Когда отек нужно пить воду

Отеки появляются, когда вода в кишечнике распределяется неправильно: вместо того, чтобы попасть во внеклеточную жидкость, она распределяется по внутриклеточной, вызывая расширение тканей.

Отеки появляются, когда вода в кишечнике распределяется неправильно: вместо того, чтобы попасть во внеклеточную жидкость, она распределяется по внутриклеточной, вызывая расширение тканей. Отеки могут развиваться из-за различных заболеваний (тогда требуется комплексное лечение) или неправильного режима приема пищи и воды. Со второй проблемой справиться нетрудно – достаточно немного поменять свой рацион.

Почему появляются отеки?

1. Вы пьете слишком много воды. Если наблюдается избыток жидкости, сосуды не способны ее удержать и она просачивается в межклеточное пространство. Особенно часто такая проблема возникает у людей, которые предпочитают острую или соленую пищу, а затем запивают ее большим количеством жидкости. Еще одна группа риска – любители диет, которые пытаются утихомирить чувство голода водой.

2. Вы пьете слишком мало воды. Оказывается, отказаться от воды – тоже плохой вариант. Когда организм обезвожен, он пытается накопить жидкость про запас, таким образом формируются отеки. Кстати, организм не считает источником жидкости чаи, компоты, соки, кофе – желудок переваривает их, как пищу, поэтому задачу выведения токсинов они не выполняют. Кроме того, алкоголь и чай являются мочегонными, поэтому еще и лишают организм влаги.

3. Вы едите много соленой пищи. Чтобы избавиться от избытка соли, организму необходимо затратить много жидкости. Если ваше меню в большой степени состоит из еды, содержащей соль, то организм начнет накапливать влагу, чтобы ее вывести.

4. Вы пьете холодную воду. Жидкость попадет из желудка в кишечник только в том случае, если нагрета до температуры 37-39 °С. При употреблении холодной воды, организму приходится затрачивать дополнительное тепло, которое он берет у почек, печени, желудка. Это негативно сказывается на обменных процессах.

Как пить воду и избежать отеков?

1. Пейте хорошо очищенную воду, которая не содержит вредные примеси, способные негативно сказаться на работе внутренних органов.

2. Полезнее всего употреблять теплую воду температурой 37-39 градусов, особенно в холодное время года, чтобы организм не расходовал лишнюю энергию.

3. Не пейте воду поздно вечером и прямо перед сном. С утра, наоборот, будет полезно выпить стакан или несколько теплой воды натощак, чтобы запустить работу организма.

4. Не пейте воду одновременно с едой. Пить можно только за час до и час после.

5. Пить нужно маленькими глотками.

6. Желательно в день употреблять не менее 2,5 л чистой воды (чай, кофе и другие напитки не в счет). Людям, страдающим от лишнего веса, нужно увеличить дозу на 1 стакан в день за каждые 20 кг.

7. Потреблять воду нужно небольшими порциями (по 1-2 стакана), чтобы не перегружать почки.

8. Холодную воду пить нежелательно. Она медленнее доходит до кишечника и замедляет метаболические процессы.

9. По возможности откажитесь от алкогольных напитков или запивайте их простой водой, чтобы избежать обезвоживания.

Источник

Для многих является неоспоримым тот факт, что лето – время появления отеков, так как потребление жидкости возрастает в разы, но есть и иные причины. Не все задумываются о том, что и в осенне-зимний период может развиться отек тех или иных частей тела. Тем людям, целью которых является похудение, рекомендуют выпивать стакан умеренной по температуре воды натощак. Полезно это для организма или это очередной миф?

Отек у здоровой женщины: причины

Если вполне здоровая женщина стала замечать отечность, это не связано с хроническим заболеванием и отеки появились впервые, то причин их появления может быть несколько.

Например, несбалансированное питание. Так как в рацион входят не только твердая пища, но и супы, соки, вода, при неграмотно составленном меню организм заявляет о проблемах тем, что начинают отекать ноги. Нельзя, если возникло желание похудеть, отказываться полностью от пищи даже на короткое время, исключать важные для жизнедеятельности продукты.

Результатом будет не похудение, а напротив, набор веса и сильные отеки, так как жидкость может начать застаиваться в организме. В период перед менструацией у некоторых замечают сильный отек конечностей, также при чрезмерном употреблении алкоголя не меньшую угрозу составляют черный чай, кофе, компот и т. д.

Наименьший шанс получить отеки имеют те, кто употребляет кисломолочные продукты, зеленый чай, кисель. Если женщина продолжительное время проводит стоя или много передвигается, то этот фактор может быть провоцирующим, как и тесная и неудобная обувь. Как избежать утренних отеков ног? Не пить после 19:00, пить столько, сколько хочется, а не следовать рекомендациям выпивать за день до 3 литров, например. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплее 35°С.

Отек лица – вещь неприятная, которую скрыть не получится никакими манипуляциями с косметикой. Провоцирует его съеденная вечером жирная пища, если ее употребили чрезмерно много, а закусили все это сладким тортом. Отек можно получить, если пить непосредственно перед сном, спать на высокой подушке и на животе, наносить крем в области глаз после 20-00, или непосредственно перед сном. Рискуют и те, кто является любителем соленой рыбки, чипсов и сухариков, так как соль удерживает жидкость в организме.

