Какие упражнения от отека лица
Мало кому нравится отражение в зеркале после пробуждения. Ведь так хочется прийти на работу сияющим и свежим, а настроение портят отеки, которые долго не уходят, неровный цвет лица и выраженность морщин. Быстро привести себя в норму помогут простые упражнения, которые занимают 5–7 минут, поэтому их легко включить в свою утреннюю рутину.
Мы в AdMe.ru изучили советы специалистов и подобрали эффективный комплекс, который поможет лицу «проснуться» и выглядеть прекрасно. А если выполнять данные упражнения регулярно (и не только утром), можно заметить изменения в лучшую сторону уже на постоянной основе. Упражнения направлены прежде всего на снятие мышечных зажимов на лице и улучшение оттока жидкости.
1. Расслабляем шею, чтобы улучшить кровоток
- Растяжка боковой поверхности шеи.Исходное положение: стоя, выпрямив спину, руки опущены вдоль тела. Левую руку тянем вниз, при этом медленно наклоняем голову к правому плечу. Задерживаемся в положении на 30 секунд. Меняем руку и наклон головы.
- Растяжка передней поверхности шеи.Исходное положение: стоя, выпрямив спину, руки опущены вдоль тела. Обе руки тянем вниз и немного вперед, голову осторожно наклоняем назад и прижимаем к затылку. Задерживаемся на 30 секунд.
- Растяжка задней поверхности шеи. Исходное положение: стоя, руки в замке сцеплены на затылке. На выдохе немного опускаем голову, на вдохе пытаемся поднять ее обратно, но руками препятствуем этому. Затем выдох, и снова немного опускаем голову. Повторить 3 раза.
Результат: уменьшаются заломы в зоне декольте и на шее, активизируются процессы правильного кровотока и лимфотока.
2. «Пробуждаем» кожу и улучшаем цвет лица
- Обхватываем пальцами в форме буквы V уши и выполняем растирающие движения вверх-вниз в быстром темпе. Повторить 30 раз.
- Легкими движениями постукиваем зубной щеткой по всей поверхности лица в течение 1 минуты.
- Двумя руками поочередно захватываем пряди волос у корней и тянем их. Проходим таким образом всю зону головы. Дополнительно можно пройтись пальцами вверх от лба к макушке.
Результат: прилив крови к биологически активным точкам, коже, лимфодренаж.
3. «Открываем» глаза и убираем отеки
- Указательным пальцем правой руки придерживаем кожу у основания левой брови. Слегка сгибаем указательный палец левой руки и как бы «проезжаем» его боковой стороной по всей брови, надавливая на нее со средней интенсивностью и слегка приподнимая вверх. Проделываем все то же самое с правой бровью. Повторить по 10 раз для каждой брови.
- Слегка согнутые указательные пальцы располагаем над бровями, большие пальцы при этом находятся на зоне под глазами. Получается, что пальцы образуют «бинокль», они должны быть прижаты к коже, но не давить на нее. Чередуем широкое раскрытие глаз на 1–2 секунды и прищуривание. Стараемся не морщить лоб, участвуют только круговые мышцы глаз. Повторить 10 раз.
Результат: «раскрытие» взгляда, уменьшение отечности под глазами, сокращение «гусиных лапок».
4. Разглаживаем лоб
- Кладем указательный, средний, безымянный пальцы обеих рук на лоб, плотно прижимаем. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, затем двигаем пальцы по направлению к вискам и по вискам вниз. Повторить 10 раз.
- Указательные пальцы располагаем над бровями, стараясь повторить их изогнутую форму. Поднимаем брови, придерживая зону над бровями. Задержаться в таком положении на 3–4 секунды, расслабиться. Повторить 10 раз.
Результат: расслабление мышц лба, уменьшение выраженности морщин.
5. Подтягиваем овал лица
- Располагаем руки на лице так, чтобы середины ладоней были прижаты к скулам, а пальцы — к вискам. Медленно продвигаем ладони вверх к макушке головы, в итоге соединяя их там. Повторить 3 раза.
- Ставим большие пальцы рядом под подбородком, ближе к шее, как бы проваливаясь в ямку, которая находится за костью нижней челюсти. Начинаем продвигаться в разные стороны к ушам, круговыми движениями медленно массируя кость нижней челюсти и пространство под ней. Повторить 2–3 раза.
