Как предотвратить отек лица утром

О том, что такое отек лица, знает каждый, кто хотя бы раз по утрам сталкивался с этим состоянием. Чаще всего он сходит без следа уже в течение первых часов после пробуждения. Однако, если необходимо быть в форме как можно быстрее, можно применить несколько простых способов, которые ускорят процесс. Как правильно бороться с отеками и как их предотвратить, разбирался MedMe.

Отек лица: устраняем причины

У здорового человека отек лица чаще всего провоцируется образом жизни, неправильным питанием и другими подобными факторами. Поэтому если такой симптом периодически проявляется, необходимо пересмотреть свои привычки.

Избежать отека лица с утра помогут следующие действия накануне:

Сокращение употребления соли до 3 г в сутки. Натрий отвечает за регуляцию водного обмена, но при чрезмерном количестве может вызывать застой жидкости в организме.
Отказ от сладких газированных напитков, копченостей, консервированной пищи.
Отказ от алкоголя.
Питье достаточного количества чистой воды. При нехватке жидкости организм настраивается на ее удержание, поэтому нарушение режима питья приводит к отекам глаз и лица.
За 3 часа до сна исключить жидкость и любую пищу.
Сон 7-8 часов.
Проветривание перед сном, в идеале – сон с открытым окном.

Также причиной отека может быть аллергия на косметические средства. В таком случае припухание может сопровождаться сыпью, зудом или покраснением кожи. Попробуйте несколько дней не пользоваться косметикой: если симптомы пройдут – от средства лучше отказаться вовсе.

Как снять отек глаз

Хорошо заметен на лице отек глаз – именно припухлость век наиболее выражена и сходит последней. Если подобный симптом проявляется часто и без видимых причин, человек должен обязательно получить консультацию нефролога. Именно отек глаз часто является признаком почечных болезней.

В качестве экстренной помощи помогут такие методы:

Холодный компресс. Самый простой способ – намочить полотенце в холодной воде и приложить на 1-2 минуты к глазам.
Умывание прохладой водой. Процедуру нужно проводить 5-10 минут.
Протирание области вокруг глаз кубиком льда. Делать процедуру необходимо очень аккуратно, поскольку лишнее трение может спровоцировать увеличение отека глаз или повреждение кожи. Лед может быть сделан из простой воды или отвара трав. Важно помнить, что такую процедуру нельзя применять, если на коже заметна сосудистая сеточка.
Чайные компрессы. На 30 секунд пакетики чая (черного или зеленого без отдушек и добавок) погружаются в кипяток, после чего охлаждаются и на 5-10 минут прикладываются к глазам.
Охлажденный огурец. Овощ нужно порезать кружочками и оставить в холодильнике на 1-2 минуты. После приложить к глазам на 5-10 минут. Такое лечение отеков особенно эффективно после употребления алкоголя и плохого сна.

Избавиться от мешков под глазами можно и с помощью процедур в кабинете косметолога. Для этих целей применяется лимфодренирующий массаж, мезотерапия, электрическая стимуляция.

Маски для снятия отеков: советы косметолога

Избавится от отека лица, вызванного внешними факторами, а не проблемами со здоровьем, можно за 15-20 минут. Для этого используются различные маски и компрессы. Среди самых популярных следующие:

Отвар лекарственных трав: календула, ромашка, шалфей, березовые почки. Комбинировать компоненты можно на свое усмотрение – эффективным будет использование даже одного из них. Салфетка или чистое полотенце смачивается в отваре и накладывается на 15 минут. Если отеки лица беспокоят часто, отвар можно готовить с вечера и держать в холодильнике.
Картофельная маска. Овощ варят в кожуре, после очищают и разминают вилкой. Полученную кашицу следует нанести на лицо на 15 минут. Если времени для варки нет, можно использовать сырой картофель, натертый на мелкой терке.
Сметанная маска. Охлажденную сметану смешивают с мелко нарезанным укропом и наносят на лицо, держат, пока масса не нагреется. После кожу обмывают прохладной водой.
Корень петрушки и огурец. Овощи перемалываются в блендере до однородной кашицы, после чего, не выжимая сок, наносятся на лицо. Кроме лечения отеков, такая экспресс-маска дополнительно увлажняет и слегка отбеливает кожу.

