Отеки от кофе и чая

Принято считать, что
низкокалорийные диеты являются абсолютным оружием против лишнего веса. Однако
случается и такое, что девушка, значительно ограничивая себя в калорийности, не
может избавиться от лишнего жирка. А все потому, что лишний вес в случае с
нашей героиней, — это вовсе не жир. Это отеки.

Как
отличить отеки от жира?

Отличить жир от отеков можно практическим
путем. Можно сесть на низкокалорийную диету, проверив, сработает ли ограничение
по калориям. Если лишние килограммы не начнут исчезать под влиянием
энергетических ограничений, с вероятность в 80% мы столкнулись не с жировой, а
с отечной массой. Можно пойти и по более легкому пути:

1. Определите плотность ваших проблемных мест.
Жир намного плотнее отека. Если надавить на отек, можно обнаружить вмятину на
коже, которая исчезнет спустя несколько секунд.

2. Начните взвешиваться с утра и вечером. Вы
набираете за день более 500 грамм, а утром худеете на эти же 500 грамм? Значит,
у вас отеки. И чем больше вы набираете за день, тем больше на вас отечного
веса.

Следы от подушки, не сходящие с кожи спустя
10–15 минут после пробуждения, также могут быть признаками отеков. Лишние 5–10
килограмм, набранные за праздничную неделю, — это тоже отеки, а не жир. Жир не
сжигается и не откладывается так быстро. Набрать или потерять килограмм жира за
день — это нонсенс. Что уж говорить о двух-трех килограммах, которые умудряются
набрать и благополучно сбросить многие женщины, считающие, что накапливают жир.

Продукты,
вызывающие отеки

«Полезность рациона важнее калорийности» —
главный постулат человека, желающего избавиться от отеков. Первое, от чего
нужно отказаться, — это соль и соленые продукты. Различные соленья, селедка,
соленый арахис, квашеная капуста (и другие овощи), чипсы, любой фастфуд,
содержащий соль, кетчупы, различные соусы — любой из этих продуктов может
провоцировать отечность.

Сахар тоже задерживает воду в организме.
Особенно опасны жирные продукты с высоким содержанием сахара. Забудьте о
пончиках, пирожных и тортах. Хотя бы временно откажитесь от пакетированного
сока.

Острые блюда, приправленные различными соусами
и заправками, также провоцируют увеличение отечности. Любые продукты,
провоцирующие лично у вас вздутие живота (чаще всего — свежий хлеб, молоко,
бобовые), не стоит употреблять тем, кто желает похудеть.

Как
избавиться от отеков?

В первую очередь стоит в несколько раз
увеличить количество потребляемой чистой воды. Необходимо вымыть вещества (чаще
всего — соль), задерживающие воду. Чай, кофе, соки — это не вода. Три-пять литров
воды в сутки и второй пункт нашего плана может не пригодиться.

Чтобы избавиться от отеков наверняка, нужно
исключить продукты, которые их провоцируют. Чаще всего отечность вызывают
соленая пища. Поначалу стоит отказаться только от них. Да, селедку, арахис,
соленые огурчики и квашеную капусту из своего рациона придется исключить. Чаще
всего отказ от соленостей, приправленный огромным количеством простой воды,
позволяет избавиться от отеков в течение недели. Существуют также другие
способы избавления от отеков (бани, различные диеты, спорт), но как показывает
практика, вода и отказ от соленостей — это самый быстрый и легкий метод
избавления от отеков.

Источник

Любимый ароматный напиток во всем мире кофе, споры о вреде и пользе которого ведутся до сих пор. Одним из предметов диспута среди поклонников бодрящих зёрен является его мочегонное свойство. Необходимо разобраться есть ли оно, и какое воздействие на организм оказывает данный напиток.

кофе

Является ли кофе мочегонным средством?

Зерна обладают богатейшим химическим составом, обеспечивающим бодрость после употребления.

Активные элементы оказывают возбуждающее воздействие на органы центральной нервной системы, а также усиливают мочеотделение или, наоборот, стимулируют задержку. Этот показатель напрямую зависит от количества выпитого.

При умеренном употреблении есть возможность успокоить головную боль, активизировать нервную систему и подарить настоящий заряд бодрости.

Механизм действия

Мочегонный эффект и количество потребляемого ароматного напитка – тесно связанные понятия. Чем больше выпито кружек, тем меньше будет позывов в туалет, в таком случае кофе задерживает воду в организме:

Выпивая 2 чашечки в день можно добиться высокого мочегонного эффекта. В таком случае существенно повышается уровень кровообращения в почках, усиливается межклеточный обмен веществ, скорость фильтрации крови. Это обусловливает тот факт, что кофе является мочегонным средством при его малом употреблении.
Выпивая более 3-4 чашек может наблюдаться обратный эффект. Стенки сосудов сужаются, так как они устойчивы к активному веществу и жидкость скапливается в теле, и от кофе отеки появляются.

