Отек ног при месячных

Критические дни естественный процесс, который, так или иначе, приносит множество неудобств в повседневную жизнь. Головная боль, тошнота, боль в животе и пояснице, резкие перепады настроения — со всеми этими симптомами ПМС уже многие свыклись, существует еще одно проявление, более редкое, но не менее неприятное — отеки перед месячными и во время них. Рассмотрим в данной статье в чем причина такой реакции организма и как можно избежать накопления жидкости.

Почему появляются отеки

Причин почему задерживается жидкость в организме женщины довольно много. И не все они связаны с менструациями.

Нарушенное функционирование почек. Когда почки не справляются со своей прямой задачей, остаются излишки жидкости. Часто она визуализируется в виде одутловатости лица и мешков под глазами. Проявляется это по утрам, а к вечеру сходит.
Варикоз. При данном заболевании обозначаются такие симптомы: ноги «гудят» вечером, остаются следы от носков или обуви, проявляются венки на ногах.
Проблемы с сердцем и кровеносной системой. Отечность также проявляется в районе лодыжек. Обычно ее замечают вечером и к утру она исчезает. Чтобы отличить данное нарушение от варикоза, прислушайтесь к остальным ощущениям. Заболевание сердца выдает одышка, тяжесть в груди, общая слабость и повышенная утомляемость.
Аллергические реакции. Помимо сыпи и покраснений, аллергии часто вызывают отечность. И не только на внешних поверхностях, но и внутри (к примеру, на органах дыхания).
Гормональный дисбаланс. Многочисленные гормоны играют огромную роль в работе всего тела и недостаток или избыток хотя бы одного, может привести к неожиданным последствиям. И именно гормоны в период месячных часто служит основной причиной появления отеков.

Отеки во время месячных могут и не появляться вовсе. У некоторых женщин не болит голова или не тянет в пояснице в период менструации, что присуще другим. В зависимости от состояния организма, уровня физической активности, наличия хронических или острых заболеваний, период менструации у разных дам проходит по-разному. Женщина в группе риска если она:

имеет лишний вес;
принимает гормональные контрацептивы;
борется с проблемами ЖКТ или кровеносной системы;
имеет нерегулярный цикл и проблемы с репродуктивной системой.

Отеки при ПМС могут быть на лице, на ногах, а также на животе. Их проявление возможно одновременно на всем теле.

Отеки перед началом месячных

Задержку жидкости перед плановыми месячными врачи чаще всего связывают с изменениями в гормональном фоне.

Эстроген действительно может способствовать задержке жидкости. В первый день менструального цикла его уровень предельно низок. Далее, он резко повышается и отток жидкости улучшается.

Снижение уровня прогестерона. Он отвечает за вывод натрия. Снижается его количество, натрий задерживает воду и мешает ее естественному выведению.

Повышение уровня пролактина. Он сам по себе способствует удержанию воды в организме и отвечает за выработку молока. Узнайте на какой день цикла сдавать анализ на пролактин.

Специалисты признают, что отечность перед месячными — незакономерная реакция тела и она может быть вызвана время от времени из-за неправильного образа жизни.

Много вредной еды. Перед критическими днями, женщины часто чувствуют раздражительность и желание съесть что-нибудь сладкое, мучное, жирное, острого. Когда они позволяют себе больше вредной пищи, чем организм способен переработать, появляются отеки.

Снижение активности. Перед началом месячных редко хочется устраивать марафоны. Природа позаботилась о том, чтобы будущая мать отдыхала как можно больше в такой важный период. Меньше движения — больше накопленной жидкости.

Защитная функция. Согласно теориям некоторых исследователей, таким образом, тело старается предотвратить обезвоживание при потере значительной дозы крови во время месячных.

Отечность ответ на вопрос о том, почему во время месячных увеличивается вес.

Отечность во время месячных

Если вопрос почему отекают ноги и лицо перед месячными — все еще не имеет четкого ответа, то с отечностью во время критических дней все ясно.

Все тот же эстроген. Его уровень начинает резко повышаться. И даже слишком резко. Жидкость задерживается в организме. Особенно этому эффекту подвержены женщины после 35 лет.

