Опухли колени от бега

На чтение 6 мин. Просмотров 4.1k.

Образование дискомфорта в колене во время физических занятий является довольно частой проблемой. Наиболее часто такой дискомфорт появляется у спортсменов, которые занимаются относительно недавно.

Однако в некоторых случаях боль появляется и у опытных спортсменов. В случае если после бега опухает колено, в чем причина разобраться поможет специалист после диагностики.

Опухает колено после бега – в чем причина?

Сустав в колене имеет большое количество связок, поэтому регулярная нагрузка на ноги может вызывать повреждения, которые в результате проявляются болевыми симптомами и опухолью.

Резкая или длительная нагрузка может вызвать воспалительный процесс, который проявляется в форме дискомфорта, однако в некоторых случаях боль появляются в результате патологических заболеваний.

Неправильное движение сустава

Отсутствие техники бега чаще всего приводит к неправильному движению коленного сустава. Неправильное выполнение беговых упражнений оказывает чрезмерное давление на сустав и вызывает воспалительный процесс и опухоль.

Очень часто такой процесс возникает у начинающих бегунов, которые без подготовки делают дальние забеги. Также способствовать неправильному движению сустава могут нарушения хрящевой ткани во время начала тренировок без предварительного разогрева мышц.

Способствовать нарушению необходимого движения сустава может неровная местность, по которой спортсмен проводит тренировку или некачественная обувь, не предусмотренная для занятий спортом.

Травматическое повреждение мениска

Хрящевая ткань, прикрепленная к связкам в коленном суставе, называется мениском. Повреждение данного участка способствует появлению болевых симптомов во время занятий бегом.

Образовывается боль при резких движениях, что приводит к повреждению связочных волокон. Такой вид боли сопровождается опухолью колена и потерей подвижности. Возникать может абсолютно у любого спортсмена при продолжительных физических упражнениях.

Вывих коленной чашечки

Считается наиболее частой проблемой колен у людей, занимающихся бегом. При отсутствии своевременного лечения такая проблема сопровождается осложнениями опухолью.

При частых вывихах болевые ощущения становятся регулярным спутником бегуна, сустав колена снижает свою подвижность. Через некоторое время хрящевая ткань разрушается, и появляются хронические заболевания.

Повреждение суставных связок

Наиболее часто такие виды травм колена возникают при неправильном беге или чрезмерном количестве тренировок. При появлении растяжения в связках бегун ощущает острые болевые симптомы, которые сопровождаются отечностью и опухолью в области коленей.

Намного чаще такие признаки возникают у начинающих бегунов, которые не знают, как правильно начинать тренировку и чрезмерно нагружают ноги.

При возникновении повреждения связок колено снижает подвижность, опухает и бегун некоторое время не может бегать.

Сосудистые нарушения в кровеносной сети, питающей коленную область

В колене имеется большое количество кровеносных сосудов, которые транспортируют необходимые питательные вещества для нормального функционирования конечности. Появляются такие неприятные симптомы чаще всего в подростковом возрасте или у начинающих бегунов.

Дискомфорт проявляется в форме опухоли и болевых симптомов, которые не имеют определённого места локализации. Через короткое время такой дискомфорт проходит самостоятельно без применения какого-либо лечения.

Патологии, провоцирующие боль после бега

При патологических проблемах очень часто после тренировок появляется дискомфорт и опухоль колена.

К таким проблемам необходимо отнести:

артрит;
артроз;
бурсит.

Наиболее часто опухоль возникает после длительных тренировок, которые сопровождаются большой нагрузкой на ноги. Для устранения такой проблемы необходимо использовать специальные средства для снижения дискомфорта во время движения. При сложных случаях занятие бегом не рекомендовано или проводится без интенсивных нагрузок.

Причины неправильного движения ног при беге

Выделяются следующие причины, которые провоцируют возникновение проблемы:

Неправильно выбранная обувь для занятия. Выбор обуви необходимо осуществлять с индивидуальным подходом для каждого типа ступни.
Отсутствие постановки ноги во время движения и проведение чрезмерно больших шагов.
Зажатие верхней части корпуса, что приводит к неправильному движению всего тела.
Неправильно выбранное место для проведения тренировки, наличие камней и неровностей.
Отсутствие разминки перед началом тренировки.
Неправильно подобранный темп занятия.