Важно! Специалисты советуют пить 2 чашки в день, в организме улучшаются обменные процессы, кровеносные сосуды расширяются и не будут активизироваться задерживающие качества это продукта.

Виды и свойства

Любителям побаловать себя приятной и вкусной арабикой или робустой стоит знать, что кофе мочегонно и наличие активного вещества в молотом и растворимом напитке приблизительно одинаковое, как и диуретическое свойство.

кофе в зернах

Нужно разобраться, в зависимости от вида, какой из них лучше и полезнее?

Молотые сорта представляют собой превосходное натуральное мочегонное средство, богатое витаминами и минералами, однако его не рекомендуется употреблять на ночь, так как обладает возбуждающим эффектом. Необходимо дополнительно пить жидкость, чтобы предотвратить обезвоживание.
Растворимый и гранулированный вид кофе является также мочегонным средством, природного происхождения. В составе находятся микроэлементы, оказывающие благотворное влияние на организм.
Добавление сливок или молока в кофе ослабляет действие возбуждающего вещества, но не отражается на диуретических характеристиках.
Без содержания активного компонента (декофеинизированный) не имеет мочегонный эффект и не подходит в качестве диуретика.

Как часто можно пить?

Многие, кто желает избавиться от лишней массы тела, сбросить пару килограмм, считают, что необходимо вывести излишки жидкости из организма.

Для этого выбирают кофе с его мочегонным эффектом, но помимо основы, он содержит множество активных веществ, природных минералов. Их концентрация в нормальном уровне полезна, но в значительных количествах они могут вызывать застой жидкости, выпитое большими порциями кофе задерживает воду в организме. Первыми симптомами являются опухшие конечности, отеки лица в области глаз.

Считается, что его использование на постоянной основе в качестве мочегонного средства не целесообразно. В единичном случае применять выводящие свойства, чтобы избавиться от лишней жидкости вполне допустимо. Именно данное питье может быть назначено врачами, перед лабораторным исследованием, чтобы очистить мочевой пузырь, но баловать себя ежедневно 5-7 чашечками категорически нельзя.

Важно! Стоит знать, что кофе выводит воду из организма только у тех, кто не злоупотребляет им ежедневно. У любителей и гурманов действие диуретического свойства намного слабее из-за привыкания к активным веществам напитка.

Это превосходный диуретик, благодаря которому можно предотвратить мочекаменную болезнь, выпивая чашечку в день.

Стоит отметить, что помимо основного компонента, диуретическими свойствами обладает весь химический состав, а именно полный минеральный спектр элементов, биофлаваноиды и биологические стимуляторы.

Подобные знания о свойствах зерен являются очень важными для тех, кто любит побаловать себя бодрящим ароматов по утрам.

Может ли быть обезвоживание?

Существует мнение о том, что при чрезмерном употреблении напитка возможна критическая потеря ликвора, ведь он воду из организма выводит в больших количествах.

Это мнение ошибочно! Зачастую происходит незначительное выведение, которое не является опасным состоянием.

Противопоказания

Свойства мочегонного напитка довольно сильные, поэтому принимать его в таком качестве стоит особенно осторожно. Организм при частых потерях жидкости без их восполнения начинает накапливать ее, поэтому даже отеки от кофе могут быть. Чтобы предотвратить опасные последствия, различные осложнения, рекомендуется при употреблении чрезмерного количества, пить побольше жидкости.

Категорически нельзя использовать кофе как мочегонное средство следующим пациентам:

Пожилым людям.
Беременным.
Гипертоникам.
Гипотоникам.
Пациентам с психическими расстройствами.
Тем, кто страдает тяжелыми сердечными болезнями.
Не стоит употреблять эту кофеиновую жидкость лицам, страдающим нарушениями сна.

Внимательное отношение к своему организму, потребляемым продуктам, питью позволит уберечься от различных осложнений, проблем со здоровьем.

Активный компонент, входящий в состав кофейного напитка, является стимулятором, усиливающим позывы в туалет, если выпито не более 2 чашек кофе. Иначе он удерживает жидкость, и эффект будет противоположным, а это может привести к образованию отечности.

Выбор всегда остается за потребителем, какой вид и сорт выбрать, использовать какие-то добавки или обойтись без таковых. Это напрямую влияет на то, какой окажется результат использования ароматных зерен, какие возможны последствия.

