Огурцы с кефиром от отеков
Просмотров 9.8k. Опубликовано 07.09.2019
Сегодня хочу рассказать про диету на огурцах и кефире для похудения и вывода токсинов. Это одна из немногих диет, которую можно проходить в разных вариациях на 1, 3, 7 дней и которая дает быстрый результат, не причиняя вред здоровью. Дам рецепты низкокалорийных блюд и напишу список разрешенных и запрещенных продуктов во время похудения. А список противопоказаний и отзывы от людей помогут вам понять, подходит вам диета на кисломолочном напитке с огурцами или нет.
Сразу совет! Все диеты на кефире не способствуют полноценному умственному труду, следовательно, для борьбы с лишним весом, стоит дождаться отпуска либо выходных.
Как правильно повести диету?
Объяснить почему женщины для похудения выбирают кефир с огурцом и зеленью, достаточно просто:
- Кефир – нормализует стул, полноценную работу пищеварительной системы.
- Огурцы – богаты натрием и калием, водой и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Именно поэтому подсаливать напиток не рекомендуется.
- Зелень – кладезь витаминов и минералов.
Обратите внимание! Коктейль нужно готовить со свежими, а не солеными огурцами. Лучшее решение – свои сорванные с грядки, натертые перед употреблением. Но можно купить и в магазине.
Можно ли на ночь употреблять кефир с огурцами
Кефир в сочетании с огурцами и зеленью, содержит мало калорий, но смесь получается вкусной и питательной. В течение дня такой коктейль помогает забыть о еде, а на ночь поможет утолить голод и защитит от набора лишнего веса. Кушать такое блюдо на ужин можно только с 0-1% кефиром.
Запомните простое правило: вечером расход калорий снижается, поэтому еда должна быть максимально диетической (без сладкого и жирного). Огуречно-кефирная смесь в данном случае подходит очень кстати, т.к. притупляет чувство голода.
Напиток нельзя употреблять в холодном или горячем виде. Он должен быть комнатной температуры. Пить лучше небольшими глотками, тщательно смешивая со слюной.
Итак, с вечерним жором разобрались, теперь перейдем к проведению разных вариантов диеты.
Разгрузочный день
Детокс-диета на огурцах и кефире – разгружает пищеварительную систему после гастрономических излишеств. Выбирайте для очищения выходной день. Для приготовления понадобится:
- грунтовые огурцы – 1, 5 кг;
- кефир, с низким содержанием жира – 1, 5 л.
Алгоритм действий:
- Овощи вымойте, снимите кожицу и стебель с жопки, измельчите любым доступным способом.
- Кефир смешайте с огуречной кашицей.
Общее количество, ориентировочно разделите на 8 порций. Чтобы блюдо имело свежий, эстетически привлекательный вид, готовьте его каждый раз перед употреблением.
Диета на 3 дня
Экспресс диета помогает быстро привести форму в порядок. Такой подход часто практикуют звезды, перед выходом на подиум либо красную дорожку. За несколько дней, без тренажеров, изнуряющих жестких диет, можно избавиться от 5 – 6 кг.
Приготовление и алгоритм действий тот же, что и в разгрузочном дне.
Важно! Диета рассчитана на три дня. Более длительное употребление кефирно-огуречных коктейлей диетологи не рекомендуют, так как существует риск причинить ущерб здоровью.
Диета на 7 дней
Для физически активных людей, мечтающих привести себя в форму, кефира с зеленью и огурцом может быть недостаточно. Поэтому, в недельный рацион для результативного похудения разрешается добавить продукты с низким содержанием калорий (отварная говядина либо рыба).
Для диеты на 7 дней понадобится:
- огурцы свежие – 7 — 9 кг (разрешено до 1, 5 кг в день);
- кефир – 11 л;
- лимонный сок – по желанию;
- мясо либо рыба – (по 100 г ежедневно, одну позицию);
- оливковое масло – по желанию.
Огурцы содержат высокую концентрацию воды, обладают мочегонным эффектом. Для полноценной детоксикации, от соли следует отказаться, это позволит не задерживать жидкость в организме и снимет отеки, если они у вас есть.
Выход
Чтобы потерянные килограммы не возвращались, важно разумно подойти к переходу в привычный режим. Выход после ограничений должен быть плавным, это позволит дольше удерживать эффект.
