Отек живота и лобка после тренировок
101.
Гость
[3074750427] – 22 апреля 2012, 19:36
после упорных тренировок на стадионе,пришли красные дни.Через день на работе зашла в дамскую комнату…дальше ниче не помню,коллеги сказали что я была белая как смерть а губы синие,чуть не потеряла сознание пришлось скорую вызывать…напугала всех,не говоря уже про себя….врач осматрел всю,пришли к выводу что все таки это из за занятий…смое что подозрительное не болит….шок конечно…попробую фокус с капустным листом.)
102.
Nefertiti
[3516467962] – 24 апреля 2012, 23:51
Первые 3-4 комментария ржала на всю квартиру!!! ))))))))))))))))))))) Тоже “оттек лобка”, так и набрала в яндексе ))))))))))) Спасибо вам девченки, что успокоили. Качала пресс на брусьях, чтобы два в одном было: и спину накачать и пресс подкачать. Сначала животик был весь пухлый, согнуться-разогнуться, смеяться, чихать, потягушки делать было невозможно. Лобок надуло через неделю после прокачки. Испугалась жутко, собралась к гинекологу, но решила в инете посмотреть. И… о Боже!!! Столько комментов, столько потерпевших от физнагрузок!!! )))))))))))))))) Спасибо всем!!!! Огромное!!! Отлегло!!! Полегчало!!! Всех люблю!!! )))))))))))
103.
Света
[1064117053] – 01 мая 2012, 14:54
Девочки, у меня тоже такое после похода в тренажерный зал. Сначала сильно мышцы живота болели. На 3 день с утра опух лобок, при мочеиспускании стала замечать капельки крови. Вечером пошла в туалет обнаружила, что опухли малые половые губы до невероятных размеров, аж закричала (испугалась) и крови прибавилось (видно при мочеиспускании и капельки на ежедневке), но только не пойму откуда, то ли из влагалища, то ли из мочевого пузыря. Вы про кровь никто не писал, поэтому я БОЮСЬ (а вдруг там какая нибудь мышца порвалась или еще чего-нибудь). Напишите у кого также.
104.
Гость
[3370821854] – 04 мая 2012, 10:34
Ой, девочки, с утра заметила это безобразие на своем теле и испугалась, маме показала – та вооще в панику, мол надо срочно к врачу, может какое воспаление, в нете начитались про первые синдрома рака…и ид. В общем, вы сами понимаете, ходила в таком состоянии ну просто нету слов, а тут к вечеру попала на этот форум… Так у меня не только отлегло на сердце, да еще вместе с мамой так искренне насмеялись..))) Тут то я и вспомнила, как неделю назад с подругой переусерствовала с так называемой “подготовкой к лету” …:) И эту ужасную крепатуру. Спасибо за форум!!!!!!
105.
Гость
[3370821854] – 04 мая 2012, 10:42
Если появилась кровь, вы тут себя лучше не успокаивайте, а прямиком к врачу!!!! Это уже не шутки!
106.
Кнопа
[1639659261] – 04 мая 2012, 11:52
и у меня кровь была,ничего все прошло ,так читай выще ,я еще в больнице лежала)
107.
Хамидула
[329282170] – 07 мая 2012, 15:00
108.
Nefertiti
[3516467962] – 08 мая 2012, 15:16
Света
Девочки, у меня тоже такое после похода в тренажерный зал. Сначала сильно мышцы живота болели. На 3 день с утра опух лобок, при мочеиспускании стала замечать капельки крови. Вечером пошла в туалет обнаружила, что опухли малые половые губы до невероятных размеров, аж закричала (испугалась) и крови прибавилось (видно при мочеиспускании и капельки на ежедневке), но только не пойму откуда, то ли из влагалища, то ли из мочевого пузыря. Вы про кровь никто не писал, поэтому я БОЮСЬ (а вдруг там какая нибудь мышца порвалась или еще чего-нибудь). Напишите у кого также.
Света
Девочки, у меня тоже такое после похода в тренажерный зал. Сначала сильно мышцы живота болели. На 3 день с утра опух лобок, при мочеиспускании стала замечать капельки крови. Вечером пошла в туалет обнаружила, что опухли малые половые губы до невероятных размеров, аж закричала (испугалась) и крови прибавилось (видно при мочеиспускании и капельки на ежедневке), но только не пойму откуда, то ли из влагалища, то ли из мочевого пузыря. Вы про кровь никто не писал, поэтому я БОЮСЬ (а вдруг там какая нибудь мышца порвалась или еще чего-нибудь). Напишите у кого также.
