Чтобы не было отеков пить до сна

Отеки по утрам портят внешний вид и настроение. Рассказываем, какие продукты нельзя есть вечером, чтобы утром радоваться своему отражению в зеркале.

Все мы хотим просыпаться свежими и красивыми, но порой в зеркале нас встречает непривлекательная картина: припухшие веки и одутловатое лицо. Если это случается регулярно, возможно, вам пора пересмотреть свой вечерний рацион: даже безобидные с виду продукты способны удерживать воду в организме и тем самым провоцировать появление отеков. В сегодняшней статье разоблачаем злейших врагов нашей утренней красоты.

Фастфуд

Съесть на ужин гамбургер или картошку фри — верный способ проснуться с припухшими веками и мешками под глазами. А виновата во всем соль: ее содержание в “быстрой” еде просто зашкаливает. Чтобы противостоять этой натриевой “атаке”, организму приходится удерживать воду, что и приводит к образованию отеков.

Полуфабрикаты

Колбасы, сосиски и другие полуфабрикаты опасны по той же причине, что и фастфуд: они изобилуют солью, а также различными вредными добавками, которые негативно влияют на желудок и другие органы. Поэтому бутерброду с любимой докторской лучше предпочесть кусок нежирного вареного мяса или запеченной в духовке рыбы — и не только на ужин.

Консервация

Все консервированные продукты — соленые и маринованные овощи, кукуруза, оливки, джемы — либо пересолены, либо переслащены. Как следствие, организм получает повышенную нагрузку либо на почки, либо на поджелудочную железу — и то, и другое вызывает отечность, одутловатость лица, а также расширение сосудистой сетки, обезвоженность кожи и потерю ее тонуса. Замените на ужин маринованные огурчики свежими, а джем или варенье — ягодами и фруктами, и организм скажет вам только спасибо.

Газообразующие продукты

Образование газов — еще одна частая причина отеков. В список “провокаторов” газообразования входят не только напитки вроде колы и лимонада, но и безобидные с виду овощи: брокколи, брюссельская капуста, кукуруза, белокочанная капуста, баклажаны, чеснок, лук, редис. Несмотря на всю полезность, они вырабатывают кишечный газ, который провоцирует отеки, особенно у женщин в предменструальный и менструальный периоды.

Сладости

Если вы хотите радоваться своему отражению по утрам, придется отказаться от вечерних чаепитий с любимыми конфетами, вафлями, пирожными и другими кондитерскими изделиями. Сочетание сахара и жиров — настоящая гремучая смесь, которая провоцирует накопление жидкости в организме, ведь жиру необходима вода для переработки сахара, вот он ее и задерживает. Замените вредные десерты сухофруктами и просыпайтесь со свежим и красивым личиком.

Алкоголь

Если за ужином дело не обошлось рекомендованным бокалом сухого вина, не удивляйтесь, что утром вы проснетесь не в лучшем виде. Алкоголь вызывает неправильное перераспределение жидкости в организме: молекулы спирта из кровеносного русла проникают через клеточные мембраны в мягкие ткани, при этом каждая молекула спирта тянет за собой по несколько молекул воды. Так вода накапливается в тканях, создавая отеки.

Как избавиться от отеков

Если вы все-таки не удержались и съели на ужин что-то из нашего списка, не расстраивайтесь: есть несколько простых способов нейтрализовать действие “отечных” продуктов.

Как ни странно, чтобы “выгнать” из тела лишнюю жидкость, нужно… пить больше воды. Обильное питье заставляет почки работать с удвоенной силой и вымывать из организма соль и сахар.

Полезна будет и чашечка мятного или ромашкового чая: они препятствуют образованию газов в организме.

Не стоит принимать мочегонные препараты, особенно без назначения врача, зато можно смело съесть пучок свежей петрушки: зелень издавна известна как отличное мочегонное средство. Аналогичным эффектом обладают компоты и отвары из кураги, а также клюквенный морс без сахара.

