременной происходит спазм кровеносных сосудов с последующим резким подъемом артериального давления, а также появляется белок в моче.

Как выявляются отёки

Для оценки степени выраженности отёков и выяснения причин скопления жидкости назначаются следующие обследования:

  • УЗИ почек;
  • ЭКГ;
  • Анализ мочи.

При выявлении тяжелых патологий женщину госпитализируют.

Профилактика отёков

С целью профилактики появления отёков у беременных врачи рекомендуют проводить разгрузочные дни, снизить объем потребляемой жидкости и сократить длительность пребывания на солнце.

Читайте также:  При ветрянке отекли ноги

Необходимо внести коррективы в ежедневный пищевой рацион, исключив из него копчености, маринады, острые специи, рыбные консервы и жареные блюда.

Также полезны пешие прогулки и массаж стоп.

Мочегонные препараты можно принимать только по рекомендации врача.

Судороги ног при беременности

Внезапные спастические сокращения мышц ног — очень частое явление при беременности. Судороги доставляют не только значительный физический дискомфорт, но способны не на шутку напугать будущих мам, у которых сразу возникают следующие вопросы: почему возникают, какой вред могут принести и как от них избавиться.

Какие факторы лежат в основе патологии

Судороги могут возникать по многим причинам и, как правило, сигнализируют о происходящих в организме трансформациях и нарушениях:

  1. Сдавливание полой вены и связанное с этим изменение кровотока в нижних конечностях может привести к появлению судорог.
  2. При значительных нагрузках на ноги нередко возникает варикоз, образуются отёки.
  3. Железодефицитная анемия провоцирует спазмы мышц.
  4. Наличие сильного токсикоза почти всегда приводит к судорожным приступам, так как при рвоте из организма выводятся многие микроэлементы и нарушается минеральный обмен.
  5. Дефицит магния, калия, витаминов группы B и кальция провоцирует судороги.
  6. Несбалансированное питание и применения некоторых мочегонных средств приводят к патологическим изменениям, на фоне которых также могут развиться судорожные приступы.
  7. В летний период при жаркой погоде усугубляются проявления варикозной болезни. Именно в это время года у беременных наиболее часто возникает чувство тяжести в ногах, образуются отёки и фиксируются приступы судорог.

В чем заключается лечение судорог

Недостаток магния проявляется мышечными болями, подергиваниями и спазмами. Для восстановления этого микроэлемента до нормального уровня назначают препарат Магний B6 и рекомендуют употреблять блюда из рыбы, овощей и мяса. В высокой концентрации магний содержится в яичном желтке, укропе, зернах овса, луке и петрушке.

Для восполнения дефицита кальция в рацион добавляют сливочное масло, печень трески, творог.

В целях профилактики судорог в список продуктов питания при беременности следует также включить говяжью печень, твердые сыры, гречневую кашу, сухофрукты, орехи и кисломолочные продукты.

Иногда для устранения судорог бывает достаточно правильно подобрать компрессионные чулки, улучшающие кровообращение в венах, или освоить специальную гимнастику для снятия напряжения икроножных мышц.

Облегчить дискомфорт при судорогах ног помогут также теплые или контрастные ванночки и легкие массажные растирания руками.

При первых же судорожных приступах следует обратиться к врачу.

Специалист проведет необходимые исследования для определения причин случившегося, назначит лечение и подскажет, какие коррективы нужно внести в ежедневное меню.

Видео: Судороги во время беременности

Источник

Порой у будущих мам ночью во время сна, чаще во втором-третьем триместрах беременности, возникают внезапные непроизвольные болезненные сокращения мышц ног. При этом стопа разгибается, вытягивается, икроножная мышца напрягается, и какое-то время ее просто невозможно расслабить и вернуть ногу в нормальное положение (пациентки обычно говорят, что у них «сводит икры»). Такие болезненные мышечные спазмы называются судорогами. В чем их причина и как себе помочь при возникновении судорог икроножных мышц?

Почему возникают судороги?