Сохранить ощущение легкости можно постепенным разнообразием меню:
- диетический йогурт, творог;
- белое куриное мясо;
- свекла с кефиром, морковь, кабачок, капуста.
Каши, картофель, макароны можно включать в рацион небольшими порциями, через несколько дней после плавного выхода.
Рецепты лучших блюд на основе кефира и огурца
Питание для похудения может быть вкусным и полезным, если правильно сочетать допустимые продукты. Возьмите себе на заметку эти рецепты.
Классический коктейль
Если на полке холодильника есть кефир, огурец, зелень, можно приготовить коктейль всего за 5 минут. Зеленая, воздушная масса, хорошо утоляет жажду, устраняет чувство голода.
Приготовление
Составляющие:
- кефир – 300 мл;
- свежий огурец – 1 шт.;
- пучок зелени (как правило укроп, но можно добавить и петрушку и шпинат по вкусу).
Пошаговая инструкция:
- От огурца отрежьте жопку, натрите на терке или нарежьте кубиками в блендер.
- Нарежьте и добавьте зелень, затем кефир.
Блендер покрошить все в однородную массу, но если у вас его нет, старайтесь нарезать зелень как можно мельче, а огурец натрите на мелкой терке.
Салат с огурцами и зеленью
За 10 минут можно приготовить полезный витаминный салат. Для диетического меню такое блюдо может быть отменным дополнением.
Калорийность порции 32 ккал.
Приготовление
Составляющие:
- огурцы – 450 г;
- оливковое масло – 1 ст. л.;
- петрушка – пучок;
- перец черный молотый — по вкусу.
Пошаговая инструкция:
- Все овощи вымыть, нарезать мелкими кусочками.
- Зелень нашинковать.
- Соединить ингредиенты, добавить масло, перец.
Прелесть такого салата в том, что он имеет мало калорий, но много клетчатки — именно это и насыщает.
Кефирно-огуречный суп
В жару, многие оценят легкость и освежающую прохладу низкокалорийного супа с овощами и зеленью. Такое блюдо ценно для всех, а особенно для желающих похудеть. Для приготовления необходимо выделить в плотном графике всего 15 минут.
Порция 40 ккал, существенно улучшит настроение, добавит энергии.
Приготовление
Состав:
- огурцы – 3 шт.;
- кефир – 1 л;
- яйца – 2шт.;
- базилик, петрушка, лук-перо – по пучку;
- редис – 5 шт.
Как приготовить:
- Яйца помыть, сварить, остудить — нарезать кубиками.
- Мелко нарезать овощи.
- Нашинковать зелень.
Все подготовленные составляющие, выкладывают в глубокую тарелку, заливают кефиром, украшают веточкой зелени.
Смузи
Чтобы приготовить взбитую однородную массу из нескольких продуктов, потребуется 10 минут свободного времени и полезные овощи, способствующие похудению.
Калорийность готового продукта – 35 ккал.
Приготовление
Состав:
- свежие огурцы – 1 шт.;
- кефир – 0, 5 л;
- укроп – 1 пучок;
- зеленый лук – стебель;
- перец – 1 шт.;
- имбирь – 10 г.
Инструкция:
- Огурцы помойте, срежьте кожицу.
- Из перца удалите семена и плодоножку.
- Все ингредиенты добавьте в блендер.
- Взбивать в течение 1-2 минут (в зависимости от мощности блендера). Взбитая масса должна получиться однородной, пышной.
Разрешенные и запрещенные продукты
Огурцы и кефир помогут скинуть несколько лишних килограммов, при условии отказа от быстрых углеводов, чрезмерно соленой пищи, животных жиров.
В перечень запрещенных, входят следующие продукты: выпечка, жирное мясо, уличная еда и полуфабрикаты, сахар, кондитерские изделия, газировка, специи и усилители вкуса.
Диета легко переносится, так как разнообразить рацион можно некоторыми продуктами из списка, но в умеренных количествах:
- фрукты в небольшом количестве, например: зеленые яблоки, апельсины, киви — 1-2 шт. в день;
- растительные масла (не более 1-2 ст.л. в день);
- молочная продукция с низким содержанием жира;
- диетические виды мяса (куриная грудка, индюшиное филе, нежирная рыба: красный окунь, навага, тунец);
- яйца (не более 3 штук в день).
Соблюдение рекомендаций, дает хороший результат. Небольшая порция гречневой каши в обед, не повлияют на конечный результат, если обойтись без них не получается. А вот картофель и макароны — исключите на время диеты.
