Что пить перед полетом чтоб не было отека ног

Одной из самых распространенных неприятностей при регулярных путешествиях самолетом является обувь, которая резко становится тесной из-за отекших ног. Как правило, речь идет о застое крови в венозных сосудах, плазма которой через тонкие стенки сосудов проникает в мышечные ткани и провоцирует их опухание. Чтобы правильно подобрать способ терапии, важно знать, почему в самолете отекают ноги, а также не являются ли опухшие ноги признаком более серьезных заболеваний.

Если неприятность в виде опухших ног наблюдается только после длительного авиаперелета и связана с продолжительным сидением в одной позе (замедляется циркуляция крови в ногах), лечащий врач может посоветовать прием аптечных лекарств, проведение комплексных упражнений, а также рецепты из народной медицины. Это позволит унять характерную боль и тяжесть в ногах, благодаря чему длительные полеты смогут приносить исключительно приятные впечатления.

Опасность возможной закупорки сосудов у людей, страдающих варикозным расширением сосудов, обуславливается блокировкой крупных сосудов сгустком крови, что может привести к смерти. Именно поэтому еще в процессе планирования длительных авиаперелетов рекомендуется проконсультироваться с врачом, а также проводить рекомендуемые профилактические меры.

Основные причины отечности при перелете

Отек ног после перелета может быть спровоцирован тем, что пассажир долгое время находится в неудобной позе и не имеет возможности выпрямиться. Кроме этого повышенное давление и пониженный уровень влажности в салоне могут спровоцировать дополнительный дискомфорт, но напрямую с застоем крови в венах не связаны. Недостаток движения и неправильная поза во время сидения являются основными причинами опухших ног и ступней после самолета.

Чаще всего с жалобами на то, что отекают ноги, к врачам обращаются пациенты с:

наличием нарушений в работе сердечно-сосудистой системы;
лишним весом;
патологиями в функционировании кровеносных сосудов;
заболеваниями печени и почек.

Отдельного внимания требую пассажиры, находящиеся на поздних сроках беременности. Чтобы отек нижних конечностей не спровоцировал более серьезные осложнения, возможность путешествия самолетом и варианты их профилактики следует заранее обсудить с лечащим врачом.

Возможно вам будет интересно — почему отекают ноги при беременности?

Если причину проблемы нельзя устранить полностью, то всегда есть возможность облегчить состояние ног, находясь в самолете, например, не допустить формирование сгустков крови в венах с помощью специальных упражнений.

Как предупредить отечность

Еще до начала рейса можно подготовиться и узнать, как не отекать из-за неподвижного длительного сидения в кресле.

В первую очередь можно попытаться занять места в первом ряду салона, поскольку только в таком случае есть полноценная возможность полностью вытянуть и размять конечности.

Из проверенных профилактических рекомендаций также стоит выделить:

Возможность снять обувь, но делать это следует где-то на полпути к посадке, поскольку снятую сразу обувь будет крайне сложно потом одеть обратно.
Для путешествия лучше отказаться от тесной обуви и туфлей на каблуках и выбирать кеды или балетки на прочной резиновой подошве.
Если обувь предусматривает использование носков, то следует отдать предпочтение хлопковым без тугих резинок. Колготки, носки и чулки лучше выбирать из специального компрессионного трикотажа.
Каких-либо ремней и плотных резинок также не должно быть в одежде.
Во время перелета не стоит допускать обезвоживания организма (это одна из причин задержания жидкости). Но из напитков лучше выбирать минеральную воду без газа. Алкоголь в таких случаях противопоказан, причем в любых дозах.
От предложенного в самолете обеда пассажирам из группы риска лучше отказаться, заменив его легким перекусом, например, свежим огурцом.
В качестве профилактики также помогут специальные противоотечные мази и гели.
Присев на сидение не стоит скрещивать или поджимать под себя ноги, поскольку это может вызвать не только отечность, но также онемение, судороги или болезненное покалывание в икрах.

Борьба с проблемой отечности ног с помощью лекарств требует обязательной консультации с лечащим врачом и возможного проведения полноценного обследования. Бесконтрольный прием препаратов, в том числе и настоев, приготовленных в домашних условиях, может вызвать осложнения у уже имеющихся заболеваний, например, спровоцировать обострение при почечной недостаточности.

