Опух палец после волейбола
Несмотря на то, что волейбол считается одним из самых нетравматичных видов спорта, и на играх, и на тренировках иногда случаются ушибы, вывихи и переломы. В первую очередь страдают пальцы рук. Мяч со стороны соперника зачастую летит с огромной силой, и если захватить его правильно не удалось, можно травмировать пальцы.
Исследования, проведенные спортивными врачами, выявили самые распространенные травмы в волейболе. На первом месте — травма лодыжки, на втором — травмы пальцев рук, затем — травмы колена и плеча. Также часто из-за резких поворотов страдает поясница.
Травмы пальцев в волейболе — почему они случаются
Травмы пальцев рук настолько частое явление в волейболе, что при небольшом растяжении или ударе игрок остается на поле, просто зафиксировав палец пластырем. Однако именно такие недолеченные травмы приводят к так называемому “привычному вывиху”, который доставляет спортсмену большие неудобства как во время игры, так и в обычной жизни.
Когда в волейболе наиболее часто травмируются пальцы рук? У профессиональных спортсменов это происходит в большинстве случае в блоке, когда удар мячом приходится по отставленному в сторону пальцу. Любители получают травмы пальцев при приеме или пасе. Наиболее распространенные при этом травмы связок (растяжения), но бывают и более тяжелые — вывихи и переломы.
Травмы пальцев в волейболе — первая помощь
Первая помощь при травме пальцев зависит от того, насколько тяжело поврежден сустав, мышца, связка. Если это небольшое растяжение, достаточно зафиксировать больное место специальным пластырем, и спортсмен может продолжать игру.
При разрыве связок, переломе, вывихе, действия другие. Во-первых, обязательно приложить к кисти руки лед или использовать специальный охлаждающий баллончик-спрей. Второе — травмированный палец необходимо зафиксировать, чтобы он не двигался. Третье — кисти необходимо обеспечить полное спокойствие. Четвертое — поврежденную руку (особенно при серьезных травмах) необходимо первое время держать выше уровня тела, чтобы избежать кровотечения и отеков.
Дальнейшее лечение зависит от тяжести травмы. Рентген поможет установить наличие или отсутствие перелома. При переломе, а также при разрыве сухожилия или связок, на кисть накладвается металлическая или пластиковая шина. Вернуться к играм и тренировкам в таком случае можно только после полного восстановления. Восстановление заключается в приеме специальных препаратов, в том числе БАДов с гидролизатом коллагена. Также при лечении вывихов и переломов используется комплекс спортивных занятий, куда входят не только упражнения для кистей рук, но и упражнения для поясницы, плечевого пояса, шеи и т.д.
Как предотвратить травмы пальцев в волейболе
Способов совсем избежать травм пальцев в волейболе не существует. Однако можно предотвратить серьезные травмы в большинстве случаев. Для этого профессиональные спортсмены используют тейпирование (заклеивание специальным пластырем самых травматичных пальцев на правой руке).
Коллаген Ультра содержит природный легкоусвояемый коллаген, который является строительным материалом организма. Коллаген участвует в процессе восстановления после травм, обеспечивает подвижность суставов.
Также в профилактических целях, для укрепления мышц, связок и суставов, профессиональные спортсмены и любители пьют курсом БАД Коллаген Ультра. Коллаген Ультра не только укрепляет суставные и костные ткани, но и помогает быстрому восстановлению после травм. Спортсменам, которые постоянно играют в волейбол, рекомендовано пить Коллаген Ультра курсом в 3 месяца по 2 пакетика в день. Любителям, а также людям, которые просто увлекаются спортом, но не играют в волейбол постоянно, рекомендованный курс — 3 месяца по 1 пакетику в день.
Заказать Коллаген Ультра можно в аптеках по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen
Источник
Добрый день.