Также большое значение имеет правильно подобранная одежда для занятий. Вещи должны не сковывать движений и не вызывать дискомфорта.

К какому врачу обратиться?

При появлении неприятных ощущений и опухоли в коленях после бега следует посетить врача травматолога. В случае если нет возможности посетить специалиста проконсультироваться можно с хирургом, который может перенаправить пациента к ортопеду и артрологу.

Что делать при острых и хронических болях?

При болевых симптомах и отечности сустава рекомендовано прекратить занятие и посетить врача для выявления причины боли. Специалист проведет диагностический осмотр и назначит необходимый тип лечения.

Медикаментозная помощь

Медикаментозная терапия назначается в сложных случаях и только после осмотра врача.

Устранить болевые симптомы могут следующие типы лекарственных средств:

Противовоспалительные мази и гели – действие таких препаратов направлено на прогревание и устранение неприятных симптомов и опухоли. Могут использоваться такие мази как Диклофенак, Вольтарен.
Использование противовоспалительных гормональных препаратов – применяется при острых болевых симптомах, которые не снижают свою интенсивность.
Физиотерапевтические процедуры, направленные на восстановление повреждённых тканей.
Обезболивающие препараты – необходимы при сильных болях, могут назначаться Ибупрофен, Анальгин.
Использование специальных лечебных упражнений, под наблюдением специалиста.

Во время лечения опухоли в области колена необходимо полностью отказаться от занятий и пройти курс массажа для восстановления мышечного тонуса. Также пациенту необходимо носить специальную фиксирующую повязку.

Народная медицина

При незначительных симптомах боли, которые не имеют острый характер можно воспользоваться методами народной медицины:

приложить холодный компресс, который не только снизит дискомфорт, но и устранит опухоль;
обертывания с голубой глиной. Из глины и воды необходимо сделать смесь густой консистенции и наложить на повреждённый участок. Сверху укутать полиэтиленовым пакетом и закрепить повязкой. Оставить на ночь;
компресс из прополиса. Марлевый отрез необходимо смочить в прополисе и приложите к месту повреждения. Оставить на несколько часов.

При решении использовать народную медицину необходимо посоветоваться с врачом, для предотвращения возможных осложнений.

Меры профилактики

Для того чтобы предотвратить возможный дискомфорт, во время занятий рекомендовано соблюдать следующие правила:

использовать только ровные местности без камней и других возможных преград;
проконсультироваться со специалистом, для выработки необходимого режима бега с учетом всех особенностей строения тела;
правильно подбирать обувь, которая будет не только по ноге, но и предусмотрена специально для таких целей;
постепенно наращивать темп бега;
проводить подготовку мышц перед тренировкой;
делать самостоятельный массаж для разогрева мышц;
соблюдать правильное дыхание.

Полностью предотвратить травмы и опухоли колена во время бега невозможно, очень часто даже опытные спортсмены подвергаются травмам. При появлении неприятных симптомов не рекомендовано игнорировать проблему и своевременно совершать лечение.

Использование бега позволяет не только развивать мышечную ткань и совершать тренировку всего тела, очень часто медленный бег применяется для профилактики многих заболеваний суставов. Для того чтобы занятия не наносили вреда, необходимо правильно разрабатывать план занятий и соблюдать все рекомендации опытных специалистов.

Источник

416 просмотров

12 мая 2020

У меня прошло 1 год 1 месяц после операции колена на ПКС (и частичное удаление мениска), в общем всё хорошо было, проходил достаточно стабильную реабилитацию, последние несколько месяцев делал легкие пробежки. Никаких отеков с момента операции и тренировок не было.

Вчера после тренировки появился сильный отек и боль(с щелчком) при разгибании ноги. Во время бега никаких сильных болей не было.

При медленной ходьбе боли почти нет.

Хотел поинтересоваться, это нормально, или может быть что то серьезное?

Сейчас прикладываю лед и мажу диклофенаком. Прошло два дня отек спадает.

Еще из за карантина (больницу где оперировался перевели на обслуживание заболевших короновирусом) не могу приехать к своему врачу на уколы гиалуроновой кислоты, хотя уже пора.

Есть ли кто то у кого можно сделать в Пушкино, Мытищах, Мск ?

