Чтобы не было отеков спать
2 Сентября 2019
Рассказываем, что нужно делать, чтобы после бессонной ночи с танцами и десятками бокалов вина или ужином с соленьями на лице не было видно никаких следов преступления, даже намека.
Если ранний деловой завтрак вызывает тревогу, а видеозвонок бойфренда в семь утра неизменно сбрасывается, мы знаем, в чем проблема. Скорее всего, вы принадлежите к той категории женщин, которые утром в зеркале видят грустное, бледное (настоящего лета все-таки не было) и опухшее лицо со следами от наволочки. В теории после ночного сна лицо должно выглядеть отдохнувшим, светиться здоровьем и свежестью. Ведь именно ночью в организме происходят восстановительные процессы, но на практике многие из нас обретают свое истинное лицо только к вечеру. Что же пошло не так? Во-первых, критично то, в какое время вы заснули и проснулись. Во-вторых, то, в каком положении вы спали. И в-третьих, какие ухаживающие средства использовали перед сном и сразу после пробуждения. Мы предлагаем 5 лайфхаков, которые помогут улучшить ваше состояние
Трекер или приложение, определяющее фазы сна
Высокие технологии подарили нам не только искусственный интеллект и роботы-пылесосы, но также умный будильник. Он анализирует ваше сердцебиение, движения, концентрацию кислорода в крови и продолжительность сна, после чего решает, стоит ли вас будить или дать поспать еще несколько минут. Для чего это надо? Во время сна важно правильное чередование фаз глубокого и быстрого сна. В период глубокого происходит восстановление нервной системы, органов и кожи в том числе. А значит, прерывать сон в это время нежелательно. Браслет или специальное приложение словно экстрасенс распознает фазы сна и разбудит вас в наиболее подходящий момент, позволяя встать с той ноги.
Анатомическая подушка
Всем известно, что спать на боку и тем более на животе вредно для лица, которое с утра неизбежно будет выглядеть помятым. Но если спать подобно гейшам на деревянном бруске кажется вам слишком радикальным, обратите внимание на специальную инновационную подушку, которая сконструирована так, чтобы не сминать и не растягивать кожу лица, когда вы спите на боку. Это помогает предотвратить появление так называемых морщин сна и утреннюю отечность. Можно пойти дальше, дополнив подушку наволочкой из натурального шелка.
Подушка Beauty Sleep
Ночные средства ухода
Нейтрализовать сухость, сократить вероятность появления первых морщин или не усугубить уже имеющиеся помогут восстанавливающие ночные средства ухода. Они разработаны таким образом, что, пока вы спите, идет естественный процесс обновления кожи, который дает ей сияние и глубокое увлажнение. Утром кожа будет в идеальном состоянии без малейших признаков отечности.
Массажер для лица
Справиться с утренними припухлостями хорошо помогает модный сегодня роллер-массажер из натуральных камней, которыми пользовались еще красотки Древнего Рима и Египта. Он способен улучшать кровоток и лимфоток, а также оказать легкий лифтинг-эффект. Широкой частью нужно массировать овал, щеки и лоб, а миниатюрной — область вокруг глаз и скулы. Для усиления эффекта перед использованием массажер можно положить в холодильник на пару минут.
Шелковая маска для сна
Даже незначительное освещение (ночник, пробивающийся на рассвете сквозь неплотные шторы свет) снижает выработку ценного мелатонина — гормона молодости и красоты. Поэтому идеальным решением для крепкого здорового сна станет шелковая маска. Она слегка холодит кожу вокруг глаз, спасая их от отеков, а также отлично пропускает воздух, позволяя коже дышать. А также маска из натурального шелка не вызывает раздражения даже у гиперчувствительной кожи.
Читайте также: Тест редакции: тканевые маски. Часть II.