109.
diamond
[2298090267] – 15 мая 2012, 12:34
Nefertiti
Света
Девочки, у меня тоже такое после похода в тренажерный зал. Сначала сильно мышцы живота болели. На 3 день с утра опух лобок, при мочеиспускании стала замечать капельки крови. Вечером пошла в туалет обнаружила, что опухли малые половые губы до невероятных размеров, аж закричала (испугалась) и крови прибавилось (видно при мочеиспускании и капельки на ежедневке), но только не пойму откуда, то ли из влагалища, то ли из мочевого пузыря. Вы про кровь никто не писал, поэтому я БОЮСЬ (а вдруг там какая нибудь мышца порвалась или еще чего-нибудь). Напишите у кого также.
Света
Девочки, у меня тоже такое после похода в тренажерный зал. Сначала сильно мышцы живота болели. На 3 день с утра опух лобок, при мочеиспускании стала замечать капельки крови. Вечером пошла в туалет обнаружила, что опухли малые половые губы до невероятных размеров, аж закричала (испугалась) и крови прибавилось (видно при мочеиспускании и капельки на ежедневке), но только не пойму откуда, то ли из влагалища, то ли из мочевого пузыря. Вы про кровь никто не писал, поэтому я БОЮСЬ (а вдруг там какая нибудь мышца порвалась или еще чего-нибудь). Напишите у кого также.
Мне кажется у вас острый цистит! Это надо немедленно лечить, чтобы хроническим не стал
110.
Татьяна
[1511435992] – 18 мая 2012, 14:52
Для меня так вообще это неожиданностью стало, я профессиональная спортсменка, и после родов решила в форму прийти. Все те же симптомы)))) отек сейчас внизу живота и весь живот как будто перекосило…и так жутко что лобок скоро опухнуть может)) Но на тренировку пойду, хоть растяжку поделать, чтобы остальные мышцы не отвыкали.
111.
Татьяна
[1511435992] – 22 мая 2012, 10:27
Девченки капусточка рулит!!!))) Приложила на ночь, отек заметно уменьшился, еще через три дня таких примочек все нормализовалось, Хожу в спорт зал как раньше, только пока пресс не качаю временно))) Всем удачи!!!
112.
Анна
[287121661] – 24 мая 2012, 02:14
Всем доброго времени суток! Я тоже жертва физического перенапряжения, решила усиленно подготовить фигуру к лету, в итоге уже 3 день хожу с опухшим лобком, пользуюсь мазью “траумель”, утром встаю вроде отек спадает, потом к вечеру опять опухает, сейчас прочитав комментарии, попробую капустку приложить! В спорт зал хожу на свой страх и риск, попробую сегодня тренеру рассказать свою проблему, чтобы не давал упражнений на пресс!!! Всем скорейшего выздоровления!!!!
113.
Гость
[2310317730] – 24 мая 2012, 12:19
Девочки..девочки, наверное первым парнем тут буду) Приехал в командировку, тут жара, волейбол, спортплощадка, в первые 3 дня оттягивался по полной, пресс болел так что с кровати встать немог, все это еще волейболом часа по 3 шлифовал, а вчера в душ зашел и офигел, да что там офигел…охренел) перелопатил весь инет ночью, сейчас почитал ваш форум, вроде отлегло…в чужой стране както не хотелось бы обращаться в клинику с тавим вопросом))) надеюсь все пройдет…
114.
Анна
[287121661] – 25 мая 2012, 04:08
Анна
Всем доброго времени суток! Я тоже жертва физического перенапряжения, решила усиленно подготовить фигуру к лету, в итоге уже 3 день хожу с опухшим лобком, пользуюсь мазью “траумель”, утром встаю вроде отек спадает, потом к вечеру опять опухает, сейчас прочитав комментарии, попробую капустку приложить! В спорт зал хожу на свой страх и риск, попробую сегодня тренеру рассказать свою проблему, чтобы не давал упражнений на пресс!!! Всем скорейшего выздоровления!!!!
115.