Перечисленные методы являются экстренными и могут применяться, если отеки лица – явления редкое. В том случае если мешки под глазами и общая припухлость появляются каждое утро или плохо сходят, необходима консультация врача. Отечность может быть признаком целого ряда болезней.

Первая помощь при аллергическом отеке

Резкий отек лица часто является следствием аллергической реакции. И к этому состоянию нужно отнестись максимально серьезно, поскольку в некоторых случаях оно может угрожать жизни. Неотложная помощь врача потребуется, если отек лица сопровождается такими симптомами:

Затрудненное дыхание, одышка, сиплый голос (может быть признаком отека гортани и вызвать удушье).
Повышение температуры.
Потеря координации, общее резкое ухудшение состояния.
Повышение или понижение артериального давления.

Первая помощь, которую следует оказать больному до приезда врачей, должна быть следующей:

По возможности устранить или уменьшить контакт с аллергеном – вывести человека на свежий воздух, умыть лицо, при укусе насекомого вытянуть жало.
Дать антигистаминный препарат, желательно тот, который использует сам больной – Тавегил, Супрастин, Кларитин, Цетрин.
Расслабить, снять, расстегнуть одежду, затрудняющую дыхание.
Обеспечить обильное питье чистой воды.
Проследить, чтобы больной не тер лицо и веки.

Лечение отеков, вызванных болезнями

Следует помнить, что отек лица – реакция на определенные изменения в организме. И если они проявляются часто, вполне возможно, что их причина кроется в болезни. Чаще всего такой сигнал дают сердечно-сосудистая система, почки, щитовидная железа. Также отеки могут свидетельствовать о воспалительном процессе: гайморите, синусите, стоматологических проблемах. Одутловатость может проявиться и после ушибов.

Лечение отеков без консультации врача крайне опасно, поскольку без точного определения причины правильный подбор лекарств и методов терапии просто невозможен. К тому же многие средства местного действия – кремы и гели – не подходят для нежной кожи лица и поэтому не применяются. Исключением являются лишь отеки после травм, при которых могут быть назначены препараты на основе гепарина – гепариновая мазь, Лиотон, Долобене.

При сильных отеках применяются мочегонные средства. Среди группы лекарств такого назначения выделяют тиазидные и петлевые диуретики. Все препараты достаточно эффективны, но только первые можно применять длительно, а вторые часто используются для экстренной помощи. Кроме этого, такие лекарства способствуют выведению не только воды, но и калия из организма, а это может сказаться на работе сердца. Поэтому их применение допустимо только под наблюдением врача.

Источник

Фото: @hancross

Отеки – явление не из приятных. Все мы хоть раз просыпались с опухшим лицом на утро после вечеринки или званого ужина. Однако если отечность становится хронической, это повод задуматься. Утренняя отечность – одна из самых распространенных, причин для ее возникновения существует великое множество. В нашем материале разбираем, откуда берутся утренние отеки, как их предотвратить и как с ними бороться, если они все же появились.

Почему возникает отек

Отек – это накопившаяся в межклеточном пространстве жидкость, которая должна была выйти из организма, но по каким-то причинам этого не сделала. Причиной отека могут быть неправильные пищевые привычки, неправильная поза для сна, гормональный дисбаланс и даже банальное обезвоживание. Кстати, последнее – самая распространенная причина возникновения отеков. Многие уверены, что раз отек от избытка воды, что надо сократить ее количество. На самом деле, все работает с точностью наоборот: когда организм чувствует, что ему не хватает воды, он всеми силами старается удержать ее внутри, в результате чего и возникают ненавистные отеки.

Как предотвратить

Как уже было сказано выше, одна из самых распространенных причин возникновения отеков – обезвоживание. Врачи рекомендуют употреблять 30 мл жидкости на 1 кг веса, то есть в среднем 2-2,5 литра в день. Однако под двумя литрами жидкости подразумеваются два литра чистой воды. Чай, кофе, соки и лимонады не считаются – наоборот, они только обезвоживают организм, так что злоупотреблять ими не стоит. Кроме того, с нормализацией водного баланса организма отлично справляются БАДы (о самых эффективных мы рассказывали здесь), однако принимать их следует только после консультации с врачом.

