Левая нога отекла и чешется
Распространёнными трудностями ног считаются зуд и отёк. Явление неприятно, вызывает сложности. Когда чешутся нижние конечности, сложно сконцентрироваться. Правила приличия не позволяют прилюдно чесать ноги. А из-за опухших ног сложно носить обувь.
Требуется установить, почему отекают и чешутся ноги. Возможно, проявился признак наличия в организме заболевания. Явление, впрочем, способно возникать по вполне безобидным и легко устранимым причинам.
Причины зуда ног
Чешутся ноги
Часто нарушение связано с влиянием внешних факторов. Их исключение приведет к нормализации ситуации:
- Чересчур сухая кожа часто вызывает зуд.
- Возможно, косметика по уходу за кожей подобрана неверно, причины в аллергии.
- Многие женщины сталкиваются с зудом после проведения процедуры депиляции. Кожа на ногах подвергается сильному воздействию, вызывающему стресс. Жжение и зуд – естественная реакция организма на раздражитель.
- Кожа подобным образом реагирует на синтетику. Неприятность хорошо знакома женщинам, носящим колготки.
- Распространены случаи, когда кожа на ногах зудом реагирует на холод.
Часто явление становится проявлением изменений в здоровье:
- Причины скрываются в аллергии на продукты питания, имеющиеся в рационе. На химические чистящие средства. Зуд становится реакцией на избранные лекарственные препараты. При аллергической реакции часто можно наблюдать прочие симптомы: красные пятна и шелушение кожи.
- При наличии грибковой инфекции стопы сильно чешутся. Среди признаков наличия заболевания придётся выделить изменение толщины ногтевой пластины, наличие жжения.
- Гормональные нарушения вызывают сухость и трещины кожи ног, вызывая зуд.
- Стрессы и нервные расстройства и депрессия способны спровоцировать неприятность. Когда голени чешутся, это раздражает сильнее.
Как избавиться от зуда
Зуд в ногах
При появлении признаков стоит изменить привычный образ жизни:
- Для устранения причины обезвоживания кожи показано употреблять два литра воды ежедневно. Достаточное количество воды, выпиваемое регулярно, способствует правильной работе почек, приводя к меньшему застою жидкости в тканях.
- Стоит избавиться от вредных привычек. Часто причины кроются в том, что употребляемый алкоголь, жирная пища и курение наносят вред сосудам.
- Важен полноценный восьмичасовой сон. За время отдыха организм и ноги восстановятся после дневной нагрузки, горизонтальное положение нормализует кровообращение. Врачи рекомендуют ходить, стоять и сидеть попеременно, это различные виды нагрузок. В общей сложности восемь часов нужно проводить в горизонтальном положении, восемь – в вертикальном и восемь – сидеть. Иначе, потом с ногами неминуемо возникнут трудности.
- Принимая душ, необходимо использовать массажную мочалку. С ее помощью происходит стимуляция обменных и питательных процессов, очищается кожа на ногах от старых частичек. Потом наносить на кожу питательный крем. Пару раз в неделю полезно делать массаж с использованием питательного масла.
- После покупки новой одежды требуется вещь постирать. Потом надевать. Это снизит риск подхватить неизвестное кожное заболевание, вызывающее зуд.
- Если кожа беспокоит по ночам, стоит принимать ванну с содой.
Если перечисленные меры не принесли желаемого эффекта, возможно, ситуация ухудшилась. Когда нижние конечности сильно зудят, стоит обратиться к дерматологу. Доктор обследует пациента, при необходимости – направит к прочим врачам.
Осмотр ног дерматологом
Причины отёка ног
Ноги способны отекать по ряду причин:
- Ношение неудобной и тесной обуви. Ноги опухают вследствие пережатия вен и сосудов, блокирующее нормальную циркуляцию крови и поступление достаточного количества кислорода. Отёк обычно спадает быстро, после снятия обуви.
- Потребление большого количества жидкости перед сном. Во время сна внутренние органы не работают в полную силу. И почки не исключение. Жидкость не выводится, остается в тканях. Утром конечности отекают.
- Работа, из-за которой приходится подолгу стоять. Излишний приток крови отрицательно сказывается на сосудистой системе, ткани отекают.Если причина кроется в перечисленных факторах, от неприятностей несложно избавиться:
- Требуется делать гимнастику для ног, особенно для стоп, улучшая кровообменные процессы, ноги не отекают настолько сильно.