Результат: легкий лифтинг лица, снятие отечности с нижней половины лица, лимфодренаж и подтяжка подбородка.
Понравились упражнения? А какие методы используете вы, чтобы проснуться быстрее и «разбудить» лицо?
Источник
Онлайн-академия Uniprof с экспертами в области нутрициологии, иммунологии. Блог…
Отёки – это скопление жидкости в тканях. Чтобы убрать отёки, нужно нормализовать лимфоток. В этом хорошо помогают лимфодренирующие массажи, прыжковые упражнения, упражнения на сгибание и вращение конечностей, а также упражнения для всего тела в целом.
Для начала можно порекомендовать технику 100 прыжков – упражнение с прыжками на месте, которое заставляет лимфосистему работать намного активнее. Также хорошей тренировкой для лимфосистемы являются прыжки со скакалкой и на батуте.
Упражнения на сгибание и вращение конечностей необходимы для того, чтобы активизировать ток лимфы в областях скоплений лимфоузлов в районах суставных соединений. Для рук это попеременные вращения в районе кисти, локтя и плеча. Для ног – упражнение «Велосипед» в положении лёжа.
Для всего тела полезны «Кошечка», при котором позвоночник попеременно прогибается в поясничном и грудном отделе в положении тела на четвереньках.
Как выполнять упражнения для лимфодренажа, можно прочитать в статье «Укрепляем иммунитет без витаминов: упражнения для чистки лимфы».
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Как похудеть в ногах?
Фитнес-эксперт, психолог коррекции веса. Тренировки и консультации в Москве или online. · sky-fitness.ru
Делать максимально энергоемкие упражнения типа берпи, скалолаз, планку, приседы в прыжке, что даст наиболее эффективное жиросжигание и расход энергии. И помните, худеет все тело, худея в ногах, вы будете худеть и в других местах так же.
Прочитать ещё 7 ответов
Как убрать отек с лица после пьянки?
Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…
Отек будет спадать сам собой по мере восстановления организма. В этот день следует пить больше жидкости, обязательно выпить абсорбирующий препарат.
Ускорить процесс поможет массаж лица кубиками льда, компрессы из тертого свежего картофеля и умывание отваром трав (например, ромашки, календулы).
Прочитать ещё 1 ответ
Как навсегда избавиться от мешков под глазами?
К сожалению, это возможно только тогда, когда мешки под глазами сопровождают болезнь. В этом случае они пройдут сами собой, как только человек поправится (или через некоторое непродолжительное время). Но в большинстве случаев природа этих черных кругов другая: недосып, нервы, слезы, низкое давление, переутомление и так далее. И с ними нельзя сделать абсолютным образом ничего, кроме как замазать тональным кремом. Если у человека появляются мешки под глазами после бессонной ночи, то они будут появляться после каждой бессонной ночи его жизни. У некоторых людей такие синяки вообще всегда вне зависимости от каких бы то ни было внешних или внутренних факторов. Тут дело в строении лица, и изменить это невозможно. Хотя, на самом деле, есть один метод, который в редких случаях дает положительный эффект: потолстеть. Но вряд ли этот метод всем понравится.
Прочитать ещё 5 ответов
Как лечить отек ног?
Практикующие специалисты, авторы работ агентства “Современные Медицинские Технологии”. · zdrav-invest.ru
Для начала выяснить причину отеков у специалиста. Она может быть как почечного, так и сосудистого харатера, не забывайте про воспалительные патологии (например, рожистое воспаление). Поэтому не стоит лечение начинать с мочегонных средств.
Прочитать ещё 4 ответа
Какие упражнения эффективно делать в домашних условиях, если нет времени на спортзал?
к.б.н., руководитель научного отдела «Школы идеального тела #sekta»
В первую очередь, даже если у вас всего 15 минут, оставьте пять из них на разминку и растяжку. В первые 2-3 минуты разомните суставы: интенсивно шагайте на месте, скручивайтесь, делайте прыжки или легкий бег на месте, чтобы подготовить тело к тренировке.
Оптимальным выбором для такой короткой тренировки будут функциональные упражнения, то есть упражнения, работающие на выносливость и силу одновременно и захватывающие большинство основных групп мышц.