Как бороться с отечностью перед менструацией

Существует ряд превентивных мер, которые помогут в борьбе с отеками перед менструацией.

Меньше соли в рационе, меньше кофе и продуктов из категории «вкусное, но вредное» — жареное, жирное, острое… Добавьте в рацион больше овощей, соблюдайте баланс жиров — белков — углеводов.
Следует пить больше воды, но только в первой половине дня. Так можно подготовить тело и заодно минимизировать возможность появления отеков.
Не забывайте также двигаться — гимнастика, йога, пешие прогулки. А вот от излишней физической нагрузки в зале лучше отказаться на несколько дней. Как и от жестких ограничений в еде. Они может спровоцировать боли и недомогание. Занимайтесь йогой во время месячных, но избегайте перевернутых асан.

Отеки лица перед критическими днями

Убрать мешки под глазами поможет регулярный сон. Можно в экстренных случаях использовать охлажденные ложечки (просто прикладывайте их к месту отека). С припухшими веками помогут компрессы из холодного молока и огуречные маски. Если опухшими выглядит не только область под глазами, но и все лицо можно использовать лед и холодные маски. Неплохо помогают массажи. Процедуры лучше проделывать не раз в месяц, а на регулярной основе, чтобы закрепить эффект и реже встречаться с этими проблемами.

Отечность конечностей перед регулами

Снять отечность ног быстро может контрастный душ. Можно сделать легкий массаж влажным прохладным полотенцем. Из физических упражнений хорошо помогают березка и велосипед. А с силовыми приседаниями и накачиванием икр лучше повременить.

Когда нужно обратиться к доктору

Важно вовремя отметить на регулярность процесса и его проявления. Если у вас отекают ноги перед месячными, необходимо присмотреться к дополнительным симптомам. Проходит ли эта проблема с наступлением критических дней? Чувствуете ли вы какие-то еще симптомы (ту же боль в груди, утяжеленное дыхание). Ведь может оказаться, что отекают ноги не перед месячными, а в принципе. И это тревожный признак начала варикоза или проблем с сердцем.

Если проблемы с отеками перед началом менструации и в ее процессе вас беспокоят постоянно, следует обратиться за помощью к врачу.

Сообщите об изменениях своему гинекологу. Он задаст дополнительные вопросы, а также может назначить ряд анализов. Только по их результатам можно говорить о чем-то конкретном.

Причин почему задерживается вода в организме и без критических дней довольно много. Поэтому нужно присмотреться к проблеме и тщательно проследить, когда она появляется, как долго длится и чем еще сопровождается. Поставить диагноз только по этому симптому невозможно. Но это может помочь в диагностике, если вдруг появятся другие симптомы.

Не забывайте также и о том, что в статье — лишь общие советы. Любые признаки предменструального синдрома, которые регулярно повторяются и выходят за рамки нормы — повод выбраться из отчего дома и сходить к врачу. Бесконтрольный прием препаратов и средств, которые борются с припухлостью, приводит к самым неприятным последствиям. Известно множество случаев, когда после таких экспериментов состояние женщины резко ухудшалось. Снимая отеки мочегонными препаратами, можно довести организм до истощения.

Если у вас отекли конечности, опухает лицо по утрам, выражены отеки на животе — обратите внимание на свой рацион, график, массу и загляните к врачу.

Источник

Последнее обновление: 11.01.2021

Читайте также: Отек ног к концу дня

Врач сосудистый хирург, флеболог, член Российского общества ангиологов и сосудистых хирургов (РОАиСХ)

По статистике, с предменструальным синдромом (ПМС) сталкивается каждая пятая девушка моложе 30 лет и каждая вторая женщина старше 30 лет. Среди пяти основных классификаций предменструального синдрома особое внимание мы хотели бы уделить отечной форме. Так что, если у вас регулярно перед месячными отекают ноги, рекомендуем ознакомиться с данной статьей: это поможет вам выяснить причину проблемы и по возможности решить ее.

