Не сойти с ума и не опухнуть
Марго Козуб · 22 января 2017
2,7 K
Подающая надежды певица, по образованию продюсер, а по профессии PR-менеджер…
Делом заняться. Вот правда, без шуток. Неприятные мысли (с чем бы они ни были связаны) очень навязчивы, назойливы, шумны. А возникают они тогда, когда человек, так скажем, остаётся в тишине. Отсутсвие дельного занятия вгоняет человека в депрессию. Представьте, вы лежите весь день в кровати, деградируйте за очередной порцией НЕ (подчеркнуть трижды) годного сериала, а ваши те самые неприятные мысли из мыслей на фоне превращаются с каждой минутой в громкий голос в вашей голове. С ума сойти можно, правда? В такие моменты надо встать и заставить себя что-то делать. Убираться, качать пресс, готовить, вязать носки, сходить на работу в выходной. Это простимулирует то, что вы просто-напросто отвлечетесь. Вам станет значительно легче, поверьте. А решение ваших проблем на вашу свежую и занятую делом голову придёт гораздо быстрее)
Смотря какой характер несут неприятные мысли. Может интерпретировать их в обратном ключе? Чаще всего именно такие идеи, которые отягощают нас и вводят в состояние апатии и депрессии, являлись спутниками великих писателей и философов. Смело входите в этот омут, только так вы поймете, что это просто игры разума. Ищите ответы у науки. От физического… Читать далее
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Навязчивые мысли относятся к группе невротических расстройств. Могут сильно мешать и заметно снижают качество жизни. Они могут быть как в комплексе с навязчивыми действиями (ритуалами), так и вполне самостоятельно.
Отделять навязчивые мысли важно от руминаций (“мыслительной жвачки”) и проблем с мышлением, характерных для неврологии и большой психиатрии. Избавление от данных симптомов также будет разниться, в зависимости от предпосылок и классификации.
Есть ещё “флешбеки”, характерные для посттравматических событий – воспоминания (очень яркие и живые), которые мучают человека и затрудняют повседневную жизнь.
Единого протокола работы с навязчивыми мыслями нет. Важно сначала их всё же отделить от всего вышеперечисленного, затем найти причину запуска именно этого “бага”. Затем отследивать состояние перед “стартом”. После уже обучаться новым вариантам реагирования на состояние (у каждой личности механизмы уникальны) и, что самое главное – отслеживать и менять состояние перед ним, и останавливать запуск “навязчивых мыслей”
Прочитать ещё 15 ответов
Как перестать чувствовать? Как убрать эмоции, если они только уничтожают тебя, приносят тебе боль?
По разному можно написать.
Чувства это по сути не осмысленные реакции организма они за частую не дают подняться нам на новый уровень “целесообразия”.
Это просто биохимический процесс который воздействует на ваш мозг и другие органы те страх любовь возбуждение и так далее можно перечислять тысячи но чтоб уметь управлять чувствами нужно уметь закрывать внутренний диалог с самим собой то есть не чем не думать или в момент истинны именно думать о том о чем необходимо заставлять себя бояться чтоб повысить возможности организма или просто думать не как массы
Удачи вам и всего хорошего! Спасибо за вопрос.
Прочитать ещё 10 ответов
Как избавиться от навязчивых мыслей, мешающих нормально жить?
Клинический психолог, редактор.
Навязчивые мысли действительно довольно сильно затрудняют жизнь. Люди, страдающие такими навязчивостями, пересчитывают проезжающие машины, окна, повторяют в уме отрывки из песен или литературных произведений. Болезненный характер всех этих явлений в полной мере осознаётся человеком и он жалуется на то, что обсессии мешают выполнению им обычной деятельности. Особенно беспокоить могут контрастные навязчивости, выражающиеся в мыслях о совершении поступка, противоречащего убеждениям человека, например, мысли о причинении вреда близкому человеку.
