Массаж при отеках для беременных
Вынашивание ребенка – значимый и волнующий период в жизни женщины. Однако не у каждой будущей мамы беременность протекает спокойно и без осложнений. Даже при отсутствии патологии представительницы прекрасной половины человечества могут испытывать боли в ногах и сталкиваются с их отечностью. Эффективным средством, облегчающим страдания женщины, является массаж ног при беременности.
Делать ли массаж во время беременности?
«Какие виды массажа использовать? Какова их оптимальная периодичность? Кто может делать эту процедуру?» – вопросы, волнующие большинство беременных.
Любой вид массажа имеет как показания, так и противопоказания. Особенно серьезной и внимательной должна быть женщина, находящаяся в положении (чтобы не нанести вреда себе и малышу).
Профессиональный массаж ног для беременных проводится после получения назначений от гинеколога (когда врач исключит противопоказания и риск для организма конкретного пациента). Даже при разрешении на проведение массажа беременным стоит запомнить, что им противопоказаны манипуляции, предусматривающие вибрации, энергичные и резкие движения. Частые и глубокие разминания тканей неблагоприятно отражаются на женщине.
В первом триместре беременности процедуру нельзя проводить в связи с высоким риском самопроизвольного прерывания. Неосторожное нажатие может вызвать выкидыш.
На маленьком сроке допускается легкий массаж в виде поглаживаний, который разрешено доверить супругу либо другому близкому человеку. Такие манипуляции будут полезны на протяжении всей беременности ввиду расслабляющего и успокаивающего эффекта.
Самомассаж позволяет улучшить сон, самочувствие, уменьшить боли в спине и ногах. Он разрешен женщинам, находящимся во втором и третьем триместрах. На последних сроках лучше довериться профессионалам, чтобы правильно подготовиться к рождению ребенка (учитывая рекомендации гинеколога).
Виды массажа ног и техника выполнения
Беременным в зависимости от их состояния предлагают массаж:
- бедер и икр;
- промежности;
- ягодиц (против целлюлита) при помощи рук, ложек и вакуума;
- лимфодренажный и др.
Перед проведением манипуляции нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Беременным процедура делается только руками, недопустимо применение любых приспособлений (вибромассажеры, массажные кресла и т.п.). Но по рекомендации врача может быть разрешен гидромассаж отдельных частей тела и нижних конечностей. На начальных этапах процедуры струя воды должна иметь минимальный напор, а температура жидкости не превышать 38 градусов.
Снять напряжение в мышцах и суставах ног позволяет лимфодренажный массаж. Частоту его проведения определяет врач (классический курс – один-два раза в неделю).
Показание для массажа ног является их отечность. С каждым днем вес беременной увеличивается, что приводит к колоссальным нагрузкам на икры и ступни. При регулярном выполнении процедур можно избежать отечности конечностей благодаря улучшению кровообращения.
Если женщина, находящаяся в положении, предпочитает массаж с использованием масел или кремов, то перед их применением необходимо сделать пробу – нанести перед процедурой на кожу локтей небольшое количество средства на 15 минут.
При отсутствии жжения и покраснения составы разрешается применять при рассматриваемых манипуляциях.
Правильное выполнение процедуры:
- Поглаживающими движениями воздействовать на конечность от колена до бедра.
- Заменить массирование на растирание ноги круговыми движениями.
- Провести массаж бедра, исключая внутреннюю поверхность (ее слегка поглаживают). Манипуляции предназначены для улучшения кровообращения, повышения эластичности кожных покровов, снижения вероятности появления целлюлита.
- Большим пальцем руки плавными движениями по кругу массировать икроножные мышцы, избегая сильного давления на вены (особенно при выявленной предрасположенности к варикозному расширению) и подколенной области.
- Пальцами одной руки активно растирать ступню вдоль подошвы, другой – массировать каждый пальчик ноги.
- Следующий шаг – раскачиваем ступни одной рукой, делая круговые движения и одновременно другой разминая кулаком стопу.
- При помощи деревянной палочки воздействовать на определенные точки стопы, чтобы оказать помощь в работе внутренних органов. Процедуру лучше доверить специалисту, так как при самостоятельной стимуляции можно нанести вред.