- Сменить обувь на комфортную. Ошибочно полагать, что обувь предпочтительна на плоской подошве. Это вредно для ноги, как обувь на десятисантиметровой шпильке. Обувь должна иметь каблук, небольшой.
- В течение рабочего дня нужно стараться давать попеременную нагрузку на нижние конечности. Нельзя весь день работать стоя. Делайте перерывы.
- Если ноги сильно отекают за день, спать желательно, положив конечности на подушку.
- Стараться не пить много воды на ночь. При сильной жажде стоит заменить воду на травяные настои, возможно, мочегонные. Хорошо снимает отёк настой из кураги.
Если приведённые меры не помогают устранить отёк, показано обратиться к врачу. Лучше не тянуть, возможно, развивается симптом заболевания, опоздание – опасно.
Причины отёка и зуда ног
Известны заболевания, вызывающие зуд и отёки.
- Варикозное расширение вен. Из-за постоянного притока крови в венах повышается давление. В результате образуются легкие отёки ко второй половине дня. За ночное время, когда ноги находятся горизонтально, отёк спадает. Если нагрузки на ноги постоянные, нарушение усугубляется. Отёки конечностей станут сильнее, постепенно появятся сосудистые звездочки. Питание участков начнёт снижаться, появится зуд, характерный для сухой кожи.
- Болезни почек отражаются на состоянии ног. Застой жидкости приводит к отёку.
- При заболеваниях печени, особенно при гепатитах, чешутся конечности. При циррозе печени часто возникает отёк правой конечности.
- Суставные заболевания проявляются как местный отёк тканей. Сустав нестерпимо болит. Ощущение, что под кожей сильно чешется.
- Различные сердечно-сосудистые патологии. Часто проявляются как отёк, при котором кожа зудит.
- Прием избранных видов медикаментов, включая гормональное лечение, становится причиной неприятных ощущений. Способны вызвать отёк ног.
Лекарства для лечения
Беременность и отёчность ног
В период беременности организм женщины получает дополнительную нагрузку. Большинство женщин сталкивается с возникновением неприятностей: боль, отёк и зуд в ногах.
Причины зуда чаще скрываются в том, что кожа растягивается из-за естественного набора веса и увеличения объемов тела. Обычно возникает, начиная с пятого месяца беременности. Кожа может недополучать достаточного количества влаги. Задачу легко решить, применяя специальный питательный крем, разработанный специально для беременных дам.
Гормональная перестройка организма вызывает излишнюю сухость кожи, чешутся нижние конечности.
У беременных женщин периодически наблюдается неврологический недуг – синдром беспокойных ног. Проявляется ближе к ночи. Начинается во втором триместре. Потом после родов проходит. Появляется из-за гормональных всплесков. Порой причиной становится дефицит железа в организме будущей матери.
Почти каждая беременная женщина сталкивается с отёчностью конечностей. Частой причиной становится излишняя нагрузка на организм, выделительная функция работает неидеально. Часто неприятность возникает при позднем токсикозе. Определяя отёк ног, надавите пальцем на ногу до появления углубления. Если ямка выравнивается постепенно, значит, отёк присутствует.
Общие рекомендации для будущих мам:
- Больше лежать, положив ноги на подушки. Меньше времени проводить на ногах.
- Постараться употреблять меньше соленых продуктов. Солёные блюда задерживают воду, вызывают отёк.
- Больше пить мочегонных настоев, чтобы жидкость не застаивалась в организме.
- Отказаться от носки синтетических материалов. Причины зуда часто кроются в контакте ткани и кожи.
- Увлажняющую косметику наносить на ноги сразу после душа. Потом эффект хуже, не всю влагу удастся удержать в коже.
При наличии вопросов и сомнений стоит проконсультироваться у врача. Если отёк и зуд становятся признаками серьезного заболевания, выявить болезнь проще на ранней стадии, когда легко возможно вылечить. Своевременная помощь поможет сохранить ноги здоровыми.
Источник
2122 просмотра
10 июня 2018
Здравствуйте.
Прошу помочь в таком вопросе.