Источник фотографий: архив пресс-служб
Поделитесь с друзьями и получите бонус
Подпишитесь на рассылку InStyle.ru
Источник
Красота
Не новости
Как выглядеть идеально с самого утра? Советы специалиста
Юлия Хурумова
Эксперт Beauty Sleep
Нам давно известно, что крепкий сон запускает важнейшие восстановительные процессы в организме. Когда мы спим, обновляются наши клетки, стабилизируется сердечный ритм, организм восполняет силы. Так почему же иногда мы просыпаемся не в самом лучшем состоянии и видим в зеркале отеки на лице вкупе с заломами от подушки? Этот вопрос мы задали эксперту Beauty Sleep Юлии Хурумовой. Она понятно объяснила, из-за чего у нас по утрам бывает «помятое лицо», а также поделилась советами, как этого избежать.
Что же может спровоцировать ночные отеки?
Застой жидкости в организме
Одна из основных причин отеков и заломов — задержка жидкости в межклеточном пространстве. Зачастую его провоцирует неправильный режим питья, избыток соли в съеденном перед сном ужине, употребление алкогольных напитков, и конечно же, стрессовые ситуации.
- Во-первых, попробуйте отказаться от употребления пищи и напитков минимум за 3−4 часа до сна. Включайте в свой ужин больше зелени и овощей, белков и сложных углеводов. Постарайтесь убрать из вечернего рациона слишком соленые, жареные и острые блюда. На ночь также желательно не пить чай, кофе, сладкие газированные напитки и алкоголь.
- И, безусловно, важно уметь расслабляться перед сном. Если у вас напряженный рабочий график и постоянные стрессы, уделяйте по вечерам время себе: принимайте ванну с ароматной солью и маслами, делайте легкий массаж мышц лица и отложите подальше смартфон.
Неправильно подобранная подушка и постельное белье
Комфортный сон напрямую связан с правильно подобранными постельными принадлежностями. Слишком мягкая или наоборот очень твердая подушка может стать причиной неправильного положения тела и головы во сне, и с утра вы проснетесь «помятой» — да и еще и болью в шее.
- Важно правильно подобрать удачную подушку для сна — она должна быть анатомической. В идеале — с уникальной формой и специальными выемками по краям, чтобы во время сна на боку кожа лица не мялась, не образовывались заломы. Если по центру подушки расположена «утопленная» зона для головы, привыкнуть спать на спине станет в разы проще. А это — лучшая поза с точки зрения красоты! Ведь именно сон на животе и на боку на обычной подушке провоцируют сдавливание кожи и появление морщин на лице.
- Ткань для постельного белья тоже стоит внимания. Отдайте предпочтение натуральному шелку — в его составе целых 18 аминокислот для молодости кожи. Это прекрасный помощник в борьбе с акне, экземой и прочими дерматологическими напастями. За счет своей гладкой и нежной текстуры шелк не оставляет следов на коже и сводит к нулю трение, предотвращая появление морщин.
- Слишком мягкая или, напротив, очень твердая подушка может стать причиной неправильного положения тела и головы во сне, а это провоцирует появление морщин, заломов и отеков. Также очень важна ткань и состав постельного белья — при выборе отдавайте предпочтение тканям без синтетики. Самым лучшим вариантом станет белье из шелка, льна или качественного хлопка.
Гормональный дисбаланс в организме
Иногда проблемы с отечностью проявляются у людей с гормональным дисбалансом, поэтому, если вас стали постоянно мучить отеки, — стоит пройти медицинское обследование.
- Постарайтесь понаблюдать, как часто вы встаете по утрам с сильной отечностью на лице, если это происходит в определенные дни, обратите внимание на цикл: иногда излишняя отечность может быть связана с ПМС. Если же связи с этим вы не наблюдаете, возможно, следует обратиться к врачу. Причинами могут быть проблемы с почками, сердцем или щитовидной железой.