Противопоказания
Приверженцам быстрого похудения следует знать, что любые ограничения или аскетизм не безопасны, если не знаешь, что делаешь.
Любые ограничения вызывают стресс. А как будет вести себя ваш организм при получении такого стресса — никому не известно. Злоупотребление экспресс методами может спровоцировать:
- Неконтролируемый аппетит с последующим ожирением.
- Нарушение перистальтики, запор, повышение кислотности в желудке.
- Упадок сил, нервозность, слабость.
Все эти симптомы являются признаками зашлакованности организма. Если вы заметили их у себя, то старайтесь более плавно входить в диету. В некоторых случаях целесообразно обратиться к врачу.
Огуречно-кефирная диета не подходит и даже запрещен в следующих случаях:
- беременность;
- язвы желудочно-кишечного тракта;
- инфекционные заболевания;
- болезни сердца и сосудов;
- панкреатит, гастрит, гастроэнтерит;
- почечная или печеночная недостаточности;
- угнетенная иммунная система;
- нервная возбудимость.
Перед тем, как подобрать наиболее удачную диету, пройдите обследование и получите консультацию у врача.
Отзывы и результаты до и после
Марина, 28 лет, г. Орел.
Я склонна к полноте, поэтому всегда веду борьбу с лишним весом. Кефир – хороший жиросжигатель, а огурцы помогают справиться с чувством голода. Каждый вечер, вместо ужина съедаю 400 мл коктейля и засыпаю с ощущением сытости. Единственный недостаток – мочегонное действие, которое не радует меня ночью. Для тех, кто хочет похудеть и стабилизировать вес, я бы рекомендовала совмещать полезное питание, спорт. Диета на огурцах и кефире хороша перед поездкой на море либо выходом в свет. Она помогает подправить недочеты в фигуре, но при условии, что лишнего веса не много. Заменив сытный ужин на кефир с огурцами, я за весну избавилась от 4 кг, без стрессов и больших физических нагрузок.
Николай, 36 лет, г. Тверь.
Люблю молочные продукты. После зимы набрал лишний пяток килограммов и прочитав отзывы, вдохновился, решил совместить полезное с приятным — занялся похудением и оздоровлением. С субботы до понедельника у меня детокс-программа (36 часов) на огурцах и кефире с укропом. Переносится легко, и я бы даже сказал вкусно. Иногда коктейль с зеленью, огурцом, редисом, йогуртом – мой энергетический завтрак и хочу заметить, что после него я себя чувствую бодрее чем от кофе. Суточный отвес после очищения 1 – 1,5 кг, большая часть возвращается в течение недели, но в итоге, за месяц мой вес меньше.
Вера, 40 лет, г. Азов.
С наступлением сезона огурцов, я каждый год сажусь на диету, чтобы быстро похудеть. За 3 дня мне удается избавиться от 3 – 5 кг. Потом несколько дней постепенно добавляю паровые овощи и отварное мясо. Далее, по понедельникам кушаю салат из огурцов с заправкой (кефир + перец). Если попадаю в спортзал (1 – 2 раза в неделю), то плотный ужин заменяю кефиром со средней жирностью и огурцами. Такие нехитрые, бюджетные привычки, позволяют быть всегда в форме. Кстати цвет лица улучшается, если зелени не жалеть для коктейлей.
Мнение врача
Овсянникова Тамара, г. Одесса, (врач гастроэнтеролог).
Приемы пищи должны быть частыми, порции небольшими, рацион сбалансированным. Как показывает практика, диеты с целью избавления от лишнего веса, имеют краткосрочный результат. Пересмотрев привычки и включив 1 разгрузочный день в неделю на огурцах и кефире, с добавлением зелени, можно всегда оставаться в отменной форме, без ущерба для здоровья.
Источник
Многие подумают что такая диета невозможна,так как уверены что огурцы и кефир не сочетаются. Но если почитать отзывы тех, кто сидел на данной диете, можно понять что это не так. На самом деле кефир вместе с огурцом очень хорошо избавляют от лишних килограммов и такое сочетание очень полезно для здоровья.
Особенности этой диеты заключаются в том, что это может быть как обычный разгрузочный день, так и обычная семидневная диета.
Разгрузочный день выводит шлаки из организма.
Меню состоит из полутора килограмм огурцов и полутора литров кефира, разделить их нужно на 6-8 приёмов пищи.
