Бодифлекс от отеков под глазами
Стремление сохранить красоту и молодость кожи лица и шеи — понятное и естественное желание большинства женщин во всём мире. Кто-то прибегает к услугам пластических хирургов, другие предпочитают процедуры аппаратной и инъекционной косметологии, третьи покупают многочисленные кремы, маски, сыворотки, производители которых обещают потрясающий омолаживающий эффект. Все эти методики имеют право на существование, но в большинстве случаев дают только временный эффект. А вот упражнения, направленные на развитие и повышение тонуса лицевых мышц, действительно делают овал лица более подтянутым и чётким, надолго защищая кожу от появления возрастных изменений. Одной из методик такой лицевой гимнастики является бодифлекс для лица и шеи.
Суть методики бодифлекс для мышц лица и шеи
Бодифлексом называется система упражнений для проработки разных групп мышц, направленная изначально на избавление от избыточного веса. Создательницей методики считается американка Григ Чайлдерс. Её комплекс основан на сочетании мышечных упражнений с дыхательной гимнастикой и растяжкой. Особенность бодифлекса — наличие специализированных движений для работы с лицевыми и шейными мышцами. Практикуя бодифлекс, вы сможете проработать не только бёдра, ягодицы, пресс или бока, но и укрепить лицевые и шейные мышцы.
Тренировки по методу бодифлекс помогают предупредить появление первых морщин и скорректировать уже имеющиеся
Бодифлекс отличается от других методик лицевой гимнастики, например, фейсбилдинга, наличием обязательных упражнений на дыхание. Движения, основанные на диафрагмальном дыхании, активизируют приток кислорода в кровь, что придаёт коже здоровый румянец и цветущий вид, эластичность и упругость делает работу мышц более эффективной.
Для успешного освоения метода бодифлекс в самом начале занятий, до знакомства с основными упражнениями, новички должны детально ознакомиться с принципами дыхательной гимнастики и изучить именно упражнение на дыхание.
Польза упражнений по методу бодифлекс
Ежедневно тренируя шею и лицо по методу бодифлекса, вы сможете достичь следующих результатов:
- чёткий и подтянутый лицевой контур;
- действенная профилактика первых морщин и других признаков старения кожи;
- разглаживание имеющихся морщин;
- лифтинг-эффект — подтягивается лицевой мышечный каркас и кожа больше не провисает некрасивыми складками;
- кожа лица становится более упругой и эластичной;
- свежий, здоровый цвет лица;
- предупреждение или коррекция второго подбородка;
- кожа на шее становится более упругой и подтянутой, выглядит значительно моложе;
- волосы становятся гуще за счёт активизации «спящих» волосяных луковиц в результате более интенсивного кровоснабжения.
Регулярные занятия бодифлексом разглаживают морщинки, делают кожу упругой и сияющей
В целом практический опыт применения методики бодифлекс подтверждает, люди, практикующие данный комплекс упражнений, выглядят на несколько лет моложе ровесников.
Часто вдохновлённые возможностями бодифлекса новички ждут видимых результатов уже через 2–3 недели после начала занятий. Но первые заметные изменения проявятся только через 7–8 недель ежедневных тренировок. А о фактически достигнутом эффекте можно судить примерно спустя год.
Нередки случаи когда женщины, достигнув желанного результата от бодифлекса, прекращают занятия. Это большая ошибка. Без регулярной нагрузки мышцы лица довольно быстро вернутся в исходное состояние. Поэтому заниматься необходимо и после достижения нужного результата. В таком поддерживающем режиме достаточно тренироваться 3 раза в неделю.
Противопоказания
Хотя упражнения бодфилекса нельзя назвать слишком сложными, а темп тренировок довольно спокойный, некоторым людям всё же нельзя их выполнять. Список противопоказаний к занятиям бодифлексом включает в себя:
- гипертоническую болезнь;
- болезни сердца и сосудов;
- заболевания дыхательных органов, включая аллергические реакции;
- отслоение глазной сетчатки;
- беременность;
- период обострения хронических болезней;
- новообразования (в том числе доброкачественные);
- проблемы с позвоночником, после операции на позвоночнике нельзя заниматься в течение года;
- высокую температуру.