Самое известное упражнение из этой серии — бурпи (youtu.be). Это динамичное упражнение, в котором задействованы мышцы рук, ног и пресса. Другие варианты — динамичная планка (youtu.be), mountain climbers (youtu.be), high knees (бег на месте с высоким подниманием колен) и отжимания коммандо (youtu.be), к которым можно добавить скручивание посреди переката. Эти упражнения могут показаться очень сложными, однако если в вашем распоряжении всего 10 минут, стоит использовать их максимально эффективно.
После тренировки, какой бы короткой она ни была, не забудьте потянуть основные группы мышц: переднюю поверхность ног, руки и мышцы живота.
Прочитать ещё 21 ответ
Источник
Отеки, которые появляются на теле, как правило, чаще по утрам, доставляют нам много отрицательных эмоций. Надо собираться на работу, наводить красоту. Ты подходишь к зеркалу, потрясенно смотришь в него на себя и не веришь своим глазам. Что произошло с лицом? Почему? Что делать?
Если исходить из теории, то отеки – это сигнал о том, что в работе организма произошел где-то сбой, и ему необходима помощь. Причины отеков разнообразны. Это аллергия, травмы, заболевания внутренних органов и систем, переутомление.
Обязательно необходимо обратиться к специалисту и выяснить причину возникновения отеков, если они стали появляться. Тогда можно будет правильно бороться с ними. В том числе, и с помощью несложных физических упражнений.
Если отеки у вас не являются причиной серьезных заболеваний, а возникли от того, что вы вчера устали, переутомились, выпили лишнее количество воды, поздно легли спать, то эти совсем не сложные упражнения помогут уменьшить их. Увидела я эти упражнения на канале в YouTube “Ольга Уютный уголок”.
Первое упражнение. Встали прямо и оперлись руками о что-то, стоящее перед вами, скажем, о стол или комод. Оторвали пятки от пола, встали на носочки и присели на корточки, не опуская пятки на пол. Посидели так 30 секунд.
Если отеки сильные, можно, если сможете, увеличить время нахождения в приседе до 1 минуты. Встали, встряхнули одну ногу, другую, чтобы восстановить кровоотток. Упражнение пробуждает работу почек.
Второе упражнение. Выполняется с помощью двух чайных ложечек. Выполняем ими лимфодренажный массаж вокруг глаз. Если у вас сухая кожа и чтобы ее не повредить во время массажа, смажьте кожу вокруг глаз растительным маслом, косметическим или просто питательным кремом.
Накладываем ложечки выпуклыми сторонами на верхние веки и начинаем их двигать в направлении внешнего уголка глаза. А потом от него под глазами к носу. Движения легкие, чтобы не повредить кожу. Потом выполняем движение ложечек в обратную сторону. “Разбиваем” так отеки.
Начинайте с 30 секунд. Позже доведете время массажа до 1 минуты. Упражнение это, к тому же, укрепляет мышцы вокруг глаз и, говорят, даже разглаживает морщины.
Третье упражнение. Выполняется в положении стоя. Ноги немного шире плеч. Корпус слегка наклоните вперед. Руки перед собой образуют как бы два полукруга, слегка напряжены. Четыре пальца плотно сжаты и немного согнуты внутрь, большой палец прижат к внутренней части ладони.
Еще немного развели руки и начинаем ими поочередно выполнять движения, как будто бы мы ударяем что-то внизу перед собой ладонью, выпрямляя при этом руку. А потом снова поднимаем ее в исходное положение. Делаем по 18 “ударов” каждой рукой. Темп быстрый, но комфортный.
В этом упражнении задействованы и руки, и бедра, и ноги, двигается все тело. Упражнение уравновешивает энергию почек, увеличивает тонус сосудов, скорость циркуляции лимфы. Отеки начинают уходить. Здоровья вам и чтобы отеки, если они появились, ушли.
Посмотрите на видео, как правильно выполняются эти упражнения :
Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею с другими – это важно для развития канала.
Источник
2 полезных упражнения, чтобы убрать мешки под глазами и отеки!
Милые Леди, приветствую вас!
Многие из вас спрашивают, как избавиться от отеков и мешков вокруг глаз, это так портит внешний вид. Если ежедневно делать гимнастику для зоны глаз и массаж зоны вокруг глаз, то уже очень скоро можно будет заметить ощутимые результаты .