Судороги мышц обычно бывают вызваны нарушением в организме минерального обмена (в механизме сокращения мышц принимают участие калий, кальций и магний). Спровоцировать судороги могут и застойные явления в сосудах ног: условия для этого в полной мере создаются во время беременности.

В период вынашивания ребенка возрастают потребности организма женщины в минералах, ведь теперь ему необходимо обеспечивать двоих. На минеральный обмен (в первую очередь   на   обмен   кальция и поддержание постоянного —уровня кальция в крови) значительное влияние оказывают паращитовидные железы. Во время беременности наблюдается снижение их функции, приводящее к уменьшению уровня кальция в крови. Обмен одного минерала тесно связан с обменом другого, поэтому при изменении количества кальция в организме нарушается соотношение калия, магния и прочих веществ. В рационе питания многих людей можно выявить предпочтения тех или иных продуктов, и если будущая мама употребляет в пищу мало кисломолочных продуктов, в которых содержится много кальция, — одним негативным влиянием на обмен веществ становится больше.

Увеличивающаяся в размерах беременная матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза. В положении лежа, особенно на правом боку, давление нарастает, матка может сдавливать нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника, вызывая нарушение оттока венозной крови из конечностей. Поэтому во сне у беременных на поздних сроках могут возникать судороги икроножных мышц. А если у женщины имелось варикозное расширение вен, при котором венозный отток и так страдает, ситуация усугубляется.

С другой стороны, появление спазмов мышц нижних конечностей может означать начало развития варикозной болезни вен, сочетаясь с повышенной утомляемостью, ощущением тяжести в ногах, особенно в вечерние часы. Снижение гемоглобина в крови (а у беременных это частое явление) также ведет к недополучению мышцами питательных веществ.

При возникновении у беременной отеков ног женщинам часто назначают мочегонные препараты, которые также могут усугублять спазмы икроножных мышц, так как вместе с избытком жидкости выводятся и минералы.

Образно говоря, множество факторов сходятся в одной точке и внешне проявляются возникновением судорог мышц голеней во время беременности. Конечно,Ноги во время беременности, судороги и отеки. об этом факте необходимо сообщить акушеру-гинекологу и попытаться разобраться в причинах ситуации, чтобы совместно с врачом выработать дальнейшую тактику, направленную на устранение причин судорог. Полученная от пациентки информация поможет врачу выбрать оптимальное и наиболее щадящее лечение.

Как себе помочь?

Снять судорогу икроножной мышцы можно, если при приступе медленно, превозмогая боль, потянуть пальцы ноги на себя, попытаться растереть скованную мышцу, пощипать ее (иногда советуют слегка поколоть голень острым предметом: булавкой, иголкой). Как правило, тепло помогает устранить спазм, то есть на заднюю поверхность голени можно поставить горчичник или поливать ее из душа теплой водой (температурой около 40°).

Еще один способ избавиться от судороги — наступить на пятку и перенести на нее вес.

Читайте также:  Как помочь при отеке ног при сахарном диабете

Во время беременности старайтесь вести активный образ жизни, регулярно выполняйте гимнастику для беременных, посещайте бассейн, в домашних условиях принимайте контрастный душ на область голеней, чаще массируйте ноги (привлеките к этому мужа).

Следите за своим рационом: он должен содержать необходимое количество минеральных веществ. Богаты калием курага и бананы, бобовые и картофель. Кисломолочные продукты содержат до 55% кальция. Морковь, зеленый лук, шпинат, зелень содержат магний. Но при помощи питания проблему дефицита минералов не решить, поэтому принимайте витаминно-минеральные препараты, предназначенные для беременных и кормящих женщин.

Старайтесь спать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену. При наличии варикозно-расширенных вен носите специальные антиварикозные колготы или гольфы, подобрать которые в идеале должен врач-флеболог. Старайтесь, чтобы во время сна ноги находились в приподнятом положении. Не носите тесную, неудобную обувь, высокие каблуки, не стойте и не сидите подолгу в одной позе.