Кроме количества выпитой за день жидкости, на появление отеков также влияют ваши пищевые привычки. Соль замечательно держит жидкость, не давая ее излишкам покинуть организм. Один раз съесть в кино ведро попкорна или весь вечер дегустировать соленые деликатесы можно, но в качестве исключения из обычного режима. Ежедневно же необходимо следить за количеством потребляемой соли, чтобы избежать появления дискомфортных ощущений.

То же самое касается сладкого, причем как еды, так и напитков. Чтобы по утрам отражение в зеркале не внушало ужас, сократите потребление добавленного сахара. Еще внимательнее стоит отнестись к алкогольным напиткам. Они в принципе являются одной из основных причин отечности, но когда они сочетают в себе спирт и сахар, угроза возрастает вдвое. Красивые разноцветные коктейли, в составе которых сплошные ликеры и сиропы, – верный путь к ужасным отекам. На вечеринках выбирайте сухое вино или вермут: и вкус напитка раскроется ярче, и выглядеть с утра вы будете намного лучше.

Если все перечисленное выше – не про вас, а отечность все равно появляется регулярно, стоит проконсультироваться с врачом. Задержка жидкости в межклеточном пространстве может быть одним из симптомов серьезных нарушений в работе организма.

Фото: @nikki.cruz

Как бороться

Если какое-то из вышеперечисленных правил вы все же нарушили и наутро проснулись с отекшим лицом – не отчаивайтесь. Выход есть. Ниже вы найдете несколько способов справиться с утренними отеками.

Массаж лица. Лимфатический дренаж – лучший способ избавиться от отечности в считанные минуты. Массаж можно делать с использованием бьюти-гаджетов, которые воздействуют на кожу при помощи вибраций и звуковых импульсов. Не меньшей эффективностью в этом вопросе могут похвастаться кристаллы и роллеры для массажа гуаша (подробнее об этом здесь). Но, на самом деле, гаджеты и кристаллы для массажа не обязательны – вы можете выполнять его руками, только не забудьте нанести пару капель масла или крема на лицо. Двигайтесь по направлению массажных линий и старайтесь сильно не растягивать кожу.

Контрастный душ. Перепады температур – еще один отличный способ ускорить кровообращение и отток лимфы и избавиться от лишней жидкости. Попробуйте контрастные умывания или просто протрите лицо кубиком льда. Для этой процедуры можно заморозить чистую воду или отвар ромашки или крапивы – такой «лед» не только избавит от отеков, но и обеспечит уход за кожей.

Специальные косметические средства. Массаж и лед – способы действенные, но старые, как этот мир. Мы живем во время, когда косметология развивается с огромной скоростью и может предложить множество эффективных инновационных средств. Противоотечные сыворотки и маски для лица набирают все большую популярность в последние годы – они эффективны и просты в использовании. Если массаж кажется вам слишком долгой и сложной процедурой, такие средства – идеальный вариант для вас.

Источник

Автор Юлия Вахонина

24 мая 2019

Лето – сезон, когда отечность становится частью жизни даже у тех, с кем это практически не происходит. Перелеты, ночные прогулки, жара – все это прямым образом стимулирует отечность. Pink рассказывает, как легко перестать отекать.

Косметический лед

Умывание прохладной водой убирает исключительно легкую отечность. Если же вы хотите быстро вернуть скулы и распахнутый взгляд, то лучше использовать косметический лед. Из-за прямого и активного контакта с холодом кожа «просыпается» – ускоряется микроциркуляция и улучшается цвет лица. Проводите по лицу и шее кубиком льда довольно быстро, чтобы не переморозить особенно чувствительные зоны – нос и область вокруг глаз. Сам лед можно изготовить самостоятельно: купите любой травяной сбор, заварите его и добавьте пару капель масла орегано (хороший природный антисептик). Такой ежедневный ритуал не только поможет справиться с отечностью, но и улучшит эффективность уходовых средств. Будьте осторожны, если у вас тонкая кожа или склонность к куперозу: для вас лед может быть травматичным.