Как избавиться от отекания в самолете

Во время перелета убрать отечность ног позволит небольшой массаж икр и ступней. Из рекомендаций того, что делать, чтобы ноги не опухли во время перелета, можно составить следующий перечень:

не отказываться от возможности встать и немного пройтись по проходу;
провести разминку стоп, потянув носки на себя, а потом в обратную сторону;
занимая место в самолете, следует принять позу, при которой ноги будут слегка приподняты.

Все профилактические и терапевтические меры по устранению излишней отечности нижних конечностей можно классифицировать по трем основным группам: специальные упражнения, прием аптечных лекарств и вспомогательные методы борьбы с застоем крови в венах.

Медикаменты

Использование лекарств в таких случаях следует разделить на две группы:

применение эффективных гелей и мазей для облегчения состояния во время и после перелетов;
прием таблеток, капель или любых других форм аптечных средств, которые лечат основное заболевание, например, нарушения в работе сердца, из-за чего проявляется опухлость в ногах.

В любом из случаев важен контроль со стороны врача и четкое соблюдение всех его рекомендаций. В качестве гелей врач может порекомендовать использование Долобене, Троксевазин или Гепариновую мазь, а при наличии заболеваний почек пользу принесут Панангин или Аспаркам, способствующие выведению из организма лишней жидкости.

Упражнения

Поскольку отечность может быть спровоцирована недостаточным снабжением организма кислородом, восстановительные процедуры лучше начать с нормализации дыхания. Для этого нужно принять удобную позу, а пальцами правой руки закрыть правую ноздрю и сделать медленный глубокий вдох. Сразу после этого палец нужно убрать. После этого безымянным пальцем правой руки нужно закрыть левую ноздрю и произвести выдох. После этого процедура повторяется наоборот: сначала закрывается левая ноздря для вдоха, а потом правая – для выдоха. Повторить упражнение нужно около 12-14 раз.

Разогнать кровь в венах также помогут массажные поглаживания в направлении снизу-вверх. В качестве дополнительной помощи можно порекомендовать принятие ванной с добавлением морской соли. Таким образом можно снять болезненные спазмы в мышцах.

Чтобы устранить неприятность в виде опухших ног, еще находясь в самолете, следует разминать мышцы: максимально вытянуть ноги, а затем с дополнительным усилием постараться подтянуть пальцы под себя и задержаться на несколько секунд без движения. Не менее эффективными окажутся и круговые вращения ступнями.

Среди рекомендаций, как снять опухлость, также не стоит пренебрегать возможностью прилечь, а ноги положить на валик или какую-либо другую приподнятую поверхность.

Другие способы

В качестве эффективных вспомогающих средств стоит выделить отвар, приготовленный из семян льна. Для этого понадобится около двух столовых ложек льняного семени и 500 мл воды. Семена нужно добавить в кипяток и оставить на небольшом огне еще на 15 минут. Готовый отвар нужно плотно закрыть крышкой и поставить в темное место на 50-60 минут. Использовать домашнее лекарство рекомендуется 3-4 раза в день по 100 мл. перед приемом в отвар можно добавить пару капель лимонного сока. Минимальная длительность лечебного курса составляет 5-7 дней. При необходимости его можно продлить до 2-3 недель.

Вместо семян льна можно использовать корень и зелень петрушки. Все нужно промыть и перекрутить на мясорубку. На одну столовую ложку смеси необходимо взять 400-500 мл кипятка и оставить в темном месте не меньше, чем на 10-12 часов. Использовать лекарство рекомендуется один раз в течение дня по столовой ложке.

Прежде чем готовить домашнее лечебное средство, крайне важно посоветоваться с лечащим врачом.

Источник

Путешественники или те, кто по роду своей деятельности часто бывает в разъездах, нередко страдают от повышенной отечности. Причин этому неприятному явлению множество. Разобраться в том, почему отекают ноги в самолете и наземном транспорте, поможет наша статья. Кроме того, мы расскажем, что делать в таких ситуациях, чтобы облегчить состояние.

Основные причины отечности ног в путешествиях

Припухлость нижних конечностей во время длительных перелетов встречается практически у всех людей. Основная причина появления данного симптома – долгое нахождение в одном положении тела, из-за чего происходит застой венозной крови в малом тазу. В таких случаях возникают небольшие отеки, но достаточно немного помассажировать ноги или пройтись по салону самолета, как неприятный симптом пройдет.