Массаж против судорог

Судороги в икроножных мышцах можно купировать с помощью точечного массажа. Для этого необходимо:

1. Обеими руками обхватить голень посередине так, чтобы большие пальцы находились на задней стороне голени. Большими пальцами массировать ногу в течение минуты, постепенно увеличивая давление.

2.  Поставить указательный палец на точку, расположенную посередине между носом и верхней губой, и сильно давить на нее в течение минуты.

Если ногу в течение суток часто сводит судорога, то точечный массаж полезно делать регулярно 2-3 раза в день в течение 7-10 дней.

Источник

Главная>>В
ожидании ребёнка>>2-ой
триместр>>Болят и отекают ноги у беременных

Содержание

  1. Причины болей и дискомфорта в ногах при беременности
  2. Отёки в ногах и ступнях во время беременности
  • Почему отекают ноги при беременности?
  • Как уменьшить отёки в ногах и стопах беременной
    женщине?
  • Видео: Отёки ног во время беременности
  • Расхождение костей стопы у беременных женщин
    • Откровенные разговоры беременных женщин:
      мне стали малы мои туфли!
    • Как облегчить боли в ногах с помощью правильно
      выбранной обуви?
  • Варикозное расширение вен на ногах при беременности
  • Судороги в ногах при беременности
    • Почему сводит ноги судорогой при беременности?
    • Что делать беременным женщинам, если мышцы
      сводит судорога?
    • Если судорога в ноге всё-таки началась
    • Видео: судороги в ногах при беременности,
      причины

    Причины болей и дискомфорта в ногах при беременности

    Болят и отекают ноги при беременности. Судороги в ногах у беременныхВо
    время беременности в теле женщины происходят колоссальные изменения, в том
    числе это касается болей в ногах и, в частности ступнях. На боли, или иные проблемы
    с ногами жалуется почти каждая беременная женщина. Наиболее распространёнными
    причинами этого являются:

    1. Сильные отёки в ногах и ступнях
    2. Увеличивающийся вес будущей мамы
    3. Смещение центра тяжести тела по мере роста живота
    4. Расхождение костей стопы
    5. Варикозное расширение вен на ногах
    6. Судороги в ногах. Это состояние, когда сводит мышцы ног и ступней.

    Отёки в ногах и ступнях во время беременности

    Отёки
    появляются в том случае, если в мягких тканях накапливается большие излишки
    воды. Вообще, незначительные отекания нижней части ног (лодыжек и ступней) –
    это вполне нормальное явление и наблюдается практически у каждой женщины на
    втором триместре беременности. И это не зависит от того, есть ли у неё врождённая
    склонность к отёкам, или нет.

    Почему отекают ноги при беременности?

    По мере своего роста, матка всё сильнее давит на крупные вены в области таза
    и на переднюю вену, по которой кровь возвращается от нижних конечностей к сердцу.
    Это нарушает кровообращение в ногах и излишки воды, которые должны были уйти
    вместе с кровью, скапливаются в мягких тканях нижних конечностей.

    Кроме этого, высокий уровень женского гормона прогестерона в крови способствует
    расслаблению мышечных стенок кровеносных сосудов, что способствует нарушению
    кровообращения.

    Наиболее сильно отёки на ногах и стопах у беременных женщин проявляют себя
    в жаркое время года и, как правило, отёчность усиливается к концу дня. На более
    поздних сроках многие женщины замечают, что у них, также, начинают отекать пальцы
    и на руках.

    Как уменьшить отёки в ногах и стопах беременной женщине?

    1. Старайтесь пить больше воды в течение дня, не менее 2л в день, т.к. обезвоживание
      организма лишь усиливает отёки, а не предотвращает их.

    2. Включите в свой дневной
      рацион беременной женщины больше фруктов и овощей и, наоборот, исключите
      продукты с высоким содержанием соли.