Загрузка…

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

ÏÔÅËÁÀ ÏÞÅÎØ ÓÉÌØÎÏ,ÎÅ ÔÏÌØËÏ Ó ÞÁÑ,ËÏÆÅ,ËÅÆÉÒÁ ÐÏÓÏ×ÅÔÕÊÔÅ ÞÔÏ ÄÅÌÁÔØ ÒÁÎØÛÅ ÔÁËÏÇÏ ÎÅ ÂÙÌÏ,ÍÏÖÅÔ ÎÅ × ÔÁËÏÊ ÓÉÌØÎÏÊ ÆÏÒÍÅ.íÏÖÅÔ ÞÅÇÏ ÎÉÂÕÄØ ÐÏÐÉÔØ,ÔÉÐÁ ÔÒÁ×ËÉ ÐÏÚÁ×ÁÒÉ×ÁÔØ ÍÏÞÅÇÏÎÎÏÊ

õ ÷ÁÓ ÌÉÃÏ ÏÔÅËÁÅÔ ÉÌÉ ÎÏÇÉ? ÐÒÉ ÔÁËÏÍ ÍÏÌÏÄÏÍ ×ÏÚÒÁÓÔÅ ÐÁÔÏÌÏÇÉÑ ÓÅÒÄÃÁ ÎÅ ÈÁÒÁËÔÅÒÎÁ( ÅÓÌÉ ÎÅÔ ×ÒÏÖÄÅÎÎÙÈ ÐÏÒÏËÏ× ÓÅÒÄÃÁ) ÐÒÏ×ÅÒØÔÅ ÐÏÞËÉ-ÉÄÉÔÅ Ë ÎÅÆÒÏÌÏÇÕ

ÜÔÏ ÎÅ ÏÞÅÎØ ÈÏÒÏÛÉÊ ÐÒÉÚÎÁË, ÷ÁÍ Ë ÎÅÆÒÏÌÏÇÕ ÎÕÖÎÏ ÓÈÏÄÉÔØ.
á × ÐÏÓÌÅÄÎÅÅ ×ÒÅÍÑ ×Ù ÎÅ ÂÏÌÅÌÉ ïò÷é ÉÌÉ ÁÎÇÉÎÏÊ?

ôÁËÁÑ ÖÅ ÐÒÏÂÌÅÍÁ, ÐÏÞËÉ ÐÒÏ×ÅÒÑÌÁ × ÎÏÒÍÅ, ËÁÒÄÉÏÇÒÁÍÍÕ ÄÅÌÁÌÁ ÔÏÖÅ × ÎÏÒÍÅ. ôÅÐÅÒØ ÐÒÏÓÔÏ ÓÔÁÒÁÀÓØ ÎÅ ÐÉÔØ ×ÅÞÅÒÏÍ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÐÅÒÅÄ ÓÎÏÍ. é ÇÌÁ×ÎÏÅ ÐÏ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔÉ ×ÙÓÙÐÁÔØÓÑ, ÓÁÍÁ ÐÏ ÓÅÂÅ ÚÁÍÅÞÁÌÁ ÞÅÍ ÒÁÎØÛÅ ×ÓÔÁÔØ , ÔÅÍ ÂÏÌØÛÅ ×ÅÒÏÑÔÎÏÓÔØ ÐÒÏÓÎÕÔØÓÑ ÏÔÅËÛÅÊ (ÐÏÓÌÅ ×ÙÐÉÔÏÊ ÖÉÄËÏÓÔÉ ËÏÎÅÞÎÏ).

ðÒÉÞÉÎÙ, ÐÏ ËÏÔÏÒÏÊ ÐÒÏÉÓÈÏÄÑÔ ÏÔ£ËÉ ÜÔÏ:
1) ÎÅËÁÞÅÓÔ×ÅÎÎÁÑ “ÔÑÖ£ÌÁÑ” ×ÏÄÁ, ËÏÔÏÒÁÑ ÎÅ ÕÓ×ÁÉ×ÁÅÔÓÑ ËÌÅÔËÁÍÉ, Á ÉÚ ËÉÛÅÞÎÉËÁ ×ÓÁÓÙ×ÁÔÓÑ × ÍÅÖËÌÅÔÏÞÎÏÅ ÐÒÏÓÔÒÁÎÓÔ×Ï , ÎÏ ËÌÅÔËÉ Å£ ÎÅ ÐÒÉÎÉÍÁÀÔ.ôÁË ÔËÁÎÉ Õ×ÅÌÉÞÉ×ÁÀÔÓÑ × ÏÂß£ÍÁÈ, ÜÔÏ É ÅÓÔØ ÏÔ£Ë.
éÚ ËÁËÏÊ ×ÏÄÙ ÄÅÌÁÅÔÅ ÞÁÊ?
á ×ÏÄÕ × ÔÅÞÅÎÉÅ ÄÎÑ ÷Ù ÐØ£ÔÅ? é ÓËÏÌØËÏ?
îÁ ÎÏÞØ ÎÅ ÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌ ÐÉÔØ ÞÁÊ – ÎÉ Þ£ÒÎÙÊ, ÎÉ ÔÅÍ ÂÏÌÅÅ, ÚÅÌ£ÎÙÊ!