Основные отличительные черты навязчивых мыслей выделены С. А. Сухановым и В. П. Осиповым:
Навязчивые мысли непроизвольно и даже вопреки воле возникают в сознании человека. Сознание при этом остается непомраченным, ясным.
Навязчивые мысли не находятся в видимой связи с содержанием мышления, они носят характер чего-то чуждого, постороннего мышлению больного.
Навязчивые мысли не могут быть устранены волевым усилием больного. Больной не в состоянии от них освободиться.
Навязчивые мысли возникают в теснейшей связи с эмоциональной сферой, сопровождаются депрессивными эмоциями, чувством тревоги.
Оставаясь чуждыми мышлению в целом, они не отражаются на интеллектуальном уровне больного, не приводят к нарушениям логического хода мышления , но их наличие сказывается на продуктивности мышления, умственной неработоспособности больного.
Болезненный характер навязчивых мыслей осознается больным, к ним существует критическое отношение.
На правах эксперта, страдающего одно время подобной штукой, расскажу на примере, что к чему. Много лет назад, во времена, когда песенками на телефон делились с помощью bluetooth, девочка-подружка передала мне трек, где исполнительница грустным голоском пела о суициде. Музыка мне понравилась, смысл был ясен, но накладывать на себя руки я ни в коем случае не хотела. Однажды мать застала меня за напеванием слов из трека и была очень недовольна тем, что я слушаю такое. После этого песню я включать перестала, даже стала бояться её включать, а в голове появились мысли о том, что я должна убить себя. Нет, я по-прежнему вовсе не хотела убивать себя, и мне стало страшно. Мысли появлялись практически постоянно, но гораздо чаще в те моменты, когда я оставалась одна. Было лето, и я с родителями жила в деревне, поэтому в одиночестве была практически всё время. Я не выносила, когда все уходили гулять или куда-то уезжали без меня по делам. Ненавидела мыть посуду, ведь там непременно были ножи, и обязательно приходили мысли о том, чтобы воткнуть их в себя поглубже. Верёвки, тяжёлые вещи, острые — каждый предмет, который попадал в поле моего зрения, становился потенциальным орудием для суицида. Стараясь отвлечься, я часами просиживала перед телевизором. По приезде в город стало ещё хуже. Там, ко всему прочему, добавился балкон, с которого так классно прыгать навстречу асфальту. Это был кошмар, жить уже просто не хотелось по-настоящему. А потом… Потом они сами прошли, а само ОКР исчезло годами позже, когда из-за проблем извне стало не до своих навязчивостей и прочих глупостей, хотя я порой до сих пор вбегаю по лестнице к лифту прежде, чем захлопнется дверь подъезда, чтобы ночью не умереть (шарящие поймут).
Здесь не будет тупых советов, вроде игнорирования мыслей, осознания их абсурдности хотя бы потому, что не поможет это ни черта. Пытайтесь отвлечься. Насколько это возможно. Гуляйте с друзьями, посещайте какие-либо занятия. Скорее всего, понадобится также фармакологическая терапия СИОЗС и другими лекарственными препаратами, которые вам назначит врач. Самому лечить такое не стоит.
www.youtube.com/embed/1za2r669JWU?wmode=opaque
Прочитать ещё 4 ответа
Источник
“Не дай мне бог сойти с ума.
Нет, легче посох и сума…” А.С. Пушкин
Итак, Вы внезапно начинаете бояться, что потеряете рассудок или не сможете думать рационально.
Вы боитесь этого мгновениями, периодами или более или менее постоянно на протяжении последнего времени. Боитесь, что потеряете также контроль и над собственными действиями.
И скорее всего, главное, что Вас пугает, – это страх заболеть серьезным психическим заболеванием и/или быть помещенным в психиатрическую больницу вследствие этого.
Эти мысли могут быть навязчивыми и серьезно отравлять Вам жизнь.
Запомните, данные симптомы всегда являются результатом невротической реакции на какой-либо стрессорный фактор или нервно-психического переутомления с развитием панических атак или без таковых.