Перед началом занятий бодифлексом посетите терапевта и сдайте анализы
Даже если вы чувствуете себя вполне здоровым человеком, стоит до начала посетить терапевта, пройти стандартные обследования (ЭКГ, флюорография), сдать анализы крови и мочи, проверить давление. Если диагностика не выявит проблем со здоровьем, можете смело приступать к упражнениям.
Как правильно дышать во время занятий
Первое и главное, что нужно освоить при желании практиковать систему бодифлекс, это технику дыхания при выполнении упражнений. Без правильного дыхания вы не сможете достичь желаемых результатов, тренировки просто не будут эффективными.
Дыхательная техника
- Встаньте прямо, держите спину ровно, ноги при этом немного расставлены и опираются на пол всей стопой.
- Слегка согните колени (словно собрались присесть на стул), руки положите на бёдра над коленями ладонями вниз.
- Плавно и не спеша выдохните через рот весь воздух. Допустимо немного наклониться вперёд на выдохе.
- Быстро вдохните носом так много воздуха, как только сможете. Вдох получится шумным, возможны также неприятные ощущения в носу, со временем они исчезнут.
- Не задерживая дыхания после вдоха, быстро, с шумом выдохните весь воздух через рот. На этом этапе тоже допустимо немного отклониться корпусом вперёд.
- Максимально втяните живот в себя, словно приклеивая его к позвоночнику, и задержите дыхание на 8–10 секунд. Новички могут не дышать 5 секунд. Все мышечные упражнения выполняются как раз на этапе задержки после выдоха.
- По завершении упражнения мышцы живота расслабляют, выполняется медленный плавный вдох.
- Возвращение к нормальному режиму дыхания.
Фотогалерея: техника дыхания диафрагмой в бодифлексе
В самом начале эта дыхательная техника может показаться сложной, но по мере продолжения занятия неприятные ощущения исчезают, а уверенность в себе растёт. Желательно начинать освоение дыхательной техники, когда рядом есть ещё один человек. Тогда в случае гипервентиляции лёгких и внезапного обморока вы не останетесь без помощи.
Даже если упражнения не вызывают трудностей, не стоит увлекаться в погоне за быстрыми результатами. Помните, тренировка должна длиться не дольше 15–20 минут, чтобы не спровоцировать гипервентиляцию и обморочное состояние.
Упражнения для лица и шеи по методу бодифлекс
Перед тем как перейти к описанию техники выполнения упражнений для лицевых и шейных мышц по системе бодифлекс, рассмотрим общие принципы, которые нужно соблюдать в ходе занятий:
- В помещении должно быть достаточно свежего воздуха, откройте окно или форточку перед тренировкой.
- Заниматься нужно ежедневно, по 15–20 минут в день, каждое упражнение повторять 3–5 раз.
- Тренировку луче проводить утром до еды или во второй половине дня через 2 часа после еды.
- Для достижения лучших результатов откажитесь от избытка мучного, жирного и сладкого в рационе.
- Не задерживать дыхание дольше, чем на 10 секунд.
Упражнений в бодифлексе множество, составляйте индивидуальный комплекс в зависимости от того, какие области лица нужно проработать именно вам. Ниже приведены упражнения для получения лифтинг-эффекта, предотвращения и коррекции морщин.
«Уродливая гримаса»
Это упражнение сохраняет чёткий контур овала лица, предупреждает появление второго подбородка.
- Принять исходное положение, описанное в пункте о дыхательной технике.
- Выдвинуть нижние зубы так, чтобы они оказались перед верхними, оттопырить нижнюю губу.
- Отвести руки назад.
- Как можно сильнее напрячь шею и очень широко распахнуть глаза.
- Выполнить в таком положении дыхательное движение.
- Не дышать 7 секунд, потом стать прямо, расслабить шею и вдохнуть.
Выведите нижнюю челюсть вперёд и оттопырьте нижнюю губу вниз
Сделать 5–6 повторений.
Тянитесь нижней губой к потолку, глаза широко распахнуты и смотрят вверх, мышцы шеи напряжены, руки отведены назад
«Лев»
Упражнение, которое способно предотвратить первые морщины.
Напрягите губы и откройте рот в виде буквы «О»
- Стать в описанное выше положение и проделать дыхательное движение.
- На этапе выдоха напрячь мышцы губ, открыть рот в виде буквы «О».