Но есть и другие, не столь безобидные причины возникновения отеков. Таким симптомом могут проявляться различные заболевания и патологии внутренних органов. Отеки нижних конечностей во время перелетов могут указывать на то, что здоровье человека находится под угрозой вследствие следующих причин:

заболевания сердца и сосудистой системы;
чрезмерная масса тела, ожирение;
отклонения в работе почек;
патологии печени.

Часто от отеков во время перелетов страдают беременные женщины. У них эта проблема носит физиологический характер, так как увеличенная матка сдавливает органы, провоцируя застойные процессы в малом тазу.

отеки у беременных при перелете

Что делать, если отекли ноги после перелета или поездки на автобусе

Если длительный перелет обернулся развитием отечности нижних конечностей, первую помощь можно оказать по следующему алгоритму:

Нормализовать дыхание, делая глубокие, медленные вдохи и выдохи, чтобы восполнить нехватку кислорода. Простое, полезное упражнение – закрыть пальцем одну ноздрю, сделать глубокий вдох, убрать палец и выдохнуть. Повторить на другой ноздре. Выполнять в течение минуты.
Массажировать ноги с энергичным поглаживанием и растиранием для приведения мышц в тонус.

Дома быстро избавиться от отеков поможет ванна с морской солью и эфирными маслами. Они откроют поры, и лишняя жидкость из организма выведется наружу.

ванна с эфирным маслом от отеков

Как избавиться от отеков

Самый простой способ убрать отеки после перелета – принять мочегонные средства. Эта мера действенна, но подходит только в качестве разовой помощи.

Если человек много путешествует, постоянно пить диуретики нельзя. Необходимо выявить основные причины отечности ног при перелете и вылечить их, чтобы проблема не возвращалась.

Во время путешествия и после поездки избавиться от отечности помогут простые гимнастические упражнения, медицинские препараты и профилактические мероприятия.

Лекарственные препараты

Если человек знает, что при длительной поездке у него могут отекать ноги, следует взять с собой в путешествие препараты, улучшающие циркуляцию крови и рассасывающие скопившуюся в тканях жидкость:

долобене

Долобене (гель);
Троксевазин (мазь);
Кардиомагнил – разжижает кровь;
Лоспирин – улучшает кровообращение.

Пассажиры, которые постоянно страдают от отеков, могут использовать в дороге компрессионные гольфы. Если проблема вызвана заболеваниями почек, врач назначает такие препараты от отеков, как Панангин или Аспаркам.

Упражнения

Если предстоит долго ехать на автобусе или лететь самолетом, рекомендуется выполнять простую гимнастику для поддержания мышц в тонусе, чтобы нижние конечности не отекали. Упражнения, сделанные в нужный момент, купируют неприятное чувство тяжести и онемения в ногах.

Выполнять их можно где угодно:
поворот ступнями по и против часовой стрелки;
перекатывание с пятки на носок и обратно;
сгибание и разгибание ног в голени ;
расслабление мышц;
имитация ходьбы на месте с поднятием и опусканием стопы на пол.

При любой возможности желательно обязательно вставать, периодически прохаживаться, как можно глубже сгибая ноги в коленях, как будто приседая.

Профилактика отечности

Проблемы отеков нижних конечностей после длительной поездки знакомы многим пассажирам. Выполняя несложные профилактические мероприятия, можно значительно снизить интенсивность отеков или вовсе предотвратить их появление:

Правильное питание, исключающее большое количество соли и специй. Отказ перед полетом от жирной пищи, газированных напитков, кофе.
Удобная обувь и одежда. Во время перелета обувь рекомендуется снимать, одежда не должна впиваться швами в кожу или сдавливать ноги. Материал должен быть натуральным, чтобы кожа имела возможность дышать.
Употребление воды без газа в большом количестве.
Отказ от плотного обеда во время перелета. Лучше съесть легкий салат или яблоко.
Правильная позиция тела – не скрещивать ноги, не закидывать ногу на ногу. Выбирать места в самолете с откидывающейся спинкой и возможностью вытянуть ноги, расслабить мышцы.
Использование компрессионных чулок по назначению врача.

Чтобы не было отеков после перелета, желательно воздерживаться от курения и употребления спиртных напитков в течение всего путешествия, а крепкий чай и кофе заменить отварами из трав.