Ощущение, что вы сходите с ума, часто является началом или спутником развернутой панической атаки. Однако, и самая тяжелая паническая атака проходит. Проходит даже без какой-либо специальной помощи, то есть спонтанно. И никогда «не сводит с ума» страдающего от панических атак человека.
Когда у кого-то развивается серьезное психическое заболевание с психозом , такое, например, как шизофрения (которой особенно часто необоснованно боятся люди, страдающие неврозами), то шизофреник просто не замечает несоответствия своей картины мира и картины мира окружающих.
А самое главное – по настоящему психически больной никогда не озабочен мыслью потерять рассудок. Галлюцинации, часто характерные для шизофрении и других психозов, воспринимаются здесь без критического отношения к ним. То есть воспринимаются как данность.
Страх сойти с ума психотерапевты, психиатры и психологи не рассматривают как опасный симптом, связанный с настоящим психическим заболеванием. Запомните, что многолетний опыт работы упомянутых специалистов во всех странах мира не обнаружил никакой связи между страхом сойти с ума и наступлением «сумасшествия». Иными словами, как бы Вы не старались «сойти с ума» этого не произойдет!
Можно сказать, что уверенность в том, что вы сходите с ума, – хорошая подсказка, что Вы находитесь в здравом уме.
2. Как побороть страх сойти с ума?
«Я говорю: “Сойду с ума!”- она мне: “Подожди!”» Владимир Высоцкий
Попробуйте хороший способ. Вообразите и скажите себе, что Вы сейчас реально сошли с ума. Что поделать. Напишите на листочке, что произошло внутри Вашего сознания, и как теперь изменитесь Вы и Ваши поступки.
Наверняка, Вы обнаружите, что толком «побезумствовать» у Вас не получается, даже на бумаге.
Мешает внутренний самоконтроль, чрезмерно развитый при неврозе. Да и вообще, реально сойти с ума – занятие для невротика непосильное).
После этого станет легче.
Ну, а лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту или психологу.
Хорошо работает так называемая когнитивно-поведенческая психотерапия, иногда назначается медикаментозное лечение.
А основой предотвращения подобных неприятных эпизодов является гармонизация своей жизни, избавление от трудоголизма и/или от чувства ответственности за все.
Здоровья Вам!
Дмитрий Рахов, к.м.н., психотерапевт, психолог
Ставьте лайки, делайте репосты, пишите комментарии и задавайте вопросы. Подписывайтесь на канал!
Ссылка на другие статьи канала
Бросил любимый. Как жить дальше?
Почему смеялся Джокер Хоакина Феникса?
Волшебный заговор бабушки и трезвость
Что сделать, чтобы самоизоляция не закончилась заземлением?
Не целуй меня в глаза, ты же знаешь, это к карантину… Коронавирус и секс
Руки – это ваши враги! Все о мытье рук при коронавирусе. Кусочек бумаги как спасение
Маска для лица и очки от коронавируса Covid-19
«У вас только одна попа, зачем вам столько туалетной бумаги?» Мэр Тайбея Ко Вэнь-джи. Коронавирус и поверхности
Мыло или антисептики против коронавируса?
Имеются противопоказания, консультируйтесь с лечащим врачом!
Источник
Странные, иногда постыдные, мысли время от времени приходят в голову практически каждому человеку. В этом признается 9 из 10 опрошенных людей. Но большинство из нас не зацикливается на этом.
Тревожную же личность пугают “дурные” помыслы. Она уверена, что если не очищать разум от негативных образов, то за ними непременно последуют ужасные действия.
Чем больше контроля над собой, — тем более навязчивыми становятся мысли, и тем сложнее с ними бороться. Человек все острее переживает страх сойти с ума и потерять контроль над собой.
Есть несколько признаков, зная которые, вы навсегда запомните, чем реальное сумасшествие отличается от мнимого.