- Не ослабляя напряжение губ, высунуть наружу язык, направив его максимально вниз, при этом глаза смотрят наверх.
- Стараемся поднять нижние веки выше, нужно ощутить, как заработали мышцы вокруг глаз.
- Не дышать 7 секунд, потом расслабиться и вдохнуть.
Высуньте язык и направьте его вниз, сохраняя напряжение губ
Выполнить 7–8 повторов.
Направьте взгляд вверх и напрягайте мышцы нижних век
Упражнение против «гусиных лапок»
Тонизирует мышечные структуры вокруг глаз, сглаживает мелкие морщинки.
Поставьте указательный и средний пальцы на внешние уголки глаз
- Проделать дыхательное движение по уже известной технике.
- Одновременно с задержкой после выдоха поставить средний и указательный пальцы с внешней стороны глаз.
- Растянуть немного мышцы в стороны, делая форму глаз, как у кошки.
- Зажмуриться.
- Не дышать 7–8 секунд, потом расслабить глаза и живот, вдохнуть.
Выполнить 3–5 повторений.
Растяните мышцы в стороны и зажмурьтесь
Упражнение для избавления мешков под глазами
Укрепляет кольцевую мышцу глаза, тренирует веки, уменьшает припухлости.
Поставьте средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные — на внешние
- Выполнить дыхательное движение, втянуть живот.
- Задержав дыхание после выдоха, поставить средние пальцы на внутренние, а указательные — на внешние уголки глаз и слегка надавите.
- Поднять глаза максимально вверх, словно пытаясь увидеть затылок.
- Сощуриться, пытаясь подтянуть нижнее веко. Нужно ощутить, как под пальцами дрожат мышцы.
- Ещё раз выполнить дыхательное упражнение, сощурив глаза 10 раз на задержке дыхания.
Направьте взгляд вверх и напрягите нижние веки, ощутив дрожание мышц
Упражнение от морщин на лбу
Эффективно разглаживает и выравнивает кожу на лбу.
Закатить глаза вверх на задержке дыхания
- Сделать дыхательное движение, втянуть живот.
- Задерживая дыхание, одновременно закатить глаза вверх.
- Брови поднять и зафиксировать это положение.
- Часто-часто моргать, продолжая задерживать дыхание.
Поднять брови вверх
Сделать 3–5 повторений.
Не опуская брови, как можно чаще моргаем
Упражнение против второго подбородка
- После выполнения дыхательного движения вместе с задержкой дыхания начать кулаком надавливать на область подбородка.
- Руки согнуть в локтях.
- Кисть левой руки сжать в кулак.
- Правую свободную руку положить под подбородок, а левым кулаком сильно упереться в неё снизу.
Сделать 3–4 повтора.
Положите правую ладонь на подбородок и надавите на неё кулаком левой руки
Видео: тренировка для лица и шеи по методу бодифлекс
Отзывы об эффекте упражнений бодифлекс для лица и шеи
Изучая тему бодифлекса для лица и шеи, конечно, я не удержалась от соблазна попробовать некоторые из этих упражнений на себе. Должна сказать, быстро освоить технику правильного дыхания не получилось, хотя на пятой попытке неприятные ощущения в носу были не такие ощутимые, а на следующий день дышать стало легче и получилось выполнить базовые упражнения «Лев» и «Уродливая гримаса». Так что придётся усердно поработать, чтобы научиться дышать правильно и перейти к упражнениям собственно для проработки мышц. Ещё не могу не отметить, что рекомендация начинать занятия в присутствии другого человека — не пустой звук. Получить передозировку кислорода и ощутить головокружение, «мушки» перед глазами, а то и вовсе упасть в обморок, проще простого, особенно если излишне торопиться освоить методику бодифлекса. Да, со стороны гримасы во время выполнения упражнений выглядят довольно забавно. Но лучше пусть ваш помощник от души повеселится во время вашей тренировки, чем вы останетесь без помощи в случае необходимости. Одно время я занималась фейсбилдингом по книге американского косметолога Кэрол Маджио для профилактики первых морщин и могу сравнить ощущения в процессе тренировок. В фейсбилдинге нет задержки дыхания, но нужно постоянно держать в напряжении пресс и ягодичные мышцы. Такая статическая нагрузка быстро утомляет. Для меня дыхательное упражнение бодифлекса показалось проще для выполнения.