Источник

Взрослые в ряде случаев могут задаваться вопросами о том, почему нельзя пить воду на ночь. Такой запрет на самом деле существует. Он касается каждого человека, а не только людей, у которых наблюдаются определенные проблемы со здоровьем. Можно ли пить воду на ночь или нет – это тот вопрос, который будет решен в данной статье.

Основные причины запрета употребления воды перед сном

Специалисты дают несколько объяснений тому, почему нельзя пить воду на ночь. В большинстве случаев они связаны с состоянием здоровья человека и наличием у него определенных заболеваний.

Важно! Даже если человек здоров, то регулярное употребление воды перед тем, как отправиться спать, может привести к появлению определенных нарушений в работе органов и систем.

Пить ли воду на ночь можно понять, если ознакомиться с последствиями данной привычки:

Нарушение работы мочевыделительной системы. Больше всего страдают почки, так как человек упускает возможность своевременно избавиться от лишней жидкости путем опустошения мочевого пузыря.
Страдает работа мозга, что чревато появлением нервных припадков и судорог.
Жидкость может перегружать сердечно-сосудистую систему.
Если взрослый или ребенок пьет воду на ночь, то утром он обнаружит отек лица.

Кода взрослый человек или маленький ребенок пьет много воды ночью, а также перед сном, он сталкивается с такой проблемой, как вымывание полезных микроэлементов. Хотя их существенная потеря наблюдается при употреблении около 6 л воды, что практически является невозможным.

Почему полезно пить воду на ночь

Употребление жидкости перед сном может быть и полезным. Особенно не стоит отказывать себе в этом, если хочется пить. Данное желание указывает на потребность организма в воде, которую нельзя игнорировать.

Вот почему ночью пьют воду и какие положительные моменты имеет эта привычка:

Для поддержания водного баланса в организме.
Для нормализации пищеварения.
Для эффективного очищения организма от скопившихся вредных веществ.

Для достижения полноценного насыщения организма, если появился голод в ночное время суток.

Полезно ли пить много воды перед тем, как отправиться спать, точно скажет специалист. К нему стоит обратиться за помощью, если сильно беспокоит данный вопрос, а ответ на него не ясен.

Какая вода самая полезная

Если человеку сложно воздержаться от употребления жидкости перед сном, даже если он знает, почему нельзя пить воду на ночь, то ему стоит подготовить для такого случая максимально полезный продукт.

Важно! Эксперты рекомендуют остановить свой выбор на кипяченой воде, так как она считается максимально безвредной для здоровья, потому что не содержит ненужных примесей в виде солей и сахара.

Чтобы добиться лучшего усвоения ужина и обеспечить себя полноценным сном, рекомендуется пить воду с медом. Одной чайной ложки на стакан будет вполне достаточно.

Газированная вода, особенно сладкая, точно не подходит для употребления в темное время суток. Более удачным вариантом является минералка без газа.

До какого времени до сна можно пить воду

Точных рамок в вопросе о времени, до которого можно употреблять воду, не существует. Все зависит от ряда факторов, которые имеют влияние на человека.

В случае употребления соленой и копченой пищи в больших количествах не следует пить воду за 2-3 часа до того, как лечь спать. Иначе это прямая дорога к отекам. Не исключается перегрузка почек.

Поклонники правильного питания могут смело употреблять воду перед отходом ко сну.

С осторожностью к такой привычке следует относиться женщинам, которые вынашивают ребенка. Они склонны к отекам, поэтому им лучше всего избежать приема жидкости в большом количестве.

Источник.

Источник

Чтобы не было отеков пить до сна

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Внимание!

Задержка жидкости – хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организм

Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
Малоподвижный образ жизни.
Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
Предменструальный синдром.
Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ – прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю – вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

Зеленый чай
Черный или зеленый чай с молоком
Мелисса
Брусничный чай
Отвар шиповника
Отвар тмина
Отвар боярышника
Матэ
Вода с лимонным соком
Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

Арбуз, огурцы, дыня
Сельдерей
Фасоль
Печеный картофель
Зелёные сорта яблок
Овёс
Нежирное молоко и кефир
Мед
Сок калины, рябины
Щавель
Крапива
Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.