Примерно месяц назад я участвовал в спортивном мероприятии в новой обуви, после чего почувствовал легкую боль в правой стопе, которая со временем перешла в ощущение “натянутости” внутри стопы, особенно в момент когда наступаешь на ногу и она “сгибается” в стопе, то чувство что внутри что то тянет. В это же время стопа слегка припухла, посредине ноги в месте углубления как будто есть какая то водичка внутри стопы, тоесть на левой ноге которая не беспокоит кожа натянула довольно плотно и на ощупь внутри жидкости нет, а справа есть. Неделю назад к этому добавилось ощущение что стопа конкретно в месте опухлости чешется.
На фото видна припухлость правой ноги.
Подскажите что это может быть?
Хронические болезни: нет
На сервисе СпросиВрача доступна консультация травматолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Анестезиолог-реаниматолог, Хирург
Здравствуйте! У Вас вероятнее всего развился тендовагинит ( воспаление сухожильного влагалища, т. е. оболочки, окружающей сухожилие) . Развивается данная патология чаще при физических нагрузках, неудобной обуви или насильственном положении стопы и проявляется болезненностью, усиливающуюся при движениях,отеком, зудом . Первой помощью будет покой конечности вплоть до гипсовой иммобилизации на 10-14 дней, с целью обезболивания нестероидные противовоспалительные препараты ( найз, кетанов, диклофенак и др.) . Но всё таки с целью уточнения диагноза и назначения адекватного лечения обратитесь к травматологу очно. Всего Вам доброго и будьте здоровы!
Терапевт
Здравствуйте,Денис! Возможно,у ВАс растяжение подошвенных связок. Смазывайте стопу хондроксидом,противовоспалительными мазями(индометациновая,фастум гель) после аппликаций раствора димексида 1к3 на 20 мин. Ногам -покой,в дальнейшем-хорошо подобранная обувь ,консультация ортопеда-травматолога очно,Возможно,электрофорез с гидрокортизоном.
ЛОР
Скорее всего у вас растяжение связок стопы,нужно ограничить нагрузки на ногу,можете наложить не туго фиксирующую повязку.
Ортопед, Травматолог
почувствовал легкую боль в правой стопе – это порвались какие-то мелкие связки костей плюсны или, что хуже, Вы получили стресс-перелом одной из плюсневых костей.
ощущение “натянутости” – это отек в месте повреждения и развитие неспецифического воспаления, остальные симптомы и зуд так же к этому относятся.
Я бы рекомендовал сначала КТ для исключения стресс перелома, который может быть опасен началом остеонекроза кости. Если на КТ норма, то МРТ, которое идентифицирует и локализует повреждение связок.
Все это можно делать параллельно с лечением неспецифического воспаления:
1. Минимум нагрузки.
2. Аэртал 100 мг 2р в день с Омепразолом.
3. Диклофенак гель 5% 3р в день.
4. Возможно, что после исследований (исключения стресс перелома), для купирования воспаления понадобится однократное введение в стопу (будет понятно куда) Дипроспана на Лидокаине.
По интернету лечение не назначают. Поэтому обсудите с врачом и прочтите противопоказания.
Педиатр
Здравствуйте сделайте рентген,можно мазать мазями НПВС
Невролог, Терапевт
Добрый день. В Вашей ситуации возможно как более-менее безобидное растяжение связок, так и болезни по-серьезнее- перелом кости стопы, воспалительные заболевания. Нужен рентген либо КТ и осмотр травматолога либо хирурга. Пока можно анальгетики местно или внутрь.
Уролог
Такие проблемы без КТ или МРТ не определяются. Сначала диагноз нужно установить, а потом мероприятия.
Гематолог, Терапевт
Обратитесь к травматологу,не исключена что имеется травма, нужно делать снимки. Сейчас она стать нагрузку, носить фиксатор,пользоваться НПВС мазями
Кардиолог, Терапевт
Здравствуйте! По описанию и по фотографии склонность предположить растяжение связок стопы. Необходимо ограничить себя в физических нагрузках, бинтовая фиксация, нпвс. Для подтверждения диагноза обратитесь к травматологу, выполните рентгенографию стопы с целью исключения перелома мелких костей стопы. Благополучия вам в сложившейся ситуации!