Выглядеть молодо, свежо и привлекательно хочется всем вне зависимости от возраста. Если недостатки фигуры можно скрыть хорошо подобранным гардеробом, седину волос — модным окрашиванием волос, то морщины и обвисание кожи на лице и шее замаскировать гораздо сложнее. Даже профессиональный макияж и дорогостоящая косметика помогут лишь частично. А вот регулярные занятия бодифлексом для лица и шеи, действительно работают изнутри, прокачивая мышечный каркас лица, насыщая ткани кислородом. В итоге кожа возвращает свой здоровый цвет, упругость и эластичность, разглаживаются морщинки, а складки становятся менее выраженными. Не пожалейте 15 минут в день для сохранения молодости своего лица.
- Автор: Марина Сербо
- Распечатать
Работаю удалённо контент-менеджером в Biglion и в свободное время совершенствую свои навыки копирайтера в тематиках красота, здоровье, отношения, спорт, ЗОЖ, правильное питание, мода, техника для красоты.
Оцените статью:
Статьи по теме
Даже если вы регулярно посещаете спортзал и хорошо питаетесь, на …
Любая женщина хочет быть стройной. Особенно летом, когда слои одежды …
Отёки, целлюлит и воспаления на коже стали беспокоить вас всё чаще? …
Источник
Жирная кожа
Этот тип кожи с легкостью можно отличить по ее жирному блеску. На ней заметны сильно расширенные поры, черные точки и прыщи. Этот тип кожи более других подвержен различным воспалениям и раздражению. Но, несмотря на это, у жирной кожи есть положительное свойство: с годами ее структура становится лучше, на ней позже, чем на коже других типов, образуются морщины.
Смешанный тип (комбинированный)
Об этом типе кожи очень часто забывают, хотя он встречается не так уж и редко. При смешанном типе на разных ее участках наблюдается чрезмерная сухость вокруг глаз, на висках и щеках, в то время как нос и подбородок будут отливать жирным блеском. Уход за ней должен быть раздельный, т. е. для определенных участков стоит использовать средства, предназначенные для разных типов кожи.
③ Сигареты
В этом пункте я не собираюсь никого пугать, так как каждый знает, что курение оказывало, оказывает и будет оказывать негативное влияние на кожу лица. Только курильщиков почему-то не становится меньше.
Первое, к чему приводит курение, – нехватка кислорода. Т. е. кожа курильщика/цы испытывает настоящее кислородное голодание. Постоянная нехватка кислорода приводит к образованию ранних морщин. Ученые доказали, что только одна выкуренная сигарета снижает уровень кислорода в крови на 5 %.
Кожа курящей женщины стареет в пять раз быстрее, чем некурящей.
Процесс ускоренного старения происходит под воздействием свободных радикалов, образующихся в клетках кожи с каждым вдохом сигаретного дыма. Свободные радикалы – это остатки химических соединений, которые способствуют разрушению тканей кожи, и как следствие – приводят к ее преждевременному старению. Курение разрушает содержащиеся в коже волокна коллагена и эластина, и кожа становится менее упругой и эластичной.
Курение также чревато тем, что никотин приводит к снижению эластичности сосудов, а потеря эластичности обеспечит вас сосудистой сеточкой на лице, называемой куперозом.
④ Стресс и сон
Стресс и недостаток сна идут рука об руку. Между стрессом и проблемами кожи тоже существует прямая связь. Клинические испытания показывают, что в основе проблемы – гормональные изменения. Во время нервных переживаний уровень кортизола, который является основным гормоном стресса, возрастает, что разрушает коллаген и вызывает воспаления. Как результат – мелкие морщинки и общее увядание!
Чем хуже сон, тем выше уровень кортизола. Неблагоприятные изменения и нервные напряжения во время стресса в коже происходят на клеточном уровне. Внутри клеток ухудшается обмен веществ, процесс обновления клеток замедляется. Часто встречается появление ощущения стянутости кожи. Кожный покров становится более уязвимым и склонным к раздражению. Это объясняется тем, что нервные рецепторы изменили чувствительность. Одновременно происходит ухудшение кожного баланса – жирная кожа становится еще жирнее, а сухая становится более сухой.