Время принятия такой ванны – примерно полчаса.

За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.

Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.
Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.
Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.

Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Источник

из открытых источников Яндекс

Доброго дня, мои дорогие читатели! Любая женщина мечтает просыпаться по утрам свежей и с сияющей кожей. Однако чаще всего все происходит наоборот и подойдя к зеркалу утром мы видим помятое и отечное лицо, с мешками и кругами под глазами. Можно ли как-то поправить ситуацию, не прибегая к дорогостоящим услугам косметологов? Можно, но для этого нужно обеспечить комплексный подход к решению проблемы и ниже я предлагаю вам познакомиться с программой такого подхода.

1. Следим за тем, что мы едим на ночь!

Если вы хотите избавить себя от проблемы утренней отечности, то по вечерам воздерживайтесь:

· От соков и алкоголя, а уж если есть острая необходимость составить компанию с бокалом вина подруге или сердечному другу – компенсируйте этот бокал стаканом воды;

· От маринованных, копченных продуктов, содержащих в себе большое количество соли. Имейте в виду, что соли в большом количестве есть и в самой обычной картошке, а также в хлебе, поэтому эти продукты – долой из вечернего меню!

· От томатов, баклажанов и всех овощей, относящихся к семейству пасленовых. Овощи этого семейства содержат в себе такое вещество, как соланин, провоцирующее отеки и воспаление слизистых;

· Молока и кисломолочных продуктов. Они содержат лактозу, вещество, которое с возрастом начинает усваиваться все дольше и хуже. Поэтому молочку оставляем на утро;

· Вкусняшки. Многие дамы (да и я в том числе) любят побаловать себя на ночь чем-то вкусненьким, но все вкусности нужно употреблять до 16-00, а в ночи лучше съесть апельсин, банан или немного винограда и запить все это дело несладким травяным чаем на ромашке, который замечательно выводит избыток жидкости. Это важно и потому, что сладкое, съеденное перед сном активизирует синтез гормона кортизола, который в свою очередь снижает уровень выработки естественного коллагена.

2. «Кормим» кожу свежим воздухом

Учтите, что пробежки с работы на работу не считаются и походы по магазинам тоже! За час до сна лучше выйти и пройтись по скверу или парку, ну а если со временем совсем беда – выходите на балкон, открывайте окна и завернувшись в плед, наслаждайтесь все тем же травяным чаем.

3. Предупреждаем отеки с вечера масками и ледяными протираниями

Чаще всего мы стараемся убрать отеки уже утром, тогда, когда вся эта «красота» уже появилась. А правильнее делать противоотечные процедуры и вечером, и утром. Что я могу порекомендовать в качестве таких процедур? Во-первых, протирания кожи глаз кубиками косметического льда – на мяте, ромашке, с кофе, с соком цитрусовых или из простой минералки. Во-вторых, домашние патчи на травах. В-третьих, маски для глаз с картофелем, петрушкой, сливочным маслом. Рецептов очень много и всегда можно подобрать свой вариант – под тип кожи.

4. Осваиваем массаж лица

Массаж – одна из эффективных методик борьбы с отечностью лица. Можете выбрать одну из тех техник, которая вам понравится, но только помните, что результаты массаж дает только при регулярном проведении!

КРАСОТЫ ВАМ!

И спасибо за то, что читаете мои посты, ставите мне лайки, пишите отзывы и честные мнения. Ваше внимание – лучшая награда для меня! Всем великолепных выходных и яркого настроения!

Источник

Что такое отеки от воды, почему они возникают. Основные нарушения в питьевом режиме, приводящие к отечности. Правила, помогающие избежать отеков, профилактические меры.

Отеки от воды — это процесс неправильного распределения жидкости в теле, вследствие чего она начинает накапливаться в тканях и вызывать их разбухание. Основная причина этого явления в том, что вода после переработки кишечником идет не во внеклеточную жидкость, а во внутриклеточную.