Гость
[2904908349] – 29 мая 2012, 00:44
неделю назад интенсивно занималась. за один день сильно пресс накачала да так что сама удивилась почему так быстро живот подтянулся (обычно у меня на это недели 2 уходит, а тут сразу после 2го занятия). вчера заметила что лобок набух. страшно испугалась. в голову всякие мысли пришли. успокоилась прочитав отзывы. надеюсь все не так страшно
116.
маринчик
[1726006086] – 01 июня 2012, 11:15
я
117.
маринчик
[1726006086] – 01 июня 2012, 11:21
Приветик всем! я впервые решила покачать пресс, 2 дня я покачала – на третий у меня жутко разболелся живот в области пупка и низ живота. хожу согнутая, дико болит и такое чувство, что я сейчас лопну, хотя вроде отеков нет. как думаете – это нормально, или нужно бежать к врачу?
118.
Варвара
[2079564425] – 04 июня 2012, 07:08
ребята, у меня была такая же фигня (даже не смотря на то, что я профессиональная спортсменка) подняла всех своих спортивных врачей, сказала ждать и КАТЕГОРИЧЕСКИ ничем не мазать , ничего не прикладывать!!! и действительно прошло где-то день на 7-9))) так что не переживайте)))) вот решила не полениться и написать о результате, т.к. сама была в такой же панике)))
119.
Варвара
[2079564425] – 04 июня 2012, 07:10
***врачей, сказали…
120.
Гость
[3122753696] – 05 июня 2012, 21:14
ох, у меня то же самое было 3 года назад. На Новый Год) Хорошо, что платье было не обтягивающим) Так, когда я сходила к гинекологу, она меня долго убеждала, что все ок, что я просто там поправилась и не заметила хахахах)) и точно, я ей тогда сказала, что пресс качала. Она мне вроде какие-то таблетки от воспаления прописала. Ну бывает же такое)) Мне кажется, женщины должны об этом знать заранее, что бывают такие побочные эффекты от тренировок! Ну а гинекологи тем более!!
121.
КИУ
[647566565] – 07 июня 2012, 00:11
Добрый вечер!Ооооо господи Я думала умру от страха когда это у себя обнаружила,незнала к какому врачу бежать и что делать=(.Спасибо за информацию ,да уж пока с таким не столкнешься даже и не подумать ,что такое может быть . Надеюсь за неделю пройдет.И как теперь быть с тренировками???
122.
Варвара
[2079564425] – 07 июня 2012, 06:34
КИУ, не прекращайте тренировки, просто на пресс делайте более щадящие упражнения, но ДЕЛАЙТЕ, т.к. приток крови к мышцам способствует рассасыванию отека. А еще было бы хорошо, если бы вы после тренировки посещали сауну минут на 10, мне ее рекомендовали все мои спортивные врачи, т.к. отек – это вода, которую выделил организм, чтобы помочь вымыть молочную кислоту
123.
Snezhok
[528897063] – 22 июня 2012, 13:06
Всем привет. такая же ерунда. записалась на фитнес, и после двух тренировок (а в основном качали пресс) появился отек живота и в паху. Как и что это лечить? дальше можно продолжать заниматься?
124.
Гость
[1675547536] – 26 июня 2012, 05:55
Как я счастлива, что нашла вас!!! Такая же фигня…сижу трясусь уже второй день…Мой живот и лобок, словно два спасательных круга, а все из-за парня, который решил побегать, а я чтобы не скучать, пошла покачать пресс после года перерыва…и главное от души, раз так 100) 3 дня вообще разогнуться не могла.. Но теперь боле менее спокойна, что не одна такая..буду ждать выздоровления))
125.
Гость
[1481929750] – 27 июня 2012, 13:46
а от этого может быть запор?
126.
Гость
[1481929750] – 28 июня 2012, 16:14
Скажите, через какое время это проходит? и пройдет ли за месяц, а то у меня в августе свадьба, а я с таким животом((((((((
127.
Варвара
[2079564425] – 29 июня 2012, 11:13
128.
Гость
[1481929750] – 29 июня 2012, 13:17
Варвара
не переживайте, все это проходит, на это потребуется примерно 7-9 дней, соблюдайте рекомендации, о которых писала раньше, помогло уже многим, а вот про запоры от этого я не слышала
скоро будете вспоминать об этом со смехом)
удачи всем!!!