У меня достаточно насыщенная жизнь: многочисленные тренировки, съемки, встречи, интервью, поездки по миру – очень часто приходится недосыпать. Как-то выдался месяц, когда я спала по 4–5 часов в сутки. Признаюсь честно – это очень мало. Просыпаясь утром, я подходила к зеркалу и просто ужасалась землистому цвету лица и множеству мелких морщин. Поэтому: СПАТЬ, СПАТЬ, СПАТЬ.
Кислород и кожа
Кислород – важнейший элемент для жизни человека. Без него невозможны биохимические реакции и процессы в клетках организма. Кислород дает энергию для их осуществления. Кислород играет очень важную роль в поддержании жизни и в увеличении скорости обмена веществ, ведь посредством процесса окисления пища и жидкость превращаются в энергию. Мы недооцениваем полезность кислорода и правильного дыхания. Сокращение потребления кислорода, как следствие неправильного дыхания, лишает клетки человеческого организма дополнительного источника кислорода, и они недополучают многих питательных веществ.
Количество кислорода влияет на самочувствие и внешний вид. В условиях современной жизни организм часто испытывает недостаток кислорода, что в первую очередь негативно сказывается на состоянии кожи и волос.
Почему у детей нежная, мягкая и упругая кожа? Потому, что синтез коллагена и эластина в их организмах проходит очень интенсивно. Но, начиная с 25 лет, синтез всех типов коллагена и эластина постепенно замедляется. Кожа – самый большой орган. Для того, чтобы она могла правильно функционировать, а именно совершать деление клеток, регенерацию тканей после повреждений – ей требуется огромный объем кислорода ежедневно. При недостатке кислорода кожа начинает стареть.
Если коже не хватает кислорода (при жизни в мегаполисе, от курения, плохой экологии, от неправильного образа жизни, различных болезней), то у клеток просто нет сил, чтобы восстанавливаться, обновляться и усваивать полезные вещества. Если кожа не способна усваивать питательные вещества, то все косметические средства, которые вы используете в повседневной жизни, не способны проникнуть в клетки и повлиять на их состояние. Следовательно, вы выбрасываете на ветер деньги, покупая дорогостоящие препараты.
При недостатке кислорода в коже автоматически происходит ослабление ее иммунитета. Коже становится очень тяжело бороться с внешними агрессивными факторами. В условиях гипоксии в кожном покрове быстро исчерпываются вещества, способные обеспечить бескислородную выработку энергии для ее обновления.
Если коже не хватает кислорода, то она становится грубой и тусклой. Это происходит от того, что замедляется обновление клеток в верхних слоях кожи. Если появились морщинки, и кожа стала сохнуть, то это говорит о том, что сокращается синтез гиалуроновой кислоты. Кожа становится менее упругой и эластичной, значит, замедляется синтез коллагена и эластина.
Прогулки на свежем воздухе и занятия дыхательными методиками являются действенным и самым недорогим способом ухода за кожей.
Сейчас все как будто сошли с ума, покупая кремы, содержащие коллаген. Крем, содержащий коллаген, нисколько не влияет на синтез коллагена в коже. «Молекулы» коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в дерму, они задерживаются на поверхности кожи. Коллаген, содержащийся в кремах, помогает только увлажнять кожу, но никак не способствует ее омоложению…
Снабжение кожи кислородом происходит двумя способами:
✓ Через артериальную кровь с помощью дыхания.
✓ Из воздуха через внешние слои эпидермиса.
К сожалению, кожа снабжается кислородом по «остаточному» принципу. Кислород, поступающий через легкие, перераспределяется главным образом в пользу жизненно важных органов: сердца, мозга, почек и печени и «выживания» всего организма в условиях кислородного голодания, и кожа в этом ряду занимает последнее место. Вот и получается, что цвет лица становится тусклым, морщины появляются быстрее, а кожа постоянно шелушится. Помимо всего этого, мы сами «убиваем» свою кожу, лишая ее кислорода, а именно, используем тонны ненужной косметики. Тональные кремы, пудры, румяна нарушают газообмен кожного покрова лица.