Гимнастика поможет вам тонизировать круговую мышцу глаз и усилить отток лимфы, также улучшит кровообращение, а массаж поможет расслабить круговую мышцу и снять напряжения.
Есть техники для снятия напряжения и с костной ткани глазницы, там ведь тоже идут возрастные изменения, но это уже для продвинутых, тех, кто практикует естественное омоложение.
Массаж от отеков и мешков под глазами
Всегда начинайте выполнять упражнения для глаз после проведения массажных приемов на расслабление, релаксацию, чтобы снять с тканей и с глаз напряжение.
1. Сделайте пальминг для глаз: Сидите прямо, потрите ладонь о ладонь до горячего состояния. Приложите ладони к глазам, так чтобы ладони были напротив зрачков и не оказывали на них давления.
Пальминг для глаз
Посидите некоторое время, чувствуя приятное тепло и расслабление глаз. Можно поставить локти на опору (стол), чтобы руки не уставали. Отдыхайте ни о чем не думая, убирайте мысли, если они наплывают, уходите в темноту глаз.
Посидите сколько есть времени и откройте глаза: в течение минуты быстро моргайте, в течение 5 секунд посмотрите вдаль, глаза должны быть полностью расслаблены.
2. После этого можно сделать массаж: наносим на веки после умывания увлажняющий крем, предназначенный для ухода за кожей вокруг глаз, легко постукивая подушечками пальцев.
По коже верхнего века рекомендуется проходиться, направляясь от внутреннего уголка глаза к внешнему. Массаж нижнего века проводится в противоположном направлении такими же легкими движениями. Такую процедуру надо повторять несколько раз, пока весь крем не впитается в кожу.
Далее боковой поверхностью больших пальцев слегка надавите на верхние веки, а боковые поверхности указательных пальцев прижмите к бровям. Почувствуйте край глазницы. Проведите пальцами по краю глазницы от внутреннего угла глаза к наружному легкими движениями.
Сделайте от 10 до 30 разглаживающих движений, мягко, не растягивая кожу, а легко приподнимая верхнее веко в сторону брови.
Прощупайте и почувствуйте круговую мышцу глаз и глазное яблоко. Вы подготовили веки к выполнению упражнений!
Я очень люблю этот отличный способ избавления от отёков под глазами – гимнастику для век. Если выполнять эти 2 упражнения регулярно – результат не заставит себя ждать.
Упражнение от отеков и мешков под глазами
1 упражнение от отеков и мешков под глазами
Положите руку на лоб так, чтобы два пальца находились над бровью, а мизинец находился на опущенном веке.
Начинаем опускать веко ниже к челюстной кости и одновременно прижимать его пальцем к глазному яблоку, но не давим сильно, чтобы глаз не жмурился. Одновременно с прижиманием верхнего века мизинцем, поднимайте глазное яблоко вверх, как будто вы хотите посмотреть вверх через закрытое веко.
Таким образом, движение века вниз должно будет преодолевать сопротивление пальца. Выполняйте эти движения (опускание века и одновременный нажим мизинцем на веко) 20-30 раз.
Безымянным и средним пальцем поднимайте лобную мышцу вверх.
В самом конце нужно нажать на внутренний верхний угол глазницы ощущаемо, это прием из акупунктуры.
При выполнении этого нажима, тем более, если почувствуете болезненность сделайте глубокий вдох животом, немного задержите дыхание, а затем медленно выдыхайте воздух и одновременно ослабляйте давление на угол глазницы. Это очень мощная акупунктурная техника.
Повторите упражнение на оба глаза одновременно или по очереди. Техника также улучшает изгиб ваших бровей и препятствует обвисанию верхнего века.
Упражнение от мешков под глазами
2 упражнение от мешков под глазами
Положите указательный палец одной руки на скулу, на область нижнего века очень нежно, а другую руку положите на лоб над бровью, чтобы не допустить образование морщин на лбу во время выполнения упражнения.
Поднимаем глазное яблоко вверх (взгляд вверх), одновременно прищуривайте нижнее веко, пытаясь закрыть глаз, указательный палец оказывает сопротивление, не давим сильно, чтобы глаз не жмурился, только прищуривался.
Таким образом, движение века вверх будет преодолевать сопротивление пальца. Выполняйте эти движения 20-30 раз.