Механизм усвоения воды в организме

Любая пища и жидкость, попадая в желудок, должна достичь температуры 37 градусов и быть обработана желудочным соком (соляной кислотой), прежде чем поступить дальше в отделы кишечника. Пока этого не случится, все содержимое желудка будет «заблокировано» особым органом — сфинктером, и пищевая кашица не сможет перевариться и усвоиться в тонком кишечнике.

Чистая вода температуры 37-39 градусов не нуждается в обработке соляной кислотой в желудке, а также в подогревании. Поэтому она по желудочному желобу стекает в нижние отделы кишечника. Однако все другие жидкости, например, чай, кофе, сок и прочее, требуют выделения соляной кислоты для дальнейшего продвижения по пищеварительному тракту.

Чистая теплая вода быстро попадает в двенадцатиперстную кишку, а из нее — в кровь, становясь частью биохимических процессов, протекающих в теле.

Поэтому такая жидкость является оптимальной для нормального функционирования всех систем.

На 75% тело человека состоит из воды в разном виде. Примерно две трети этой жидкости пребывает внутри клеток. А одна треть находится во внеклеточном пространстве. Если по какой-либо причине происходит сбой в работе организма, данный баланс нарушается и могут формироваться отеки.

Основные причины появления отеков от воды

Выделают отеки местного и общего характера. Местные возникают на том или ином участке кровяного русла и могут привязываться к определенному органу. Такое часто бывает при недугах лимфосистемы или сосудов ног. При общем отеке одутловатость появляется по всему телу. Это случается при недугах сердца, почек, ЖКТ. Особо заметной такая отечность становится при скоплении свыше 3-х литров лишней воды в теле. Вызывать отеки может как неправильное употребление воды и некоторых продуктов питания, так и развитие различных заболеваний.

Причины появления отеков при неправильном питьевом и пищевом режиме

Причин отечности из-за неправильного приема жидкости и пищи может быть несколько:

Слишком большое количество воды, поступившее в организм. Особенно вредно много пить перед сном. Так вы не только испортите сон частыми позывами к мочеиспусканию в течение ночи, но и отеками утром. Переизбыток жидкости приводит к тому, что она не может удерживаться сосудами и постепенно поступает в межклеточное пространство. Таким образом, тело начинает отекать равномерно, жидкость скапливается в периферических отделах. Такие отеки часто случаются у людей, предпочитающих острую и соленую пищу, запивая ее большим количеством воды. Пряные продукты вызывают жажду и способствуют удержанию жидкости в теле. Также в группу риска входят любители излишне жестких диет. В таком случае ощущение голода «запивается» водой.
Недостаток воды в организме. Человек постоянно теряет жидкость: за сутки более литра воды выводится почками, немного меньше теряется в виде потоотделения, а также около полулитра выходит в виде пара при дыхании. Таким образом, за день организм теряет примерно 2-2,5 литра воды. При этом если наше тело регулярно ощущает дефицит влаги, то оно начинает ее «откладывать» на запас, формируя отеки. Стоит отметить, что организм считает, что ему недостает воды и в тех случаях, когда человек пьет много различных напитков — соков, чаев, кофе, компотов и прочего, но не чистую воду. Все эти жидкости могут не восприниматься как источники влаги, поскольку насыщены различными веществами и желудок начинает их переваривать. Таким образом, в кишечник такая жидкость не попадает в виде воды и выводить токсины не способна. Кроме того, алкогольные напитки, а также чай и кофе считаются мочегонными, а значит, выводят влагу из тела. Поэтому на одну порцию такой жидкости необходимо выпивать дополнительную порцию чистой воды. Как только организм понимает, что угроза обезвоживания не стоит, он начинает избавляться от запасов и отеков соответственно.
Избыток соленой пищи в меню. Если человек привык есть много соли в течение дня, то это может привести к формированию отеков. Организм будет пытаться вывести лишнюю соль и «требовать» много жидкости. Со временем, при частом употреблении большого количества соленой пищи, организм будет накапливать влагу, чтобы выводить избыток соли.
Употребление слишком холодной воды. Чтобы жидкость могла поступить из желудка в кишечник, она должна быть нагрета до оптимальной температуры в пищеварительном тракте. Тепло для согрева воды берется от внутренних органов, главным образом, от печени, почек и желудка. Отдавая много тепла на согрев холодной воды, почки начинают работать значительно медленней. Поэтому ухудшается баланс электролитов. Так формируются отеки после воды.