На сервисе СпросиВрача доступна консультация травматолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Хирург

Здравствуйте, Иван !

Если имеется возможность , то сделайте фото обоих коленных суставов (и больного и здорового) и прикрепите к вопросу !

Иван, 12 мая 2020

Клиент

Яков, здравствуйте. Прикрепиил фото, правое колено немного опухшее

Хирург

Контуры сустава у Вас сглажены ! Это означает, что в суставной сумке имеется жидкость ! Судя по быстрому появлению отёка , скорее всего , это не синовиальная жидкость , а кровь !

В Вашей ситуации, правильнее проведение УЗИ сустава и при подтверждении наличия жидкости , – проведение пункции, удаление жидкости и иммобилизации сустава !

Это, что нужно сделать сейчас ! Всё остальное (контрольная МРТ , возможное введение Гиалурона и т.д. , можно сделать позже ) ! Если в связи с карантином не можете обращаться сами , то можете вызвать “скорую” !

Иван, 12 мая 2020

Клиент

Яков, Отек все таки появился не сразу. Скорее постепенно на следущий день или в тот же день ближе к вечеру.

Прощу прощения за неточность

Хирург

Быстро появившийся отёк , как правило из за поступления в сустав крови от лопнувшего небольшого сосуда, а медленно нарастающий , как правило , результат синовита !

В Вашей ситуации, если предположить ,что в суставной сумке не кровь , а синовиальная жидкость , то всё равно , правильнее её удалить , т.к. её рассасывание протекает медленно и всегда сохраняется опасность присоединения инфекции и превращения серозного бурсита ,синовита в гнойный !

Ортопед, Травматолог

Боль со щелчком – скорее всего, мениск пошел дальше рваться. Вам же его не полностью удалили, а частичная резекция? После надрыва пошло воспаление с отеком – синовит.

Лед, Диклофенак – правильно. Лед больше не нужно.

Если симптомы уходят, дополнительное лечение не нужно. Просто продолжайте Диклофенак гель 5%. Гиалуронку делать только, когда полностью уйдет отек. Без разницы у кого ее делать. Это не сложная процедура. Все владеют в совершенстве.

В дальнейшем бег только примерно в таком бандаже

https://trives-shop.ru/catalog/t_8521_l_bandazh_na_kolennyy_sustav_elastichnyy_s_lentami.html

Не плохо бы и МРТ контрольный сделать.

Если не сейчас, то через год после операции.

Вообще, Вы должны отдавать себе отчет, что коленный сустав у Вас имеет сниженный резерв возможностей и не стоит его преодолевать.

Иван, 12 мая 2020

Клиент

Константин, здравствуйте.

Спасибо за ответ.

Да была частичная резекция мениска. Бег очень легкий, в очень медленном темпе. Обычно при реабилитации нагрузки были выше.

Ортопед, Травматолог

Ну, не слишком, значит, легкий для Вашего сустава.

Впредь, обязательно используйте бандаж при физ нагрузках.

Нагрузки наращивайте постепенно.

Ортопед, Травматолог

Пы.Сы. Удалять синовиальную жидкость нельзя!

Синовит уйдет сам. Не нужно лезть в сустав!

Если “откачать”, синовиальная жидкость на следующий день появится в еще большем объеме. Она уйдет сама по мере уменьшения воспаления. До конца недели точно.

Ортопед, Травматолог

Пы.Сы. №2 Это обычный синовит. Крови там и близко нет. Мениски не имеют кровеносных сосудов. Кровь в суставе только при прямых ушибах может появиться.

Иван, 12 мая 2020

Клиент

Константин, спасибо.

Возможно как спадет отек стоит все таки сходить к реабилитологу. Мне просто показалось странным что я давал значительно большие нагрузки и все было нормально.

Но действительно похоже на правду. Возможно получше разогреваться еще нужно.

В следущий раз тогда с бандажем!

Ортопед, Травматолог

Разогрев, бандаж, реабилитолог и МРТ через год после операции.

До конца недели покой и мазь, потом постепенно наращиваем нагрузки. Гиалуронка, когда синовит полностью пройдет.

Удачи.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 2 человека,

средняя оценка 4.5

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Боль в коленях после бега не является редкостью даже у людей, регулярно занимающихся спортом. Причин этому может быть много – от травм, до обычной усталости коленного сустава.