как снять отек в путешествии

Как хорошо выглядеть после длительной поездки

Чтобы после длительного перелета выглядеть свежим и отдохнувшим, нужно помнить о проведении профилактических мер:

по возможности выбирайте место у окна, так вы сможете спокойно отдохнуть;
надевайте вещи из мягких тканей;
пейте воду;
подложите под поясницу подушку (иногда они доступны на полках для багажа в салоне самолета) или сверните в рулон теплую кофту и используйте ее для поддержки спины;
хорошо отдохнуть помогут беруши, маска для сна, надувная подушка для шеи.

Перед отправлением рекомендуется принять контрастный душ, чтобы простимулировать кровообращение в ногах. В ожидании рейса старайтесь больше двигаться, чтобы привести мышцы в тонус. Это снизит вероятность развития отеков.

Если указанные выше рекомендации не приносят положительного результата, и ноги все равно сильно отекают, значит причина недуга кроется в нарушениях здоровья, которые необходимо выявить и как можно быстрее начать лечение.

Источник

Наибольшему риску подвергаются регулярно путешествующие женщины старше 35 лет, однако неприятные последствия долгих путешествий могут проявиться и у мужчин,
и у молодых девушек.

Почему в самолете отекают ноги? Чем опасны перелеты при варикозе? Как защитить ноги во время полета?

Жесткий ритм современной цивилизации диктует свои правила. Многочасовые путешествия, во время которых невозможно лечь, нельзя встать и полноценно размяться – это норма для деятельных и активных людей, привыкших ставить цели и достигать их.

Отпуск, командировка, путешествие по личным делам – не важно, что послужило причиной, важно, чтобы долгие перелеты не повлияли на здоровье.

Длительное нахождение в зоне повышенного давления и низкой влажности воздуха ведет к сгущению крови и затруднению ее тока по венам. В обычных условиях сокращение икроножных мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего кровь. Длительное отсутствие движения – когда мы сидим, вставая лишь изредка и ненадолго – «выключает» этот «насос» из процесса – а в результате ток крови замедляется, и появляется риск закупорки сосудов.

Это может привести не только к отеку ног и таким неприятным заболеваниям как варикоз и тромбоз, но и представляет определенную угрозу жизни. Есть вероятность, что тромб, образовавшийся в вене, оторвется, пройдет вместе с кровью и в итоге закупорит легочную артерию, приведя к легочной тромбоэмболии и смерти.

При этом есть 7 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ, снижающих опасность во много раз.

Компрессионные гольфы для путешествий

1. Откажитесь от алкоголя, снотворных и седативных препаратов, поскольку они увеличивают вязкость крови.

2. Воздержитесь от курения, в том числе и за час до полета. Никотин также негативно влияет на кровоток.

3. Пейте больше чистой воды. Из-за ее нехватки в организме кровь также становится гуще.

4. Надевайте комфортную, не стесняющую движений одежду и обувь, чтобы не создавать трудностей для кровотока.

5. По возможности, вставайте и разминайтесь. Оптимальными будут простые упражнения – например, «перекатываться» с носка на пятку и обратно в течение 2-3 минут.
Также можно имитировать неспешную ходьбу, держась за кресло рукой.
Ни в коем случае не стоит заниматься упражнениями до усталости или тем более изнеможения – основная цель – просто помочь кровотоку.

6. Если возможности встать нет, разогнать кровь поможет массаж. Раз в полчаса аккуратно массируйте икры от лодыжек к коленям – вначале мягкими поглаживающими движениями, затем упругими, с легкими пощипываниями. Также можно не торопясь переносить вес ног то на пятку, то на носок – это заставит икроножные мышцы работать.

7. Используйте специализированный компрессионный трикотаж.
Он создан специально для того, чтобы облегать мышцы, оказывая мягкое, медицинским образом распределенное, давление на вены, которое предотвращает застой крови и образование тромбов.

Зная эти простые способы борьбы с загустением крови и образованием тромбов, можно во много раз снизить риски, связанные с долгим сидением на одном месте.

Удачных вам путешествий – и достижения всех поставленных целей!

У нас покупают

Источник

Не все пассажиры хорошо переносят полеты. Одна из частых неприятностей — в самолете отекают ноги. Следует разобраться в том, почему появляется такой дискомфорт и как избежать подобных проблем.

Причины отечности

Ноги могут отекать по разным причинам, причем как во время рейса, так и после него.

