Ноги опухли после длительного полета

Одна из частых неприятностей в самолете – отек ног.
Ноги могут отекать по разным причинам, причем как во время рейса, так и после него.

Но даже если у вас нет отека ног в самолете, то всё-равно следует знать, что делать в случае опухания ног. Для устранения и предотвращения можно проделать специальные упражнения или воспользоваться лекарственными препаратами.

Упражнения для снятия отека ног в самолете

• Разминка мышц. Для этого нужно максимально вытянуть ноги вперед, подтянуть пальцы на себя, задержать их в таком положении на 2-3 секунды, дальше подтянуть пальцы под себя и также задержать без движения. Затем нужно полностью расслабить ступни. Через 10 секунд повторить, сделать 3-4 раза. Через час необходимо выполнить упражнение еще раз.
• Круговые вращения ступнями. Выполнять 10-15 секунд 3 раза в час.
• Массаж ног и ступней руками в направлении снизу вверх.
• Перекатывание с пятки на носок и обратно в положении стоя. Повторять это упражнение нужно 5-6 раз через каждые 20-30 минут.
• Простейший проход по салону самолета (например, в туалет). Если вы хотите просто походить – спросите разрешения у стюардессы.

Все эти упражнения позволяют восстановить кровообращение в ногах.

Лекарства для снятия отека ног в самолете

До посадки и во время полета на ноги можно нанести мази, например, Троксевазин, Лиотон, Эссавен гель.
Из таблеток можно принять Аскорутин, этот препарат уменьшает отечность сосудов.
Если отеки сохраняются после посадки, примите мочегонные средства — Фуросемид, Верошпирон. Мочегонное можно выпить за 3-4 часа до полета, а во время рейса от приема лучше отказаться, потому что придется очень часто ходить в туалет. Это доставит лишний дискомфорт и неудобства не только вам, но и вашим соседям.

Перед вылетом за 40 минут примите таблетку аспирина. Он способствует разжижению крови и нормализации кровообращения, что помогает избежать опухания.

Профилактика для снятия отека ног в самолете

Чтобы предотвратить отечность ног во время и после перелета, нужно соблюдать такие правила:

• Не пейте спиртные напитки за сутки до путешествия и во время полета. Алкоголь не только нарушает кровообращение, но и задерживает жидкость в организме.
• Обувайте свободные мокасины или кроссовки без тугой шнуровки. Не надевайте обувь на высоком каблуке или слишком узкие сандалии.
• Возьмите с собой на борт чистые носки, чтобы можно было разуться или удобные тапочки. В некоторых авиакомпаниях пассажирам выдают дорожные наборы, в которые входят тапочки.
• Не ставьте ногу на ногу — такая поза значительно уменьшает отток крови. Также не рекомендуется скрещивать или поджимать ноги под себя.
• В случае длительного рейса заранее воспользуйтесь мазью.
• Делайте массаж конечностей.
• Если есть возможность, наденьте компрессионные чулки или гольфы, особенно это касается беременных женщин. Такие чулки способствуют хорошему кровообращению за счет сдавливания икроножных мышц и щиколотки. Так жидкость не будет застаиваться в ногах.
• Чаще двигайте ступнями, напрягайте икры.
• Пейте обычную минеральную воду без газа.
• За сутки до рейса ограничьте употребление соли. Также откажитесь от приема снотворных и седативных препаратов — они увеличивают вязкость крови.
• После перелета делайте прохладные ванночки с ромашкой, чабрецом. Это успокоит опухшие ноги и быстрее снизит отек.

Наибольшему риску подвергаются регулярно путешествующие женщины старше 35 лет, однако неприятные последствия долгих путешествий могут проявиться и у мужчин,
и у молодых девушек.

Почему в самолете отекают ноги? Чем опасны перелеты при варикозе? Как защитить ноги во время полета?

Жесткий ритм современной цивилизации диктует свои правила. Многочасовые путешествия, во время которых невозможно лечь, нельзя встать и полноценно размяться – это норма для деятельных и активных людей, привыкших ставить цели и достигать их.

Отпуск, командировка, путешествие по личным делам – не важно, что послужило причиной, важно, чтобы долгие перелеты не повлияли на здоровье.

Длительное нахождение в зоне повышенного давления и низкой влажности воздуха ведет к сгущению крови и затруднению ее тока по венам. В обычных условиях сокращение икроножных мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего кровь. Длительное отсутствие движения – когда мы сидим, вставая лишь изредка и ненадолго – «выключает» этот «насос» из процесса – а в результате ток крови замедляется, и появляется риск закупорки сосудов.

Это может привести не только к отеку ног и таким неприятным заболеваниям как варикоз и тромбоз, но и представляет определенную угрозу жизни. Есть вероятность, что тромб, образовавшийся в вене, оторвется, пройдет вместе с кровью и в итоге закупорит легочную артерию, приведя к легочной тромбоэмболии и смерти.

При этом есть 7 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ, снижающих опасность во много раз.

1. Откажитесь от алкоголя, снотворных и седативных препаратов, поскольку они увеличивают вязкость крови.

2. Воздержитесь от курения, в том числе и за час до полета. Никотин также негативно влияет на кровоток.

3. Пейте больше чистой воды. Из-за ее нехватки в организме кровь также становится гуще.

4. Надевайте комфортную, не стесняющую движений одежду и обувь, чтобы не создавать трудностей для кровотока.

5. По возможности, вставайте и разминайтесь. Оптимальными будут простые упражнения – например, «перекатываться» с носка на пятку и обратно в течение 2-3 минут.
Также можно имитировать неспешную ходьбу, держась за кресло рукой.
Ни в коем случае не стоит заниматься упражнениями до усталости или тем более изнеможения – основная цель – просто помочь кровотоку.

6. Если возможности встать нет, разогнать кровь поможет массаж. Раз в полчаса аккуратно массируйте икры от лодыжек к коленям – вначале мягкими поглаживающими движениями, затем упругими, с легкими пощипываниями. Также можно не торопясь переносить вес ног то на пятку, то на носок – это заставит икроножные мышцы работать.

7. Используйте специализированный компрессионный трикотаж.
Он создан специально для того, чтобы облегать мышцы, оказывая мягкое, медицинским образом распределенное, давление на вены, которое предотвращает застой крови и образование тромбов.

Зная эти простые способы борьбы с загустением крови и образованием тромбов, можно во много раз снизить риски, связанные с долгим сидением на одном месте.

Удачных вам путешествий – и достижения всех поставленных целей!

У нас покупают