Photo by Daniel H. Tong on Unsplash
3 главных отличия тревоги от сумасшествия
1. Тревожный человек осознает иррациональность своих мыслей, сумасшедший — нет
Лет 20 назад я был социофобом, а значит очень боялся незнакомых людей. Во дворе дома я иногда встречал группку подростков, которые громко разговаривали и смеялись. Моя первая мысль: “Это они надо мной!” Но я всегда сомневался в правдивости этой идеи.
Тревожный человек — это относительно здоровый человек. Да, его тревога зашкаливает, да он требует от себя чрезмерной “чистоты помыслов”, но он способен наблюдать за своими мыслями и давать им адекватную оценку.
Душевнобольной человек имеет серьезный сбой в работе головного мозга. Его восприятие реальности и мышление, как правило, нарушены. Поэтому он просто не способен заметить “несостыковки” в своих бредовых идеях.
2. Тревожный человек боится сойти с ума, сумасшедший уверен, что он психически здоров
Раз больному психозом человеку собственные мысли не кажутся иррациональными, то и страха сойти с ума у него нет.
Если вы боитесь лишиться разума, то это лишь указывает на вашу повышенную тревожность или невроз.
Если вас пугают собственные мысли, а для обретения контроля над ними вы повторяете защитные действия, то ваш невроз можно назвать ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство).
Хотя жить с ОКР может быть тяжко, современная психотерапия прекрасно с ним справляется. Вас не закроют в “психушке”и не сделают “овощем”.
Когда я лечился от заикания, меня положили на полдня в стационар при психдиспансере. Его обитатели настолько отличались от меня, что я навсегда убедился в своей психической адекватности.
Photo by Neal Kharawala on Unsplash
3. Тревога душевнобольного снимается только лекарствами, тревожному человеку помогает психотерапия
Психически больной человек может испытывать невыносимую тревогу. Чтобы хоть как-то от нее избавиться, он проецирует ее на внешний мир. Теперь безобидные объекты (вода, кошка) становятся опасными, но тревогу зато можно не чувствовать, просто избегая контакта с ними.
Человек с тревожным расстройством также может бояться пить нестерильную воду или гладить “заразную” кошку, но его можно убедить сделать это. Например, показав анализ воды, или попросив пить маленькими порциями.
Сумасшедший пациент, возможно, и согласится на все это, но только “под препаратами”. Только лекарства могут снизить его тревогу в той мере, чтобы не бояться заражения микробами.
Исследуйте тревогу
Знание этих признаков поможет вам не бояться признаться в собственных проблемах близким, а также обратиться за помощью к специалисту. Но это лишь первый шаг на пути к душевному спокойствию.
Необходимо исследовать собственный страх лишиться разума. За ним, как правило, стоит страх быть опозоренным и отвергнутым важными людьми. Только понимая истинные причины собственной тревожности, можно по-настоящему с ней справиться.
Понравилось? Поддержите статью лайком ( ❤ ) и репостом. Подписывайтесь на канал! Мне будет приятно.
Источник
Чему нас учат размышления французского философа Альбера Камю о непредсказуемости жизни и ограничениях разума.
В 1942 году философ Альбер Камю написал эссе «Миф о Сизифе», где рассуждал о важнейшем, с его точки зрения, вопросе: «Стоит ли жизнь труда быть прожитой?». Ведь если учесть все обстоятельства, она оказывается абсурдной. Мы осознаём это в редкие моменты, когда наши представления о мире вдруг перестают работать, когда рутинные действия и усилия начинают казаться бессмысленными.
С одной стороны, мы строим разумные планы на свою жизнь, а с другой — оказываемся лицом к лицу с непредсказуемым миром, который не соответствует нашим представлениям.
ralphammer.com
В этом и заключается абсурдность нашего существования: абсурдно быть разумным в неразумном мире. Из этого вытекает следующая большая проблема.
Можно смело называть свои идеи о мире «вечными», но мы всё равно знаем, что наша жизнь когда‑то закончится.
Если основные компоненты проблемы — это разум и неразумный мир, тогда, говорит Камю, можно смухлевать и обойти её, устранив одно из двух.