отеки ног месячные Отеки ног у женщин перед месячными

Мнение эксперта

К сожалению, многие женщины относятся к предменструальному синдрому легкомысленно и не считают его проблемой, заслуживающей внимания. Вместе с тем, ПМС входит в перечень МКБ-10 и рассматривается как комплекс патологических симптомов, наблюдающихся со стороны определенных органов и систем женского организма. Несмотря на то, что ПМС редко протекает в настолько тяжелой форме, что женщине приходится вносить серьезные коррективы в образ жизни, данное состояние все же должно учитываться и подвергаться корректировке для улучшения общего самочувствия и качества жизни пациенток.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Почему отекают ноги перед месячными: причины и механизм развития отеков

Отечность представляет собой чрезмерное скопление жидкости в межклеточном и внутриклеточном пространстве органов и мягких тканей. Данное состояние возникает при нарушении водно-электролитного баланса организма. Почему же оно является распространенной проблемой именно во второй половине месячного цикла и по какой причине развиваются отеки ног при ПМС?

отеки ног гормоны Причиной отеков ног перед месячными становится изменение гормонального фона

После овуляции, которая происходит в середине месячного цикла (обычно на 12-15 день), начинается лютеиновая или секреторная фаза, также известная под названием фаза желтого тела. В этот период наблюдается изменение гормонального фона: снижается уровень эстрогена, повышается уровень прогестерона и андрогенов. Если яйцеклетка не была оплодотворена, желтое тело регрессирует. В результате этого происходит резкое снижение концентрации эстрогена и прогестерона, а также рост простагландинов. Все это провоцирует задержку натрия в организме и уменьшение диуретического действия, вызывая тем самым отеки. Они могут поражать разные части тела и затрагивать лицо (распространенная проблема – мешки под глазами), молочные железы, кисти и пальцы рук, но чаще всего перед месячными наблюдаются именно отеки ног.

Помимо гормональных изменений, скопление жидкости в нижних конечностях может быть спровоцировано дефицитом магния, патологиями почек, надпочечников, сердца и сосудов, злоупотреблением острой, соленой и копченой пищей, ношением неудобной обуви на высоких каблуках.

Из-за скопления жидкости многие женщины отмечают увеличение веса и объемов тела накануне месячных. В большинстве случаев вес нормализуется самостоятельно с началом критических дней.

Однако если месячные начались, а отечность не проходит, обратитесь к врачу (гинекологу-эндокринологу, кардиологу, нефрологу).

В некоторых случаях постоянные отеки могут свидетельствовать о серьезных патологиях (вплоть до опухолей и сердечно-сосудистых болезней), поэтому важно вовремя исключить эти заболевания.

Что делать, если перед месячными отекают ноги?

Существует несколько способов, помогающих минимизировать риск того, что у вас появится отек ног при ПМС и месячных. К ним относится следующее:

отеки ног при ПМС Потребление достаточного количества жидкости при отеках ног

Потребляйте достаточно воды. Если организм не получает необходимое количество жидкости, он начинает запасать ее. Поэтому накануне менструации не рекомендуется сокращать употребление чистой воды: пейте минимум 1,5 л в сутки (без учета чая, кофе, соков и бульона).
Сократите количество соли и сахара. Хлорид натрия (обычная пищевая соль) способствует задержке жидкости в организме, а сахар, как и другие быстрые углеводы, имеет свойство связывать молекулы воды.

Мнение эксперта

Полное исключение из рациона соли способно привести к нарушению баланса электролитов, что может вызвать проблемы с сердцем, судороги и другие нарушения. Поэтому пищевую соль можно заменить на более безопасные аналоги – например, гималайскую или морскую, и использовать дозированно.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Если у вас во время месячных отекают ноги, откажитесь от употребления алкогольных напитков. В особенности это относится к пиву.
В период ПМС нежелательно носить тесную одежду и обувь. Узкие брюки и джинсы нарушают циркуляцию крови в органах малого таза, а неудобные туфли усиливают усталость и отечность ног. Поэтому во второй половине цикла рекомендуется переходить на просторную одежду и удобную обувь без каблуков.
Задержка жидкости в ногах накануне месячных часто наблюдается при варикозе. Поэтому если вы входите в группу риска, рекомендуется использовать профилактические средства, которые налаживают кровообращение в нижних конечностях и укрепляют сосуды. Для этой цели отлично подходит Нормавен® Крем для ног.