Я как-то играл в волейбол, и мне сильно пробили по большому пальцу правой руки. После этого он у меня начал болеть (отеков вроде бы не было), и было больно продолжать игру. В итоге я перестал играть в волейбол и более 6 месяцев не занимался волейболом. Потом я решил снова попробовать сыграть и при некоторых попаданиях в палец он снова начинал болеть, после чего сложно было вновь принимать мяч. А в обычной жизни особой боли не замечалось, разве что палец начинал болеть при движении, когда открываешь консервы консервным ножом. С использованием бинта во время игры палец был защищен и не болел.
Но я хотел бы узнать, можно ли полностью восстановить палец, чтобы он не начинал болеть после не очень сильных контактов с мячом, не используя бинт?
Игорь
Здравствуйте, Игорь.
Поскольку в любых командных играх случаются травмы, волейбол не является исключением. Травмы пальцев верхних конечностей по праву можно считать “ахиллесовой пятой” волейболистов. Причем для того чтобы “заработать” очередное растяжение или вывих пальца, вовсе не обязательно быть профессиональным волейболистом. Зачастую травмы происходят именно с теми, кто занимается волейболом “для себя”, ведь они практически никак не защищают пальцы и не очень-то знают, что делать в случае травмирования конечностей.
Травма большого пальца правой руки в волейболе является наиболее распространенной. Как правило, заключается она в растяжении связок пястно-фалангового сустава большого пальца. К слову, именно большой палец является самым важным на руке, т.к. регулирует функцию охвата и его силу, контролирует координацию руки в целом.
Повредить связки в волейболе можно по-разному: они могут просто растянуться или вовсе разорваться. Боль является неотъемлемым спутником растяжения связок, а вот отека или гематомы может не быть вовсе. Чаще всего большой палец на руке травмируется при приеме мяча, защите или ударе мячом по пальцу.
Несмотря на то что некоторые продолжают много лет играть в волейбол, игнорируя боль, я вам крайне не советую следовать этому примеру. В случае с любой травмой необходимо срочно обратиться к врачу-травматологу, чтобы исключить перелом и последующие осложнения. Лечение целиком и полностью должно быть направлено на то, чтобы восстановить функцию связок или сустава (в зависимости от характера повреждения).
Независимо от того как давно была получена травма, обратиться к травматологу никогда не поздно. Только специалист, изучив повреждение и имеющиеся осложнения (они не исключены, ведь вы продолжаете нагружать травмированный палец, играя в волейбол), сможет дать точные указания по лечению и реабилитации. Формулировки “выбил палец, а теперь он болит” недостаточно для того, чтобы порекомендовать вам схему лечения.
Кроме того, врач поможет с выбором специального приспособления, которое фиксирует большой палец и препятствует его возможному травмированию на протяжении игры. С таким “помощником” вовсе не обязательно прекращать занятия волейболом, ведь его использование предполагает максимальную защиту во время игры. Также спросите о специализированных спреях, которые моментально охлаждают поврежденные участки и препятствуют распространению травмы, локализуя ее на ограниченном участке.
Как избежать травм в будущем?
Поскольку травмировать пальцы на руках вы можете и в будущем, ведь вы не планируете заканчивать с игрой в волейбол (да и не нужно этого делать), вам необходимо знать, как проводить профилактику повреждений и функциональную разминку конечностей.
- Перед очередной игрой обязательно уделите время разминке каждого пальца на руках. В период тренировок в холодное время года про разминку пальцев вообще забывать нельзя ни в коем случае, т.к. холод делает суставы и связки более уязвимыми.
- Учитесь отжиматься на пальцах. Если сделать это в первое время слишком сложно, то отжимайтесь на пальцах от стены. Такой вариант отжиманий очень хорошо укрепляет пальцы на руках.
- Если возьмете за привычку перебирать в руках два теннисных мячика, то поможете своим суставам и связкам стать более прочными и тренированными.
- Попробуйте поднимать себя, используя только руки. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на пол, выпрямив ноги, а поднимать тело за счет рук и помощи ног.