129.
Гость
[4234845500] – 29 июня 2012, 19:30
Варвара, извините что пристаю с расспросами, просто никогда такого не было раньше со мной, а сейчас живот как шарик раздуло, к вечеру все больше становится, очень боюсь!!!!!! с лобка отек снизу сошел наполовину, а здесь так все и осталось, не меняется((( как ни странно врачи ничего не видят, говорят что может поправилась и не заметила
130.
Варвара
[301396] – 29 июня 2012, 20:56
мышцам не нужно давать полный покой, т.к. умеренная работа мышц пресса способствует рассасыванию отека, ведь это всего лишь вода, которая прилила к “эпицентру”, в данном случае к животу из-за черезмерного выделения молочной кислоты, которая в свою очеречь появилась из-за резкого перебора нагрузки на эти мышцы.
131.
Варвара
[301396] – 29 июня 2012, 21:00
а еще т.к. отек это вода, ее нужно не только помогать разгонять умеренными нагрузками на пресс, но и короткими, но регулярными походами в сауну (примерно потеть там надо минут по 10)
может тебя пчела туда укусила, а ты просто не заметила?
133.
Гость
[4234845500] – 05 июля 2012, 09:44
При гликолизе, активизирующемся во время мышечной деятельности, глюкоза распадается на молочную кислоту в соотношении 1:2 (одна молекула глюкозы ≈ две молекулы молочной кислоты). Поскольку две молекулы кислоты связывают больше молекул воды, чем одна молекула глюкозы, то активизация гликолиза увеличивает потребность клетки в жидкости, и вода устремляется внутрь мышечных волокон, что приводит к их разбуханию и заметному увеличению мышцы в объёме. Однако не следует путать такое временное увеличение объёма с мышечным ростом, ибо едва только молочная кислота выводится из мышцы, объём клеточной жидкости сразу возвращается к норме. Гипертрофией саркоплазмы можно считать лишь устойчивое увеличение её объема, фиксируемое в состоянии покоя.
134.
Хамидула
[329282170] – 16 июля 2012, 18:13
Это могут быть симптомы рака, нужно обследоваться у онколога!
135.
Юля
[3841707300] – 28 июля 2012, 11:42
Вчера пришла, со спорт зала, залезла в душ и офигела. Думаю, ладно, посмотрим что будет утром, ни фига… Благо на ваш форум попала. Стало легче. Надеюсь капуста поможет). А на счет месячных, реально задержка от преса и опухали??? То что не беременна, это точно.
136.
Евгения
[3220718129] – 14 августа 2012, 07:50
Блин, у меня тоже самое!!! Я была в шоке, решила поискать в инете инфо, подумала о всяком и уже думала все, произошло что-то страшное!!! Прочитав здесь чуть успокоилась, даж немного смешно стало… У меня ведь абсолютно тоже самое было: пресс решила покачать с “висячего” положения, в принципе спортом активно занимаюсь, потом живот как-то больше стал, первое удивление, затем низ живота и вот сегодня я заметила лобок!!!!! Я очень, очень надеюсь, что все быстро пройдет. В принципе, по описаниям все сходится.
137.
Инна
[3776563808] – 20 августа 2012, 00:14
138.
Гость
[1464802864] – 20 августа 2012, 22:23
Девочки, только, что из душа, спасибо, что пишете в форуме, а то я бы ночь не спала, мучилась бы! Тоже пресс качаю 2 неделю, год уже не занималась, а тут раз и дорвалась! Лобок опух, все думала, завтра с утра к гинекологу! Страшно стало, чуть не заплакала, подумала, что-то с маткой! Я на гормональных сижу, месяц, как не принимаю, без гормонов месячные не в срок идут…Теперь не знаю, что делать, постараюсь успокоиться и капустным листов полечиться!!! Не болейте девчонки, все будет хорошо!!!!
139.
Ната
[3259585939] – 24 августа 2012, 22:03
Всем привет! Как хорошо, что я вас нашла!!!! Та же фигня – после пресса не могла даже смеятся – так было больно. Плюс чувствовала себя ходячим холодцом. Ещё, никто здесь об этом не писал, но у меня разом 2 кг в весе прибавилось. Сегодня одела брюки, посмотрела в зеркало и утратила дар речи…. Такого лобка у меня не было даже в самые худшие (в плане веса) годы… Думала: смерть подкрадывается… Теперь капустный лист мой друг и товарищ!!!
