Йога против отеков лица

Какие асаны можно использовать в повседневной жизни, чтобы уменьшить проявление отеков и вывести избыток жидкости из организма, «Вечерней Москве» рассказала сертифицированный специалист Yoga Alliance, преподаватель йоги и создатель курса «3 ступени Осознанности» Нина Коломийцева.

Работа в офисе, малоподвижный образ жизни, большое количество вкусных соблазнов и максимальное упрощение бытовых задач создают современному человеку все условия для того, чтобы обратить внимание на свое здоровье. Появляется действительно очень много неприятных моментов, которые, если их упустить, могут превратиться во что-то более глобальное и совершенно неприятное. И если многие из потенциальных проблем заметить невооруженным глазом будет сложно, то проблема сильной отечности и задержки жидкости в организме будет заметна.

Что чаще всего приводит к отечности?

Первое, что стоит отметить, это то, что в большинстве случаев задержка жидкости связана с нарушениями работы лимфатической системы. Если лимфоток в каких-то сосудах нарушен, то обмен веществ в организме и процесс его очищения не происходят в нормальном режиме. Соответственно, может накапливаться жидкость (в лучшем случае), а в худшем – застой лимфы вызывает воспалительные процессы, что, в свою очередь, приводит к нарушению работы иммунной системы и ослаблению организма в целом.

Поэтому, если вы вдруг заметили, что появилась непривычная отечность, тело задерживает воду, утром вы просыпаетесь «опухшими», а вечером замечаете, как наливаются ноги и руки, то это звоночек о том, что пора плотно заняться своим здоровьем. Но даже если у вас все хорошо, то стоит воспользоваться принципом «предотвратить заболевание проще, чем его лечить» и начать заниматься своим телом уже сейчас.

Как разогнать лимфу с помощью асан

Одна из самых многофункциональных асан – Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана). Она помогает запустить циркуляцию всех жидкостей в организме и стимулирует иммунную систему. Еще она помогает мягко расслабиться и потянуть заднюю поверхность ног и бедер, оказывая положительное влияние на лимфоузлы, расположенные на внутренней поверхности бедра.

Следующая асана, которая поможет наладить лимфоток и избавиться от отечности, – поза Кобры (Бхуджангасана). В этой позе благодаря раскрытию грудной клетки и вытяжению передней поверхности шеи также происходит стимуляция лимфоузлов, находящихся по бокам от основания нижней челюсти, немного за ушами. Плюс, в ней вытягивается позвоночник и приводятся в тонус мышцы ягодиц и бедра.

Еще одна асана против отечности и улучшающая лимфодренаж – это поза Лука (Дханурасана). В ней, как и в Кобре, происходит раскрытие грудной клетки, а также активно растягиваются органы и мышцы в области пресса, происходит активизация горлового центра, задействуются мышцы бедра. Также происходит вытяжение рук назад, что помогает раскрыть и активизировать те лимфоузлы, которые находятся подмышками.

Теперь вспомним две перевернутые позы, которые сразу же уменьшают отечность (буквально моментально) и также при регулярном выполнении помогают бороться с причиной застоя жидкости. Первая – поза Плуга (Халасана).

В ней ноги находятся за головой, вытягивается позвоночник и расслабляются спина и шея. Эта асана помогает также успокоить ум, поэтому ее хорошо выполнять вечером.

Вторая перевернутая поза - поза Согнутой Свечи (Випарита Карани). Это упражнение, которое можно выполнять непосредственно перед сном, если вы ощущаете тяжесть в ногах после длительного сидения или поездок на авто. Если рассматривать чисто физический аспект, то, поднимая ноги выше уровня сердца, мы стимулируем отток всех жидкостей – они будто «стекают» обратно в тело. А если посмотреть на терапевтический эффект асаны, то она способствует омоложению организма за счет улучшения кровоснабжения мозга и микроциркуляции мышц и кожи лица, расслабляет тело и успокаивает ум, способствует отдыху сердечной мышцы.

Эти асаны безотказно работают и всегда помогают справиться с застоем жидкости в организме. Но чтобы они имели долгосрочный накопительный эффект, рекомендуется практиковать их регулярно – хотя бы по 3-5 минут каждую асану.

Читайте также: Названы три асаны йоги, которые полезно делать в офисе

Источник

© Sam Manns/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

08 октября 2018

Утренние отеки на лице – абсолютно нормальное явление. Иногда они возникают из-за переизбытка солей и воды, при недосыпании, употреблении алкоголя или стрессах. Делимся проверенными способами быстрого избавления от отеков.