- Выполняя парные упражнения перед тренировкой, вы сможете хорошо размяться и укрепите мышцы, суставы и связки перед очередной игрой. Упражнения заключаются в перебрасывании мячей, прыжках через сетку с соприкосновением ладоней, подбрасывании мяча при помощи только одной руки.
С уважением, Наталья.
Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Источник
Когда мы говорим о повреждениях большого пальца, мы думаем чаще всего о растяжениях связок пястно-фалангового сустава большого пальца, которые часто случаются в таких видах спорта, как катание на лыжах, командные игры с мячом, особенно, волейбол.
Большой палец — самый важный палец руки. Он позволяет регулировать силу хвата от самого слабого до сильнейшего. Его движения позволяют руке действовать точнее.
Растяжение связок — это их повреждение, от простого растяжения в полную силу до частичного разрыва некоторых волокон. В случае с большим пальцем, как правило, страдает внутренняя боковая связка, когда палец оставляется на максимальное расстояние и к нему применяется давление или удар. В волейболе этот механизм травмы возникает при приеме, защите и реже при падении на руку. Боль в большом пальце после игры в волейбол нельзя игнорировать и необходимо обязательно сделать рентген, чтобы исключить перелом. Симптомы растяжения — боль в районе связок, иногда отек, который может появиться позже, в сопровождении гематомы или без нее. Повышенная подвижность пальца может указывать на повышенную сложность травмы.
Первые действия после травмы
• Остановить игру.
• Наложить лед и немного сжать поврежденную область, чтобы уменьшить боль и отек.
• Постараться не опускать руку.
• Ожидая консультации с врачом, зафиксировать палец с помощью повязки, шины или тейпа.
Лечение
Это важный этап, чтобы вернуть руке стабильный и сильный сустав. Он включает в себя:
• Фаза неподвижности, которая длится в зависимости от тяжести травмы, отека и воспаления.
• Восстановление амплитуды движений.
• Фаза укрепления различных мышц кисти, которое проводится при помощи другой руки, варьируя сопротивление.
• Разработка пинцетного захвата в связке с другими 4-мя пальцами, сначала без сопротивления, а потом с ним.
• Работа над глобальными движениями руки, чтобы вернуть технику, необходимую для спорта.
• Возобновление тренировок, игрок при этом должен быть в повязке либо бандаже.
До этого терапевт должен быть удовлетворен состоянием всех суставов большого пальца, а также палец должен быть включен во все физиологические оси вплоть до локтя. Во-вторых, необходимо соблюдение биомеханики всей верхней конечности.
Профилактика травм
Профилактика — лучше, чем лечение, поэтому уделите внимание разминке и функциональному тренингу:
• Не торопитесь, старайтесь разогреть все пальцы по отдельности и вместе (особенно зимой, холод делает суставы более жесткими).
• Отжимайтесь на полу или у стены на кончиках пальцев (более легкий вариант отжиманий от пола — встать на колени).
• Перебирать в кисти 2 теннисных или других сходных по размеру мячика.
• Перебрасываться мячиком с партнером, меняя высоту броска, положение кисти и запястья (также можно бросать мячик о стену).
• Потяните на себя силовой кабель сначала всей рукой, потом большим и указательным пальцем, большим и средним, большим и безымянным, и т.д.
• Отжимайтесь, поставив каждую руку на мяч и подняв одну ногу. Это упражнение укрепляет мышцы и улучшает проприоцепцию.
• Сидя на полу с прямыми ногами, приподнимитесь на руках, балансируя на пальцах и ногах.
• Встав с партнером перед сетью друг напротив друга, прыгайте, попадая по ладоням друг друга.
• Подбрасывайте над головой медицинский мяч (тяжелый мяч).
• Делайте то же самое с тренировочным мячом для волейбола, подбрасывая его одной рукой: по очереди левой и правой.
Список упражнений для функционального тренинга можно расширить.
Все больше и больше игроков перевязывают пальцы, кроме большого, так как это технически сложно осуществить. Для большого пальца выпускаются небольшие эргономичные бандажи, которые быстро надеваются и являются отличным средством профилактики травм большого пальца, особенно если такие травмы уже были.