Чтобы справиться с отеком ног перед и во время месячных, некоторые женщины прибегают к помощи диуретиков (мочегонных препаратов). Однако делать это можно только по рекомендации врача.

Не забывайте о том, что прием мочегонных средств провоцирует резкое изменение водно-электролитного баланса организма, а также снижение артериального давления.

отеки ног лфк Физические нагрузки как средство борьбы с отеками ног при ПМС

Вместо лекарственных диуретиков, включите в рацион природные мочегонные средства. К ним относятся клюква и брусника, арбуз, огурцы и помидоры, свекла, листовой салат, спаржа, сельдерей, белокочанная капуста, цитрусовые, гранат. Что касается напитков, то мочегонным эффектом обладают свежевыжатые соки из названных фруктов, овощей и ягод (без добавления сахара), а также зеленый и травяной чай. Черный кофе тоже оказывает мочегонный эффект, однако пить его во время ПМС нужно строго дозированно, так как он может усилить другие симптомы синдрома предменструального напряжения (например, головную боль и ускоренное сердцебиение).
Чтобы не давать лишней жидкости скапливаться в ногах, выполняйте посильную физическую нагрузку. Это может быть получасовая прогулка или несложные упражнения (подъем на носочки, перекат с пяток на носки, «ножницы», «березка»).

Мнение эксперта

В период ПМС и месячных можно выполнять лимфодренажный массаж, чтобы улучшить ток лимфы и вывести лишнюю жидкость. Однако учитывайте, что самостоятельно делать его можно только в том случае, если у вас нет выраженных проблем с сосудами.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

народные средства от отеков Рецепты народной медицины при лечении отеков ног

Помогут ли рецепты народной медицины, если отекают ноги при месячных?

Если скопление жидкости носит эпизодический характер и не является признаком серьезной патологии, в качестве дополнительной помощи можно использовать рекомендации народной медицины. Уменьшить отечность помогает сок петрушки, сельдерея, отвар льняного семени, боярышника, мятный чай. Можно делать ножные ванночки из отвара листьев березы, ромашки, шалфея, а также принимать контрастный душ для ног и прикладывать охлаждающие компрессы.

Читайте также: В дороге отекли ноги

Источники:

Прилепская В. Н., Довлетханова Э. Р. Предменструальный синдром и качество жизни женщины. Эффективность фитопрепаратов. В помощь практическому врачу. // медицинский совет. – 2017. – №13. – С. 15-19.
Мукашева А. С. Коррекция дефицита магния у женщин с предменструальным синдромом. // Вестник хирургии Казахстана. – 2011. – С. 79.
Доброхотова Ю. Э., Дюкова Г. М., Логинова К. Б. Современная оценка предменструального синдрома и предменструальных дисфорических расстройств. // Вестник Российского государственного медицинского университета. – 2010. – №6. – С. 40-44.
Лекарева Т. М. Роль половых стероидных гормонов и пролактина в патогенезе предменструального синдрома. // Журнал акушерства и женских болезней. – 2007. – Т. LVI. – Вып. 3. – С. 100-106.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник

Во время месячных некоторые женщины наблюдают наблюдают отеки в области живота, ног. Колеблется общий вес, прибавка может составить несколько килограмм. Спустя несколько дней симптомы проходят. Как бороться с этим и что делать чтобы не допустить повторения?

Физические изменения доставляют массу неудобств: размеры вещей, обуви не подходят. Настроение меняется, живот надувается, грудь набухает. Дискомфорт порождает вспышки гнева или депрессивные настроения. Часто можно наблюдать по утрам отек под глазами. Также опухает лицо.

Почему набухает живот перед циклом?

Вздутие живота перед циклом

Среди причин опухлостей во время месячных можно выделить:

особенности женского организма;
гормональные изменения на фоне возникших осложнений.