В самолете

Во время полета у здоровых людей к отечности приводит ограничение движений, особенно в эконом-классах. Расстояние между креслами в таких самолетах примерно 80 см, а для человека среднего роста комфортной считается дистанция 115-125 см. Поэтому когда приходится долгое время сидеть практически неподвижно в конечностях нарушается кровообращение, кислорода в ткани поступает гораздо меньше обычного из-за чего и появляется отечность.

В самолетах бизнес-класса расстояние между креслами составляет до 90 см. Эти лишние 10 см могут предотвратить возникновение отеков.

После полета

После длительного перелета отечность ног часто встречается у беременных женщин. Но, кроме беременности, причинами становятся:

Сердечно-сосудистые заболевания.
Заболевания костно-суставной системы.
Лишний вес.
Болезни почек и печени.

Отечности подвержены также люди, которые в недавнем времени перенесли операцию и пассажиры с врожденными заболеваниями лимфатической системы или щитовидной железы.

Действия

Даже тем, кого не беспокоит такая проблема стоит знать, что делать в случае опухания ног во время полета и уже после посадки. Для устранения и предотвращения можно проделать специальные упражнения или воспользоваться лекарственными препаратами.

Упражнения

Помогут снять отек и предупредить его следующие упражнения:

Разминка мышц. Для этого нужно максимально вытянуть ноги вперед, подтянуть пальцы на себя, задержать их в таком положении на 2-3 секунды, дальше подтянуть пальцы под себя и также задержать без движения. Затем нужно полностью расслабить ступни. Через 10 секунд повторить, сделать 3-4 раза. Через час необходимо выполнить упражнение еще раз.
Круговые вращения ступнями. Выполнять 10-15 секунд 3 раза в час.
Массаж ног и ступней руками в направлении снизу вверх.
Перекатывание с пятки на носок и обратно в положении стоя. Повторять это упражнение нужно 5-6 раз через каждые 20-30 минут.

Также можно с разрешения бортпроводников пройтись по салону. Все это поможет восстановить кровоток в ногах и облегчит отечность.

Лекарства

До посадки и во время полета на ноги можно нанести мази, например, Троксевазин, Лиотон, Эссавен гель. Из таблеток можно принять Аскорутин, этот препарат уменьшает отечность сосудов. Если отеки сохраняются после посадки, примите мочегонные средства — Фуросемид, Верошпирон.

Но перед приемом лекарств следует проконсультироваться с врачом. Мочегонное можно выпить за 3-4 часа до полета, а во время рейса от приема лучше отказаться, потому что придется очень часто ходить в туалет. Это доставит лишний дискомфорт и неудобства.

Профилактика

Чтобы предотвратить отечность ног во время и после перелета, нужно соблюдать такие правила:

Не пейте спиртные напитки за сутки до путешествия и во время полета. Алкоголь не только нарушает кровообращение, но и задерживает жидкость в организме.
Обувайте свободные мокасины или кроссовки без тугой шнуровки. Не надевайте обувь на высоком каблуке или слишком узкие сандалии.
Возьмите с собой на борт чистые носки, чтобы можно было разуться или удобные тапочки. В некоторых авиакомпаниях пассажирам выдают дорожные наборы, в которые входят тапочки.
Не ставьте ногу на ногу — такая поза значительно уменьшает отток крови. Также не рекомендуется скрещивать или поджимать ноги под себя.
В случае длительного рейса заранее воспользуйтесь мазью.
Делайте массаж конечностей.
Если есть возможность, наденьте компрессионные чулки или гольфы, особенно это касается беременных женщин. Такие чулки способствуют хорошему кровообращению за счет сдавливания икроножных мышц и щиколотки. Так жидкость не будет застаиваться в ногах.
Чаще двигайте ступнями, напрягайте икры.
Пейте обычную минеральную воду без газа.
За сутки до рейса ограничьте употребление соли. Также откажитесь от приема снотворных и седативных препаратов — они увеличивают вязкость крови.
Перед вылетом за 40 минут примите таблетку аспирина. Он способствует разжижению крови и нормализации кровообращения, что помогает избежать опухания.
После перелета делайте прохладные ванночки с ромашкой, чабрецом. Это успокоит опухшие ноги и быстрее снизит отек.

Тем, у кого случается отечность из-за каких-либо заболеваний стоит брать билеты на места, которые расположены в самом начале салона. Отсутствие кресел спереди даст возможность вытянуть и расслабить ноги.

Источник