Хирург, Терапевт, Онколог
Здравствуйте. Вероятно повреждение сухожильного аппарата. Вам стоит обратиться на личный прием к травматологу или хирургу для дообследования и назначения адекватной терапии. Сейчас Вы можете использовать мази на основе НПВС (Вольтарен, диклофенак), Мелоксикам в таблетках по 7.5 мг утро вечер после еды.
Ортопед, Травматолог
Добрый день. Похоже на фасциит.Лечение консервативное:мази нпвс,компрессы с димексидом,электрофорез с гидрокортизоном,растягивание фасции,удобная обувь,гелевый подпяточник.
Андролог, Уролог
Добрый день! У вас похоже растяжение связок, или что хуже-надрыв одной из них. Вам необходимо срочно обратиться к травматологу , чтобы выполнили обследование-МРТ связочного аппарата стопы. Требуется плотно зафиксировать стопу и принимать НПВС. Выздоравливайте!
Психолог, Сексолог
Лучше обратится к травматологу. Скорее всего растяжение сухожилий вызванное неестественным положением стопы или резкой перегрузкой. От вас требуется максимальный покой для стопы, так как растяжение очень долго заживает.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 4 человека,
средняя оценка 3.5
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – задайте свой вопрос врачу онлайн.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Отечный синдром чаще всего определяется на обеих ногах. Но некоторые патологические состояния вызывают набухание тканей на одной из нижних конечностей. Данная статья поможет разобраться, почему отекает левая нога, и что делать в таком случае. Отеки только на первый взгляд схожи между собой. На самом деле различается состояние сосудов кровеносной и лимфатической систем, микроциркуляция в подкожно-жировом слое и мышцах, химический состав жидкости, что определяет глубинные причины и указывает на то, чем лечить данный синдром.
Причины отечности
В человеческом организме 70% жидкости содержится в клетках, а остальная часть – представлена межклеточной жидкостью. Количество, качество (химические и физические характеристики) и распределение ее в тканях являются константой, и любое отклонение баланса вызывает обратимые или необратимые изменения.
Причины отека только одной конечности могут вызывать:
- воспалительные и инфекционные процессы;
- местное нарушение циркуляции крови;
- травма, провоцирующая отек голеностопного сустава;
- аллергическая реакция на токсины насекомых, змей или ядовитых растений.
Как правило, патологии сердечно-сосудистой системы, почек, печени вызывают отечность обеих конечностей, а также могут располагаться на разных участках тела.
Кроме внутренних факторов, задержку воды в организме вызывают и внешние воздействия:
- длительная вынужденная поза – стоя или сидя – нарушается транспорт крови и тогда возникает ощущение, что нога онемела;
- ношение тесной обуви, когда оказывается излишнее давление на стопы;
- ходьба на высоких каблуках, бег, занятия силовыми видами спорта, подъем тяжестей, а также лишний вес приводят к тому, что к вечеру ощущается тяжесть, жжение и боль в ноге;
- деформация стопы;
- несбалансированное питание с преобладанием соленой, консервированной, жирной, пряной пищи;
- нарушение питьевого режима – употребление слишком большого или недостаточного количества воды;
- вредные привычки – курение, пьянство;
- сниженная двигательная активность.
Отек вызывает физический дискомфорт, и если стопа остается припухшей на протяжении длительного времени – это повод обратиться к врачу. Ученые установили, что физиологические отеки при устранении причины самостоятельно проходят в течение 2-3 суток. Если отечность держится дольше, скорее всего, ее вызвало серьезное заболевание.
При каких заболеваниях возникают отеки
Патологий, симптомы которых включают отеки конечностей, насчитывается множество. Основная причина отечного синдрома связана с работой сосудов. Их функция нарушается при:
- варикозном расширении вен;
- тромбозе;
- воспалении (флебите);
- сужении просвета при атеросклерозе, стенозе артерий, опухолевом процессе;
- повышении ломкости и проницаемости стенок.
Сужение внутренней полости сосуда вызывает повышение давления в нем, которое «продавливает» жидкость в окружающие ткани.