Массажные роллеры

Принцип действия такой же, как и у косметического льда. Воздействие на кожу ускоряет работу капилляров и лимфы, что помогает вернуть лицу рельефность. Для большей эффективности роллеры также можно хранить в холодильнике. Отдельный плюс этого способа в том, что этот гаджет можно легко взять с собой как в путешествие, так и просто в офис.

Есть не позже, чем за два-три часа до сна

Для того чтобы уменьшить или предотвратить утреннюю отечность, контролируйте время еды. Есть менее чем за два-три часа до сна нежелательно, соль в еде – одна из частых причин припухлости с утра. Если же обстоятельства складываются против этого правила и вам необходимо чем-нибудь перекусить в ночи, то лучше съесть что-то легкое и без натрия: зеленый салат, овощи или фрукты. Пить перед сном можно некрепкий травяной чай и воду в небольшом количестве, если это не вызывает у вас отечность.

Хранить крем и лосьон в холодильнике

Еще один совет, который работает по принципу пользы холода. Если хранить крем и лосьон в холодильнике, то утром они будут ускорять работу капилляров, что и поможет убрать отечность. Именно по этой же причине тканевые маски тоже лучше хранить в холодильнике. Так стоит поступать и после перелета – прежде чем наносить маску или крем в отеле, предварительно охладите средства. А если еще сверху использовать массажный роллер, то лицо будет в таком тонусе, будто вы уже успели побывать на массаже.

Пить много теплой воды

Это звучит довольно неожиданно, но частая причина отеков – неправильный питьевой режим. Если организму не хватает жидкости для внутренних процессов (потоотделения, дыхания, работы выделительной системы), то он начинает ее запасать, что и приводит к отекам. Однако просто пить большое количество воды недостаточно. Старайтесь пить теплую воду, чтобы желудку не приходилось ее нагревать и тратить на это энергию. Именно поэтому эксперты советуют начинать день с одного-двух стаканов теплой воды и выпивать столько же за час до еды.

Утренняя гимнастика

Спорт – еще один понятный и доступный способ, который позволяет убрать и предотвратить отечность. Достаточно начинать день с утренней гимнастики: аккуратно и внимательно разомните каждую часть тела, начиная снизу вверх. То есть начните зарядку с ног и закончите ее поворотами шеи и головы. Именно так вы правильно запустите циркуляцию лимфы, которая напрямую влияет на появление отеков. Также эффективен бег на короткие дистанции.

Контрастный душ

Контрастный душ – это не значит дискомфорт и неприятные ощущения. Чтобы запустить организм и убрать отечность с утра или после перелета, достаточно просто менять температуру воды от комфортной теплой до комфортной прохладной. Главное – направляйте струю душа от ступней, поднимаясь выше к голове. Это самое главное правило, которое позволяет запустить циркуляцию лимфы в организме.

Источник

Интересно, что 80% отёчности связано именно с образом жизни, остальную часть можно переложить на генетику и другие наследственные факторы. Правила питания – это то, на что в первую очередь нужно обратить своё внимание. Обильная жирная, сладкая, солёная еда, кофе, курение, малоподвижный образ жизни – всё это приводит к застоям важных метаболических процессов. Это способствует накоплению жидкости в организме.

Водный баланс в организме связан с основными процессами:

вода, которую мы получаем с жидкостью и едой за день;
вода, которая образовывается в процессе метаболизма. Зачастую её ещё называют эндогенной водой;
лишняя вода, которую организм выводит.

«Основной причиной отеков лица является определённый тип старения, то есть определённый тип строения мягких тканей. Не каждый тип старения имеет тенденцию к отечности. Чаще всего к отёчности склонны пациенты с таким анатомическим строением лица, где жировые структуры достаточно объёмны: это подкожножировая клетчатка и жировые пакеты. Жировые пакеты – это так называемые компартменты, которые находятся на лице, и их строение является индивидуальной особенностью внешности человека, – объясняет Оксана Чащина, врач-дерматокосметолог, физиотерапевт медицинского центра «Атлас». – Когда у человека есть как большое количество подкожной жировой клетчатки, так и жировых компартментов, то каждая жировая клеточка является структурой, которая задерживает воду. Генетические особенности отёчности могут быть вызваны слабостью лицевых мышц».