Перед началом месячных время от времени происходит избыточная выработка женских гормонов — эстрогенов. Они способны провоцировать отеки. В норме действуют положительно, под их влиянием сохраняется женственность и красота. Кожа выглядит гладкой и бархатистой. Недостаток эстрогенов вызывает проблемы, равно как и его переизбыток. При излишнем количестве наблюдают следующие симптомы:

раздражительность;
болезненность груди;
боли в голове;
снижение работоспособности от повышенного артериального давления;
отеки перед началом месячных;
сильно выпадают волосы;
развитие опухолей.

Определить уровень эстрогенов можно по внешним признакам: округлые черты фигуры, тонкая талия, здоровый вид кожи. Перед месячными также вырабатывается второе вещество — прогестерон. Его изменения в организме провоцируют отек. Если наблюдается его снижение, то второе вещество начинает преобладать, провоцируя появление вышеперечисленных симптомов. Через некоторое время после начала цикла отеки спадают.

Почему повышен эстроген?

Причины повышения эстрогена во время месячных, как следствие образование отек:

синтетические эстрогены содержатся в повседневных вещах: пластиковая тара, некоторых шампунях, косметике;
длительное время принимаются оральные контрацептивы;
неправильное питание, нормализовать помогут фитоэстрогены, содержащиеся в некоторых продуктах: бобовые, молочные, кофе, овощи — тыква, томаты, морковь, красный виноград;
избыточный вес: употребляемые жиры перед и во время месячных, разлагаясь, выделяют фермент ароматозу, преобразуется надпочечниками в эстрогены;
содержат их некоторые химические вещества: отрава от насекомых, краски;
вредные привычки: курение, алкоголь провоцируют отек организма;
недостаток полезных микроэлементов и витаминов;
длительные стрессовые состояния;
лекарственные препараты, неподвижный образ жизни и некоторые заболевания: воспаление печени, кишечника и проблемы с желчными протоками.

В животных жирах содержится огромное количество эстрогена. Производители стали делать кормовые добавки с целью ускорить рост скота.

Как поддержать эстрогены в норме?

Чем опасен повышенный уровень эстрогена

Консультация у врача-гинеколога или эндокринолога станет опорой в поиске правильного подхода, чтобы убрать опухший живот или лицо во время месячных. Важно, установить истинную причину и предупредить отек при помощи соблюдения простых правил:

заняться оздоровлением кишечника, наладить полноценное питание: употреблять пробиотики, клетчатку и лигнану;
спортивные тренировки за короткое время приведут в норму общее состояние и уберут отек;
употреблять в пищу зелёный чай, цитрусовые, селен;
принимать витамины и полезные микроэлементы: Е, магний, цинк, омега-3 жирные кислоты;
можно использовать красное вино (но не во время месячных), снижает уровень эстрогенов при употреблении длительностью в месяц, отеки становятся менее выраженными;
на лицо благоприятно повлияет оздоровительный массаж;
оградить себя от синтетических эстрогенов, именно они являются первой причиной раковых образований.

Перед началом месячных проводить смену рациона. Исключается мучное, сахар и солёности. Принимать мочегонные препараты рекомендуется осознанно: нельзя в жару, больном сердце. Заменить кофе и черный чай на настои травяных сборов. Они очень быстро снимают отек естественным путём.

Борьба с припухлостью глаз

Отеки, меняющие лицо можно снимать примочками на основе натуральных продуктов, травяных сборов. Соцветия ромашки заваренные в кипятке накладывают на припухшие места на 10 минут. Поможет такой метод в профилактике морщин.

Эффективно убирают отек пакетики зеленого чая, охлажденные в холодильнике или кусочки льда, завернутые в ткань. Бороться самостоятельно можно только в том случае, если уверены в отсутствие заболеваний. Отекает лицо как следствие проблем с почками.

Наиболее подвержены отекам во время месячных женщины, которым за 30 лет. У более молодых обменные процессы организма проходят быстрее, поэтому они менее подвержены резким изменениям веса. Сложности привносят циклы без овуляции. С годами их число растёт и к 40 годам может достигать 10 раз за год. Гормональный баланс нарушается, провоцируя изменение пропорций эстрогенов и прогестеронов.