Многие женщины любят почитать перед сном душераздирающую мелодраму и всплакнуть, переживая за героев. В этом случае отек глаз утром гарантирован. Если появилась отечность пальцев, то это может быть признаком заболевания. Если нет, то причины их появления во многом схожи с отечностью лица и глаз.

Здоровье и образ жизни

Среди обилия информации о здоровом образе жизни, здоровом питании так трудно правильно сориентироваться и найти приемлемый способ оставаться в форме без неимоверных усилий. Наш среднестатистический человек редко завтракает, не делает гимнастику, утром в лучшем случае выпивает чашку чая или кофе. Жители азиатских стран (Япония, Индия), перед выходом из дома выпивают стакан теплой воды, температура которой около 40 градусов. Ночь – продолжительный по времени период, и организм испытывает недостаток жидкости утром. Кровь становится гуще, и возникает посыл: выпить. А вот то, что именно пьет человек – это его индивидуальные предпочтения, и часто они связаны с привычкой, какой образ жизни он ведет. Является заблуждением тот факт, что невозможно отказаться от кофе выпитого рано утром натощак или чая. Все можно скорректировать.

Стакан воды утром: для здоровья и похудения

Как влияет на здоровье выпитый натощак стакан теплой воды и в чем разница, когда мы употребляем чай или кофе? Эти вкусные и привычные напитки имеют мочегонные свойства, и утренний дефицит жидкости они усугубляют выведением из него остатков таковой. Не будет большой беды если выпить их раз, и даже несколько раз ничего не изменят. Но вот постоянный режим, при котором человек употребляет натощак кофе, может со временем серьезно отразиться на здоровье.

Некоторые скажут, что раз важно принести пользу организму, то лучше пить минеральную воду. И будут неправы. Как определить, что именно требуется для правильной работы всех систем и органов, какие минеральные вещества будут полезны, ведь их избыток тоже не приветствуется и может сказаться очень пагубно на здоровье. Не стоит забывать, что это целебная вода, которую следует принимать дозировано и никак не натощак.

Многое практикуют добавлять в воду лимон или иной подкислитель типа яблочного уксуса для похудения. Иногда это полезно, если делать это не постоянно и не на голодный желудок. Но в целом лучше отказаться от употребления сока лимона, чем получить раздражающий фактор в виде излишней кислоты в желудке. А если есть хронические болезни в виде гастрита или язвы? Тогда такой прием воды принесет только вред.

А если добавить мед? Вопрос спорный, так как мед это уже пища, которую надо переваривать, пусть она и в самых малых дозах поступает в желудок. А если человек реагирует на мед как на аллерген, или не было до этого никаких проявлений аллергической реакции при его употреблении, а на голодный желудок они появились? Лучше не рисковать.

Какой температуры должна быть вода, которую мы пьем?

Воду какой температуры организм воспринимает лучше всего? Отличный вариант, когда человек может выпить стакан без прихлебывания, вода должна согреть внутренности, но не обжечь. Безопасной считают воду комнатой температуры, прохладную и теплую (умеренно горячую).

Если речь идет о употреблении воды натощак, то вариант с крутым кипятком отпадает, так как это вредно. В идеале будет подогреть воду до 40-42°С, а вода более высокой температуры будет обжигать слизистую оболочку.

В чем состоит вредное воздействие на организм при употреблении холодной воды? Для желудка это шоковое состояние, когда в него попадает вода, у которой низкая температура. Он старается по максимуму, вырабатывает больше слизи, таким образом защищая стенки желудка, а слизь в избыточном количестве тормозит процесс пищеварения. Если употреблять холодную воду с пищей, то это будет не единственная проблема, в организме будут откладываться и лишние жиры.

Дальше задача желудка – согреть воду таким образом, чтобы ее температура сравнялась с температурой тела. Доказано пагубное воздействие холодной воды на сосуды, возникает спазм в желчном пузыре, кровообращение внутренних органов замедляется. Холодную воду пить вредно и во время еды, и натощак, так как регулярное употребление может привести к возникновению болезней. Здоровый образ жизни – не просто тренд, которому модно следовать, помочь себе – задача непростая, но вполне выполнимая. Ведь кроме самого человека, его здоровье не беспокоит никого.

Пройдите тестКто вы: «яблоко», «груша», «песочные часы» или «пышка»? Занятия фитнесом станут более результативными, если подобрать нагрузку под Ваш тип фигуры. Пройдите тест и выясните свой тип фигуры!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Внимание!

Задержка жидкости – хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организм

• Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
• Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
• Малоподвижный образ жизни.
• Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
• Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
• Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
• Предменструальный синдром.
• Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них – это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ – прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю – вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

• Зеленый чай
• Черный или зеленый чай с молоком
• Мелисса
• Брусничный чай
• Отвар шиповника
• Отвар тмина
• Отвар боярышника
• Матэ
• Вода с лимонным соком
• Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

• Арбуз, огурцы, дыня
• Сельдерей
• Фасоль
• Печеный картофель
• Зелёные сорта яблок
• Овёс
• Нежирное молоко и кефир
• Мед
• Сок калины, рябины
• Щавель
• Крапива
• Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.

Время принятия такой ванны – примерно полчаса.

За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.

Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.

Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.

Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.

Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав Ctrl+Enter

Источник