2) ÚÁÛÌÁËÏ×ÁÎÎÏÓÔØ ËÉÛÅÞÎÉËÁ É ÉÎÔÏËÓÉËÁÃÉÑ.
ôÏÌØËÏ ËÁÞÅÓÔ×ÅÎÎÁÑ ÏÞÉÓÔËÁ ÚÁ 2 ÎÅÄÅÌÉ ÎÁ×ÅÄ£Ô ÐÏÒÑÄÏË.

÷ ÜÔÉÈ ÓÌÕÞÁÑÈ, ÍÎÏÇÉÅ ×ÒÁÞÉ ÄÅÌÁÀÔ ÂÏÌØÛÕÀ ÏÛÉÂËÕ – ×ÙÐÉÓÙ×ÁÀÔ ÂÏÌØÛÉÅ ÄÏÚÙ ÍÏÞÅÇÏÎÎÙÈ. üÔÏÇÏ ÄÅÌÁÔØ ËÁÔÅÇÏÒÉÞÅÓËÉ ÎÅÌØÚÑ, ÔÁË ËÁË ÉÄ£Ô ÓÕÍÁÛÅÄÛÁÑ ÎÁÇÒÕÚËÁ ÎÁ ÓÅÒÄÃÅ É ÄÒÕÇÉÅ ÏÒÇÁÎÙ.
ðÉÛÉÔÅ × ÌÉÞËÕ, ÐÏÄÓËÁÖÕ ÞÔÏ ÄÅÌÁÔØ. ðÒÏ×ÅÒÅÎÏ, ÐÏÍÏÇÌÏ ÔÙÓÑÞÁÍ ÌÀÄÅÊ.

áÁÁÁÁÁÁ!!!!!111ÁÄÙÎÁÄÙÎ

õÂÅÊÓÑ ÁÐÓÔÅÎÕ! üÔÏ ÄÁÖÅ ÏÐÒÏ×ÅÒÇÁÔØ ÐÒÏÔÉ×ÎÏ, ÔÁËÏÊ ÎÁÂÏÒ ÂÒÅÄÁ, ÞÉÓÔÏ ÐÏÒÖÁÔØ :-))))

õ ÔÏÐÉËÓÔÁÒÔÅÒÁ ÏÞÅÎØ ×ÅÓËÏÅ ÐÏÄÏÚÒÅÎÉÅ ÎÁ ÎÅÆÒÏÔÉÞÅÓËÉÊ ÓÉÎÄÒÏÍ, ÅÍÕ Ë ×ÒÁÞÕ ÎÁÄÏ ÐÏÓËÏÒÅÅ ÄÌÑ ÉÓËÌÀÞÅÎÉÑ ÇÌÏÍÅÒÕÌÏÎÅÆÒÉÔÁ, Á ÔÕÔ, ÂÌÉÎ, ÔÑÖ£ÌÁÑ ×ÏÄÁ É ÚÁÛÌÁËÏ×ÁÎÎÏÓÔØ… öÕÕÔØ..