- Сеанс массажа заканчиваем равномерным поглаживанием.
Данную последовательность повторяем на второй ноге.
Массаж против целлюлита
Кожа в области ягодиц и бедер подвержена образованию «апельсиновой корки». В результате задержки жидкости дерма теряет упругость, что приводит к образованию бугристости (подкожным узелкам). Поэтому с разрешения лечащего врача делают массаж, направленный на профилактику образования фиброзных подкожных узелков.
Специалист сжимает кожу обеими руками так, чтобы образовался треугольник. Затем большим пальцем ладони разглаживает кожу от центра к краям. Манипуляции проводятся неоднократно и улучшают микроциркуляцию отдельных участков.
Особенности выполнения манипуляций
Общий массаж ног должен быть щадящим. Если в первом триместре беременной разрешается укладываться на живот, то в дальнейшем такое положение неприемлемо.
Поза при массировании должна быть удобна для будущих мам: на боку с поддержкой живота подушкой либо сидя, развернувшись лицом к спинке стула и оперевшись на нее руками.
Если женщина располагается лежа (укладывается на спину), то под ноги нужно подложить валик (опору). Такую позу не рекомендуют на последних сроках беременности ввиду большой вероятности появления синдрома нижней полой вены (из-за пережатия маткой кровотока происходит уменьшение объема крови, поступающей к сердцу, что влечет потерю сознания), в результате чего страдает кровообращение в плаценте.
Мышцы должны быть расслаблены. Движения осторожные, прикосновения мягкие – все эти ощущения передаются малышу.
Продолжительность массажа всего тела не должна превышать 40 минут. Процедура проводится 1-2 раза в неделю (при отсутствии противопоказаний). Самомассаж можно проводить в течение 15-20 минут ежедневно.
После водных процедур массаж рекомендуется делать спустя 40 минут, не раньше.
Показания к применению
В домашних условиях делать массаж нужно плавно и медленно, исключая резкие движения, дабы избежать непредвиденных последствий. Ряд показаний, при которых проведение процедур необходимо:
- повышенная отечность (легкие поглаживания восстановят кровообращение);
- боли в спине (массаж снимет напряжение);
- растяжки и их профилактика;
- стресс, переутомление.
Кому доверить процедуру
Беременной, нуждающейся в массаже, важно испытывать только положительные эмоции, поэтому если человек, проводящий процедуру, вызывает дискомфорт – от услуг придется отказаться. Можно применять самомассаж в домашних условиях или попросить помощи у родственников. После обучения супруг выполнит несложные манипуляции, помассировав супруге поясницу и икроножные мышцы при болях в спине и конечностях.
Самомассаж достаточно эффективен.
Помимо расслабления и успокоения во время поглаживания будущая мама налаживает контакт с ребенком, а растирания помогут избавиться от болевых ощущений.
Более эффективные манипуляции выполняются профессионалами, имеющими достаточный опыт работы с беременными женщинами. Но даже к квалифицированным специалистам следует обращаться только с разрешения врача-гинеколога: самовольность может навредить как матери, так и ребенку.
Противопоказания
Запретов на массаж ног при беременности достаточно:
- токсикоз;
- варикоз;
- заболевания сердца;
- риск прерывания беременности;
- сбои в развитии плода;
- многоплодная беременность;
- повышенное или пониженное давление;
- инфекционные и хронические заболевания;
- опухоли;
- кожные болезни;
- астма;
- эпилепсия;
- повышенная температура тела, ОРВИ.
В любой период беременности запрещен тайский массаж и другие виды, предполагающие воздействие на глубоко лежащие мышцы.
Советы беременным, решившимся на массаж ног:
- Чтобы избежать сокращения матки, рекомендуют не надавливать на лодыжки.
- Ограничить использование масел и кремов при процедурах во избежание аллергии и тошноты.
- При плохом самочувствии отмените массаж.
- Желательно в помещении создать уютную атмосферу с приглушенным светом.
- Займите удобную позу.
- Манипуляции, проводимые с телом во время беременности, выполнять без резких движений и сильных надавливаний и не доставлять дискомфорта.
- Вены при массировании нужно обходить плавными движениями вокруг.