Первый способ — игнорировать бессмысленность существования. Вопреки очевидным доказательствам можно притворяться, что мир стабилен, и жить в соответствии с отдалёнными целями (пенсия, загробная жизнь, прогресс человечества). По мнению Камю, в таком случае мы не можем действовать свободно, потому что наши поступки привязаны к этим целям. А они чаще всего вдребезги разбиваются о неразумный мир.
Второй способ избежать абсурдности — отказаться от разумных рассуждений. Одни философы делают это, объявляя разум бесполезным инструментом (например, Лев Шестов и Карл Ясперс). Другие говорят, что мир повинуется божественному замыслу, который людям просто не понять (Кьеркегор).
Оба эти способа Камю считает неприемлемыми. Но и самоубийство для философа не выход. С его точки зрения, это отчаянный жест окончательного принятия противоречия между разумом человека и неразумным миром.
Вместо всего этого Камю предлагает три вещи:
- Постоянный бунт. Философ считает, что мы должны всё время бороться против обстоятельств нашего существования. Никогда не признавать поражение, даже смерть, хотя мы знаем, что она неизбежна. Постоянный бунт Камю называет единственным способом присутствия в мире.
- Отрицание вечной свободы. Вместо того чтобы становиться рабами вечных представлений о мире, нужно придерживаться разума, но сознавать его ограничения и гибко применять его в каждой конкретной ситуации. То есть искать свободу здесь и сейчас, а не в вечности.
- Страсть. Это главное. Мы должны любить всё, что есть в жизни, и стремиться сделать её как можно более наполненной.
Абсурдный человек знает о своей смертности, но всё-таки не принимает её. Знает об ограничениях разума и всё-таки дорожит им. Ощущает удовольствие и боль и старается переживать их как можно больше.
Вернёмся к Сизифу. В древнегреческом мифе он пошёл против богов и за это был наказан. Он обречён постоянно толкать в гору камень, который снова и снова падает вниз.
ralphammer.com
Тем не менее Камю называет его счастливым. Философ говорит, что Сизиф — идеальный образец для нас. У него нет иллюзий относительно своего положения и его бессмысленности, но он бунтует против обстоятельств. С каждым новым падением камня он принимает сознательное решение попробовать ещё раз. Он толкает этот камень снова и снова и понимает, что в этом и есть смысл его существования.
Источник
Ольга Панкратова
Оракул
(71590)
3 года назад
Спокойствие, только спокойствие – приговаривал Карлсон. Вокруг вас меняются ситуации – это нормально. Так как жизнь не стоит на месте. Ушли с одной работы – найдете другую. Если есть желание работать. Ищите с учетом “не абы выжить” , а такую работу которая вам самой интересна, где у вас сразу будет видна перспектива для вашего внутреннего роста. Чтобы вы сами хотели такую работу, пищали, но лезли! Я неоднократно меняла работу, и увольняли не раз несправедливо. Понимаю, что в данный момент у вас понизилась самооценка. Собственно, чего ей понижаться то? Вы такая же умелая, решительная, добрая и красивая как и были. А смена места работы – просто факт. И не принимайте лично к сердцу. На работе нужны “вы” как функция рабочая, а вовсе не личность. И где то непременно нужен работница с тем набором умений, который есть у вас. Когда дети вырастают – действительно психологически сложно отделить их от себя.. Но отделить, и отдалить разное. Вы можете потихоньку строить отношения с дочерью на других принципах – как две взрослые и неравнодушные друг другу женщины, причем очень разные)) Общайтесь на нейтральных территориях – находите общие занятия – вне дома (вашего и ее). Задача для вас. Так как она сильнее задевает вас. Вам и искать комфортные для себя варианты общения. Еще хочу вас порадовать – значит вы сами не заметили как вышли на новый этап жизни. Вспомните, ведь и раньше у вас были аналогичные переходные периоды? Смерть любимого – тяжелая утрата. Соболезную вам. Она ведь тоже ставит перед вами новые задачи… Чувства, эмоции так сразу в норму не привести. Но необходимые дела для обустройства вашей собственной жизни – можно делать. Возможно вам и делать то ничего не хочется. У вас все будет хорошо, только совсем по-другому)
Евгения Нескина
Искусственный Интеллект
(120037)
3 года назад
Мы все живем в предлагаемых обстоятельствах, над которыми не властны. Ничего устойчивого в этой жизни нет, надо просто осознать, что все изменения поднимают человека в новое состояние, которое нужно принять и научиться жить в этом. Есть цель, к которой ведут нас силы развития, и если еще не возникло желание узнать, в чем же смысл всего происходящего, то надо просто научиться принимать жизнь как она есть, а со временем придет и понимание, для чего все это.