Автор статьи — Жан-Поль Андреа, физиотерапевт мужской сборной Франции по волейболу
Источник
Привет всем!) На блоке приземлился на ногу соседнему игроку, вывих голеностопа, повреждена дельтавидная связка+артроз 2 ст. Подскажите какое лечение лучше всего применить, хотел проколоть гиалурон в сустав, но врач не советует, говорить в что в будущем может произойти спайка сустава..
Роман, Понимаю, таже была ситуация, только последствия помягче, связки почти порвал…
у меня внутренний перелом лучевой кости со смещением и порвана связка на правой руке,в гипсе проходила с 20.02.2015 до 01.04.2015. Подскажите как мне быстро восстановить руку очень сильно хочу снова играть в волейбол! Сейчас хожу в бандаже мажу фастум гелем,когда болит пью кетанов! Врач сказала до июля играть нельзя! Прошу помощи и совета,у тех кто когда либо сталкивался с этим!!! СЛОМАЛ ПАРНИШКА СЛУЧАЙНО РУКУ ВО ВРЕМЯ ИГРЫ
Подскажите пожалуйста 2 раза вывихивала палец чем его лучше фиксировать?
Ребята, привет! Хотела узнат, что делать если после волейбола немного синий палец+ немного опухший+ немного писать больно. Ответьте пожалуйста
Юлия, пластырем на тканевой основе. Но как правило как выбивала палец, так и продолжишь это делать, закачка не сильно поможет
Лиза, по ходу как и Юлия, выбила.
В данном случае лучше научится пасы отдавать снизу. Ибо верхние передачи нужно учиться готовить на тренировках большим количеством повторений об стенку на вытянутых руках
Всем привет, кто сталкивался с травмой вывих стопы во внутрь и повреждение связок? есть фотка на стене травмы 
Мне 12 , занимаюсь волейболом. Сегодня во время разминки я не очень удачно упала на левое колено (была в наколенниках). Во время игры беспокоила боль , вроде после 2-х часов боль поутихла… Но сейчас колено опять беспокоит , сгибать больно (боль чувствую в сухожилии и под коленной чашечкой).
Стоит ли идти к врачу или же это несерьёзно?
Дело в том, что завтра ещё одна тренировка и может всё же стоит к врачу?
Посоветуйте недорогую разогревающую мазь.Для плеча? перед тренировкой что бы помазать!
Всем Привет!Помогите! При сильном ударе мяча с прыжком,бывает очень сильно болит в области лопатки и даже не знает как написать(боль и рука отнимает и слабость руки, по времени секунд 30-60! Очень редка,но бывает! Ответьте мне.
Добрый вечер, у меня не стандартная ситуация как вы видите) занимаюсь волейболом 13 лет.
Заметил что не могу свести плечи для идеального положения рук лет 5 назад, когда начались проблемы в приёме.
Делал много чего: расслаблял мышцы, делал массаж, перетягивал резиновым бинтом, чтобы хоть как то растянуть связки и мышцы – ничего не выходит
Может и строение такое, но меня это не устраивает, хочу хоть как то исправить ситуацию, прошу совета или диагноза) вдруг спецы есть по таким делам.
Заранее спасибо !
Добрый вечер, болит фаланга и сустав указательного пальца при сгибании, после того, как сбросила мяч. Что случилось? Нужно ли обматывать палец таким образом?
Masha, да , зафиксировать его в ровном положении.
получил травму голеностопа, сейчас восстанавливаюсь.. теперь задумался о фиксаторе)
выбираю между Active Ankle Eclipse 2, Cramer Active Ankle T2, Mueller Ankle Brace
кто знаком с данными моделями или пользуется ими, подскажите, что выбрать?
После игры в волейбол играла первый раз после 20 летнего перерыва от ударов вболят и посинели руки с внутренней стороны чем помазать чтобы свести синету
Источник
При просмотре волейбольных матчей часто бросаются в глаза перебинтованные пальцы спортсменов. Зачастую – это результат травм, а процесс профилактики, который называется тейпированием.