Причины развития отеков при различных заболеваниях

Любой отек является сигналом организма о патологическом процессе, который протекает в одной из систем тела. Поэтому крайне важно обратить внимание на отеки вовремя и выявить причину недомогания.

Рассмотрим основные проблемы физиологического характера, которые приводят к отечности:

Патология оттока венозной крови. Отеки в нижних конечностях, как правило, развиваются, когда нарушено кровообращение в них. Обычно это особенно заметно по вечерам. При этом нарушении происходит застой крови в венах. Через сосудистую стенку избыток жидкости выжимается непосредственно в ткань. Главным образом, отек формируется в зоне ступней, ниже колен, так как жидкостям сложно подниматься вверх. Чаще всего от подобных отеков страдают люди, большую часть дня проводящие в вертикальном положении, в некомфортной обуви, сидящие на неудобных стульях. Также фактором, способствующим застою венозной крови в ногах, является привычка забрасывать ногу на ногу.
Воздействие токсических продуктов. Природной реакцией тела на влияние вредных веществ является удержание влаги. Причиной такого процесса может быть влияние различных лекарственных препаратов, алкоголя, выхлопных газов, радиации и прочего. Единственным возможным вариантом выведения токсинов из тела организм «считает» их растворение в воде и удаление мочеполовой системой. Поэтому на утро после активных возлияний и табакокурения могут отекать пальцы и появляться одутловатость лица.
Аллергическая реакция организма. Когда тело чувствует аллерген, начинает выделяться вещество — гистамин. Его воздействие на организм заключается в том, что он усиливает проницаемость стенок вен и жидкость выделяется в межклеточное пространство. Чаще всего отечность является местной реакцией на аллерген. Так, при укусе комара происходит отекание области воздействия насекомого. Иногда отек может происходить на слизистой дыхательных путей. Это наиболее опасная форма, которая нередко становится причиной удушья. Это случается тогда, когда раздражитель попадает непосредственно в органы дыхания.
Воспалительный процесс или травма. Если происходит сильный ушиб, то место поражения опухает, формируется отек. В этой области повреждается не только ткань, но и лимфатические сосуды. Такая же ситуация складывается и в том случае, если человек страдает от артрита, ревматизма. В результате воспалительного процесса выделяются особые продукты в кровь, которые провоцируют накопление воды в ткани.
Болезни почек. Различные нарушения в работе этих важнейших органов могут провоцировать отечность. При их болезнях нарушается водно-солевой и электролитический баланс в организме, происходит застой жидкости. «Почечные» отеки затрагивают лицо, оно становится белым и одутловатым, особенно утром, после ночного сна. Важно вовремя распознать сильные отеки, когда при надавливании пальцем остается след на коже, который не исчезает в течение некоторого времени.
Болезни сердечно-сосудистой системы. Иногда по вечерам могут отекать ступни, икры, бедра, живот. Такие симптомы нередко сопровождают болезни сердца, когда организм страдает от недостатка кровообращения. Вследствие этого жидкость легко проникает через стенки сосудов в ткань. Дополнительными признаками «сердечного» отека являются затруднения при дыхании, синева губ, кистей и прочее.
Гормональные проблемы. Нередко к отекам приводят проблемы с щитовидной железой, в случае если она производит слишком малое количество гормонов. При этом в крови скапливаются различные вредные вещества, которые заставляют ткани удерживать влагу. Как правило, отечность формируется на нижних конечностях, она плотная, и после надавливания долго не исчезает ямка.