Деформационно-отёчный тип лица – самый распространённый в нашей стране, иначе его называют славянским. Основные отёчные зоны – носогубные складки, подбородок, зона щек. Вдобавок при нерегулярном и неправильном уходе появляются купероз, синяки и мешки под глазами и нависшие верхние веки. «Старение у этого типа лица может возникнуть даже раньше 30 лет. Это связано с генетическими особенностями. Я рекомендую следить за своим рационом, больше заниматься аэробными нагрузками для выведения жидкости из организма. Из ежедневных уходовых процедур – желательно делать утром и вечером самомассаж для лучшего лимфодренажа, дарсонвализацию, возможны также уколы с филлерами для профилактики ранних морщин», – рекомендует Оксана Лежкова, врач-косметолог.

Отёк – это жидкость, которая не вышла из организма и по каким-то причинам находится в нём. Чтобы избавиться от отёчности лица утром, нужно выяснить истинную причину. Наш организм – умный, и вода в нём распределяется равномерно: 2/3 от объёма находятся внутри клеток и 1/3 – в межклеточном пространстве. Физиологически отёчность возникает тогда, когда жидкая часть крови переходит из сосудов в межклеточное пространство.

Если вы понимаете, что алкоголь выпадает на вечер (день рождения, вечеринка, корпоратив), желательно добавить воду, чтобы убрать обезвоживание организма – тогда алкоголь быстрее выведется из организма. Также желательно не налегать на тяжёлую еду, в вечернее застолье допустимы лёгкие виды сыров, овощи, полусладкие фрукты, легкие десерты.

Внутренние проблемы

Помимо нарушения основ здорового образа жизни отёчность может возникать из-за внутренних сбоев организма: гормонального нарушения, работы почек, эндокринной системы. «Если отёк лица держится более одного дня, лучше обратиться к врачу и пройти основное обследование: анализ крови, УЗИ. Если медикаментозных причин нет, я рекомендую наладить свой режим дня. В первую очередь должен быть 8-часовой сон, особенно в зимнее время. Советую также пропить ближе к весне витамины с акцентом на B, добавить D в профилактических дозировках. Также важно приучить мочевыделительную систему к полноценной работе – выпивать в день не менее 1,5 литра чистой природной воды», – говорит Елизавета Иванцова, врач-нефролог, диетолог.

Утренние и вечерние привычки

Чтобы уменьшить отёчность лица и наладить свой режим, важно начинать и заканчивать свой день правильно. За час-полтора до сна нежелательно выпивать больше 1/3 своей нормы воды. Принимать душ и наносить плотные средства лучше за два часа до сна, чем раньше вы смоете косметику – тем лучше. Утром добавьте контрастный душ: в течение 10 секунд (можно досчитать до 10) сделайте воду прохладнее и вновь верните комфортную температуру, в течение следующих 10 секунд сделайте ещё прохладнее. Здесь важно найти баланс между холодной и горячей температурой, чтобы не переохладиться. Такую же процедуру можно провести и для лица, можно взять кубик льда и провести по коже лица после умывания. В течение дня можно выпивать легкие ускоряющие метаболизм напитки вроде Nutrilite.

«На отёчность могут влиять и косметические препараты, которые были подобраны без учёта физиологических и анатомических особенностей. Применение препаратов, которые позиционируются для ночного воздействия, рекомендовано не менее чем за два-три часа до отхода ко сну. Если на ночь наносить косметику с достаточно плотной текстурой, то лимфостаз (застой жидкости в организме) будет обеспечен, так как мышцы перед сном практически не работают. К тому же на отёчность может влиять и неправильно подобранная подушка – неудобная поза во время сна препятствует нормальному оттоку лимфы и крови», – объясняет Оксана Чащина.

Источник