smolin ÐÉÓÁÌ(Á)
ÎÁ ÎÅÆÒÏÔÉÞÅÓËÉÊ ÓÉÎÄÒÏÍ, ÅÍÕ Ë ×ÒÁÞÕ ÎÁÄÏ ÐÏÓËÏÒÅÅ ÄÌÑ ÉÓËÌÀÞÅÎÉÑ ÇÌÏÍÅÒÕÌÏÎÅÆÒÉÔÁ

óÏÇÌÁÓÅÎ, ÅÓÌÉ ÏÓÔÒÁÑ ÓÉÔÕÁÃÉÑ! ÷ ÓÌÕÞÁÅ ÏÂÏÓÔÒÅÎÉÑ, ËÏÇÄÁ ÓÔÏÉÔ ×ÏÐÒÏÓ ÖÉÚÎÉ ÉÌÉ ÓÍÅÒÔÉ ÎÕÖÎÏ ÓÒÏÞÎÏ ÏÂÒÁÝÁÔØÓÑ Ë ×ÒÁÞÕ, ÏÎ ÐÏÐÙÔÁÅÔÓÑ ÕÂÒÁÔØ ÓÌÅÄÓÔ×ÉÅ É ËÁË-ÔÏ ÓÔÁÂÉÌÉÚÉÒÏ×ÁÔØ ÓÉÔÕÁÃÉÀ. îÁÄÏÌÇÏ ÌÉ? îÅÉÚ×ÅÓÔÎÏ.
îÏ ÎÕÖÎÏ ÏÔ×ÅÔÉÔØ ÎÁ ×ÏÐÒÏÓ – × Þ£Í ÐÒÉÞÉÎÁ? ðÒÉÞÉÎÁ ÎÅ × ÔÏÍ, ÞÔÏ ×ÄÒÕÇ ÎÉ Ó ÔÏÇÏ , ÎÉ Ó ÓÅÇÏ × ÐÏÞËÁÈ ÚÁ×ÅÌÁÓØ ÐÁÔÏÇÅÎÎÁÑ ÍÉËÒÏÆÌÏÒÁ, É ÉÚ-ÚÁ ÜÔÏÇÏ ÎÁÒÕÛÉÌÁÓØ ÉÈ ÒÁÂÏÔÁ! ðÒÉÞÉÎÁ × ÔÏÍ, ÞÔÏ × ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ ÓÏÚÄÁÌÉÓØ ÂÌÁÇÏÐÒÉÑÔÎÙÅ ÕÓÌÏ×ÉÑ ÄÌÑ ÒÏÓÔÁ ÜÔÏÊ ÍÉËÒÏÆÌÏÒÙ. üÔÏ ÂÙÌÏ ÄÏËÁÚÁÎÏ ÅÝ£ × ÎÁÞÁÌÅ ÐÒÏÛÌÏÇÏ ×ÅËÁ.
ðÒÁ×ÄÁ Ï ÍÅÄÉÃÉÎÅ:
1.÷ÒÁÞ ÎÅ ÏÔ×ÅÞÁÅÔ ÚÁ ÚÄÏÒÏ×ØÅ ÞÅÌÏ×ÅËÁ. úÁ Ó×Ï£ ÚÄÏÒÏ×ØÅ ÏÔ×ÅÞÁÅÔ ÓÁÍ ÞÅÌÏ×ÅË.
2.åÓÌÉ ÞÅÌÏ×ÅË ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ÈÏÞÅÔ ÖÉÔØ, ÍÅÄÉÃÉÎÁ ÚÄÅÓØ ÂÅÓÓÉÌØÎÁ.

äÌÑ ÎÁÞÁÌÁ ÐÏÞÉÔÁÊÔÅ ÜÔÉÏÌÏÇÉÀ É ÐÁÔÏÇÅÎÅÚ ÇÌÏÍÅÒÕÌÏÎÅÆÒÉÔÁ, É ÏÔ×ÅÔØÔÅ ÎÁ ×ÏÐÒÏÓ, ËÁËÏ×Á ÒÏÌØ ÉÎÆÅËÃÉÉ × Î£Í.

óÉÔÕÁÃÉÑ Õ ÔÏÐÉËÓÔÁÒÔÅÒÁ ÏÓÔÒÁÑ.

Smolin,ÎÅ ÒÁÓÈÏÄÕÊ ËÁÌÏÒÉÉ!!
åÓÌÉ Õ ÞÅÌÏ×ÅËÁ ×ÅÝÅÓÔ×Ï ËÏÒÙ ÇÏÌÏ×ÎÏÇÏ ÍÏÚÇÁ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÅÎÏ ÔÏÌØËÏ ËÌÅÔËÁÍÉ ÇÌÉÉ, ÔÏ ÐÏÎÑÔØ ÞÕÖÕÀ ÍÙÓÌØ ÅÍÕ ÐÒÏÓÔÏ ÎÅÞÅÍ.
äÕÍÁÀ, ÔÏÐÉËÓÔÁÒÔÅÒ ÓÕÍÅÌÁ ÉÚ ÐÒÅÄÏÓÔÁ×ÌÅÎÙÈ ÅÊ ÓÏ×ÅÔÏ× ×ÙÂÒÁÔØ ÚÄÒÁ×ÙÊ É ÏÂÒÁÔÉÔÓÑ ÎÅ Ë ËÏÍÕ ÔÏ × ÌÉÞËÕ, Á Ë ÎÅÆÒÏÌÏÇÕ.