При просмотре волейбольных матчей часто бросаются в глазаперебинтованные пальцы спортсменов. Зачастую – это не результат травм, а процесспрофилактики, который называется тейпированием. Рассказываем, как заматывать пальцы в волейболе.
Тейпирование бывает трех видов: учебное, профилактическое иреабилитационное. Волейболисты применяют профилактическое тейпирование, чтобыизбежать травм и повреждений.
Оно заключается в том, что предотвратить какие-то амплитуды движенияв каждом конкретном суставе и предупредить травмы. Первая цель заматывания –это предотвратить травмы кожи рук и пальцев. Вторая цель – защитить суставы отвыбивания и каких-либо пальцев.
Тейпирование или заматывание проходит сугубо индивидуально. Каждыйспортсмен сам знает особенности своих суставов и мышц. Особое значениепридается межфаланговым суставам рук.
При таком тейпировании двух суставов (рисунок 1) возникает риск травмыпястных костей, расположенных в ладони. Однако эти кости более прочные, поэтомуволейболисты предпочитают основную нагрузку накладывать на них.
Заматывая пальцы, необходимо наносить тейп на участок кожи, которыйдолжен быть чистым и сухим.
Первым делом нужно защитить ноготь. Ноготь – одно из самыхтравмируемых мест волейболиста. Стричь ногти нужно как можно чаще.
Для заматывания ногтя используется короткий тейп (рисунок 2).Затем, когда ноготь закрыт тейпом, фаланга пальца также заматывается тейпом. Процессзамотки всех пяти пальцев занимает не более трех минут.
При случаях, когда один палец выбит, его скрепляют тейпом сдругим пальцем, чтобы нагрузка с него распределялась на здоровый палец.
В волейболе важно заматывать большой палец руки, иначе он может отекатьпосле каждого удара по мячу. Травма большого пальца считается самой неприятной.Это более ощутимая боль и более долгое восстановление. Палец может опухнуть ирядом может появиться гематома. После этого управлять мячом становится намногосложнее.
На рабочей руке принято обматывать все пять пальцев, адругую руку обматывают в зависимости от имеющихся травм. Практически все пальцыволейболистов, так или иначе, подвергаются травмам. Бывают случаи, когда игратьприходилось с пальцами, которые держаться только на коже.
Вид заматывания пальцев может различаться. Некоторые волейболистыпредпочитают заматывать только одну фалангу пальцев. Другие – две. При второмслучае иногда на сгибе пальца используют мягкий пластырь, чтобы пальцысгибались. Это нужно для контроля мяча.
Есть волейболисты, которые практически не пользуютсятейпированием. Это связующие. Им необходимо полностью чувствовать мяч. Поэтомутейпом они пользуются только в крайнем случае – при травме.
При заматывании пальцев в волейболе важно не оставлять неровностей. Тейп долженбыть гладким, чтобы лучше управлять мячом и избежать неприятных ощущений. Приполном заматывании пальца очень важно оставлять свободный промежуток между пальцеми ладонью. В противном случае вся нагрузка будет идти на область кожи у трапециевиднойкости, которая будет трескаться.
Один моток тейпа обычно используется за три раза тренировокили игр.
Как правило цвет тейпа не имеет значения, однако многиеволейболисты используют тейпы различной жесткости, поэтому для каждого видаприменяют свой цвет. Черный тейп является самым жестким и плотным. При егоиспользовании пальцы практически не гнутся. Поэтому спортсмены зачастуюиспользуют промежуточный вариант.
При снятии тейпа не рекомендуется его мочить. Хотя он иявляется водоотталкивающим, но по его краям на коже могут появитьсяпокраснения. И категорически не рекомендовано после душа высуживать тейп феном.Клеевая основа активизируется от тепла, и последующее удаление пластыря можетбыть болезненным.
Последние новости волейбола
Источник