В отдельную группу риска появления отеков следует выделить беременных женщин. В этом состоянии увеличивается нагрузка на выделительную, гормональную системы. Почки не справляются с выведением жидкости, нарушается электролитический баланс в теле. Также может нарушаться кровообращение. Это наблюдается при активном росте матки, когда происходит сдавливание сосудов брюшной полости.

Как бороться с отеками

Прежде чем начинать борьбу с отечностью, следует установить точную причину, вызвавшую патологию. Если проблема не в каком-то опасном заболевании, которое требует комплексного лечения, то можно придерживаться таких рекомендаций:

Ограничьте употребление пряной и соленой пищи.
В питании делайте упор на еду, приготовленную на пару, а также сырые зелень, овощи, фрукты.
Занимайтесь физическими упражнениями — плаванием, ходьбой, бегом.
Делайте профилактический и общеукрепляющий массаж ступней и рук, разгоняя застойные явления.
Принимайте контрастный душ — меняйте за один прием 4-5 раз воду с горячей на холодную.
Не носите неудобную обувь и на высоких каблуках.
В течение дня несколько раз поднимайте ноги на возвышенность, чтобы происходил отток лишней воды из конечностей.

При отеках можно пить воду в чистом виде, а также употреблять отвар семени льна. Это средство снимает существующую отечность и помогает избежать появления новых отеков. Для приготовления нужно четыре чайных ложки семени залить одним литром чистой прохладной воды и поставить на огонь на пятнадцать минут. После приготовления напиток процеживается и употребляется в теплом виде по полстакана трижды в сутки. Курс приема составляет две-три недели. По желанию в напиток можно добавлять несколько капель сока лимона.

Если у вас на протяжении дня сильно отекают ноги, можно вечером делать теплую ванночку с морской солью. Готовится она из расчета одна ложка на литр воды. Ноги следует держать в воде 12-15 минут.

Если отеки появляются в области лица, убрать их поможет сырой картофель. Его нужно пропустить через мясорубку и выжать сок. Отекшие места необходимо смазывать картофельным соком.

Как правильно пить воду и не отекать

Чтобы не допустить формирования отеков, необходимо приучить себя к правильному питьевому режиму. Если вы не знаете, как правильно пить воду, чтобы не отекать, соблюдайте определенные правила:

Употребляйте только теплую воду, температурой примерно 37-39 градусов.
Старайтесь не принимать жидкость поздно вечером, перед сном.
Не следует запивать пищу. Оптимально пить за час до трапезы и спустя час после нее.
Чтобы запустить пищеварительную систему и вывести токсины из организма, рекомендовано выпивать по 1-2 стакана чистой теплой воды с утра на пустой желудок.
Правильно принимать воду нужно малыми глотками, понемногу в несколько приемов. Так вы снизите нагрузку на почки.
В течение дня следует выпивать около 2,5 литров жидкости в каком угодно виде, а если у вас есть избыточный вес, то увеличьте дозу на стакан на каждые 20 килограммов массы тела.
Не пейте очень холодную воду. Она не только плохо усваивается пищеварительной системой, но и снижает скорость метаболических процессов и может способствовать ожирению.
Старайтесь пить меньше кофе и алкогольных напитков. Если же употребляете их, увеличьте дозу чистой воды.

Не каждому быстро удается приучить себя к правильному питьевому режиму. Иногда человек просто забывает пить воду вовремя. Поэтому старайтесь привязать употребление воды к каким-то определенным моментам дня. Например, пейте по стакану утром натощак, далее — перед выходом на работу и непосредственно перед началом рабочего процесса и так далее. Можно пить ее в процессе определенных ежедневных ритуалов, таких как бритье или снятие макияжа.

Носите с собой емкость с чистой питьевой водой. Делайте по небольшому глотку каждый раз, как вспоминаете об этом или у вас появляется свободная минутка. Если забываете, можно поставить таймер на смартфон, который будет срабатывать через определенное время. В идеале вы должны выпивать в общей сложности один стакан воды в час.

Как правильно пить воду — смотрите на видео:

Источник