Опухлости ног при менструации

Отек ног во время месячных наблюдается по тем же причинам, что и живота, лица. Подвержены опухлостям ступни, голень, лодыжка. Неподвижный образ жизни, неправильное питание делают своё негативное дело. Как ни странно, но снимаются опухлости увеличением потребления воды. Она не должна быть кипяченной, такая жидкость только поспособствует накоплению влаги.

Выбирать следует фильтрованную или покупную, содержащую минералы. Вместе с мочой жидкость вымоет лишнюю соль, минералы из организма, освободит воду, которую они удерживали.

В борьбе с отеками, болью ног, венозными заболеваниями помогает компрессионный трикотаж. Чулки носят всё время, находясь на ногах. Привлекательный внешний вид последних моделей позволяет одевать их на летнее время, не испытывая стеснений. Если отекает одна нога, то потребуется обследование у врача.

Меры для снятия припухлостей и альтернативные методы

Дополнительные меры, предупреждающие отек ног:

Отек эффективно снимают листья черники, сок виноградных косточек и одуванчик.
Прохладные соляные или травяные ванночки для ног снимают симптомы отеков при месячных.
В жару от высокого каблука лучше отказаться, также на время месячных. Удобная низкая обувь снимет дополнительное напряжение на ноги.
Благоприятно влияет прогулка босиком по песку или траве.
Не следует находиться неподвижно длительное время.
При склонности к отекам пить только чистую жидкость. Чай с сахаром, кофе и газированные напитки задерживают воду.
Оздоровительный массаж ног оптимальное решение проблем.
Лежа на кровати подкладывайте под ноги валик, помогает снять отек, болевые ощущения.

Против отеков можно применять венотоники. Они нормализуют кровообращение, способствуют оттоку крови. Среди них выделяют: гепариновую мазь, троксевазин и препарат венитан.

Массаж ног против отеков

Приятный массаж ног при помощи льда восстановит здоровье кожных покровов, снимет усталость. Перед заморозкой добавляют масла или травы. Существует множество немедицинских рецептов: растирание ног смесью из скипидара, яичного желтка и яблочного уксуса. Отек снизит применение почечного чая, настоя из березовых или виноградных листьев.

Отечность сходит во время месячных через несколько дней. Если отек длительный или периодический от одного цикла к другому, обратиться лучше к врачу с целью обследования состояния организма.

Во время месячных некоторые женщины наблюдают наблюдают отечность в области живота и ног. Колеблется общий вес, прибавка может составить несколько килограмм. Спустя несколько дней симптомы проходят. Как бороться с этим и что делать чтобы не допустить повторения?

Физические изменения доставляют массу неудобств: размеры вещей и обуви не подходят. Настроение меняется, живот надувается, грудь набухает. Дискомфорт порождает вспышки гнева или депрессивные настроения. Часто можно наблюдать по утрам отек под глазами. Также опухает лицо.

Почему набухает живот перед циклом?

Среди причин опухлостей во время месячных можно выделить:

особенности организма;
гормональные изменения.

Перед началом месячных время от времени происходит избыточная выработка женских гормонов — эстрогенов. В норме действуют положительно, под их влиянием сохраняется женственность и красота. Кожа выглядит гладкой и бархатистой. Недостаток эстрогенов вызывает проблемы, равно как и переизбыток. При излишнем количестве наблюдают следующие симптомы:

раздражительность;
болезненность груди;
боли в голове;
снижение работоспособности;
отеки;
сильно выпадают волосы;
развитие опухолей.

Почему повышен эстроген?

Почему повышен эстроген

Причины повышения эстрогена:

синтетические эстрогены содержатся в повседневных вещах: пластиковая тара, некоторых шампунях, косметике;
длительное время принимаются оральные контрацептивы;
неправильное питание, нормализовать помогут фитоэстрогены, содержащиеся в некоторых продуктах: бобовые, молочные, кофе, овощи — тыква, томаты, морковь и красный виноград;
избыточный вес: жиры, разлагаясь, выделяют фермент ароматозу, преобразуется надпочечниками в эстрогены;
содержат их некоторые химические вещества: отрава от насекомых, краски;
вредные привычки: курение и алкоголь провоцируют отек организма;
недостаток полезных микроэлементов и витаминов;
длительные стрессовые состояния;
лекарственные препараты, неподвижный образ жизни и некоторые заболевания: воспаление печени, кишечника и проблемы с желчными протоками.