- На коже после манипуляций не должно оставаться сильных покраснений (если это произошло, то при следующем сеансе уменьшить силу воздействия).
- На массаж ног при отеках уделять не более 15 минут.
Во время беременности женщина нуждается в заботе и внимании больше, чем когда-либо. Задача любимого человека – помогать женщине в период вынашивания ребенка и по возможности уменьшать нагрузки (хотя бы до родов).
Источник
МАССАЖ НОГ ПРИ ОТЕКАХ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Беременность – период времени, когда у женщины меняется не только гормональный фон, но и организм. И очень важно к нему прислушиваться. Особенно, если эта беременность первая, и вы ещё не знаете чего от неё ожидать. Ваш организм, зачастую, будет сам подсказывать вам правильные решения.
Во втором, а особенно в третьем триместрах беременности, женщинам становится сложно передвигаться. Дополнительные килограммы, от которых никуда не деться, задержка жидкости, отёчность. Особенно, женщины в положении страдают от отёков ног. Облегчить состояние будущей мамы, снять усталость и напряжение поможет массаж. Но, здесь важно знать ряд правил.
Показания и противопоказания для проведения массажа при отёках ног во время беременности
Массаж ног во время беременности рекомендован при усталости, отёках, онемении. Массаж ног не только способствует снижению физической усталости, но и уравновешивает психоэмоциональное состояние беременной, успокаивая её. Показаниями к его проведению так же могут быть:
• Склонность к варикозной болезни вен
• Нарушение работы ЖКТ, запоры
• Растяжки
• Боли в пояснице
• Улучшение кровообращения
Стоит помнить, что беременность – особый период в жизни женщины. Поэтому, даже к такой процедуре как массаж, стоит подходить взвешенно. Назначить его может только ваш доктор, у которого вы наблюдаетесь.
Любой массаж, а тем более массаж стоп, запрещён в первом триместре. В зоне ахила и пятки расположены точки, которые взаимосвязаны с яичниками и маткой. Они называются абортирующими, так как неосторожное воздействие на них может привести к нарушениям развития плода и даже самопроизвольному выкидышу. Поэтому, на ранних сроках, допустим лишь лёгкий самомассаж, который заключается в поглаживаниях.
Противопоказаниями для проведения массажа ног во время беременности так же являются:
• Любые инфекционные или вирусные заболевания
• Повышенная температура
• Повышенное давление
• Токсикоз
• Любые опухоли, вне зависимости от локализации
• Эпилепсия
• Заболевания кожного покрова
• Аутоиммунное расстройство
При сильной отёчности, будущей маме, стоит обязательно акцентировать на этом внимание врача. Это может быть симптомом различных патологий.
Особенности массажа ног при отёках во время беременности
Во втором триместре беременности массаж рекомендован, а в третьем – даже необходим. Его средняя продолжительность после двенадцатой недели должна составлять 10-20 минут, один раз в неделю. Важно прислушиваться к своим ощущениям и если они не приятные, массаж лучше прекратить.
В третьем триместре можно увеличить как время массажа, до 40 минут, так и его частоту – 2-3 раз в неделю. Он, помимо физического облегчения, поможет подготовиться к родам. В последние недели беременности, массаж ног можно проводить ежедневно.
Правила проведения массажа ног:
• Положение беременной должно быть удобным
• Нужно обязательно использовать масло для массажа
• Наибольшее внимание нужно уделять тем областям ног, которые подвержены судорогам
• Все движения должны быть направлены от сосудов, до лимфатических узлов
• Движения должны быть лёгкими, поглаживающими
• В массаже должны присутствовать сгибание-разгибание стоп, а так же их вращение
• Прекратить массаж, если вы почувствовали себя неважно, появились покалывание или тянущие боли в животе
Проводя массаж ног при отёках во время беременности, категорически запрещено:
• Лежать на животе
• Надавливать на вены
• Затрагивать лимфатические узлы
• Давить на участки тела, использовать вибрационные и ударные приёмы
• Делать массаж сразу после ванной, нужно дать телу немного остыть
• Проводить массаж, если вы неважно себя чувствуете
Используя эфирное масло, а это нужно делать в любом случае, имейте ввиду, что многие из них являются аллергенами. Поэтому, протестируйте его на небольшом участке тела или применяйте детские масла, они, как правило, аллергию не вызывают.