Мышца расположена вокруг всего глазного яблока. Она такая же, как мышцы вокруг рта. Направьте все внимание на то, чтобы работала нижняя часть круговой мышцы, нижнее веко будет слегка подрагивать.
Повторюсь, если лоб морщится другую руку положите на лоб, чтобы не дать образовываться морщинам.
Что касается дыхания и акупрессуры, делаем все, как в предыдущем упражнении. В данном случае акупунктурной является точка, расположенная посередине нижней части глазницы (под мышцей).
Гимнастика для лица и фэйсбилдинг
Конечно в статье невозможно показать все техники и упражнения, вы можете их получить в Клубе Омоложения Инны Нефедовской, узнайте подробности>>
Как и остальные мышцы нашего тела, мышцы лица нуждаются в тонизации и правильном расслаблении: если их не нагружать, они теряют эластичность, гибкость и жизнеспособность, становятся дряхлыми и обвисшими.
Если регулярно и правильно делать гимнастику для лица тренера по фэйсфитнесу Инны Нефедовской, все ткани (мышцы и кости) активнее начинают сопротивляться раннему старению и кожа приобретает тонус и свежесть. Результат очевиден у многих клиенток.
Эффекта от занятий не придётся долго ждать. Уже после месяца занятий можно заметить изменения, улучшающие внешний вид:
- кожа становится на ощупь эластичной, упругой;
- восстанавливается цвет лица: он снова становится здоровым и сияющим, ведь упражнения усиливают лимфоток, улучшают кровообращение;
- контур лица приобретает чёткость, рельефность, красивые очертания;
- второй подбородок медленно, но верно, начинает исчезать;
- мимические неглубокие морщинки разглаживаются, и их становится уже не так видно;
- преображается кожа вокруг глаз: исчезают мешки, отёки, тёмные круги, сеточка морщин «гусиные лапки»;
- мышцы губ расслабляются, их контур становится более чётким, исчезают «морщинки скорби» в их уголках;
- массаж лба избавит от мимических морщин на лбу и в межбровье;
- подтянутся носогубные мышцы, вместе с ними обвисшие брыли тоже начнут подтягиваться.
Такого комплексного воздействия практически на все возрастные изменения, происходящие с кожей лица, не могут обеспечить никакие салонные процедуры и косметические средства.
Приглашаем вас на занятия в Клуб Омоложения, моделируйте и омолаживайте лицо и тело в домашних условиях без косметолога!
Уход за веками от мешков и отеков
Обязателен правильный ежедневный уход за кожей вокруг глаз с увлажнением. Качественное увлажнение поможет повысить тонус кожи, что защитит от появления мешков и предотвратит появление мелких морщинок. Вы можете выбрать средства, по цене и по описанию, нажмите Кнопку “Посмотреть”
Маски от мешков и отеков в домашних условиях
1. Отличное средство от отёков под глазами – компресс из тёртого сырого картофеля. Обычную картошку необходимо натереть, добавить в полученную массу немного укропа и, завернув в марлю, приложить к глазам. Держать компресс на глазах 10 минут.
Можно просто разрезать на две части очищенную картофелину и приложить к глазам полученные половинки.
2. Очень хорошо помогают от мешков под глазами компрессы из мёда. Сделать такой компресс очень просто – необходимо смешать столовую ложку свежего жидкого мёда с белком яйца и столовой ложкой муки. Из такого теста делают лепёшки и прикладывают к глазам.
Я использую просто чистый мед, наношу его на ватный диск, равномерно распределяю и диск уже накладываю на веки. Польза для зрения и состояния век огромна, а держать столько, сколько у вас есть времени. Я иногда делаю такие компрессы на ночь. Чего и вам вам желаю: красоты и молодости!
Девчата, а у вас есть такая проблема, как мешки под глазами или отечность? Чем пользуетесь, что применяете, чтобы улучшить внешний вид? Обсуждаем тему в комментариях ⤵️
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети и подписывайтесь на наш канал!
Советую посмотреть
Ещё статьи для вас по теме омоложения:
Пошаговый план преображения: Подтянуть скулы, убрать гусиные лапки и суфы
Подтяжка лица через воздействие на щитовидную железу
Массаж ушей для долголетия и секретная точка для подтяжки лица!
Упражнение «Контроль за осанкой молодости», шея и грудной отдел!⠀
Источник