Passtilla ÐÉÓÁÌ(Á)
åÓÌÉ Õ ÞÅÌÏ×ÅËÁ ×ÅÝÅÓÔ×Ï ËÏÒÙ ÇÏÌÏ×ÎÏÇÏ ÍÏÚÇÁ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÅÎÏ ÔÏÌØËÏ ËÌÅÔËÁÍÉ ÇÌÉÉ, ÔÏ ÐÏÎÑÔØ ÞÕÖÕÀ ÍÙÓÌØ ÅÍÕ ÐÒÏÓÔÏ ÎÅÞÅÍ.
äÕÍÁÀ, ÔÏÐÉËÓÔÁÒÔÅÒ ÓÕÍÅÌÁ ÉÚ ÐÒÅÄÏÓÔÁ×ÌÅÎÙÈ ÅÊ ÓÏ×ÅÔÏ× ×ÙÂÒÁÔØ ÚÄÒÁ×ÙÊ É ÏÂÒÁÔÉÔÓÑ ÎÅ Ë ËÏÍÕ ÔÏ × ÌÉÞËÕ, Á Ë ÎÅÆÒÏÌÏÇÕ.

Passtilla, ÒÁÚ×Å Ñ ËÁË-ÔÏ ÷ÁÓ ÏÂÉÄÅÌ? úÁÞÅÍ ÷Ù ÏÂÅÓÃÅÎÉ×ÁÅÔÅ ÔÏ, ÞÅÍ Ñ ÚÁÎÉÍÁÀÓØ É ÞÔÏ ÐÏÍÏÇÌÏ ÕÖÅ ÍÎÏÇÉÍ ÌÀÄÑÍ, × ÔÏÍ ÞÉÓÌÅ ÍÎÅ?
îÅ ÐÒÉÎÉÍÁÅÔÅ ÔÏ, ÞÔÏ ÎÅ ÐÏÎÉÍÁÅÔÅ? üÔÏ ×ÁÛÅ ÐÒÁ×Ï É ÂÅÄÁ.
ðÏ ËÒÁÊÎÅÊ ÍÅÒÅ, ÉÍÅÊÔÅ Õ×ÁÖÅÎÉÅ Ë ÄÒÕÇÏÍÕ ÍÎÅÎÉÀ.

ïÂÅÓÃÅÎÉ×ÁÔØ ÐÒÏÓÔÏ ÎÅÞÅÇÏ. ÷Ù ÚÁÎÉÍÁÅÔÅÓØ ÔÏÌØËÏ ×ÙËÏÌÁÞÉ×ÁÎÉÅÍ ÄÅÎÅÇ ÉÚ Ó×ÏÉÈ ÌÏÈÏËÌÉÅÎÔÏ×.
îÉËÁËÏÇÏ ÏÔÎÏÛÅÎÉÑ Ë ÚÄÏÒÏ×ØÀ ×ÁÛÁ ÄÅÑÔÅÌØÎÏÓÔØ ÎÅ ÉÍÅÅÔ.
óÓÙÌËÉ ÎÁ ÉÓÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ, ËÏÔÏÒÙÅ ÐÏËÁÚÁÌÉ ÂÙ, ÞÔÏ ÜÔÏ “ÍÎÏÇÉÍ ÐÏÍÏÇÌÏ”, Ñ ÄÁÖÅ ÎÅ ÐÒÏÛÕ. ðÒÏÓÔÏ ÕÖÅ ÚÎÁÀ, ÞÔÏ ëÏÒÁÌÌÏ×ÙÊ ËÌÕÂ ÄÁÖÅ ÎÅ ÚÎÁÅÔ, ÞÔÏ ÔÁËÏÅ ÜÔÉ ÉÓÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ.

ðÏÎÑÔØ ×ÁÛÉ ÍÅÔÏÄÙ ÎÅÔÒÕÄÎÏ. äÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ÐÏÞÉÔÁÔØ ÏÐÉÓÁÎÉÑ ÍÉËÒÏÇÉÄÒÉÎÁ ÉÌÉ ËÏÒÁÌÌÏ×ÏÇÏ ËÁÌØÃÉÑ (ÇÕÇÌ × ÐÏÍÏÝØ, ÒÖÁËÁ ÔÁÍ ÅÓÔØ).
ðÒÉÎÑÔØ ÜÔÉ ÍÅÔÏÄÙ ÚÄÒÁ×ÏÍÙÓÌÑÝÉÊ ÞÅÌÏ×ÅË ÎÉËÏÇÄÁ ÎÅ ÓÍÏÖÅÔ. ôÏÌØËÏ ÅÓÌÉ ÎÁÄÕÍÁÅÔ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ÉÈ ÄÌÑ ÔÏÇÏ, ÄÌÑ ÞÅÇÏ ÏÎÉ É ÐÒÉÄÕÍÙ×ÁÌÉÓØ – ÄÌÑ ×ÙËÏÌÁÞÉ×ÁÎÉÑ ÂÁÂÌÁ ÉÚ ÌÏÈÏ×.