Чрезмерное употребление сладкого на ночь
Если вы сладкоежка и не представляете свой вечер без чая с шоколадкой или пирожными, то высока вероятность появления утренних отеков и заломов на лице, а вдобавок и жировых отложений. Кстати, употребление сладких фруктов и сухофруктов также сюда относится.
- Постарайтесь уменьшить количество потребляемых сладостей перед сном, попробуйте заменить их на кислые фрукты: зеленые яблоки, грейпфруты и киви. Также вечером за несколько часов до сна можно есть нежирный творог, овощные салаты, авокадо, цельнозерновые хлебцы или греческий йогурт. Мы знаем, что от сладкого сложно отказаться, но ради идеального состояния кожи и лица по утрам можно постараться — результат не заставит себя ждать.
Недостаток физической активности
Если вы мало занимаетесь спортом, то ночные отеки также вполне вероятны — при низкой физической активности организм начинает накапливать лишние жидкости, которые, безусловно, приводят к неприятным последствиям.
- Все очень просто: старайтесь уделять время на занятия спортом, тренировки и прогулки на свежем воздухе. Если у вас очень плотный график, выделяйте по 15−20 минут во время перерыва или по вечерам на простые разминки для мышц. Идеальным вариантом активности могут также стать занятия йогой или пилатесом: они не только позволят поддерживать тело в тонусе, но и помогут справляться со стрессами с помощью правильного расслабления.
Источник
3 452
Отеки под глазами вызваны накоплением жидкости, которая может быть следствием неправильного питания и недостатком сна.
Если глаза являются зеркалом души, то души некоторых людей выглядят опухшими, темными, уставшими и морщинистыми.
К счастью, эти простые трюки помогут уменьшить опухшие глаза и приведут вас в восторг!
1. Глазные капли
Иногда отеки под глазами являются результатом аллергической реакции. Если вы думаете, что это может быть единичный случай, используйте безрецептурные глазные капли и антигистаминные препараты. Антигистаминные препараты обладают мощными противовоспалительными свойствами, разработанными для противодействия гистамину, выделяющемуся при аллергических реакциях.
2. Холодные ложки – популярный способ быстро снять отеки под глазами
«Храните две ложки в морозилке днем и прикладывайте их на глаза перед сном», – говорит доктор Кан Цао. Они будут охлаждать область вокруг глаз и хорошо очищать кожу.
3. Очищающие продукты
Если вы боретесь с тем, как уменьшить отеки под глазами, смена диеты – идеальное место для начала. Ключом к избавлению от опухших глаз и темных кругов является ограничение потребления соли и алкоголя. «Ешьте разноцветные овощи, такие как капуста, огурцы, морковь, помидоры, чтобы очистить организм от токсинов», — говорит доктор Кан Цао. «Ешьте продукты, богатые калием, такие как бананы и брокколи, чтобы устранить избыток жидкости в вашем теле, и помните, чтобы оставаться увлажненным, держите с собой бутылку с водой в течение дня».
4. Замороженные салфетки
Основное средство от глазного пластического хирурга из Южной Флориды Франсис Форд, для опухших глаз – это замороженные детские салфетки. Напитайте их водой из огурцов, гамамелиса, лимонного сока и зеленого чая, а затем положите их в морозильник. Через несколько часов вытащите их из морозильника, сложите и наденьте на глаза.
5. Яичные белки
Если вы хотите узнать, как уменьшить отеки под глазами с помощью продуктов, которые есть в вашем доме, разбейте яйцо. Доктор Кан Цао говорит, что вы можете снять отеки с глаз, взбивая яичный белок, пока он не станет менее жестким, а затем аккуратно нанести раствор под глаза мягкой кистью. Оставьте на пять-десять минут, а затем ополосните лицо теплой водой. Обязательно избегайте попадания яичного белка в глаза, так как это может вызвать раздражение.
6. Холодный компресс
Использование холодного компресса – это простой способ уменьшить отеки под глазами. «Он ограничивает приток крови к пораженному участку, что уменьшает воспаление и отек», – говорит доктор Грант.