В зародышевом слое эпидермиса происходит деление клеток. Каждая из них «производит потомство» только один раз. А затем постепенно продвигается к поверхности кожи и отмирает. Снизу ее подталкивают более молодые клетки. При нормальной скорости обменных процессов цикл обновления клетки составляет 28–30 дней. А при нехватке кислорода он увеличивается до 60 дней. Внешне это выражается повышенным шелушением, вялостью и тусклостью кожи.
В косметологии недавно даже появился новый термин – descoloration (деколорация), обозначающий неровный и серый тон кожи.
Нехватка кислорода приводит к снижению выработки коллагена, эластина, протеогликанов (в том числе гиалуроновой кислоты) и керамидов. Все это ухудшает состояние эпидермиса и более глубокого слоя кожи – дермы. Отток токсинов и шлаков из кожных покровов замедляется, вследствие чего формируются мелкие воспаления и пигментные пятна.
Кислород просто необходим нашей коже, он увеличивает клеточный метаболизм, улучшает циркуляцию крови, содействует иммунной системе в привлечении определенных иммунных клеток в ткани, что позволяет избежать воспалительных реакций, часто сопровождающих процессы выздоровления, с последующим обновлением тканей.
В современной косметологии наступил «кислородный бум»: кроме принятия дополнительного кислорода внутрь в виде кислородных коктейлей и озонирования воды (что тоже влияет на качество нашей кожи) появились и другие процедуры, которые позволяют насытить наши клетки кислородом, например, озонотерапия.
Правда, все способы кислородной терапии сопровождает чувство легкой эйфории – ведь повышенное количество кислорода «опьяняет» давно отравленный городским воздухом организм.
Практически у любого после процедуры розовеет кожа, как после двухчасовой прогулки по лесу. Приходит легкость во все конечности, хочется танцевать и смеяться. Для любой женщины чувство полноценной здоровой жизни во многом определяется ее внешним видом. А кожа всегда отвечает на воздействие кислородом с благодарностью, превращая женщину из Золушки в принцессу. Но, как и любая методика, озонотерапия эффективна для определенного круга проблем. Вывод – для оздоровления кожи, ее обновления и омоложения нам нужна стимуляция естественных механизмов восстановления, для чего нужно усилить поступление кислорода в организм.
Признаки недостаточности снабжения кожи кислородом:
✓ тусклый, серый цвет лица;
✓ снижение тонуса кожи;
✓ нарушение микроциркуляции;
✓ сухость и гиперкератоз;
✓ преждевременное старение;
✓ замедление обмена веществ;
✓ накопление жира, целлюлит;
✓ ухудшение состояния ногтей и волос;
✓ уменьшение клеточной активности;
✓ преждевременное старение клеток кожи;
✓ нарушение циркуляции крови, из-за чего происходит преждевременная потеря упругости кожи, и она приобретает блеклый вид.
Маски для лица, шеи и зоны декольте
Шея первая «кричит» окружающим о Вашем возрасте потому, что часто мы, заботясь о коже лица, забываем о шее! Когда я первый раз пришла к косметологу, она мне сказала одно правило, и я четко его усвоила: встаньте перед зеркалом, проведите мысленно черту на своем теле под грудью и скажите себе: «ЛИЦО НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ!!!»
Это означает, что всякий раз, когда вы ухаживаете за кожей лица, вы не должны забывать о шее и зоне декольте! Все маски, кремы, сыворотки, лосьоны накладывайте именно на всю эту область тела! Уже через месяц (кожа после 35 лет обновляется приблизительно за 28 дней) вы увидите позитивные изменения в этой зоне.
Маска из яичного желтка
Смесь для лица из яичного желтка, сока лимона, коньяка и перекиси водорода – отличная отбеливающая маска, которая еще способствует повышению тонуса кожи.
Если вы хотите быстро улучшить цвет лица, можете воспользоваться этим рецептом. Замечу, что не всем женщинам подходит эта маска. Но таких случаев в моей практике встречалось мало. Главное, после того, как смоете маску и подождете, пока кожа подсохнет, не забывайте наносить питательные кремы, которые подходят Вашему типу кожи.
РЕЦЕПТ:
Нужно взять 1 чайную ложку сока лимона, 1 чайную ложку коньяка, 1 чайную ложку аптечной 3 % перекиси водорода и 1 яичный желток. Желток хорошенько взбейте, добавьте все остальные компоненты и перемешайте. Кисточкой нанесите маску на кожу лица, дайте ей немного высохнуть и еще раз нанесите маску, оставив на 15–20 минут. Затем смойте маску прохладной водой.