В этом материале мы постараемся подробно осветить все причины, которые могут вызывать боли в коленях. Расскажем о том, почему колени болят во время или после бега, почему боль может возникать у начинающих или профессиональных бегунов, а также дадим советы, что делать в таких ситуациях.

Почему могут болеть колени после бега

Разберемся с основными причинами, которые могут вызвать боли в коленях после бега и беговых упражнений.

Повреждение мениска. У многих людей возникает следующая ситуация: во время обычной ходьбы и в состоянии покоя колени не напоминают и себе, боль не ощущается. Но при беге начинается дискомфорт и боли. Одной из причин может стать повреждение мениска – это один из хрящей колена, соединенный с помощью связок с хрящевыми тканями. Неаккуратное резкое движение может повредить связку, а в некоторых случаях может случиться её разрыв, который повлечет за собой сильные болевые ощущения. О небольших надрывах в мениске человек может даже не подозревать, а узнает о них только тогда, когда боли резко усилятся. К этому времени связку можно дорвать окончательно. Лучше обращаться к врачу при возникновении боли любой тяжести.

Вывих коленной чашечки. Среди бегунов этот вид травмы встречается довольно часто. Благо, последствия гораздо меньшей степени тяжести, чем при повреждении мениска. Однако в случае, если вывихи продолжаются из раза в раз, то связки колена растягиваются и травма может возникнуть снова.

Разрыв или растяжение тканей связок. Активные тренировки и физические нагрузки могут привести к травме такого типа. Характерными признаками является: боль в области колена, отечность, ограничение подвижности, ощущение болевого дискомфорта при касании.

Сосудистые нарушения кровяной системы. В этом случае дискомфорт будет ощущаться не постоянно, а периодически. Вы не будете чувствовать конкретного места локализации боли, которая будет проходить сама по себе.

Помимо вышеперечисленных причин, боли могут возникать вследствие развития следующих патологий:

Артрит, артроз;

Тендинит;

Синовит;

Ревматизм;

Бурсит;

Периартрит.

Почему могут болеть колени во время бега

Во время бега колени могут болеть по нескольким причинам, которые мы подробно разберем ниже.

Неудобная или неправильная обувь. Для бега необходима специальная обувь, стопа которой защищает колени от перегрузок. Ассортимент таких кроссовок варьируется в зависимости от покрытия, на котором бегун проводит тренировки. Начинающим бегунам лучше обратить внимание на модели кроссовок с толстой подошвой, для амортизации шагов во время тренировки.

Неправильная техника бега. Если человек бегает широким шагом и сильно нагружает ноги, в том числе сухожилия и связки колена, необходимо изменить технику бега. Следите за выносом бедра, колено должно быть направлено вперед и чуть вверх.

Нагрузки. Во время бега стопа человека испытывает удар силой около двукратного веса своего тела. Если имеются различные патологические дефекты стопы, например плоскостопие, то нагрузка передается в колени и таз. В таком случае лучше приостановить занятия и посетить врача-ортопеда.

Поверхность. Слишком твердое покрытие, такое как бетон и асфальт, провоцирует травмы даже если человек соблюдает технику бега и тренируется в специальных кроссовках. Лучше поискать другие варианты – грунтовые дорожки или специальные беговые резиновые дорожки в манежах или на стадионах.

Интенсивность занятий. Некоторые новички после пары тренировок уже мнят себя всемогущими и стараются как можно быстрее нарастить километраж, пробегаемый за занятие. Этого делать категорически не рекомендуется. Плюсуйте не более, чем 10% от предыдущего занятия к километрам на следующей тренировке.

Хронические заболевания, травмы. Весь список патологий и травм, которые мы описали выше, могут вызывать боли в коленях во время бега. Проконсультируйтесь со специалистом, вылечите все болячки, затем приступайте к тренировкам.

Боль у начинающих бегунов

Начинающие спортсмены часто допускают ошибки, которые приводят к необязательным травмам. Подробнее рассмотрим такие упущения.