Если вы решите посидеть на этой диете 3 дня, то сможете потерять до 5 кг, но надо понимать, что режим питания будет состоять только из обычного кефирного коктейля. Одна порция равна 200 мл кефира на 1-2 огурца- пить этот коктейль можно в любых количествах! Другие продукты запрещены. Также можно пить зелёный чай и обычную воду.
Пить коктейль лучше свежим – в холодильнике он хранится не более 2 часов.
Если вы решите посидеть на диете 5 суток,то такая диета также будет состоять из кефирного коктейля. На сутки 1,5 л кефира на 1,5 кг огурцов. Но если Вам станет совсем тяжко, то можно съесть одно куриное яйцо. Также можно делать коктейль более аппетитным- добавлять туда базилик, укроп или петрушку. За 5 дней вы стабильно потеряете около 5 кг лишнего веса и больше.
Также вам нужно обязательно запастись комплексом витаминов!
Многие считают, что 7-дневная диета самая тяжелая,но на самом деле это не так. Она проще, так как помимо кефира включает в себя и другие низкокалорийные продукты.
Противопоказания у диеты также есть – на ней нельзя сидеть людям с проблемами ЖКТ, во время беременности и кормления грудью, если у вас есть проблемы с почками, при цистите, при сахарном диабете и в период месячных.
.Примерное меню на неделю
День первый
1: коктейль из огурцов и кефира — 200мл;
2: один крупный огурец;
3: стакан кефира — 200 мл;
4: порция салата из огурцов с пекинской капустой и редисом;
5: коктейль с добавлением укропа;
6: стакан кефира — 200 мл. Кефирно-огуречный коктейль
День второй
1: коктейль 200 мл + ржаной диетический хлебец;
2: 2 средних огурца, политых оливковым маслом;
3: стакан кефира — 200 мл;
4: холодный суп из огурцов, редиса и зелени, залитых кефиром;
5: натертые на терке огурцы, политые лимонным соком;
6: одно вареное яйцо + средний огурец.
День третий
1: коктейль 200 мл + 1/2 сваренного вкрутую яйца + зеленый чай с лимоном;
2: огурец с зеленью (петрушка, кинза);
3: ломтик вареной говядины 100г + салат из огурца и редиса;
4: кефир 200мл;
5: коктейль с укропом — 200 мл;
6: одной яблоко + один огурец.
День четвертый
1: коктейль 200 мл + 1 ржаной хлебец + зеленый чай;
2: низкокалорийный натуральный йогурт без добавок — 200мл;
3: салат из огурцов и пекинской капусты с зеленью
4: стакан кефира 2,5% жирности — 200 мл;
5: огурцы, политые лимонным соком;
6: отварная куриная грудка с зеленью — 80г.
День пятый
1: коктейль 200 мл + 1 сваренной вкрутую яйцо;
2: огурцы с редисом, натертые на терке;
3: 100г тушеной или вареной рыбы с лимонным соком;
4: стакан кефира с корицей;
5: 2 средних огурца;
6: окрошка, залитая кефиром, только без колбасы.
День шестой
1: коктейль 200 мл + яйцо всмятку + зеленый чай;
2: кефир с корицей;
3: ломтик куриной грудки, запеченной в духовке с травами — 100г;
4: один огурец с оливковым маслом;
5: стакан коктейля — 200 мл;
6: салат из огурцов, лука с добавлением свежего небольшого томата.
День седьмой
1: коктейль 200 мл + ржаной хлебец + чай;
2: ряженка — 200 мл;
3: 2 средних огурца, натертых на терке с редисом;
4: вареная красная рыба — 100г;
5: обезжиренный творожок — 100-120г;
6: стакан кефира + 1 огурец.
Буду рада вашим лайкам и подпискам:)
Источник
Отеки преследуют всех. Если Вы счастливчик и для Вас отек – редкий гость, волноваться не стоит, Ваш организм прекрасно справляется с выведением излишней жидкости самостоятельно, пускайтесь во все тяжкие и будьте ему благодарны, ШУЧУ!, – берегите себя. Если же Вас, как и меня, отражение в зеркале не радует опухшим лицом и мешками под глазами, – необходимо задуматься. Нам с Вами всегда проще предотвратить проблему, чем бороться с ней.
Для начала попробуем пересмотреть свой рацион.
Как?
Помидоры.