Массаж ног при отёках поможет снять стресс, усталость, будет способствовать в борьбе с бессонницей. Он снимет боли не только в ногах, а так же в спине и пояснице, сделав беременность легче и здоровее. Массаж позволяет улучшить кровоток в организме и привести мышцы в тонус. Главное, проводить его правильно и обязательно прислушиваться к своему организму.
Источник
??Массаж ног для беременных при отёках и усталости ??
Усталость, болезненность и отечность ног – частые спутники беременности, особенно в завершающем триместре. Слишком большая нагрузка приходится в эту пору на суставы и сосуды. Хорошо помогает беременным массаж ног, который можно проводить в домашних условиях.
Противопоказания к массажу
Как и все процедуры, массаж ног при беременности имеет свои противопоказания. Можно ли беременным массаж ног, зависит от состояния вашего здоровья. Стоит воздержаться от процедуры, если у вас:
- угроза прерывания беременности;
- резкие скачки артериального давления;
- высокая температура;
- обострение хронических воспалительных заболеваний;
- болезни органов кроветворения.
В этих случаях при отеках и болях в ногах следует ограничиться отдыхом в удобной позе. В начале беременности можно лечь на спину, подложив под поясницу валик, а под ноги – несколько подушек. Во второй половине беременности, когда плод в положении лежа на спине начинает сдавливать нижнюю полую вену, отдыхать можно сидя, устроив ноги так, чтобы они находились чуть выше уровня поясницы.
При респираторных заболеваниях с умеренно выраженной симптоматикой вопрос о том, можно ли беременным делать массаж ног, должен решать лечащий врач. Если у женщины варикозное расширение вен, сеансы массажа ног для беременных должны проводиться профессионалом.
Подготовка к массажу
Если в первом триместре беременности массаж стоп и ног будущая мама может проводить самостоятельно, то начиная с четвертого месяца массаж ног беременным должен проводить напарник. Для процедуры вам понадобятся чистые полотенца, специальный крем либо гипоаллергенное масло. Для проведения массажа беременной нужно выбрать тихое, теплое и хорошо проветренное помещение. Проводить процедуру следует в течение 20-30 минут, после чего еще полчаса потребуется на отдых. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было в запасе необходимое количество времени.
Техника общего массажа
Перед началом сеанса женщина должна занять удобную позу с опорой на всю спину и поясницу ― при напряженной спине расслабить мышцы ног не получится. Под бедра и голени нужно положить валики.
Процедура проводится так:
- Выполняются легкие разминания, растирания и поглаживания всей поверхности ног. Начинать следует с бедер, постепенно опускаясь к щиколоткам.
- Следующий этап – более энергичные растирания бедер и голеней пилообразными движениями.
- Старайтесь избегать прикосновения к местам, где крупные кровеносные сосуды подходят близко к коже.
- Приступите к проработке мышц голеностопного сустава. Во время этого упражнения стопа удерживается одной рукой, а мышцы разминаются большим пальцем другой руки.
- При частых судорогах полезен следующий прием: захватите пальцы ног рукой и аккуратно потяните их в сторону подъема стопы. Удерживайте в таком положении в течение 3-5 секунд.
Каждый этап нужно проводить в течение 3-5 минут. В завершение массажа ног при беременности массируют стопу следующим образом:
- Зафиксируйте стопу и проведите интенсивные растирания подушечками пальцев для разогрева мышц.
- Перейдите к разминанию каждого пальца по отдельности, продвигаясь от ногтя к основанию пальца.
- Поместите одну ладонь под лодыжку, чтобы стопа лучше расслабилась. Второй ладонью выполняйте поглаживающие движения от пятки к кончикам пальцев и в обратном направлении.
- Прижмите одну ладонь к подушечкам подошвы, а другую положите на стопу сверху. Выполняйте аккуратные сдавливающие движения.
- Продолжайте предыдущее упражнение, добавив легкие скрутки.
- Зафиксируйте пятку, превратив ее в условную ось вращения, затем плавно вращайте стопу поочередно в одну и в другую сторону.