Отсутствие разминки перед занятием. Классическая ошибка большинства новичков. Разминаться нужно всегда, иначе есть риск получить мышечную травму или надорвать связки;

Непомерная нагрузка. Не нужно с первой тренировки стараться обогнать Усейна Болта или пробежать сорок километров. Начинайте с маленьких дистанций, постепенно увеличивая интенсивность и время бега;

Неправильная техника бега. Как уже упоминалось выше, начинающие спортсмены порой страдают от неуклюжести и неправильности движений во время бега;

Заболевания опорно-двигательного аппарата. Плоскостопия, заболевания позвоночника и другие проблемы не позволяют человеку заниматься бегом. Если такие болезни имеются – лучше сходить к врачу, который назначит специальные упражнения и препараты;

Обувь и место пробежки. Обувь должна быть комфортной, не натирать и не сваливаться. Место для пробежки должно быть ровным, без кочек, желательно с мягким покрытием: резинка или грунт;

Боль в коленях у профессиональных бегунов

С болью в коленях сталкиваются и профессионалы. Большинство причин связано как раз с самим бегом, у врачей даже есть понятия: “колено бегуна”, “колено прыгуна”.

Основные причины болей в колене у профессионалов:

Заболевания коленных суставов. К этому пункту можно отнести повреждения колена при различных заболеваниях, таких как остеопороз и ревматизм, а также воспаления связочно-суставного аппарата колена (артрит, бурсит, артроз);

Травмы связок. Разрыв или растяжение связок дает болевое ощущение в колене и ограничивает подвижность;

Проблемы с сосудами в области колена. Варикоз, атеросклероз сосудов, эндартериит. Часто встречается в подростковом возрасте, когда кости растут слишком быстро при недостатке кровообращения;

Проблемы с мениском.

Воспаление седалищного нерва. Боль отдает в поясницу, в большинстве случаев односторонняя;

Вывих надколенника. Если травма преследует вас регулярно, то связки становится более гибкими и боль перетекает в хроническую. “Колено бегуна” как раз провоцирует постоянный вывих. Разрушается ткань надколенника, нарушается подвижность и появляется боль в колене;

Что делать, если болят колени после или во время бега

Если во время или после тренировки вы почувствовали резкую стреляющую боль в области колена, то ни в коем случае не стоит тянуть с обращением к специалисту. Колено “само” точно не пройдет.

Но поход к врачу возможен далеко не сразу после болевых ощущений или травмы, поэтому вот первые меры, которые необходимо принять:

Приложите что-нибудь холодное к колену и зафиксируйте сустав эластичным бинтом;

Отечность ноги можно уменьшить, если её немного приподнять и положить на подушку, так, чтобы она была выше уровня сердца;

Двое суток достаточно для того, чтобы воспалительный процесс замедлился и боль спала. С этого момента можно прогревать сустав и делать лечебные упражнения для восстановления;

Теперь используйте эластичный бинт. Не затягивайте колено туго, иначе колено может отечь или онеметь, а боли вернутся;

Если боли сильные, можно использовать обезболивающие препараты. Хорошо помогают: диклофенак, парацетамол, нурофен, аспирин;

Как лечить

Лечение болей в колене начинается с определения причины. Врач должен не просто определить, воспаление это, растяжение или надрыв, но и правильно указать на поврежденное место. Дорогостоящее ныне МРТ с этим хорошо справляется.

Врач, определив проблему, назначит специальные препараты, лечебную гимнастику и упражнения. Если проблема не серьезная, то иногда можно обойтись корректировкой графика тренировок или исправлением техники бега.

Ограничения во время лечения

Во время ограничения лучше давать колену покой и исключить все беговые тренировки и упражнения. Восстановительный процесс лучше начинать с более щадящих видов нагрузок – плавание, велосипед, занятия на эллиптическом тренажере.

Также рекомендуется при первых беговых тренировках исключить ускорения и бег с горы. Объем тренировок должен начинаться с 30-40% от обычного километража до травмы.

Заключение

Проблема с коленом – всегда неприятный вопрос, который требует тщательного выяснения причин болей и лечения. Не запускайте свои травмы, не давайте старым болячкам постоянно напоминать о себе. Обращайтесь к врачу при первых симптомах и неприятных ощущениях, выполняйте все рекомендации, не перегружайте себя и плавно возвращайтесь к тренировкам. Тогда ваше колено вылечится полностью и боли уйдут навсегда.

Источник