Маска освежающая для кожи глаз
Возьмите сочное яблоко, отрежьте две тонкие дольки, положите их под глаза и держите 15–20 минут. Благодаря фруктовой кислоте, кожа под глазами посветлеет.
Питательная лифт-маска для кожи вокруг глаз
Растопите 1 столовую ложку меда, добавьте 1 столовую ложку пшеничной муки и взбитый белок яйца. Маску держите до тех пор, пока она не высохнет, затем смойте.
Массаж для глаз
Особенно актуален для тех, кто худеет, если нет возможности пойти к косметологу. Можно взять оливковое масло и растереть небольшое его количество между пальцев, затем сделать массаж.
Круговые движения сверху от переносицы к краю глаза и снизу от края глаза к переносице, двумя пальчиками расширяем морщинки около глаз, одним круговыми движениями массируем (главное, сильно не нажимать). Можно даже чуть-чуть пощипать вдоль морщинок и потом погладить!
После этого намочите полотенце в горячей воде и приложите на несколько секунд к глазам, смойте масло и нанесите свой крем для глаз, предварительно растерев его между пальцами, немного крема наложите на веки. Помните, если переборщить, может возникнуть отек!
После массажа сразу же положите на веки маску, можно просто заваренные пакетики чая, минут на 15–20!
От отеков под глазами хорошо помогает картофель.
Свежим срезом проведите по глазкам и дайте высохнуть, повторите до 3–5 раз, после этого смойте прохладной водой!
Морщины в области декольте: домашние средства избавления.
Надо научиться спать на спине! (Я сама ненавижу спать на спине!!!)
Можно каждый день, проснувшись, делать контрастный душ на эту область, только недолго, чтобы не застудить грудные мышцы, а потом делать массаж:
✓ рука идет по направлению от середины груди к плечам,
✓ поглаживаете, потом вращаете пальчиками,
✓ круговые движения,
✓ опять поглаживание,
✓ потом более сильный нажим пальцами.
И так хотя бы минут пять. После этого надо втереть в кожу сильно увлажняющий крем. На креме не экономьте, купите хороший. Если есть морщинки, можно во время массажа прямо сильно пощипывать их и потом поглаживать.
Типичные ошибки домашнего ухода за кожей
Часто проблемы кожи возникают из-за неправильного ухода за ней. Рассмотрим наиболее распространенные ошибки женщин при уходе за кожей лица.
Очищение
Уход начинается с правильного очищения кожи, правильного – значит, соответствующего Вашему типу кожи. Не следует пользоваться сильнодействующими очищающими средствами для кожи. Многим из нас кажется, что если молочко или гель для умывания сильно пенится, то хорошо очищенная кожа гарантирована! Однако все наоборот – обильная пена является признаком содержания в очищающем средстве едких детергентов, многие из которых лишают кожу тех веществ, которые ей необходимы для поддержания оптимального баланса.
Типичные ошибки:
① Жесткое очищение (мыло, агрессивные ПАВ в «очистителе», высокий PH очистителя для данного типа кожи). Вызывает:
✓ ощущение стянутости, шелушение;
✓ обезвоживание;
✓ преждевременное старение;
✓ «засорение» пор солями Ca и Mg;
✓ камедоны (черные угри).
② «Неполное» очищение кожи (умывание 1 раз в день и только водой, отсутствие умывания). Вызывает:
✓ «засорение» пор, камедоны, «черные» угри;
✓ ухудшение структуры кожи;
✓ преждевременное старение;
✓ создание благоприятной среды для бактерий;
✓ гнойничковые заболевания.
Правильное решение:
Использование средств, соответствующих Вашему типу кожи
Тонизирование
Тонизирующее средство необходимо использовать для удаления остатков очищающих средств и подготовки кожи к последующему уходу. Этот этап одинаково важен для всех типов кожи: он удаляет остатки средств с сухой кожи и успокаивает ее, очищает и освежает жирную и нормальную кожу.
Типичные ошибки:
① Спиртовые лосьоны:
✓ пересушивают кожу, т. к. полностью обезвоживают ее;
✓ приводят к раннему старению, образованию морщин;
✓ вызывают восп