140.
ma-zu-zu
[3730677083] – 12 сентября 2012, 21:01
сегодня целый день в панике!куда бежать,опух лобок!а тут оказывается целый форум!на ,а спортом то хоть можно потом заниматся????какие последствия?
141.
Варвара
[2079564425] – 16 сентября 2012, 08:09
143.
Алиса
[1014748265] – 28 сентября 2012, 23:22
Все тоже самое!!!!после спорт зала,сильные 3 занятия за неделю и вот такой же результат….испугалась ужас ,понеслась в больницу…узи,гинеколог …не чего! все здорово…страшно стало еще больше!я же вижу что отек лобок ужасно……но теперь чуток успокоилась ,прочитав форум..буду ждать как спадет. тренировки не бросаю ,пока 2-й день отечность.полегчает отпишусь.
144.
Ника
[3809734369] – 08 октября 2012, 21:46
Фууух, я тоже перепугалась. Аналогичные симптомы… ) Не думала, что от тренеровок такое может быть и месячных нет….
145.
Sandra
[987537410] – 12 октября 2012, 01:37
Господи, как же я перепугалась!!! Хорошо, что не одна такая! Уже правда надумала страшных вещей! Очень сильно испугалась!!!!!!! Буду ждать тогда))
146.
Марина
[2371026338] – 16 октября 2012, 06:36
Всем привет! Какое счастье , что есть все ВЫ !!!!! Такая-же история, так-же было безумно страшно,Помимо живота и лобка у меня еще руки распухли.Хожу-эдакий колобок.Но напугал именно лобок.Думала все-кранты…онкология какая-нибудь….или грыжа…или еще чего….СТРАШНО….А тут прочитала и смеялась до слез…Ждемс…А почему Варвара не рекомендует мазями пользовться?Побочка может быть какая-нибудь? Я ,все-ж ,наверное прикуплю какую-нибудь,хочется уж побыстрее , что-бы это безобразие спало…В спортзал хожу,только нагрузку сбавила на пресс(да и в полную силу все-равно не получается.)Всем скорейшего выздоравления.
147.
Варвара
[2079564425] – 17 октября 2012, 07:43
Мариночка, мази вам не помогут, ведь вам всего нужно вывести воду из организма, более скажу, что при некоторых условиях мази могут затруднить вывод воды) удачи вам и не переживайте, все будет хорошо, не забывайте про сауну
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
148.
Евгения
[849017240] – 18 октября 2012, 19:50
Как хорошо что я нашла подобные случаи, чуть с ума не сошла от страха, после усиленного качания пресса на след.день отек живот- талию не нашла, а через три дня отек не только живот, но и лобок, одновременно страшно и смешно, все трясется как пузырь с водой. А как лечить? Хотела идти в больницу, теперь понимаю что не стоит.
149.
Варвара
[2079564425] – 19 октября 2012, 13:58
Женечка, не переживайте, нас тут видите сколько много)))) у вас все скоро пройдет и будите вспоминать все это, как анекдот из жизни)))) я иногда перечитываю форум и хохочу в полный голос)))) удачи вам!!! перечитайте все мои посты, попробуйте следовать рекомендациям, они помогли не одной такой “горемычке”, надеюсь помогут и вам)))) не зря же я тут осталась после “волшебного исцеления”))))
150.
Алёна
[1836081193] – 01 ноября 2012, 17:01
успокоили вы меня, я неделю назад покачала пресс, всю неделю болел весь живот, не могла потянуться, а спустя 5 дней увидела, что увиличилась область внизу живота, и спустилось все на лобок…я была в ужасе! когда уже он пройдет…((((
Источник
На чтение 14 мин. Опубликовано 24.12.2020
Отек мышц живота после тренировки
Отёк мышц после силовой нагрузки — довольно распространённое явление. Причина может быть не только в тренировке как таковой — иногда это сигнал организма о проблемах. В каких случая отёк является нормой, а когда нужна помощь врача? Что делать, чтобы убрать отёк?
Возможные причины отёка мышц после тренировки
Есть несколько причин, из-за которых может возникнуть отёк мышц после физической нагрузки. Их можно разделить на две группы: связанные и не связанные с болезнями.