1. Контрастное умывание

Подготовьте два полотенца и две емкости: с горячей и холодной водой. По очереди прикладывайте к лицу смоченные в воде горячее и холодное полотенца. Процедуру надо проводить не менее 20 минут. При общей отечности можно заменить ее контрастным душем, но только если вы применяли его ранее, так как привыкать к перепадам температур организму нужно постепенно. Особенно осторожно следует быть при тонких сосудах и склонности к куперозу.

2. Противоотечные гели и кремы

Многие производители предлагают противоотечные гели и кремы для кожи лица и вокруг глаз. Большинство из них имеют накопительный эффект, для очевидного результата нужно пользоваться такими средствами в течение длительного периода. Но если нужно избавиться от отеков быстро, выбирайте косметику с охлаждающим эффектом, а при покупке обращайте внимание на указанный тип кожи.

© Humphrey Muleba/Unsplash

3. Лед

Подойдут обычные кубики льда из морозилки. Но еще лучше заранее приготовить отвар из ромашки, чистотела, розовых лепестков или зверобоя. Замороженными кубиками отвара протирайте лицо по утрам. Даже если нет отеков, это средство поможет тонизировать кожу, а эффект контрастного душа укрепит ее и сделает более эластичной. С осторожностью пользуйтесь этим методом при чувствительной коже и тонких сосудах.

4. Патчи

Патчи – тренд последних нескольких лет. Впервые они появились в Корее – стране-лидере среди косметических нововведений. Существуют два основных вида патчей: гидрогелевые и тканевые. Первые прилегают плотнее к коже, но в остальном функции у них одинаковые: снятие отечности, увлажнение, устранение темных кругов и пигментации, а также разглаживание небольших морщин.

5. Самомассаж

Справиться с отеком на лице можно даже без дополнительных средств. Техники самомассажа помогут избавиться от отечности за 15-20 минут. Кроме того, массаж усиливает эффективность используемых кремов, гелей и масок. Он улучшает кровообращение и способствует увлажнению.

6. Чай

На случай, если дома нет противоотечных косметических средств, можно воспользоваться одним из фито-рецептов. Черный чай есть на кухне у большинства, и он справляется с задачей примерно за 2 минуты. Заварите два пакетика черного чая, остудите и положите на глаза. Кстати, для кожи лица и шеи больше подойдет зеленый чай, который крепко заваривают и используют как лосьон, протирая кожу при помощи спонжей.

7. Массажер для лица

Эффективное средство от отеков – домашние аппаратные массажеры для лица. Среди них: массажеры на основе технологии микротоковой терапии, импульсные, лазерные массажеры и миостимуляторы. Помимо уменьшения отечности, массажеры улучшают состояние кожи, способствуют лифтингу овала лица и помогают избавиться от мелких морщин.

8. Токоферол

Под малоизвестным названием скрывается обычный витамин Е в масле. Такой состав подойдет для сухой кожи, повысит ее эластичность и защитные свойства. Витамин Е укрепляет капилляры и защищает от ультрафиолета. Как и в случае с мазью, учитывайте время впитываемости и не наносите масло под макияж, чтобы оно не закупорить поры.

Чтобы как можно реже прибегать к срочным методам избавления от отеков, старайтесь ежедневно придерживаться основных правил здорового образа жизни. Чем больше внимания вы уделяете питьевому режиму, меньше едите острых и соленых блюд и полноценно высыпаетесь, тем лучше выглядите утром без дополнительных косметических процедур. Если отеки возникают часто, то это повод проконсультироваться с врачом и выявить причину сбоя в организме.

Источник

Это страшный сон всех женщин и многих мужчин, которым важно хорошо выглядеть. Почему они возникают?

Опубликовано: 29 апреля 2019 г.

Увы, накоплению лишней жидкости в нижнем веке и тканях под ним способствуют многие факторы. Это и расположенные рядом слёзные железы и протоки, из которых при определенных условиях, жидкость может диффундировать в окружающие ткани, и мешкообразная форма, готовая «принять» отёк, и своего рода анатомическое плато под глазами, задерживающее распространение отёка по лицу. И даже структура ткани в этом месте, характеризующаяся минимальным содержанием коллагеновых волокон. Наконец, постоянное растяжение кожи и подкожной клетчатки мимическими мышцами.

Особенности лица

У некоторых людей структура лица такова, что окружающим постоянно мерещатся мешки или круги под глазами. Чаще всего это связано с глубокими глазницами, чуть реже – с крупными от рождения веками, а при самом неблагоприятном стечении обстоятельств, – с двумя этими факторами. Стоит свету упасть на такое лицо под определенным углом, как окружающие начинают сердобольно покачивать головой и интересоваться, сколько бессонных ночей за плечами.

Но бывают и объективные причины – у полных избыток жировой ткани нередко откладывается под глазами, а у пожилых мешки появляются из-за дряблости кожи и снижения тонуса круговой мышцы глаза.