7. Огурцы – известное средство, уменьшающее отеки под глазами
Огурцы не просто так используют в спа салонах. Они действительно помогают снять отеки под глазами! «В них содержатся натуральные аскорбиновая и кофейная кислоты, которые снижают задержку воды», – говорит доктор Форд. «В нем мягкие вяжущие, природные антиоксиданты и флавоноиды, которые также облегчают воспаление. Если они холодные, это ещё лучше».
- 9 весомых причин пить огуречную воду
8. Чайные пакетики
«Возьмите два охлажденных чайных пакетика и положите их на глаза на пять-десять минут, – говорит доктор Кан Цао. Антиоксиданты, дубильные вещества и кофеин в чае помогают сужать кровеносные сосуды и подтягивать кожу.
9. Спите на высокой подушке
Доктор Кан Цао предлагает спать с приподнятой головой, чтобы уменьшить отеки глаз. Сложите подушки и убедитесь, что ваша голова является самой возвышенной частью вашего тела.
10. Алоэ вера
Алоэ вера не просто решение от солнечных ожогов. «Это отличный антиоксидант с витамином Е, хорошо увлажняющий, обладающий врожденными противогрибковыми, антибактериальными и целебными свойствами для кожи», – говорит доктор Форд. Охладите алоэ вера в холодильнике перед применением для дополнительного охлаждающего эффекта.
Источник
Отеки представляют собой патологическое скопление свободной жидкости в различных тканях организма. Проявления могут быть крайне разнообразны и включать в себя как видимые «невооруженным глазом», так и скрытые отеки внутренних органов.
Также эти состояния могут быть разной локализации, с местным покраснением или без, болезненные или безболезненные, с сопутствующими симптомами или без них, проходящие самостоятельно или не проходящие со временем. Прежде чем утверждать о возникновении отеков в пределах одного из нижеперечисленных пунктов, следует исключить и остальные причины. Такой сложный диагностический поиск возможно провести только под контролем врача.
Наиболее частыми и в первую очередь бросающимися в глаза являются отеки нижних конечностей, рук и лица. На них и сделаем основной акцент.
Что такое отек
Отеки появляются из-за накопления жидкости в тканях тела. В этом случае вода выходит из кровеносного русла и накапливается в межклеточном пространстве. Чаще всего это происходит, когда кровь застаивается, из-за чего жидкость под давлением «выталкивается» из капилляров и вен.
Но есть и другие варианты.
Стенки сосудов под влиянием воспаления или аллергии могут становиться проницаемыми для воды, как сито.
Или же в тканях тела накапливаются вещества, которые мешают жидкости возвращаться в кровь или в лимфу.
Чаще всего пациенты обращают внимание на отеки, которые образуются в нижней части ног — на голенях, щиколотках и стопах. Иногда возникают и в других местах: на лице, руках или животе. Отеки могут быть очень маленькими, например, от укуса пчелы или осы, или поражать целую конечность, например, при заболеваниях сосудов, гормональных изменениях и т. д. В тяжелых случаях отеки распространяются по всему телу и даже возникают в различных внутренних органах.
Смотрите в нашей галерее, какие продукты помогают избавиться от отеков:
Почему возникают отеки
В некоторых случаях небольшая отечность может возникать из-за ваших физиологических особенностей и не является патологией. Но бывают и другие причины.
Из-за длительной статичной нагрузки (например, вы слишком долго стояли на ногах)
В случае сидячей работы или при прогулках на каблуках застаивается кровь в венах, что приводит к отекам.
Стенка вены не имеет мышечного слоя, чтобы «проталкивать кровь к сердцу». Помогает продвижению крови по венам работа скелетных мышц, а в сидячем положении и при использовании обуви с каблуком данные мышцы не работают.