При этом отёк будет отличаться:
- для причин, не связанных с внутренними заболеваниями, характерны спазм и отекание мышц, на ощупь твёрдых, как будто в постоянном напряжении;
- признаком болезни будет являться скопление жидкости в межклеточном пространстве — в этом случае мышцы на ощупь мягкие.
Причины, не связанные с болезнями
Иногда в результате стресса, болезней или физической нагрузки клетки вырабатывают очень много продуктов жизнедеятельности, которые представляют собой белковые соединения. Отходов становится так много, что лимфа не успевает их выводить. Они накапливаются в клетках, из-за чего те увеличивается в размерах и теряют свою эластичность. Ткань становится очень плотной, и лимфа уже не может протекать между клетками. Так и образуется отёк — скопление клеток, переполненных отходами.
Есть несколько ситуаций, которые могут привести к развитию отёков после тренировок:
- Активная тренировка при обычно вялом образе жизни. Например, если после сидячей работы в течение дня взять большую нагрузку вечером, появляется дисбаланс в тканях. Поэтому если жизнь в целом не особо активная, не стоит пытаться навёрстывать всё упущенное в зале. Лучше начать с умеренной нагрузки, чередуя её с достаточным отдыхом.
- Тренировка после ношения тесной обуви или одежды. Иногда на коже остаются полосы после сдавливающей одежды, а ноги весь день находятся в тесной обуви. Такое сдавливание нарушает нормальный ток лимфы и приводит к отёкам, особенно если после устранения сдавливающего элемента сразу дать нагрузку.
- Микроразрывы мышц. С этим особенно часто сталкиваются бодибилдеры. Под нагрузкой микроволокна в мышце разрываются, потом она срастается, становясь крепче и больше в объёме. Этим же объясняются боли в мышцах после упражнений. Любое повреждение тканей сопровождается воспалением, а воспаление — отёчностью.
- Серьёзное нарушение привычного образа жизни. Серьёзная неприятность, большая радость или чрезмерная нагрузка в течение всего дня может привести к нарушению тока лимфы.
- Слишком большой объём жидкости. Если пить слишком много воды во время тренировок, может появиться отёчность.
Причины, связанные с заболеваниями
В некоторых случаях отёк — это результат патологических процессов в организме. Болезни могут не давать о себе знать до физической нагрузки. Тренировка в данном случае послужит скорее детонатором.
Самые распространённые болезни, вызывающие отёчность после физической нагрузки:
- Травмы. При неправильно распределённой нагрузке некоторые суставы и мышцы могут повреждаться. Иногда человек, будучи разгорячённым и находясь на эмоциональном подъёме, не замечает травму сразу.
- Заболевание вен. Для этого не обязательно иметь внешний варикоз, который видно невооружённым взглядом: глубокий тромбоз вен ещё более опасен, при этом имеет менее яркую клиническую картину. Чаще всего при этом заболевании отекают ноги.
- Нарушение выделительной функции почек. Иногда почки не справляются даже с нормальным объёмом воды, необходимом при тренировке. Отёк появляется не только на ногах, но и на руках, иногда на лице.
В более редких случаях отёк мышц после тренировки появляется из-за заболеваний сердца, нервной системы и опорно-двигательного аппарата.
Что делать, если после тренировки отекают мышцы?
Прежде всего нужно определить причину отёчности. Иногда нужно дать организму необходимый отдых — это касается тех, кто после тяжёлого дня дал организму серьёзную нагрузку в спортзале. Однако не следует полностью отказываться от последующих тренировок, это может только усилить отёк.
В некоторых случаях отёки не уходят самостоятельно. Хороший эффект оказывает массаж — прямое механическое воздействие на мышцы. Улучшается ток лимфы и кровообращение. Чтобы ощутить результат от массажа, лучше идти к специалисту. Хороший эффект можно получить, если совмещать массаж с согревающими гелями и мазями, например, Фастум гелем.
Опытные спортсмены рекомендуют избавляться от отёков после тренировок с помощью следующей схемы:
- Растирание.
- Горячий душ, при котором нужно направить струю воды на отёкшую область.
- Глубокий массаж (если понадобится — через боль) и растирание согревающей мазью.
Если отёчность сопровождается сильной б