Что делать? Многие умудряются визуально убирать мешки с помощью правильно подобранного макияжа – тональный крем, пудра, хайлайтер. Неплохой результат дает консультация визажиста и косметолога. В крайнем случае, можно обратиться за помощью к пластическому хирургу, варианты лечения в этом случае – коррекция формы скул, круговая подтяжка, другие современные методы.

Переутомление

Известно, что мешки под глазами появляются от переутомления. Причин у «мешков усталости» много. Это и кофе, способствующее выходу жидкости в межклеточное пространство (не зря после чашки кофе нам хочется пить), и раздражение глаза сигаретным дымом (и то, и другое нередко сопровождает наши недосыпы), и вынужденное положение за столом с наклонённой вперёд головой, из-за чего ухудшается отток венозной крови и лимфы, особенно у тех, кто страдает шейным остеохондрозом.

Что делать? Если вам предстоит долгий перелёт или дедлайн на работе, помните – чем больше будет кофе, сигарет и алкоголя, тем хуже будет выглядеть на утро ваше лицо. Говорят, что снять мешки после переутомления помогает прикладывание колечек огурца, но научных исследований на эту тему никто не проводил.

Избыточное потребление жидкости

Иногда можно банально переборщить с водой, которой можно «перепить» в жаркую погоду, или поев слишком много солёного. Особенно выражены мешки под глазами будут, если произошло это вечером. Застою жидкости на лице в этом случае будет способствовать длительное горизонтальное положение во время сна и более вялая работа почек в ночное время. Вопреки распространённому мнению, появление отёков после нарушения питьевого режима, как правило, не связано с плохой работой выделительной системы, скорее это физиологический процесс.

Что делать? Если не хотите проснуться с мешками под глазами, не ешьте во второй половине дня много солёного и постарайтесь не пить за 2 часа до сна.

Перераспределение жидкости

Накопление жидкости в области нижних век в результате её перераспределения, чаще всего возникает на фоне похмельного синдрома после обильных возлияний. В этом случае продукты распада этанола провоцируют выход жидкости из клеток в межклеточное пространство. Убрать её оттуда нашему организму труднее, чем из клеток, кроме того возникает относительная нехватка жидкости в сосудистом русле – нас мучает жажда и мы пьём ещё больше. Понять организм можно – он старается пополнить объем циркулирующей крови, а заодно «промыть» органы и ткани от накопившихся там токсичных веществ. Увы, с побочным эффектом в виде преходящих отёков, которые заметнее всего на лице.

Что делать? Лучше – не злоупотреблять. Но если не получилось, некоторые наркологи рекомендуют прибегнуть к дедушкиному способу и выпить огуречный рассол. Соль повышает онкотическое давление крови, и жидкость из межклеточного пространства устремляется обратно.

Патология почек

Отёки на лице не зря часто называют почечными. В отличие от сердечных, которые появляются на голенях, излюбленным местом почечных можно назвать щёки, скулы и нижнюю половину глазниц. Кроме мешков под глазами характерным признаком почечных отёков является появление на лице глубоких вмятин от подушки после пробуждения, изменение цвета мочи, уменьшение её суточного количества.

Что делать? Если заметили, что с утра стали появляться отёки на лице и мешки под глазами, обратитесь к терапевту. Вероятно, потребуется сдать общий анализ мочи, анализ крови на креатинин, пройти УЗИ почек.

Нарушение венозного оттока

При некоторых заболеваниях может нарушиться отток крови или лимфы от верхней половины тела, в частности от лица. В результате кровь застаивается в венах и лимфатических сосудах, возникают отеки. Причиной этого чаще всего является внешнее сдавление крупных вен и лимфатических протоков опухолями или кистами.

Что делать? Кроме мешков под глазами, о нарушении венозного или лимфатического оттока от головы свидетельствует набухание шейных вен, симметричное покраснение глаз. Чтобы развеять подозрения потребуется пройти КТ органов грудной клетки и средостения.

Аллергия

Аллергическая реакция нередко проявляется появлением мешков под глазами. Две наиболее частые причины – сезонный поллиноз, когда провоцирующая аллергию пыльца попадает не только в нос, но и на склеру, и контактная аллергия при использовании косметических средств. В этом случае можно вычислить аллерген, связав появление мешков с началом использования нового крема, теней или туши для ресниц. Чуть реже отек тканей под глазами может появиться и вследствие другой аллергии, например на пыль, шерсть домашних животных или табачный дым.

Что делать? Нередко вычислить аллерген удаётся самостоятельно. Если нет – обратитесь к аллергологу, он поможет определить провокатора, и подберёт курс лечения.

Причин у «мешков усталости» много: кофе, сигаретный дым и вынужденное положение за столом с наклонённой вперёд головой.

Источник