Фото из открытого источника
Не поверите. В моем случае эти красавцы оказались одним из главных виновников отеков. Я ведь делаю вид, что веду здоровый образ жизни. На протяжении многих лет моим любимым блюдом на ужин был салат и помидоров и огурцов с растительным маслом. Диетичненько так, правда? Но опухшая мордашка по утрам с этим не соглашалась. Я старалась меньше пить, пила мочегонные, бог мой, чего я только не делала! Пока не попробовала убрать из вечернего рациона помидоры. РЕЗУЛЬТАТ меня вдохновил, утренние отеки ушли, а помидоры я заменила двойной порцией огурцов, зеленью, сладким перцем.
Теперь строго по теме : Помидор содержит в себе соланин, вызывающий воспаления и отеки. Не поддавайтесь его обманчивому обаянию.
Консервированные продукты.
Фото из открытого источника
Любые консервированные продукты, даже самые казалось бы безобидные, такие как горошек и фасоль, пакетированные соки содержат в себе массу соли.
Старайтесь избегать консервов, отдавайте предпочтение свежим сезонным продуктам..
Фастфуд.
Фото из открытого источника
Ммммняка…. Да, я как и многие грешна, люблю фастфуд, Разный.
Фастфуд, пицца, чипсы, соленый арахис — это всегда пища с повышенным содержанием соли и усилителей вкуса, которые значительно превышают показатели нормы. Организм вынужден компенсировать высокое содержание натрия большим количеством удерживаемой воды. Результат – наши отеки. Пороть, пороть….
Сахар.
Фото из открытого источника
Сладости (или сласти, меня могут поправить) — моя главная слабость и главное наслаждение ! Но содержащийся в них белый сахар – продукт, который вызывает воспалительные процессы в организме и сопутствующие отеки. (Вот, блин!) Меняем десерты на сухофрукты и радуемся состоянию своей кожи в зеркале!
Читайте нарратив. Уровень сахара в крови повышен. 10 признаков.
Пшеничный хлеб и макаронные изделия.
Фото из открытого источника
В пшеничном хлебе и макаронных изделиях содержится клейковина. Удивительно, но она тоже удерживает воду в организме. Убираем из рациона!
Молочные продукты
Фото из открытого источника
Молоко, сыр и йогурт также находятся в списке продуктов, вызывающих воспаление и отеки, особенно если вы склонны к аллергии. Помимо всего прочего сыр (тоже мой любимчик) содержит огромное количество соли. Тоже в холодильник! До лучших времен! Полакомимся утром!
Квашенная капуста
Квашенная, соленая, как в принципе все газообразующие продукты, т.е. продукты, вызывающие брожение в желудочно-кишечном тракте, вызывают отечность.
Острые блюда
Фото из открытого источника
Острые блюда, приправленные различными соусами, кетчупами, заправками и пряными приправами, также провоцируют увеличение отечности.
Чрезмерно жирные калорийные блюда.
Тут комментарии излишне. Особенно в сочетании со сладким. Чтобы справиться с обработкой такого непростого продукта, организм призовет в кампанию большое количество воды и накажет нас на утро серым цветом лица и излишней отечностью под глазами.
Баклажаны
Фото из открытого источника
Еще один из семейства пасленовых, так же как и помидор, содержит в себе соланин. Если любите баклажаны, попробуйте сократить их потребление до минимума и употреблять в первой половине дня. Вода, которую он удерживает, должна получить шанс выйти из организма как Золушка – до полуночи.
Помочь организму избавиться от отеков мы можем разгоняя лимфоток в нашем организме.Здесь описаны 9 способов разогнать лимфу.
Метод Фукудцузи – стройнеем с валиком. Правда и Мифы.
ВАКУУМ ЖИВОТА, Плоский живот за 5 минут в день без тренажеров и спортзала.
ВОДА – НА ВЫХОД! 15 продуктов в борьбе с ОТЁКАМИ. Статья.
С ВОДОЙ – НА ВЫХОД! 15 продуктов в борьбе с ОТЁКАМИ. Нарратив.
Друзья, а Вам есть чем дополнить этот список? Мне, как и нашим читателям, будут полезны Ваши комментарии.
Если Вам понравилась публикация, пожалуйста, оцените ее лайком.
Если Вас интересует похожая тематика, – подпишитесь на мой канал.
Приятного и полезного времяпрепровождения Вам!
Нам было интересно вместе?
Источник