Отечность возникает при нарушениях в работе:
- почек – гломерулонефрит, пиелонефрит, нефроз, почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, амилоидоз почек;
- печени – гепатиты, тромбоз печеночной вены, цирроз, опухоли, нарушение проходимости желчных протоков;
- сердца – кардиосклероз, сердечная недостаточность, конструктивный перикардит, ревматическое поражение сердца, гипертоническая болезнь;
- эндокринной системы – гипотиреоз, гиперкортицизм;
- обмена веществ – мальабсорбция, сахарный диабет, глютеновая энтеропатия, ожирение, муковисцидоз;
- костной системы – артроз, артрит, ревматизм, подагра, плоскостопие (вальгусная деформация стопы), остеомиелит.
Образование отеков на ногах вызывают инфекционные и воспалительные заболевания, гельминтозы, анорексия, кахексия и другие патологии.
Почему отекает левая нога
Если опухла левая нога или ступня, то скопление жидкости может быть вызвано: тромбозом бедренной вены; воспалением сустава, кровеносных и лимфатических сосудов, рожистым воспалением; нарушением транспорта жидкости в результате оперативного вмешательства; травмой костной и мягких тканей, связочного аппарата; инфекцией; обморожением; алкогольной и диабетической нейропатией.
Почему отекла только левая нога, поможет выяснить углубленное обследование. При двухстороннем синдроме асимметрия проявляется в том, что отек левой ноги больше, чем правой. Только профессионал может определить причину и подсказать, что делать, если отекает одна нога.
Когда следует обратиться к врачу
Так как отечность может сигнализировать об опасных состояниях, то в случаях, когда дискомфорт принимает затяжной характер, необходимо обратиться к лечащему врачу.
Симптомы, которые должны вызвать беспокойство: болевые ощущения в области отека, изменение цвета кожного покрова, ощущение жара в конечности, ухудшение общего состояния, распространение отека на другие части тела (например, живот, лицо, веки), повышение артериального давления, изменение массы тела, ограничение подвижности.
Если отмечается один или несколько перечисленных симптомов, то потребуется помощь специалиста, который проведет всестороннее обследование.
Диагностика
При первом посещении врача больного спрашивают о перенесенных и наследственных заболеваниях, изучается его амбулаторная карта, проводятся физикальные обследования – осмотр, пальпация, замеры. На их основании ставится предварительный диагноз. Для его подтверждения специалист назначает лабораторные и инструментальные исследования:
- общий анализ крови и мочи;
- анализ крови на электролиты (Na+; K+; Cl-), гормоны (надпочечников, щитовидной железы), глюкозу, белки, аминотрансферазы.
При подозрении на тромбоз или патологии сердца назначаются дополнительные анализы. Инструментальная диагностика помогает оценить состояние внутренних органов, кровеносных сосудов, сердца:
- УЗИ и допплерография;
- ЭКГ и эхокардиография;
- КТ органов таза;
- лимфосцинтиграфия.
Если для дифференциации состояния требуется помощь узких специалистов, больному могут назначать и другие исследования.
Первая помощь
Самостоятельную медицинскую помощь при обнаружении отеков имеет смысл оказывать в том случае, если явление вызвано внешними причинами – жарой, длительной ходьбой, в конце трудового дня. Такие отеки и сопутствующие симптомы (тяжесть, жжение) можно устранить самостоятельно.
Отекшую ногу нужно ополоснуть прохладной водой, смазать охлаждающим кремом с ментолом, экстрактом каштана, донника, маслом чайного дерева. Эти средства помогут снять усталость, купировать отечность. Крем массажными движениями распределяют от тыла стопы до верха икры. Конечность размещают так, чтобы она находилась выше головы. После отдыха припухлость должна уменьшиться.
Если отекшая нога внизу так и не уменьшилась в объеме, то необходима консультация специалиста и более серьезное лечение.
Методы лечения
Терапия отека левой ноги не может быть универсальной из-за многообразия причин, вызывающих синдром, а также возрастных и гендерных различий. Методы лечения подбираются индивидуально.
Врач может назначить:
- медикаменты;
- физиотерапию (бальнеологическое, магнитно-лазерное лечение, дарсонвализацию, ручной и аппаратный массаж, грязелечение, озонотерапию, ЛФК);
- диету и соколечение;
- нетрадиционные методы – акупунктуру, акупрессуру, иглоукалывание.
Снять отечность помогают и народные средства.