    3. Старайтесь не употреблять полуфабрикаты и фастфуд, т.к. там содержится
      натрий в большом объёме, который способствует задержке воды в тканях организма.

    4. Избегайте носков или чулков с тугой резинкой вокруг ноги, т.к. они замедляют
      кровообращение в ногах.

    5. Если носите колготки или рейтузы, то выбирайте такие модели, которые полностью
      со всех сторон сжимают ноги и способствуют обратной циркуляции крови. Для
      максимального эффекта надевать их необходимо с самого утра, первым делом,
      когда вы встали с постели.

    6. Если большую часть дня вы проводите в сидячем положении, то чаще вытягивайте
      ноги в полную длину. Сделайте вращательные движения лодыжками в обе стороны,
      несколько раз сожмите и разожмите пальцы ног.

    7. Когда сидите, то избегайте скрещенных ног, т.к. это препятствует нормальному
      кровообращению в них. И поднимайте ноги на какое-либо возвышение, чтобы они
      были параллельны полу. Это может быть другой стул, табуретка или просто подложенная
      под ноги стопка книг.

    8. Не проводите в сидячем положении весь день, как можно чаще делайте перерывы.
      Вставайте и ходите каждый раз, когда это можно сделать, чтобы способствовать
      ускорению движения крови в ногах.

    9. Попробуйте делать холодные компрессы с холодной водой на отекающие места.

    Видео: Отёки ног во время беременности

    Расхождение костей стопы у беременных женщин

    Часто женские гормоны, воздействуя на связки стоп, вызывают их расслабление.
    В результате расслабления связок, кости стоп могут слегка расходиться, из-за
    чего нога у беременной женщины может увеличиваться в размере. Дело осложняется
    тем, что вес будущей мамы также увеличивается и это создаёт дополнительную нагрузку
    на суставы и кости в ногах.

    Читайте также:  Снять отеки ног спиртом

    Увеличению размера ноги также могут способствовать и отёки. В результате, беременной
    женщине может понадобиться обувь большего размера, чем она носила до беременности.
    Что интересно, отёки на ногах проходят в течение месяца после родов, но если
    кости стопы у женщины разошлись, то их невозможно вернуть в первоначальное состояние.

    Откровенные разговоры беременных женщин: мне стали малы мои туфли!

    Я не представляю, как бы я в период беременности обходилась без своих
    сабо. В отличие от остальной обуви, в них я обувалась без всяких проблем, независимо
    от того, насколько отекли и увеличились мои ноги. Кроме того, с ними нет необходимости
    нагибаться для того, чтобы застегнуть их или завязать шнурки. – Антонина

    Я ещё заранее приобрела для себя пару дорогих, но очень удобных туфель,
    в которых комфортно ходить пешком. Я специально примеряла их на ногу с надетым
    на неё толстым носком, чтобы быть полностью уверенной в том, что смогу их носить,
    несмотря на увеличение стопы. – Карина

    Мне повезло, что вторая половина беременности у меня пришлась на тёплое
    время года. Я почти всё время проходила в шлёпках, и мне не приходилось втискиваться
    в ставшие тесными туфли. – Милана

    Как облегчить боли в ногах с помощью правильно выбранной обуви?

    Очень большую роль в ощущении комфорта в ногах играет наша повседневная обувь,
    в которой мы проводим значительную часть дня. Поэтому, правильно выбранная обувь
    поможет уменьшить боли и неприятные ощущения в ногах. Подбирая обувь на период
    беременности, обратите внимание на следующие рекомендации:

    Если ваша обувь стала тесной для вас, приобретите несколько пар туфель на тканевой
    основе. При этом вам, возможно, придётся купить обувь на размер больше той,
    которую вы, обычно, надевали раньше. Но обратите внимание, что хотя обувь и
    нужна свободная, но чересчур болтаться на ноге она не должна.

    Зачастую беременные женщины отмечают такой факт, что если они сняли туфли во
    второй половине дня, то снова надеть их на ногу становится уже весьма проблематично.
    Если вы замечаете такой эффект у себя, то держите при себе сменную удобную обувь,
    в которую можно было бы переобуться в любое время. В идеале, иметь под рукой
    домашние тапочки и переобуваться в них, если это возможно.