Процедуру массажа ступней нужно завершать поглаживающими движениями. Каждый этап должен продолжаться в течение 1-2 минут с короткими перерывами для восстановления.
Массаж от отеков
Массаж при отеках ног во время беременности лучше всего выполнять в постели, непосредственно перед отходом ко сну. Необходимо заранее отрегулировать температуру и влажность в помещении, хорошо проветрить комнату и позаботиться об удобстве постели, а также приготовить полотенце для удаления излишков массажного масла.
Массаж ног при отеках включает следующие приемы:
- проработку мышц голеней и стоп круговыми движениями. Это упражнение выполняется большими пальцами рук, следует избегать прикосновений к зоне под коленом, местам скопления сосудов, области седалищного нерва;
- поглаживающие движения поверхности ноги по направлению снизу вверх;
- разминание стоп пилообразными поперечными движениями;
- сжимающие движения, которыми можно размять области бедер, ягодиц;
- расслабляющие поглаживающие движения по всей поверхности стоп, поскольку ступни во время беременности очень нагружены.
Помимо массажа ног от отеков во время беременности, помните о профилактике отечности. Отеков можно полностью или частично избежать, если соблюдать несложные рекомендации врачей.
Профилактика отечности
Выполнение рекомендаций по профилактике отеков позволит уменьшить их интенсивность и частоту, а также снизить утомляемость и улучшит общее самочувствие.
Распределяйте суточную норму жидкости равномерно в течение дня. Не пейте больше одного стаканы воды каждый час, и употребляйте меньше соли.
Если в первые месяцы беременности можно позволить себе не менять образ жизни, то в последнем триместре нельзя чрезмерно нагружать ноги. Избегайте длительных пеших прогулок, пробежек, дальних поездок, во время которых нужно сидеть в неудобной позе. Носите бандаж и поддерживающее белье, а также удобную обувь. Используйте каждую возможность разуться и походить босиком по естественной поверхности – камням, траве, песку и т.д.
Спите в удобной позе. Если срок беременности позволяет спать на спине, подкладывайте под стопы и голени подушку или валик, на поздних сроках, ложась на бок, кладите подушку под живот, чтобы избежать сдавливания вен. Если у вас нет заболеваний сердца, отдыхать лучше на левом боку – так уменьшается давление на почки и ускоряется отток мочи.
Массаж ног при усталости
Усталость, частое ощущение тяжести и ноющая боль в ногах – нередкие явления во время беременности. Наиболее частыми причинами этого являются:
- варикозное расширение вен, которое может обостриться уже на ранних сроках по причине гормональной перестройки;
- плоскостопие – даже если до беременности у вас его не было, в третьем триместре из-за большой нагрузки свод стопы может деформироваться;
- судороги, возникающие из-за дефицита электролитов в организме. Они могут возникать не только при нагрузке, но и в покое, вызывая усталость и раздражение;
- мышечные боли, связанные с выделением молочной кислоты из-за изменения постановки ног при ходьбе.
Для снятия усталости и профилактики ночных судорог, ухудшающих качество сна, полезно выполнять следующие приемы:
- Поочередно тяните расслабленные стопы то от себя, то на себя, задерживая в каждом положении на 3-5 секунд.
- Сожмите голень ладонями с обеих сторон, затем аккуратно сдвигайте ладони в противоположные стороны.
- Пройдитесь надавливающими движениями по икроножной мышце сверху вниз.
Эти упражнения хорошо помогают и при нарушении терморегуляции конечностей. Ноги у беременных часто переохлаждаются из-за сужения капилляров и нуждаются в специальных физических нагрузках для восстановления кровообращения.
Грамотное выполнение массажа конечностей наряду со сбалансированным питанием, приемом витаминов и регулированием нагрузок позволит вам избежать многих сопутствующих беременности неприятностей и прийти к родам в отличной форме и в хорошем расположении духа. Внимательно относитесь к своему состоянию при массировании. Можно ли делать массаж ног при беременности, зависит еще и от того, как вы переносите процедуру. Если от процедуры у вас кружится голова, начинается прилив жара или изменяется артериальное давление, следует прекратить массаж и посоветоваться с врачом.
Источник