Лекарственные препараты
Медикаментозная терапия ориентирована на лечение первопричины, приведшей к образованию отека. Кроме того, назначаются препараты, способствующие выведению лишней жидкости – диуретики. Их принимают под контролем врача, так как мочегонные средства выводят их организма не только жидкость, но и необходимые микроэлементы. Для их пополнения требуется прием минеральных добавок.
Для укрепления сосудов и нормализации микроциркуляции применяют венотоники (внутрь и наружно), противовоспалительные, обезболивающие и кроворазжижающие препараты. В качестве дополнительной терапии могут применяться средства народной медицины.
Народные методы и рецепты
Купирование отечности в домашних условиях проводят с помощью:
- отваров мочегонных лекарственных растений – бальзамина, бузины черной, верблюжьей колючки, душицы;
- прохладных ванночек для ног с отварами дубовой коры, сосновых или еловых иголок (можно применять аптечный хвойный экстракт для ванн), клевера, мыльнянки;
- обертываний из молодых березовых листьев, кашицы из тертого картофеля, зеленых плодов томатов.
Чтобы приготовить ножную ванночку, в прохладную воду иногда добавляют несколько капель мятного эфирного масла. Также можно в теплой воде растворить морскую соль (30-40 г) и держать ноги в течение получаса, после чего ополоснуть их и сделать легкий массаж.
Компресс на больную конечность можно сделать из натуральной ткани, смоченной солевым раствором. Он вытягивает лишнюю жидкость, уменьшает болевые ощущения.
Очень быстро устраняют отечность скипидарные ванны Залманова – смесь желтой и белой эмульсии. Перед сном скипидар соединить с 2 частями масла из касторки, обтереть раствором кожу, надеть гольфы или носки и оставить до утра.
Улучшают состояние здоровья различные отвары:
- Лен. 3 большие ложки смеси из соцветий и семян растения запарить в стакане кипятка, остудить. Пить по 2 ст. л. При желании можно добавить капельку меда.
- Ромашка аптечная. 12 соцветий на стакан кипятка. Остудить и пить 1 стол. л. отвара до еды.
- Василек. В стакан с кипятком всыпать 1 чайн. л. цветков. Дать настояться в течение ночи. Пить по 2 стол. л. перед едой.
Беременным женщинам такой напиток противопоказан!
- Вишня. 2 ст. л. высушенных плодоножек залить стаканом закипевшей воды, остудить. Принимать по 2 ложки. Противопоказания к применению данного отвара имеют люди, страдающие расстройствами печеночных функций.
- Календула. Соединить 1 большую ложку цветков календулы с 1 чайной ложкой василька. Залить 0,5 л кипятка. Принимать перед каждым приемом пищи.
Народные мочегонные средства необходимо дозировать так же точно, как и синтетические препараты. В лекарственных растениях сочетаются разные свойства, поэтому народные рецепты следует применять только после консультации со специалистом.
Физические упражнения
Существует большое количество упражнений ЛФК для улучшения венозного и лимфатического оттока, тренировки мышц, устранения застойных явлений:
- «Березка». Лечь на спину, поднять ноги вертикально, поддерживая руками поясницу. В первое время можно использовать какую-либо опору.
- «Велосипед». Лежа на спине на жесткой поверхности выполнять вращательные движения ногами по принципу езды на велосипеде.
- «Ножницы». В положении лежа выполнять махи выпрямленными ногами.
Подобная зарядка поможет устранить отечность, предупредит прогрессирование патологий и нормализует общее состояние.
Профилактика
Если отечный синдром не вызван системными патологиями, то в результате применения домашних средств и после непродолжительного отдыха припухлость исчезнет. Чтобы не было рецидива, следует применять такие методы профилактики:
- питаться здоровой пищей с минимальным количеством соли, животных жиров, консервантов;
- соблюдать питьевой режим, исключив из него газированную воду, крепкий чай, кофе;
- избавиться от вредных привычек – употребления алкогольных напитков, курения;
- вести здоровый образ жизни;
- укреплять сосуды ног – гулять на свежем воздухе, выполнять комплекс упражнений, заниматься спортом, танцами, принимать контрастный душ.
Соблюдение этих несложных правил поможет забыть об отеках и укрепить здоровье.
Источник