õ×ÅÒÑÀ ×ÁÓ, Passtilla ×ÓÅÇÄÁ Õ×ÁÖÁÅÔ ÄÒÕÇÏÅ ÍÎÅÎÉÅ. îÏ ÔÏÌØËÏ ÅÓÌÉ ÜÔÏ ÍÎÅÎÉÅ ÎÅ ×ËÌÀÞÁÅÔ × ÓÅÂÑ ÈÒÅÎØ, ÂÒÅÄ, ÇÌÕÐÏÓÔØ É ÓÔÒÅÍÌÅÎÉÅ ÏÂÌÁÐÏÛÉÔØ ÐÏÂÏÌØÛÅ ÌÀÄÅÊ.

úùö
Passtilla, ×Ó£, ÐÒÅËÒÁÝÁÀ ÔÒÁÔÉÔØ ËÁÌÏÒÉÉ ×ÐÕÓÔÕÀ. óÅÊÞÁÓ ÐÏÐÏÌÎÀ ÉÈ ÚÁÐÁÓÙ É ÐÏÊÄÕ ÕÞÉÔØ ×ÉÓÃÅÒÁÌØÎÙÊ ÓÉÆÉÌÉÓ 🙂

Ñ ×ÁÍ ÚÁ×ÉÄÕÀ, ×ÐÅÒÅÄÉ Õ ×ÁÓ ÅÝ£ ÓÔÏÌØËÏ ÎÅÐÏÚÎÁÎÎÏÇÏ:)
ðÏ ÐÏ×ÏÄÕ ÍÅÄÉÃÉÎÙ ÔÏÖÅ ÒÖÁËÁ ÅÓÔØ × ÉÎÔÅÒÎÅÔÅ, ÎÏ Ë ÓÏÖÁÌÅÎÉÀ , ÐÅÞÁÌØÎÙÅ ÓÌÕÞÁÉ ×ÓÔÒÅÞÁÀÔÓÑ ÞÁÝÅ.
ï ËÁËÉÈ “ÍÏÉÈ” ÍÅÔÏÄÁÈ ÒÅÞØ? óÎÏ×Á ÎÅÐÒÁ×ÄÁ) üÔÏ ÎÅ ÍÏÉ ÍÅÔÏÄÙ, Ñ ÉÈ ÎÅ ×ÙÄÕÍÙ×ÁÌ. õÖÅ ÏÂßÑÓÎÑÌ ÏÂ ÜÔÏÍ, ÎÅ ÂÕÄÕ ÓÎÏ×Á ÏÂßÑÓÎÑÔØ ÔÏ, ÞÔÏ ×Ù ÎÅ ÈÏÔÉÔÅ ÕÓÌÙÛÁÔØ. ÷ÙÒÁÖÁÊÔÅÓØ ÔÏÞÎÅÅ.
ðÏÓÔÅÓÎÑÌÉØ ÂÙ ÐÉÓÁÔØ ÏËÏÌÅÓÉÃÕ, ×Ó£-ÔÁËÉ ÓÔÕÄÅÎÔ, ÂÕÄÕÝÉÊ ×ÒÁÞ, ×ÒÏÄÅ ÂÙ.

äÁ, ÎÅÐÏÚÎÁÎÎÏÇÏ Õ ÍÅÎÑ ÅÝ£ ÏÞÅÎØ ÍÎÏÇÏ. îÏ ÐÏÚÎÁ×ÁÔØ ÛÁÒÌÁÔÁÎÓËÉÅ ÌÏÈÏ-ÍÅÔÏÄÙ Ñ ÎÅ ÓÏÂÉÒÁÀÓØ. äÌÑ ÍÅÎÑ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ÒÁÓÐÏÚÎÁÔØ ÉÈ ÉÍÅÎÎÏ ËÁË ÌÏÈÏ-ÍÅÔÏÄÙ.

é ÎÅ ×ÁÖÎÏ, ËÁËÏÊ ÎÁÕÞÎÙÊ ÆÒÉË ÉÈ ÓÏÚÄÁÌ. îÁ ÜÔÏÍ ÆÏÒÕÍÅ ÐÒÏÄ×ÉÇÁÅÔÅ ÉÈ ×Ù, É ÂÕÄØÔÅ ÄÏÂÒÙ ÏÔ×ÅÞÁÔØ ÚÁ ÎÉÈ.