КРАСНАЯ ТУФЕЛЬКАИскусственный Интеллект (107892)
3 года назад
Да враки всё это! Свою жизнь мы создаем сначала своими мыслями, а потом и действиями. Никто не заставляет вас ходить на нелюбимую работу или покупать неудобные туфли. Фатализм придумали лентяи, кому удобно лежать на диване и ныть!
РАДУГА ГАЛО
Мастер
(2233)
3 года назад
найдите себе любой вид творчества и тех единомышленников, которые им заняты, вы получите новый вид общения позитивного и начнете дышать легче, и улыбаться опять, откроется второе дыхание, а сложив лапки в унынии добьете себя депрессией, она коварна, так что прислушайтесь
El El
Профи
(500)
3 года назад
Началу нового предшествует завершение старых процессов.
Дети уходят из семьи – закон жизни. (Жили для них, теперь для себя нужно)
Одни из супругов переживает другого – закон жизни. (Нужно помнить о нем и с благодарностью вспоминать все хорошее).
Предали близкие? А кто может быть ближе тебе чем ты сама. При желании отношения можно наладить. При желании!
Психологи вообще рекомендуют менять работу один раз в три-пять лет. Пришла пора учиться чему-то новому.
Это не конец – это начало нового цикла. Жизнь продолжается.
IMMORTAL
Мыслитель
(6517)
3 года назад
Да, не семья это. Плюньте на всех! Берите путевку, езжайте в санаторий и отдыхайте! Приедете обновленная и свежая. Появятся новые силы и захочется жить! Не отчаивайтесь, все наладится!
АннаВолкова
Гуру
(4310)
3 года назад
Читаю ответы – позитивные и жизнеутверждающие советы. А как по мне, когда вот так плохо, то все мотивирующие речи только раздражают; кажется, что никто не понимает. Боль, тоску, печаль нужно принять, прочувствовать, прожить – делать то, что действительно хочется в такой момент: плакать, спать, смотреть сериал, гулять в меланхолическом расположении духа, есть вкусняшки, грустить, не отвечать на звонки… И так далее – кому чего. А потом сбросить с себя всю эту обречённость, как старую кожу, и маленькими шажками начать двигаться вперёд – так как будущее никто не отменял, и оно есть у каждого, и в любом случае. Это нормально, что иногда жизнь кардинально меняется – просто нужно время на адаптацию. Всё наладится!
Бабанька
Мудрец
(11948)
3 года назад
Типа такоко было и со мной. Психолог отправил на больничный, чтобы никто не мешал, поколол апауринчику и стал спокойным, как удав. Мысли пришли в порядок и всё наладилось…
Александр Шустов
Просветленный
(25167)
3 года назад
Когда все рушится, надо собрать осколки, из них строить себе убежище. Я от души тебе сочувствую, мне не раз приходилось и приходится встречаться с подобным, то утрата работы, то разочарование в детях, я стараюсь не впадать в панику, чтобы из-за одних утрат не создать себе новые. Удивительно, но факт, каждый раз находится выход и зачастую совсем не там, где предполагал. В этих случаях тщательно отслеживаю свое состояние здоровья, не пью и не курю, а размышляю.
Источник