Такие отеки возникают, как правило, к вечеру и проходят самостоятельно после сна. Чтобы избавиться от таких отеков, следует чаще заниматься физической активностью, избегать статических нагрузок, также можно в лежачем положении класть ноги на возвышенную поверхность.
При погрешности в диете
1. Вы пьете слишком много или слишком мало воды или вы съели много соленого
В первом случае организм не успевает выводить излишки. Во втором — тело создает запасы жидкости в межклеточном пространстве. Кстати, именно поэтому похмелье сопровождается отеками — ведь алкоголь вызывает обезвоживание. Таков же механизм и при употреблении чрезмерного (для вашего организма) количества соли. Когда в организм попадает большое количество натрия, он удерживает воду в тканях и там развивается локальный отек. Похожий эффект есть и у гиалуроновой кислоты.
2. В вашем рационе слишком мало белка
Белок удерживает воду в кровеносных сосудах. Если слишком долго сидеть на безбелковой диете, его запасы уменьшаются, что приводит к дефициту этого вещества (в медицине это называется гипопротеинемия). В результате сосуды становятся проницаемыми для жидкости и возникают отеки. В таком случае следует выяснить причину снижения концентрации белка в организме и устранить ее.
При особенностях гормонального фона (у женщин)
1. У вас предменструальный синдром или менопауза
Перед менструациями снижается уровень прогестерона и повышается концентрация эстрогенов. Это вызывает задержку жидкости в организме. Гормональные колебания происходят и во время менопаузы.
2. Вы принимаете противозачаточные таблетки
В них содержится эстроген, который задерживает воду. Однако не следует самостоятельно отменять препарат. Обсудите данный вопрос с вашим лечащим врачом.
3. Вы беременны
Организм беременной женщины вырабатывает на 50% больше крови и других жидкостей, чтобы поддержать развивающийся плод. Также при этом меняется гормональный фон. Когда женщина отдыхает в полулежачем положении, увеличенная матка давит на вены и тем самым мешает оттоку крови от нижней части тела. Все эти причины вызывают отеки.
Обычно при беременности отеки на ногах развиваются постепенно. Если они появляются внезапно, это может быть признаком преэклампсии — опасного осложнения беременности.
Отек может оставаться или возникнуть даже после родов и должен постепенно исчезнуть примерно в течение недели. Любые симптомы, в том числе и отеки, при беременности требуют более пристального внимания со стороны врача и исключения патологических причин их возникновения. Сообщите своему врачу, если заметили какие-либо изменения в вашем самочувствии.
В нашей галерее — ответы на распространенные вопросы о менструации:
Также отеки могут возникать при различных патологических состояниях:
1. При внешних воздействиях (например, вы обожглись или травмировались)
Чтобы уменьшить повреждение от ожога, кожа задерживает жидкость — возникает отек.
Когда вы подвернули лодыжку, в мягких тканях ноги развивается воспаление, что тоже приводит к отеку.
2. При аллергических реакциях
При любой аллергической реакции организм выделяет гистамин. Это вещество повышает проницаемость стенки сосудов, из-за чего в ткани попадает много жидкости и развивается отек. Тоже самое происходит и при укусах ядовитых змей. Здесь следует уточнить, что аллергические реакции могут быть местными, например при укусе насекомого, или генерализованными, например при отеке Квинке.
3. При побочных эффектах от применения некоторых лекарственных средств
Многие препараты могут вызывать отеки, но чаще других это делают следующие:
- используемые при лечении артериальной гипертензии;
- нестероидные противовоспалительные (парацетамол, ибупрофен, диклофенак и другие);
- глюкокортикостероиды (дексаметазон, преднизолон, гидрокортизон);
- противодиабетические препараты из группы тиазолидиндионов (росиглитазон и пиоглитазон).
4. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы (например сердечной недостаточности или тромбозе сосудов, а также при варикозном расширении вен)
При сердечной недостаточности сердце не способно эффективно перекачивать кровь. В результате она остается в венах и застаивается в ногах, вызывая отек. При тяжелом течении сердечной недостаточности кровь также может застаиваться во внутренних органах (брюшной полости, органах малого таза и легких).
При варикозном расширении вен нижних конечностей кровь будет застаиваться в ногах и вызывать отеки. Если отек резко появляется на одной ноге и сопровождается болью в икроножной мышце, это может указывать на закупорку вены тромбом.
5. При заболеваниях печени
Жидкость может накапливаться в брюшной полости и ногах в результате повреждения печени — при циррозе или гепатите. При заболеваниях печени возникают две причины, приводящие к застою крови в организме: первой причиной является нарушение синтеза белка, который удерживает воду в сосудах. Второй причиной является затруднение прохождения крови через больную печень, что приводит к застою крови в венах брюшной полости.
6. При заболеваниях почек
При наличии патологических процессов почки плохо выводят лишнюю воду и натрий. Этот минерал накапливается в тканях и вызывает задержку жидкости. А еще при почечных заболеваниях с мочой выводится белок, который, как мы уже ранее говорили, удерживает жидкость в сосудах.
7. При нарушении лимфооттока
Лимфатические сосуды выводят излишки жидкости из тканей. Если они работают неправильно, вода остается в межклеточном пространстве и возникает отек. Убедиться, что отеки связаны с данной причиной, вам поможет врач.
15 вредных заблуждений о том, как работает тело:
Чем опасны отеки
Многие люди годами живут с отеками. Но это не значит, что на это состояние нужно смотреть сквозь пальцы. Если отеки не лечить, они могут вызвать осложнения:
- сильную и постоянную боль в месте отека, которая со временем может усиливаться;
- затруднения при ходьбе;
- из-за растяжения кожи вы будете чувствовать зуд и дискомфорт;
- на отекшей коже легко развивается инфекция, там плохо заживают раны и появляются язвы;
- нарушается кровообращение отекшей части тела.
Но помните: не так страшны последствия отеков, как причина их возникновения! Если у вас возник отек, который не проходит после сна (то есть отек самого первого из перечисленных типов — от долгого стояния или ходьбы), запишитесь к врачу.
Когда обращаться к врачу
Без дополнительных методов обследования и консультации специалиста самостоятельно разобраться в причинах возникновения отека крайне затруднительно.
Даже если вы нашли предполагаемую причину отека, следует исключить другие причины (которые могут показаться для вас не очевидными).
В связи с чем мы рекомендуем обратиться к доктору при любом новом случае возникновения отека.
Как избавиться от отеков
Здесь все зависит от причины. В случае возникновения физиологических причин отеков можно воспользоваться простыми способами, которые помогут уменьшить отечность:
- Походите или побегайте. Работающие мышцы откачают лишнюю жидкость к сердцу.
- Поднимите отекшую часть тела выше уровня сердца. Делайте так несколько раз в день. Если у вас к вечеру отекли ноги — засыпайте так, чтобы они были в приподнятом положении.
- Помассируйте отекшую руку или ногу, как бы выдавливая лишнюю жидкость по направлению к сердцу.
- Носите компрессионные чулки. Они создают давление, которое мешает жидкости выходить из крови.
- Добавляйте в пищу меньше соли (нормальное количество соли за сутки не должно превышать 5–8 г для здорового человека. Даже если вы дополнительно ничего не солите, это не говорит о том, что в употребляемой вами пище соли нет вовсе).
- Соблюдайте диету, богатую белком.
- Держите отекшую часть тела в чистоте и берегите ее от травм. Любые повреждения на месте отека заживают намного хуже, чем на здоровых тканях тела.
В случае возникновения патологических отеков следует проводить лечение причин, которые вызвали данные отеки, но только под контролем врача.
Читайте также:
Смотрите наши видео:
Во время загрузки произошла ошибка.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