îÅÐÒÁ×ÄÏÊ, ÏËÏÌÅÓÉÃÅÊ É ÂÒÅÄÏÍ ÉÚ ÎÁÓ Ä×ÏÉÈ ÏÔÌÉÞÁÅÔÅÓØ ÉÍÅÎÎÏ ×Ù.

úùö
úÁÍÅÞÁÔÅÌØÎÁÑ ÆÒÁÚÁ “üÔÏ ÎÅ ÍÏÉ ÍÅÔÏÄÙ, Ñ ÉÈ ÎÅ ×ÙÄÕÍÙ×ÁÌ.” ëÌÀÞÅ×ÏÅ ÓÌÏ×Ï – ÷ùäõíù÷áì. îÅ “ÒÁÚÒÁÂÁÔÙ×ÁÌ”, ÎÅÔ.. ëÔÏ-ÔÏ ÷ùäõíáì, Á ÐÏÓÌÅÄÏ×ÁÔÅÌÉ ÷ôàèé÷áàô.

Wellness ÐÉÓÁÌ(Á)
ðÒÁ×ÄÁ Ï ÍÅÄÉÃÉÎÅ:
1.÷ÒÁÞ ÎÅ ÏÔ×ÅÞÁÅÔ ÚÁ ÚÄÏÒÏ×ØÅ ÞÅÌÏ×ÅËÁ. úÁ Ó×Ï£ ÚÄÏÒÏ×ØÅ ÏÔ×ÅÞÁÅÔ ÓÁÍ ÞÅÌÏ×ÅË.
2.åÓÌÉ ÞÅÌÏ×ÅË ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ÈÏÞÅÔ ÖÉÔØ, ÍÅÄÉÃÉÎÁ ÚÄÅÓØ ÂÅÓÓÉÌØÎÁ.

÷Ù ÅÝÅ É ðòá÷äïòõâ!!! ÓËÏÌØËÏ ÔÁÌÁÎÔÏ× × ÏÄÎÏÍ ÞÅÌÏ×ÅËÅ!!íÏÉ ×ÏÓÈÉÝÅÎÉÑ!!!

ÅÖÅÇÏÄÎÁÑ ÌÅÔÎÑÑ ÔÅÍÁ. ðÒÉÞÉÎ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÍÎÏÇÏ. îÁÄÏ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÔØÓÑ. åÓÌÉ ËÒÁÔËÏ, ÔÏ ×ÏÔ ÔÁË.

úÁ×ÁÒÉ×ÁÊÔÅ × ÔÅÒÍÏÓÅ ÞÁÊ ÉÚ ÐÌÏÄÏ× ÛÉÐÏ×ÎÉËÁ Ó ÓÁÈÁÒÏÍ, ÍÎÅ ÌÉÞÎÏ ÈÏÒÏÛÏ ÐÏÍÏÇÁÅÔ, ÍÏÖÅÔÅ ÅÝÅ ÏÔ×ÁÒ ÓÅÍÑÎ ÕËÒÏÐÁ ÐÏÐÉÔØ.

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

æÏÒÕÍ
ôÅÍÁ (á×ÔÏÒ)
ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÏÔ×ÅÔ
ïÔ×ÅÔÏ×

îÁÔÁÌØÑ óÔÅÐÁÎÏ×Á. íÁÇÉÑ-7

çÏÄ ×ÙÐÕÓËÁ 2003
óÏÈÒÁÎÎÏÓÔØ èÏÒÏÛÁÑ
á×ÔÏÒ îÁÔÁÌØÑ óÔÅÐÁÎÏ×Á
æÏÒÍÁÔ ÉÚÄÁÎÉÑ 130È200 ÍÍ (ÓÒÅÄÎÉÊ ÆÏÒÍÁÔ)
ëÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ÓÔÒÁÎÉÃ 448
ISBN…
ãÅÎÁ: 470 ÒÕÂ.

óÏÆØÑ âÏÒÏÄÉÃËÁÑ. é×ÁÎ äÏÌÇÏÒÕËÏ×

çÏÄ ×ÙÐÕÓËÁ 2004
óÏÈÒÁÎÎÏÓÔØ èÏÒÏÛÁÑ
á×ÔÏÒ óÏÆØÑ âÏÒÏÄÉÃËÁÑ
æÏÒÍÁÔ ÉÚÄÁÎÉÑ 130È200 ÍÍ (ÓÒÅÄÎÉÊ ÆÏÒÍÁÔ)
ëÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ÓÔÒÁÎÉÃ 496
ISBN…
ãÅÎÁ: 320 ÒÕÂ.

Источник