Как поддержать эстрогены в норме?

Консультация у врача-гинеколога или эндокринолога станет опорой в поиске правильного подхода, чтобы убрать опухший живот или лицо. Важно, установить истинную причину и предупредить отек при помощи соблюдения простых правил:

заняться оздоровлением кишечника, наладить полноценное питание: употреблять пробиотики, клетчатку и лигнану;
спортивные тренировки за короткое время приведут в норму общее состояние и уберут отек;
употреблять в пищу зелёный чай, цитрусовые, селен;
принимать витамины и полезные микроэлементы: Е, магний, цинк, омега-3 жирные кислоты;
можно использовать красное вино, снижает уровень эстрогенов при употреблении длительностью в месяц, отеки становятся менее выраженными;
на лицо благоприятно повлияет оздоровительный массаж;
оградить себя от синтетических эстрогенов, именно они являются первой причиной раковых образований.

Перед началом менструального цикла проводит смену рациона. Исключается мучное, сахар и солёности. Принимать мочегонные препараты рекомендуется осознанно: нельзя в жару, больном сердце. Заменить кофе и черный чай на настои травяных сборов. Они очень быстро снимают отек естественным путём.

Борьба с припухлостью глаз

Почему отекают веки над глазами

Отеки, меняющие лицо можно снимать примочками на основе натуральных продуктов и травяных сборов. Соцветия ромашки заваренные в кипятке накладывают на припухшие места на 10 минут. Поможет такой метод в профилактике морщин.

Наиболее подвержены отекам во время месячных женщины, которым за 30 лет. У более молодых обменные процессы в организме проходят быстрее, поэтому они менее подвержены резким изменениям веса. Сложности привносят циклы без овуляции. С годами их число растёт и к 40 годам может достигать 10 раз в год. Гормональный баланс нарушается, провоцируя изменение пропорций эстрогенов и прогестеронов.

Опухлости ног при менструации

Отек ног наблюдается по тем же причинам, что и живота, лица. Подвержены опухлостям ступни, голень, лодыжка. Неподвижный образ жизни и неправильное питание делают своё негативное дело. Как ни странно, но снимаются опухлости увеличением потребления воды. Она не должна быть кипяченной, такая жидкость только поспособствует накоплению влаги.

Выбирать следует фильтрованную или покупную, содержащую минералы. Вместе с мочой жидкость вымоет лишнюю соль и минералы из организма, освободит и воду, которую они удерживали.

В борьбе с отеками, болью в ногах и венозными заболеваниями помогает компрессионный трикотаж. Чулки носят всё время, находясь на ногах. Привлекательный внешний вид последних моделей позволяет одевать их в летнее время, не испытывая стеснений. Если отекает одна нога, то потребуется обследование у врача.

Каким должно быть питание при месячных

Меры для снятия припухлостей и альтернативные методы

Дополнительные меры, предупреждающие отек ног:

Отек эффективно снимают листья черники, сок виноградных косточек и одуванчик.
Прохладные соляные или травяные ванночки для ног снимают симптомы.
В жару от высокого каблука лучше отказаться. Удобная низкая обувь снимет дополнительное напряжение на ноги.
Благоприятно влияет прогулка босиком по песку или траве.
Не следует находиться в неподвижном состоянии длительное время.
При склонности к отекам пить только чистую жидкость. Чай с сахаром, кофе и газированные напитки задерживают воду в организме.
Оздоровительный массаж ног оптимальное решение проблем.
Лежа на кровати подкладывайте под ноги валик.

Против отеков можно применять венотоники. Они нормализуют кровообращение и способствуют оттоку крови. Среди них выделяют: гепариновую мазь, троксевазин и препарат венитан.

Приятный массаж ног при помощи льда восстановит здоровье кожных покровов, снимет усталость. В лёд добавляют масла или травы. Существует множество немедицинских рецептов: растирание ног смесью из скипидара, яичного желтка и яблочного уксуса. Отек снизит применение почечного чая, настоя из березовых или виноградных листьев.

Источник