    Постарайтесь отказаться от обуви на высоком каблуке. И покупая обувь, обратите
    внимание, чтобы её подошва не была скользкой. Для того чтобы угадать с размером
    во время покупки обуви, лучшим вариантом будет примерять её во второй половине
    дня, когда отёки и расхождения костей в стопе проявляются максимально.

    Варикозное расширение вен на ногах при беременности

    Чаще всего варикозное расширение вен впервые проявляется у женщин именно в
    период беременности. Виной этому становится опять же действие женского гормона
    прогестерона, который расслабляет мышечные стенки кровеносных сосудов. Чаще
    всего, варикозные вены проявляются на ногах, хотя нередки случаи их проявления
    и в других частях тела. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье: “Варикоз
    на ногах во время беременности. Варикозное расширение вен у беременных”.

    Судороги в ногах при беременности

    Боли в ногах могут появиться уже в начале второго триместра беременности, а
    по мере её развития, ноги могут болеть ещё сильнее. Спонтанные, сильные и болезненные
    судороги в ногах (ступнях и икроножных мышцах) могут внезапно возникать буквально
    в любое время: и днём, и ночью, буквально подкидывая вас на своей кровати.

    Почему сводит ноги судорогой при беременности?

    Причинами появления судорог в ногах у беременных женщин могут быть следующие
    факторы:

    1. Судороги могут возникать в результате затруднённого кровообращения в ногах.
      Затруднению кровообращения способствует давление матки на кровеносные сосуды
      и нервы, идущие от тела к ногам.

    2. Есть версия, что причиной судорог может стать недостаток кальция или калия
      в мышцах. Кроме этого, косвенно может влиять избыток фосфора, т.к. фосфор
      препятствует усвоению кальция в организме. Эти теории ещё не получили полного
      научного подтверждения, но на эти моменты, всё-таки, стоит обратить внимание.

    Что делать беременным женщинам, если мышцы сводит судорога?

    Свести до минимума судороги в ногах и ступнях поможет выполнение следующих
    приёмов:

    1. Избегайте длительного скрещивания ног, когда вы сидите или стоите.

    2. Чаще разминайте ступни и икроножные мышцы. Вытягивайте ноги в полную длину,
      совершайте вращательные движения ногами и лодыжками в обе стороны, сгибайте
      и разгибайте пальцы ног. Выполняйте подобные упражнения несколько раз в день
      и несколько раз в вечернее время.

    3. Включите в распорядок дня ежедневные прогулки, если они не запрещены вам
      по медицинским показаниям.

    4. Постарайтесь не переутомляться.

    5. Для улучшения циркуляции крови, отдыхайте лёжа на левом боку.

    6. Не допускайте обезвоживания организма. Пейте не менее 2л воды в день.

    7. Тёплая ванна или душ перед сном помогут расслабить натруженные за день
      мышцы на ногах.

    8. Посоветуйтесь со своим врачом, возможно, он назначит вам помимо витаминов
      для беременных дополнительный приём магния. Но не принимайте ничего, прежде
      чем не обсудите это с врачом.

    Если судорога в ноге всё-таки началась

    Если у вас началась судорога, постарайтесь растянуть или распрямить мышцу,
    которую начало сводить. Если это икроножная мышца, то вытяните ноги, потяните
    пятки, затем медленно сгибайте пальцы ног вверх. В первые мгновения это будет
    больно, но затем боль начнёт отступать. Далее можно сделать массаж сводимой
    мышцы и прогреть её при помощи грелки или обычной бутылки с горячей водой. После
    этого встаньте и немного походите, это также способствует устранению боли и
    судорог.

    Видео: Судороги в ногах при беременности, причины

    Первые
    движения ребёнка в животе

    Далее>>>Варикоз
    во время беременности

    Источник